3 iemesli, kāpēc jums vajadzētu nodarboties ar jogu brīvā dabā

Joga ir lielisks veids, kā uzlabot savu elastību, spēku un līdzsvaru. Bet, nodarbojoties ar jogu brīvā dabā, ir vēl vairāk priekšrocību. Šeit ir trīs iemesli, kāpēc jums vajadzētu praktizēt jogu ārā: 1. Jūs saņemsiet vairāk D vitamīna. D vitamīns ir būtisks labai veselībai, un viens no labākajiem veidiem, kā to iegūt, ir pavadīt laiku saulē. Praktizējot jogu ārā, jūs saņemsiet veselīgu D vitamīna devu. 2. Jūs būsiet vairāk saistīts ar dabu. Jogas praktizēšana brīvā dabā palīdzēs jums justies ciešāk saistītam ar dabu. Tas var radīt miera un miera sajūtu. 3. Jums būs jautrāk. Atzīsimies, jogas praktizēšana telpās var būt nedaudz garlaicīga. Bet, praktizējot jogu ārā, jūs ieskauj skaista ainava. Tas var padarīt jūsu jogas praksi patīkamāku.

Jogas praktizēšana brīvā dabā piedāvā atšķirīgu un daudzpusīgu pieredzi, ko nevar atrast četrās jogas studijas sienās.

Neatkarīgi no tā, vai viņš ir jauns jogas ceļā vai pieredzējis veterāns, katrs jogs ir pelnījis iespēju vismaz vienu reizi piedzīvot jogu brīvā dabā.

Lai gan mums visiem ir atšķirīga uztvere un pieredze, lielākā daļa cilvēku pēc praktizēšanas ārā ziņo par noteiktiem ieguvumiem:

• Paaugstināts garastāvoklis
• Labāk gulēt
• Zemāks stresa līmenis
• Stiprāka veselība
• Palielināts līdzsvars

Šeit ir trīs iemesli, kāpēc vēlaties to izmēģināt:

1. Savienība ar savu iekšējo un ārējo vidi

Jogas būtībā galvenais mērķis un mērķis ir piedzīvot vienotības un saiknes sajūtu – vispirms ar sevi un savu ķermeni un pēc tam ar apkārtējo pasauli.

Trenējoties ārā, jūs pozicionējat sevi tiešā saiknē ar Zemi.

Padomā par to.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties trenēties uz paklājiņa vai nē, jūs atrodaties tuvāk neapstrādātajai zemei ​​zem jums un apkārtējiem elementiem — pūš vējš, spīd saule un čivina putni.

Tas var palīdzēt jums dziļāk iekļūt jūsu ķermenī.

Tad, kad jūs aužat kopā jogas pozas, lai radītu plūsmu un iekļautu elpu, jūs burtiski saplūstat ar Zemi.

oils for constipation

Jogi uzskata, ka elpa ir dzīvība, un dziļa, apzināta un apzināta elpošana ārpus telpām var iepludināt jūs ar lielāku dzīvības spēku.

Tāpat kā meditācijas skolotājs Čārlijs Knoles skaidro:

Elpa ir lieta, kas mūs savieno ar visu biomu.

Ja jūs domājat par Zemi kā par dzīvu organismu, Zeme dara kaut ko ļoti skaistu un mūs papildinošu:

Tas ieelpo oglekļa dioksīdu un izelpo skābekli, tāpēc mums ir šī skaistā, ar skābekli bagātā atmosfēra.

Un mēs, savukārt, ieelpojam skābekli un izelpojam oglekļa dioksīdu.

Tieši pretējs process.

Tātad pastāv papildu modelis, kurā mēs ieelpojam to, ko izelpo Zeme.

Kad mēs izelpojam, Zeme to atkal ieelpo.

Un šis skābekļa ieelpošanas process mūsu ķermenī ir transformācijas process.

Mēs burtiski elpojam sevī ārpusi.

2. Zemēšana un prānas palielināšana

Jogi uzskata, ka prānas enerģija (dzīvības enerģija, dzīvības spēks) cirkulē caur visu un visiem.

Prāna ir tas, kas dod jums dzīvību, enerģiju, radošumu un impulsu.

Mēs piedzīvojam garīgo, emocionālo un fizisko veselību un labklājību, kad prāna brīvi plūst caur mūsu ķermeņa kanāliem (nadis) un enerģijas centriem (čakrām).

Jogas praktizēšana brīvā dabā palīdz mums izmantot šo bagātīgo enerģijas avotu un palīdz mums atbloķēt jebkādus enerģijas aizsprostojumus, kas var būt mūsu ķermenī.

Tas ir tas, ko zinātnieku aprindas tagad dēvē par 'zemēšanu' vai 'zemēšanu'.

Atrodoties tiešā saskarē ar māti Zemi, atrodoties basām kājām uz zemes, noguļoties uz zāles, atpūšoties pret koku, jūs varat uzņemt viņas dziedinošās frekvences, un elektroni kā sūklis uzsūc ūdeni.

Tā ir prānas enerģijas palielināšanas būtība organismā.

Kā mūsdienu jogi un sabiedrības locekļi lielāko daļu sava laika pavadām telpās, pieslēgtos elektronikai un virspusējā apgaismojumā.

baby bottle maker

Pētījumi liecina, ka tieši šī atvienošanās no dabas izraisa fiziskus un garīgus disfunkciju un diskomfortu.

Pētījumā, kas publicēts Journal of Environmental & Public Health, atklājās, ka atkārtota savienošanās ar Zemes frekvenci un elektroniem var ietekmēt ķermeņa darbību un izraisīt mazāk sāpju, zemāku stresa hormonu līmeni, zemāku iekaisuma līmeni, pastiprinātu imūnsistēmu, labāku miegu, mazāku trauksmi un daudz ko citu. iekšējs miers.^{(1) (2)}

3. Paaugstināts D vitamīna līmenis

Senie jogi tic, ka starp saules enerģiju un mums ir spēcīga savienība un saikne (joga).

Viņi pat veltīja vairākas pozas saulei, kas ir sanskritsSurja.

Šīs pozas, kas plaši pazīstamas kā saules sveicieni (Surya Namaskar), ir paredzētas ķermeņa uzmundrināšanai un stiprināšanai, vienlaikus padarot mugurkaulu un locītavas elastīgākas.

Šī senā jogas gudrība tagad ir pamatota ar zinātniskiem pierādījumiem, kas liecina, ka laika pavadīšana ārā saulē palīdz uzturēt mūsu D vitamīnu optimālā līmenī.

D vitamīns ir vienīgais vitamīns, kas veidojas jūsu ādā, reaģējot uz saules gaismu.

Tiek lēsts, ka gandrīz 50% pasaules iedzīvotāju ir D vitamīna deficīts.⁽³⁾

Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar pazeminātu imūnsistēmu, pastiprinātu slimību, nogurumu, muskuļu un kaulu sāpēm, lēnāku brūču dzīšanas laiku, depresiju, trauksmi, bezmiegu un pat matu izkrišanu.

Optimālam D vitamīna līmenim ir šādas priekšrocības:⁽³⁾

enfamil toddler formula recall

• Pretiekaisuma iedarbība
• Paaugstināt imunitāti
• Var samazināt vēža, sirds slimību, hipertensijas, diabēta un aptaukošanās risku
• Var palīdzēt novērst autoimūnas problēmas
• Samazina depresijas un trauksmes risku
• Paātrina brūču dzīšanu
• Samazina kaulu lūzumu risku
• Palīdz cīnīties ar gripas vīrusu

Vai saprotat, kāpēc izvēle praktizēt ārā dabiskā apgaismojumā, nevis mākslīgā apgaismojumā, var būt ļoti noderīga un dziedinoša?

Daži apsvērumi pirms treniņa ārā:

Vai teritorija ir tīra un droša? (t.i., apkārt nav salauztu stiklu vai gruvešu, nav indīgu krūmu)

Kurā diennakts laikā jūs trenējaties?

Vai lietojat saules aizsarglīdzekļus, it īpaši, ja saule ir spēcīga?

Vai jūs uzturat hidratāciju un atnesat ūdeni?

Vai esat uzmanīgs par iespējamiem odiem, mušām un citiem kaitēkļiem?

ATSAUCES

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Dalieties Ar Draugiem: