11 labākās ēteriskās eļļas pret tenisa elkoņa sāpēm

Ir dažas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt ar tenisa elkoņa sāpēm. Daži no labākajiem ietver: 1. Piparmētru eļļa: šai eļļai ir atvēsinošs un atsvaidzinošs efekts, kas var palīdzēt remdēt sāpes. 2. Lavandas eļļa: šai eļļai piemīt nomierinošas un relaksējošas īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. 3. Eikalipta eļļa: šai eļļai ir atsvaidzinošs un atvēsinošs efekts, kas var palīdzēt mazināt sāpes. 4. Rozmarīna eļļa: šai eļļai piemīt stimulējošas un uzmundrinošas īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. 5. Kumelīšu eļļa: šai eļļai ir nomierinošas un nomierinošas īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. 6. Ingvera eļļa: šai eļļai ir sildošas un stimulējošas īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. 7. Cipreses eļļa: šai eļļai piemīt savelkošas un tonizējošas īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. 8. Kadiķu eļļa: šai eļļai piemīt detoksikācijas un attīrošas īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. 9. Citronu eļļa: šai eļļai piemīt atsvaidzinošas un atvēsinošas īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. 10. Timiāna eļļa: šai eļļai piemīt stimulējošas un enerģiskas īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. 11. Pelašķu eļļa: šai eļļai piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes.

Ēteriskās eļļas (EO) ir koncentrēti augu ekstrakti, kas piedāvā vairākas fiziskas ārstnieciskas priekšrocības.

common black names

Tos iegūst no dažādiem augu materiāliem, piemēram, koku mizas un sveķiem, lapām, kātiem, saknēm, ziediem, riekstiem, sēklām un augļiem.

EO terapeitisko pielietojumu sauc par aromterapiju.

EO simtiem gadu ir izmantojuši kā dabiskus līdzekļus daudzās kultūrās visā pasaulē.

Pēdējos gados ēterisko eļļu izmantošana ir palielinājusies, pateicoties pieaugošajam pētījumu skaitam, kas liecina par to daudzajām ārstnieciskajām sekām.

Daudzi EO satur spēcīgas pretsāpju (sāpju mazināšanas) un pretiekaisuma īpašības, kas padara tos par lielisku pirmās reakcijas mājas līdzekli pret tenisa elkoņa sāpēm.

Kas ir tenisa elkonis?

Tenisa elkonis (sānu epikondilīts) attiecas uz ievainojumiem, iekaisumu un cīpslu nodilumu, kas savieno elkoņa locītavu ar apakšdelma muskuļu.

Tas izraisa stīvumu, locītavu sāpes, pietūkumu un ierobežotu kustību diapazonu.

Tiek uzskatīts, ka tenisa elkoni izraisa pārmērīga slodze un atkārtotas elkoņa un apakšdelmu kustības.

Pretēji tam, ko norāda nosaukums, jums nav obligāti jābūt tenisistam, lai ciestu no šī stāvokļa.

To parasti diagnosticē citās profesijās, kurās bieži tiek izmantotas ķermeņa augšdaļas, piemēram, pavāri, miesnieki, personīgie treneri, ainavu veidotāji, santehniķi un galdnieki.

Jūs pat varat attīstīt tenisa elkoni, izmantojot datoru, adot, gatavojot ēdienu vai spēlējot kādu instrumentu.

Tiek uzskatīts, ka tenisa elkonis ir tendinīta forma.

Tas atšķiras no golfa spēlētāja elkoņa, jo tajā ir bojāts sānu epikondils, kaulam līdzīgs izvirzījums elkoņā, nevis mediālais epikondīls.

Kādi ir tenisa elkoņa simptomi?

• Sāpes vai jutīgums elkoņa rajonā
• Elkoņa pietūkums, apsārtums un iekaisums
• Asas sāpes, kas stiepjas līdz apakšdelmam
• Ierobežots kustību diapazons
• Problēmas pārvietojot plaukstas locītavu vai pagriežot apakšdelmu
• Satveršanas spējas zudums un grūtības pacelt lietas

11 labākie EO tenisa elkoņa sāpēm

Jūs vēlaties izmantot ēteriskās eļļas, kas ir zināmas pretsāpju (pretsāpju īpašības), kā arī spēcīgas pretiekaisuma zāles, lai novērstu pietūkumu un jutīgumu reģionā.

Piparmētru ēteriskā eļļa

Piparmētru eļļa ir pretsāpju līdzeklis, muskuļu relaksants un dabīgs anestēzijas līdzeklis.

Tā aktīvā sastāvdaļa mentols ir pretiekaisuma līdzeklis, kas nodrošina terapeitisku dzesēšanas sajūtu, ja to lieto lokāli.

black american names

Lavandas ēteriskā eļļa

Lavandas eļļa ir arī pretsāpju un pretiekaisuma līdzeklis, kas darbojas arī kā nomierinošs līdzeklis.

Vīraka ēteriskā eļļa

athlete's foot essential oil

Vīraks ir spēcīgs pretsāpju līdzeklis, kas var arī sniegt sastindzinošas iedarbības sāpīgās vietās.

Tas ir arī pretiekaisuma līdzeklis un var uzlabot imūnsistēmu.

Helichrysum ēteriskā eļļa

Šī ziedu eļļa nodrošina sāpju mazināšanu ar atvēsinošu efektu.

Tas arī relaksē, mazina stresu un mazina hroniskas sāpes, vienlaikus palielinot muskuļu izturību.

Citi iespējamie labvēlīgie EO tenisa elkonim ir:

• Kurkuma
• Ciprese
• Citronzāle
• Majorāns
• rozmarīns
• Kumelīte
• Ziemzaļš
• Ģerānija

Citas alternatīvas tenisa elkoņa ārstēšanas metodes

1. RĪSU metode

RICE nozīmē Rest-Ice-Compression-Elevation.

Pārtrauciet elkoņa intensīvu darbību, lai cīpsla varētu atpūsties.

Katru dienu uzklājiet ledus iepakojumus skartajai zonai vismaz 10 minūtes vienlaikus.

unique nature girl names

Izmantojiet kompresijas paketes un turiet arī elkoni paceltu.

2. Bezrecepšu (OTC) pretiekaisuma līdzeklis medicīna

Varat izmēģināt ārpusbiržas zāles, piemēram, Advil, Tylenol vai Motrin, taču arī zināt, ka tie ir īslaicīgi pārnēsājami līdzekļi, nevis ilgtermiņa risinājumi. Viņiem ir arī savas blakusparādības, kas jāņem vērā.

3. Kortizons šāviens

Ja sāpes ir stipras un nekas cits nelīdz, ārsts var Jums nozīmēt kortizona injekciju, lai novērstu iekaisumu.

4. Pretiekaisuma diēta

Tam, ko tu ēd, ir nozīme! Izvēlieties pretiekaisuma diētu, kas bagāts ar labajiem taukiem un plašu daudzkrāsainu dārzeņu klāstu.

5. Fizioterapija

Tas var palīdzēt uzlabot atveseļošanās laiku un samazināt jūsu iespējamību nopietni zaudēt mobilitāti un kustību apjomu. Jūsu terapeits sniegs jums vairākus vingrinājumus, lai izstrādātu šo zonu.

DIY tenisa elkoņu maisījums masāžas eļļai

Ēterisko eļļu maisījumi darbojas, lai palielinātu to iedarbīgumu un efektivitāti, sajaucot tos kopā.

Izmēģiniet šo maisījumu kā lokālu līdzekli sāpošiem muskuļiem un tenisa elkonim.

Lai iegūtu labākos rezultātus, pirms siltu kompresu veikšanas izmantojiet:

• 3 pilieni piparmētru
• 3 pilieni lavandas
• 3 pilieni vīraka
• 3 pilieni helichrysum
• ½ glāzes kokosriekstu eļļas kā nesējeļļas

Sajauciet eļļas un pēc tam uzklājiet uz elkoņa un apakšdelma zonām un maigi iemasējiet ar apļveida kustībām.

Lietojiet katru dienu, lai paātrinātu dzīšanas procesu

Dalieties Ar Draugiem: