Kā veikt masāžu savam partnerim un justies kā profesionālim

Christin Hume / Unsplash

Laiki ir grūti. Mēs visi esam viens otra rīkles paškarantīnā, mēs nevaram vienkārši iet staigāt pa Target, lai izvairītos, un Starbucks ir ierobežots laiks. Turklāt daudzām mūsu valsts ģimenēm nauda nenāk, kā tas bija pirms sešiem mēnešiem. Būtībā mēs visi tikai staigājam, runājam par stresa un trauksmes maisiņiem.

Tas, ko mēs varētu izmantot tieši tagad, ir lavandas eļļas smarža , vēja signālu skaņa un divu spēcīgu, spējīgu roku sajūta, kas mīca mūsu muguru pakļāvībā. Kā jūs saņemat masāžu no profesionāļa un tomēr uzturat sociālās distancēšanās procedūras? Jūs nevarat. Tāpat kā mēs esam iemācījušies paši pagatavot maizi un griezt matus, ir pienācis laiks iemācīties arī veikt labākas masāžas. Pusnaktī, kad jūsu vidusskolēni ir gultā un beidzot esat pabeidzis tālummaiņu, mājas izglītība un riņķojot atpakaļ, šie pāris soļi palīdzēs jums un jūsu partnerim (vai istabas biedrenei, bestijai vai kam citam) atrast iekšējo mieru, kas jums abiem šobrīd ir ļoti nepieciešams. Jums jāzina, ka jūs neesat viens, mēģinot iemācīties veikt neticamu masāžu. Faktiski saskaņā ar jaunākajiem meklēšanas datiem, kas mums ir pieejami, kā veikt masāžu, mēnesī tiek meklēts gandrīz 4400 reizes!

Iestatiet ainu

Mugura laikā berzē uz dīvāna Tēvu padome ir lieliski. Bet jūs varat padarīt lietas vēl labākas, atjaunojot pilnu spa pieredzi. Sāciet ar vietas izveidošanu. Masāžas galds nav nepieciešams. Derēs stingra gulta, dīvāns vai vienkārši jogas vai nap paklājs uz grīdas.

Aptumšojiet gaismas vai pilnībā izslēdziet tās un aizdedziniet dažas sveces - vienkārši jutieties pret konfliktējošām smaržām. Izvēlieties kādu mūziku - palūdziet Aleksai atskaņot relaksējošas melodijas vai, uzņemiet, vienkārši iemetiet to veco Celtic Women kompaktdisku DVD atskaņotājā vai skaņas sistēmā. Jebkurā gadījumā tas darbosies labi. Galvenie mūzikas faktori šīs pieredzes laikā ir tas, ka tas ir kaut kas maigs un, cerams, relaksējoša .

oils that repel spiders

Visbeidzot, uz dažām minūtēm iemetiet žāvētājā plakanu palagu un izmantojiet to, lai pārvilktu savu mīļoto ķermeni - tāpat kā īstajā spa, tas palīdzēs sasildīt viņu ķermeņa vietas, kuras jūs pašlaik nemasējat.

Sāciet ar ekstremitāšu masāžu

Šeit ir ieguvums no masāžas mājās, salīdzinot ar apmeklējumu masierei: jums nav jāizvēlas mērķa zonas vai jāmaksā vairāk par pilna servisa pieredzi. Nesteidzieties un strādājiet pie visām partnera ķermeņa daļām. Virspusē šķiet, ka roku masāža nešķiet tik īpaša, taču padomājiet par to, cik bieži viņi šīs rokas izmanto dienas laikā. Varbūt viņi ir šefpavārs, kurš vairākas stundas dienā pavada dārzeņus vai satver karoti un maisa. Daži dziļi spiedieni un saspiešana viņu rokās viņiem jutīsies brīnišķīgi. Ja viņi ir mājās palikuši vecāki, kuri visu dienu pavada jūsu mazuļu, viņi īpaši novērtēs pēdu berzi. Abos gadījumos jūs centīsities virzīties uz viņu ķermeņa kodolu.

Rokas un kājas

Kājas un rokas

Dodieties uz muguras lejasdaļas masāžu, pēc tam strādājiet

Cilvēki bieži izjūt visvairāk sāpes vai spiedienu muguras lejasdaļā, pateicoties tam, kā tas savienojas ar jūsu gurniem un kājām un kā jūs tos pagriežat, sasniedzot, satverot, spiežot un velkot. Ja strādājat no sāniem, sāciet, pārvietojot roku papēžus uz priekšu un atpakaļ no vienas puses uz otru. Dariet to līdz kaklam un tad atkal uz leju. Pēc tam paceliet rokas uz augšu katrā mugurkaula pusē un pēc tam uz leju.

Vienmēr atcerieties, ka esiet piesardzīgs pret spiedienu, ko izdarāt uz kakla un mugurkaula, jo pārāk spēcīga spiešana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Paturiet prātā, ka lielākajā daļā gadījumu sajūta, ka gādīga pieskāriena būs pietiekama, lai atpūstos un dziedinātu visu pats - nav nepieciešams izmantot visus spēkus un nogurdināt sevi pirms darīšanas.

sleep sack 24 months

Neaizmirstiet kaklu un plecus

Mēs pavadām tik lielu daļu savu dienu, ka esam saliekti pa tālruņiem un tastatūrām, un kakls izjūt šī spiediena lielāko daļu. Padomājiet par to šādi: jūsu kakls un pleci tur jūsu milzu smadzenes. Jūs vēlaties, lai kaklam būtu viegli, bet pleci ir diezgan izturīgi. Tomēr pajautājiet savam partnerim kā jūs darāt, un ļaujiet viņiem vadīt jūs, ja viņi vēlas, lai jūs izdarītu lielāku spiedienu. Strādājiet aprindās, pārvietojot rokas no mugurkaula.

Vispārīgi padomi

• Izvēlieties eļļu, kurai ir vienkārša, pazīstama smarža, bet kas nav pārāk spēcīga un pārliecinoša.
• Pajautājiet savam partnerim, vai viņš vēlas runāt vai vienkārši klusēt. Ļaujiet viņiem vadīt sarunu, bet nelieciet viņiem pārāk smagi strādāt, lai to turpinātu. Saglabājiet toni zemu un maigu.
• Vienmēr turiet vienu roku uz sava partnera - tas palīdz uzturēt lietas nepārtrauktas un plūstošākas.
• Izmantojiet savu ķermeņa svaru, nevis spēku. Jūs neiztērēsiet tik daudz enerģijas un varēsiet izvilkt masāžu un pabeigt spēcīgu darbu, nevis izkustēties.

Kā veikt pirmsdzemdību masāžu

Tātad jūs vēlaties grūtniecei vai draugam veikt pirmsdzemdību masāžu, bet nezināt, kā to izdarīt droši? Nav sviedru, bet tas ir labs, ja jūs vispirms izvirzāt drošību. Grūtniecības izraisītas locītavu sāpes, tūska, deguna blakusdobumu problēmas un išiass ir tikai daži no jautājumiem, kurus profesionāļi apsver, strādājot ar grūtnieci. Īpaši tajā neērtākajā trešajā trimestrī.

Vispirms ir svarīgi saprast ierobežoto stāvokli grūtniecei. Piemēram, sākot no otrā trimestra, sievietei jāguļ kreisajā pusē, lai palielinātu cirkulāciju. Šī pozīcija arī noņem spiedienu uz aknām, kas atrodas ķermeņa labajā pusē, un palīdz samazināt skābes refluksa risku, kas var rasties no kuņģa sulas. Turklāt vēlāk grūtniecības laikā muguras uzlikšana var izraisīt asinsvadu saspiešanu, nejutīgumu un apgrūtinātu elpošanu, un no tā jāizvairās.

yogurt for baby

Pirms sākt pirmsdzemdību masāžu, ir svarīgi sniegt atbalstu, nodrošinot vai nu grūtniecības spilvenu, ķermeņa spilvenu vai grūtniecības ķīli, lai palīdzētu gūžas izlīdzināšanai un mazinātu diskomfortu.

Šeit ir lielisks apmācības video par pirmsdzemdību masāžu, no kura varat izvēlēties norādes.

Dalieties Ar Draugiem: