Kādi ir daži augstas kaloritātes pārtikas produkti, kurus es varu pievienot sava bērna diētai?
Augusts Rišeljē / Peksels
Mammas sirdij parasti ir vismaz krāpnieciskas aizdomas, ja ar bērnu kaut kas nav kārtībā. Tāpēc, ja jūsu smadzenēs ir kāda nomākta balss, kas saka, ka, iespējams, jūsu mazais nepieņem pietiekami daudz svara, klausieties to. Runājiet ar savu pediatru. Tas varētu būt pilnīgi labi, tādā gadījumā jūs būtu vainīgs vienkāršā pārmērīgā reakcijā (labāk droši, nekā žēl, vai ne?). Bet jūs varat arī atrast, ka jūsu bērna ārsts apstiprina jūsu bažas: jūsu bērna svars nav gluži tur, kur tam vajadzētu būt.
Tomēr nekrītiet panikā. Jūsu bērna ārsts var sastādīt jums pielāgotu plānu, lai palīdzētu mazajam palielināt uzturu. Turklāt, ja ir kādi pamatcēloņi jūsu bērna cīņai, viņi to var arī novērst. Pa to laiku apskatīsim šo jautājumu un dažus veselīgus pārtikas produktus, kas var palīdzēt.
Kāpēc mans bērns nepieņem pietiekami daudz svara?
Pats par sevi saprotams, ka šī ir daļa no plašākas diskusijas, kas jums būs jāveic ar bērna pediatru. Tomēr ir vairāki izplatīti iemesli, kāpēc daži bērni cenšas iegūt svaru. Varbūt visizplatītākais ir arī visredzamākais: viņi neēd pietiekami daudz pārtikas, lai faktiski apmierinātu ķermeņa vajadzības.
Citi iemesli, kādēļ zīdaiņiem un bērniem var būt grūtības ar lieko svaru, ir grūtības aizķerties vai ēšanas / koordinācijas prasmju trūkums, pārtikas nepietiekamība, pārtikas alerģijas , paaugstinātas enerģijas prasības, zāles, kas kavē ēstgribu, maņu / struktūras traucējumi, hroniskas vai atkārtotas infekcijas, rīšanas disfunkcija, pamatslimība vai stāvoklis, un saraksts turpinās.
Kā es varu zināt, vai mans bērns nepieņem pietiekami daudz svara?
Jūs varat to aizdomāties intuitīvi. Vai arī, zinot bērna svaru un augumu no iepriekšējām ārsta vizītēm, jūs varat pateikt, ka skaitļi nav mainījušies tik daudz, kā jūs domājat, ka tie mainītos - šķiet, ka tie neseko līdzi gaidāmajam augšanas modelim. Tomēr ir iespējams arī, ka jūsu bērna pediatrs to norādīs vizītes laikā. No kurienes jūs dodaties, ir vissvarīgākais.
Kā es varu palīdzēt savam bērnam iegūt svaru?
Tā kā slikts svara pieaugums var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, neveiksme zelt vai aizkavēt garīgo attīstību, tas ir kaut kas, ko vēlaties risināt. Atkarībā no tā, kāpēc jūsu bērns cenšas iegūt svaru, viņu veselības aprūpes sniedzējs var piedāvāt dažādus ārstēšanas plānus. Tie var ietvert pat speciālistus vai reģistrētus dietologus, kuri sadarbosies ar jums, lai izveidotu īpašu ēšanas plānu.
To sakot, ārsts var nosūtīt jums mājās ar ieteikumu sarakstu ar augstas kaloritātes pārtikas produktiem, kurus iekļaut jūsu bērna diēta . Šeit mēs iekļaujam ieteikumus, kas ietilpst šajā lietussargā, lai jūs varētu sākt ātri sākt veselīgu bērna ķermeņa masas pieaugumu (lai gan atkal pirms lielu izmaiņu veikšanas bērna diētā vienmēr konsultējieties ar bērna pediatru).
Mērķis, protams, ir izaugsmes veicināšana. Esiet īpaši uzmanīgs, izvēloties, kā apspriest bērna diētas izmaiņas - pēdējais, ko vēlaties, ir tas, ka viņi jūtas noraizējušies par savu svaru vai netīši veicina jebkāda veida toksisku ķermeņa kultūru.
Pirms jebkura jauna ēdiena ieviešanas bērna uzturā ir svarīgi pārliecināties, ka bērnam nav alerģijas pret to. Tas pats attiecas uz uztura dzērieniem, piemēram, Ensure, KinderCal vai citiem uztura bagātinātājiem.
Kādi ir augļi un dārzeņi, kas satur daudz kaloriju un / vai barības vielas?
- Avokado
- Zirņi
- Banāns
- Žāvēti augļi
- Kokosrieksts
- Mango
- Bietes
- Artišoks
- Saldie kartupeļi
- Kartupeļi
Kādi ir daži kaloriju un / vai barības vielām bagāti piena produkti?
- Sviests
- Siers
- Krējuma siers
- Smags krēms
- Skābais krējums
- Pilnpiena jogurts
- Ricotta siers
- Piena pulveris
- Majonēze
- Iztvaicēts piens / saldināts iebiezināts piens
Kādi ir daži proteīni, kas satur daudz kaloriju un / vai ir bagāti ar uzturvielām?
- Humuss vai citi pupiņu mērcējumi
- Olas
- Rieksti un sēklas
- Sojas, tofu un tempeh
- Gaļa (liellopa, vistas, tītara, jēra gaļa)
Kādi ir tauki un saldinātāji, kas satur daudz kaloriju un / vai satur barības vielas?
- Eļļas (rapši, saflori, olīvas, kokosrieksti utt.)
- Tīrs kļavu sīrups
- Organisks medus
- Mērces
Kuriem graudiem un cietei ir daudz kaloriju un / vai barības vielu?
- Pilngraudu maize un makaroni
- Kartupeļu biezeni, cepti vai cepeškrāsnī cepti
- Saldie kartupeļi
- Kukurūza
- Auzu pārslas un karsti graudaugi
- Granola
- Kvinoja
- Griķi
- Maizes
- Pilngraudu pankūkas un vafeles
Vai man vajadzētu dot bērnam uztura bagātinātājus, lai palīdzētu viņiem iegūt svaru?
Saskaņā ar Viskonsinas bērnu slimnīca , jums vajadzētu dot bērnam komerciālus uztura bagātinātājus tikai tad, ja vispirms konsultējaties ar viņu pediatru vai dietologu. Daži populāri piemēri ir Pediasure, Nutren Jr, Kindercal, Ensure, Resource un Boost. Vairāk stimula to vadīt ir jūsu bērna veselības aprūpes sniedzējam? Jūs, iespējams, varēsiet saņemt piedevas par samazinātām izmaksām
Kādas ir idejas par augstas kaloritātes un / vai uzturvielām bagātām uzkodām?
- Avokado grauzdiņš (pievienojiet nedaudz olīveļļas, lai uzkrātu taukus un garšu)
- Augļu kokteilis, kas pagatavots ar pilnpienu (iemet avokado!)
- Bagels un krējuma siers
- Olas un siers uz angļu smalkmaizītes
- Granola batoniņš vai riekstu batoniņš un pilnpiena jogurts
- Tunča salāti uz krekeriem
- Taku sajaukums
- Rieksti un sēklu sviests izplatās uz āboliem, banāniem un selerijas nūjām
- Pašmāju smalkmaizītes vai viens liels maizes smalkmaizīte
- Neapstrādātas veggies, tortilla chips vai krekeri ar guac un hummus
- Edamame ar 1 ēdamk. olīveļļas
- Cukini vai ķirbju maizes šķēle ar 2 oz. krējuma siera vai medus
- Olu cep ½ avokado
- Trīs šokolādes cepumi un viena glāze šokolādes piena
- Siera grauzdiņš
- Buļļa acs olas (aka olas caurumā)
- Grauzdēti aunazirņi
Kādas ir idejas par augstas kaloritātes un / vai barības vielām bagātiem ēdieniem?
- Zemesriekstu sviests un želejas sviestmaize un glāze piena (lietojiet Sunbutter, ja jūsu bērnam ir alerģija pret zemesriekstiem un esat pārliecināts, ka Sunbutter nedarbosies kā alergēns)
- Saldēta vafele, kas grauzdēta ar kokosriekstu eļļu un papildināta ar mandeļu sviestu, augļiem un kļavu sīrupu
- Jogurts ar graudaugiem un ogām
- pica
- Avokado suši rullītis
- Nachos ar pupiņām, sieru un skābo krējumu
- Čili siera kartupeļi
- Vistas stilbiņš ar ½ glāzi kartupeļu biezeņa
- Tunča vai olu salātu sviestmaize un glāze piena
- Grilēta siera sviestmaize vai quesadilla
- Makaroni, kas iemesti olīveļļā, pēc tam papildināti ar panētu vistu un marinara mērci
Vai ir kas cits jāpatur prātā?
Ja jūsu bērnam ir nepietiekams svars, vienkārši atcerieties, ka saziņas līnijas ar savu veselības aprūpes sniedzēju vienmēr ir jāatver. Jāapzinās visi iespējamie aizrīšanās draudi jaunākiem bērniem, kā arī parastie alergēni. Centieties nodrošināt strukturētas maltītes un uzkodas, lai jūsu bērns visas dienas garumā neganās, piepildot mazāk barības vielu blīvi pārtikas produkti . Tāpat ēdienreižu laikā dodiet savam bērnam uzturvielu blīvos ēdienus pirms dzērieniem. Un mēģiniet stiprināt viņu uzkodas un maltītes ar pilnpiena piena produktiem vai eļļām, kas satur daudz kaloriju, kad vien varat.
Tas var šķist milzīgs, bet domājiet par mazuļa soļiem. Sāciet ar to, kur jūsu bērns pašlaik uzturas, un dodieties uz augšu. Ja jūsu bērnam ir ilgstošs apetītes zudums, kas nav saistīts ar īslaicīgu slimību, piemēram, saaukstēšanos vai vīrusu, tas noteikti ir jautājums, kas jāizvirza savam pediatram.
Dalieties Ar Draugiem:
