Tas pats padoms, ko jūs izmantojāt mazuļu tantrumos? Tas darbojas arī ar tvīņiem
Un tas ir tikpat vienkārši kā jebkad agrāk.
Toddler tantrums un ir sagaidāms sabrukums. Jūs zināt, ka viņi notiks, un tāpēc jūs darīsit jebko, lai neļautu savam 2 gadus vecajam redzēt, ka horizontāli jūs vertikāli sagriezāt viņu banānu. Kad cilvēki redz jūsu toddler, kas raustās mērķī, daži spriesti, bet lielākā daļa cilvēku to saņem - - mazuļi saņem caurlaidi , tu zini? Bet par vecāki bērni zaudē savu sh*t , tāpat kā tvīņi, kuri tagad spēj sazināties, bet joprojām nav pārliecināti, kā to izdarīt, viss kļūst matains.
Ne tas, ka starp to, kas metas uz grīdas un pakustina kājas virs vafelēm, nevis brokastīs pankūkas, ir norma, bet gan tweens, kuri jūtas blah, kuri ir šņabīti ar tevi , kas jūtas emocionāli un nezina, kāpēc - viņiem ir vajadzīga kāda no maigajām mīlestības, kas jums bija pret viņiem, kad viņi bija mazuļi. Viņiem jāzina, ka arī viņi ir mīlēti, droši un aprūpēti.
Un tāpēc noteikums 'Pievienot ūdeni vai iziet ārpus tā' joprojām ir spēkā pat tad, ja jūsu bērni jūtas neiespējami lieli.
Tas bija viens no pirmajiem padomiem, ko jebkad esmu saņēmis kā jauns vecāks - un tas vienmēr ir vienmēr darbojies. Tā kā jauna mamma, kura jutās satriekta, dušā vai dzerot tasi kafijas uz priekšējā lieveņa, varēja salabot gandrīz jebko. Kad man bija jāsaskaras ar nestrukturētu laiku kā mamma no mājas ar mazuļu, ūdens galds bija brīnums. (Un tad jūs varētu apvienot ūdeni un ārpusē.)
Un tagad, būdama 10 gadus veca māte, uz 11 gadu vecuma, vecais padoms joprojām darbojas. Pievienojiet ūdeni vai dodieties ārā - tam kaut kā vienmēr izdodas salabot jebkuru noskaņojumu, kas man ir sajūta nedaudz mazāk par sevi. Bonuss: tas ir absolūti sakņots zinātnē.
'Es saku, ka ir trifecta, kas palīdz mainīt jūsu stāvokli,' Kathryn Stamoulis, PhD, LMHC , stāsta biedējošai māmiņai. 'Ej ārā. Pievienojiet ūdeni. Vingrojiet. Izvēlieties vienu.' Stamoulis saka, ka ir pētījumi, lai atbalstītu visas šīs stratēģijas stresa samazināšanai un mierīgai. 'Runājot par ūdeni, pētījumi to parādīja uz sejas izšļakstīt aukstu ūdeni Vai arī ledus kuba turēšana var palēnināt sirdsdarbību. Kopumā dušā vai vannas centrus un koncentrējas uz šeit un tagad, pārejot līdz ūdens temperatūrai un fiziskai sajūtai. Daba samazina kortizolu; Vingrinājumi palielina serotonīnu. 'Runājot par tweens, Stamoulis saka, ka to noņemšana no stresa (un ekrāniem) var nodrošināt kontroles sajūtu privātā, nomierinošā telpā.
Tā kā starp tantrumiem var sevi parādīt smalkāk nekā mazuļa freakout, dažreiz ir viegli domāt, ka viņi to vienkārši izstrādās. Ar manu starpniecību es pamanīšu, ka viņa šķiet emocionālāka nekā parasti, raudot par lietām, kuras viņa parasti nedara, vai jūtas “garlaicīgi” - kas tiešām ir tikai viņas emociju turēšana un nav pārliecināta, ko ar viņiem darīt.
'Tantrums ir pārņemšanas pazīme, un, ņemot vērā jauno hormonu pieplūdumu, šī satriecība ir pilnīgi saprotama,' saka Stamoulis. 'Cik vien iespējams, mēģiniet nereaģēt emocionāli-paliekot mierīgi ne tikai modelē pašregulāciju, bet arī palīdz mazināt kauna sajūtu, kas apņem uzliesmojumu.'
Viņa saka, ka Tween gadi ir Ideāls laiks, lai izveidotu dažas skaidras robežas , piemēram, pieprasot, lai jūsu Theck būtu viņu istabā, kad viņiem ir mazliet sabrukums, un lai viņi neļautu viņiem iziet uz citiem vai iznīcināt lietas. Viņa iesaka, ja šīs robežas netiek ievērotas vai tantrumi bieži notiek ārpus mājas drošības, var būt laiks profesionālai palīdzībai.
Bet nejūtieties kā visiem jūsu Tween sabrukumiem ir jārada sodi vai pat tādas lietas kā ierobežots ekrāna laiks. 'Es nedomāju, ka uz ekrāniem un to ietekmi uz smadzenēm ir veikts pietiekami daudz pētījumu. Visi ir atšķirīgi, un dažiem bērniem tas palielina satriecību, uzbudinājumu un emocionālu disregulāciju,' saka Stamoulis.
Jūs varat koncentrēties uz ērtu zemējuma idejām 'Trifecta', lai palīdzētu jūsu starpniecībai justies droši un mierīgi un regulēti. Stamoulis iesaka lēkt domkrati, skriet pa māju un dēļi, lai iegūtu vingrinājumus. 'Man ļoti patīk dēļi, jo kazlēnam tas var būt personīgs izaicinājums redzēt, cik ilgi viņi var iet, vienlaikus pieliekot daudz enerģijas.' Ūdenim sakiet, lai savs vannā vai dušā, izšļakstiet ūdeni uz sejas vai dodieties apskatīt ūdens ķermeni, ja tā ir iespēja. Pat skriešanas strūklaka, pēc Stamoulis saka, var būt nomierinoša iedarbība, ko pierāda pētījumi.
Un, ja vēlaties tos izvest ārpusē? Vienkārši lieciet viņiem skatīties debesīs: 'Tas ir nomierinošs un bieži rada problēmas perspektīvā.'
Pirmām kārtām jums tiešām nav jāsarežģīja savs titrums vai satriecošs. Mierīgi balsis, kontrolējot savu reakciju un paļaujoties uz šīm vienkāršajām idejām, lai palīdzētu tās nomierināt, patiešām var kaut ko mainīt. Pastaigāties ar viņiem. Skatieties lietu. Varbūt viss šis mierīgums mudinās viņus sadalīt, kā viņi jūtas, un pēc tam dalīties tajā ar jums.
Dalieties Ar Draugiem:
