Diastasis Recti ir stāvoklis, kas ietekmē gandrīz visas māmiņas
Tetiana Mandziuk
Pēc otrā bērniņa piedzimšanas piecus gadus man teica, ka esmu lepns diastasis recti īpašnieks, kura platums ir nedaudz lielāks par diviem pirkstiem. Biju tikai neskaidri dzirdējis terminu diastasis recti, tāpēc ķēros pie pētījumiem.
Īsumā, Diastāze pa labi ir tad, kad vēdera muskuļu labā un kreisā puse atdalās, un to bieži dēvē par mammas vēderu vai pēcdzemdību maisiņu. Interesanti, ka jaundzimušie piedzimst ar atdalītiem ab muskuļiem, kas aizveras paši. Un, lai arī stāvoklis var ietekmēt ikvienu, kurš sasprindzina vai nepareizi nodarbojas ar abs, tas ir visizplatītākais pēcdzemdību māmiņām.
Diastasis recti ir vairāk nekā tikai vaļīga, nevēlama āda uz vēdera pēc piedzimšanas. Faktiski arī tievām māmiņām ar vēderu ar plakanu izskatu var būt diastāzes. Atdalās vēdera muskuļi zem ādas, un tas var notikt ikvienam, kuram vēderā jānes augoša zīdaiņa svars.
Un, lai gan lielākā daļa no mums nav iemīlējušies mūsu mammas maisiņos, diastasis recti nav tikai kosmētikas lieta. Ja to neārstē, tas var izraisīt visa veida problēmas, piemēram, muguras sāpes, noplūdes urinēšanu, aizcietējumus un pat trūces. Un sekas var ilgt visu mūžu. Esmu dzirdējis par vecākām sievietēm, kuras nezināja, ka viņiem ir šāds stāvoklis, bet tas galu galā bija dažu viņu veselības apstākļu un neērtību cēlonis.
Kad man teica, ka man ir diastāze, es domāju, ka tā ir kaut kāda ķēma. Bet kopš tā laika esmu uzzinājis, ka tas patiesībā ir daudz, daudz biežāk, nekā es domāju. Gadā publicēts pētījums Britu Sporta medicīnas žurnāls atklāja, ka 60% sieviešu stāvoklis bija 6 nedēļas pēc dzemdībām, un 32% joprojām bija 12 mēnešus pēc dzemdībām.
Tā ir trešā daļa no visām sievietēm, kuras gadu pēc piedzimšanas joprojām nodarbojas ar diastāzi - un varbūtība ir tāda, ka daudzas no šīm sievietēm pat nezina, ka viņiem tā ir. Galu galā, cik daudz ārstu pārbauda sievietes par šo stāvokli vai dod viņiem padomu, kā to novērst?
old russian names
Es atzīšos, ka tad, kad man teica, ka man ir diastāze, es tiešām neko daudz nedarīju. Es tikai mēģināju pārdzīvot savas bezgalīgās dzīves līdzsvarošanas dienas ar diviem maziem bērniem, kuri negulēja. Galu galā es sāku savā dzīvē iekļaut dažus vienkāršus Pilates gājienus, atbilstoši manas vecmātes norādījumiem.
Pirmā gada beigās mana plaisa bija samazinājusies līdz aptuveni 1,5 pirkstu platumam. Man ir tikai tagad - pēc pieciem freaking gadiem - sāka strādāt, lai to vēl vairāk pievilktu. Un ļaujiet man jums pateikt: manas diastāzes dziedināšana un kodola stiprināšana ir pilnībā mainījusi dzīvi. Sāpes un diskomforts iegurnī, ar kuru es dzīvoju gadiem ilgi, ir pazudušas.
Ja jums nav pārbaudīta diastāze, dodieties uz priekšu un jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam pārbaudi. Bet jūs varat arī ātri un efektīvi veikt pašpārbaudi mājās. Tas ir ļoti vienkārši. Gatavs?
Lieciet uz muguras saliektiem ceļiem un kājām uz grīdas.
Nospiediet divus pirkstus vietā, kas atrodas tieši virs vēdera pogas.
Ar pirkstiem vietā nedaudz paceliet galvu un kaklu no grīdas.
Šajā stāvoklī jums vajadzētu būt iespējai palpēt ab muskuļus.
Jūs vai nu sajutīsiet slēgtu muskuļu audu joslu, vai arī iegrimšanu vai spraugu.
baby formula machine
Ja jūtat plaisu, varat to izmērīt pēc tā, cik daudz pirkstu tas ir.
Veiciet to pašu vingrinājumu apgabalā tieši zem vēdera pogas, lai pārbaudītu, vai arī tur ir muskuļu atdalīšana.
similac comparison chart
Ja jums ir plaisa - pat liela -, nekrītiet panikā. Atcerieties, ka tas ir ļoti izplatīts un labojams. Vairumam no mums tāds ir.
Tagad jūs varat to novērst. Ja esat pēcdzemdību periodā, jums jāgaida, kamēr no veselības aprūpes sniedzēja esat saņēmis zaļo gaismu fiziskām aktivitātēm. Ikreiz, kad esat gatavs doties, ir ļoti ieteicams sākt vingrojumu programmu, kas īpaši paredzēta diastasis recti. Ir daži kustības (piemēram, tradicionālie sit-up vai crunches), kas faktiski var pasliktināt stāvokli.
Bieži vien programmu darbībai nav nepieciešamas vairāk nekā dažas minūtes dienā - jums vienkārši ir pareizi jāapgūst kustības un tās jāveic konsekventi. Jūs pat varat sadalīt vingrinājumus un veikt tos dažas minūtes visas dienas garumā. Varētu būt arī vērts redzēt a iegurņa pamatnes speciālists rehabilitācijas terapijai. Operācija ir arī iespēja, taču pirms operācijas apsveršanas parasti ieteicams strādāt ar diastāzi, veicot vadību.
Ja jūs esat mamma mazajiem, es zinu, cik grūti ir rūpēties par sevi, vienlaikus būdama labākā mamma saviem mazuļiem. Bet ir tik svarīgi rūpēties arī par tevi. Un pat tad, ja esat vecāka mamma, ir vērts pārbaudīt stāvokli, jo tas nekad īsti nepazūd. Jums var būt neārstēta diastāze pat gadus pēc dzemdībām.
Pirms gadiem neviens pat nebija dzirdējis par diastasis recti, un gandrīz neviena māte netika pārbaudīta. Manuprāt, tas ir fantastiski, ka šajā brīdī tas ir kļuvis izplatītāks. Bet joprojām ir pārāk daudz sieviešu, kurām netiek pārbaudīts stāvoklis vai nav dotas atbilstošas vadlīnijas, kā to ārstēt - un tas ir jāmaina pēc iespējas ātrāk.
Tāpēc pārbaudiet to vai veiciet pašpārbaudi. Lieciet pārbaudīt arī savu māti vai vecākas sievietes radiniekus. Un, ja jums ir plaisa, konsultējieties ar savu ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju par to, kas vislabāk palīdzētu to izārstēt. Lai ko jūs darītu, atcerieties, ka esat pelnījis spēcīgu, spējīgu ķermeni, kas jūtas labi gan no iekšpuses, gan ārpuses.
Dalieties Ar Draugiem:
