Kā iegurņa grīdas terapija (burtiski) izglāba manu A **

takasuu / Getty

Kad esat stāvoklī, jūs iemācāties sagaidīt daudz rupju un neērtu lietu dzemdību un dzemdību laikā. Jūs dzirdat, ka jūs varētu vemt, ka jums varētu būt muguras darbs, ka jūs drīkstat kakāt, spiežot, ka jūs, iespējams, plīsīsit un jums pat varētu būt nepieciešama epiziotomija. Plašāk sakot, jūs sagaidāt to mazo lietu, ko sauc par visnežēlīgākajām sāpēm jūsu dzīvē.

Viens ievainojums, ko negaidīju no darba, bija astes kaulā. (Pieci dolāri, ja jūs varat pareizi izrunāt medicīnisko nosaukumu, coccyx.) Viss, kas atrodas starp kājām, priekšā un aizmugurē, ir dedzinoša agonijas bumba pēc darba; bet man astes kaula sāpes turpinājās, kad citi pēcdzemdību sāpīgums un blakusparādības mazinājās.

Sēžot noteiktās pozās - slampājot, noliecoties mugurā, noliekot - man zibens spēriens uz muguras. Un, kad jūs esat jauna mamma, jūs daudz laika pavadāt šajās pozīcijās, ilgi un bieži barojot, sūknējot un cenšoties aizmigt, kur vien iespējams. Pat šķaudot vai smejoties, mans ķermenis var izšaut viļņus (tas noteikti piešķir šim jēdzienam jaunu nozīmi, izsmejoties no muguras).

Kā jebkura tūkstošgadīga mamma, arī es vērsos pēc palīdzības pie interneta. Es uzzināju, ka tas ir diezgan izplatīts ievainojums, taču tā vietā, lai sniegtu noderīgus risinājumus, mana tīmekļa meklēšana mani vienkārši izmisināja. Sievietes runāja par to, kā viņi vairākus mēnešus vai pat gadu pēc dzemdībām tika galā ar astes kaula sāpēm, un kā nebija citas iespējas, kā tikai ļaut kaulam pašam sadzīt. Es sāku baidīties, ka es ilgi dzīvošu ar šo postu, ja ne mūžīgi.

Visbeidzot, apmeklējot sešas nedēļas, man par to bija jārunā ar savu ārstu. Viņa uzreiz teica: Es tevi nosūtīšu uz fizioterapiju pēc dzemdībām.

essential oil for indigestion

Tā ir lieta? Es jautāju, atvieglota un pārsteigta.

Jā, tā ir lieta. Saskaņā ar Lūsijas sarakstu , iegurņa dibens attiecas uz muskuļu grupu, kas no kaunuma kaula piestiprinās astes kaulam. Tas ir mūsu kodola dibens un izskatās mazliet kā šūpuļtīkls; kā šūpuļtīkls, tas sniedz atbalstu, jo īpaši mūsu galvenajiem orgāniem. Piegādes laikā šī zona var izstiepties līdz 2,5 reizes lielākai par garumu, kā rezultātā tā var kļūt vāja. Faktiski iegurņa grīdas disfunkcija ietekmē gandrīz 50% sieviešu pēc dzemdībām.

Specializēta iegurņa grīdas terapija, saskaņā ar The Bump , var ietvert iegurņa sāpju, urīna simptomu un / vai zarnu simptomu ārstēšanu un ietvert manuālas un praktiskas ārstēšanas kombināciju, neiromuskulāro pāraudzināšanu un stājas maiņu.

Es domāju, ka mana PT iecelšana tikai pievērsīsies manai astes kaula problēmai, bet tas bija daudz vairāk. Tā kā būsim reāli, grūtniecība un dzemdības jūsu iekšējos orgānos un funkcijās ir vairākas - no zarnu kustības līdz staigāšanai līdz smiekliem līdz seksam, pēc tam nekas nav līdzīgs. PT veica visa ķermeņa pārbaudi, pārskatot manu gūžas un mugurkaula izkārtojumu, stāju, vēderu un daudz ko starp kājām (jeb iegurņa dibenu). Bija patīkami atbrīvoties no jebkādiem citiem ar grūtniecību un darbu saistītiem jautājumiem, piemēram, parastā stāvokļa diastasis recti, vēdera muskuļu atdalīšanas.

Tad mēs nonācām līdz astes kaulam. Jūs zināt šo epizodi Draugi kur Džoijam ir nierakmeņi, un ārsts viņam jautā, vai viņš vēlas kaut ko iesūtīt vai dabiski nodot akmeņus? Nu, tās ir sava veida iespējas jums astes kaulam. Jūs varat vai nu ļaut terapeitam iet uz augšu taisnās zarnās, lai veiktu pretspiedienu un iemasētu kaulu vietā, vai ... labi, tas tiešām ir labākais risinājums. Tas bija neērti, bet es biju izmisis pēc atvieglojuma.

strong mens names

Pārbaudot apkārtni, ārsts man teica, ka mans astes kauls ir noliecies uz iekšu, pret manu ķermeni. Mazais kauls ir dabiski izliekts, tāpat kā jūsu aizmugure; Es biju pieņēmis, ka tas ir virzīts uz aizmuguri, nevietā, no spiediena, kad bērns iet cauri. Bet patiesībā viņa izlikās, ka tas, iespējams, tika ievilkts uz iekšu grūstīšanās procesā, kad man bija salocītas kājas un turēju ceļus.

Kad tika veikts pārkārtojuma process, tas joprojām sāp, bet mazāk intensīvi. Ārsts man arī uzdeva dažus mājas darbus: kegels. Tas palīdzēs man astes kaulam? Es skeptiski jautāju. Viņa paskaidroja, ka kegels palīdz muskuļiem visā iegurņa pamatnes reģionā un ka, padarot visu šo zonu spēcīgāku, tas varētu mazināt spiedienu, kā arī novērst turpmākus ievainojumus nākotnē.

Tomēr PT galvenais padoms manam astes kaulam bija pēc iespējas vairāk turēties pie tā. Es viņai teicu, cik grūti tas bija jaunajai mammai, kad es pastāvīgi baroju vai cenšos nedaudz atpūsties. Viņa ieteica veikt nelielus pielāgojumus, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes:

• Pat sēžot, mēģiniet turēt astes kaulu paceltu - apsēdieties uz aizmugurējā Boppy vai kakla spilvena, ceļgalu paliktņa ar izgrieztu atveri vai diviem sarullētiem dvieļiem zem katra muca vaiga. Ir pat produkts ar nosaukumu Tush Cush, kas paredzēts tieši šim nolūkam (bet DIY versija darbojas tikpat labi).
• Zīdīšanas vai gulēšanas laikā uzlieciet apkures paliktni.
• Sēdiet uz stingriem krēsliem vai dīvāniem, jo ​​jūs varat nolaisties zemāk mīkstos.
• Sēdiet taisni vai noliecieties uz priekšu, bet neslīdiet, kas rada lielāku spiedienu atpakaļ.

Es izmantoju viņas padomu un ieviesu dažas izmaiņas; Divus salocītus dvieļus es turēju pie sevis visur, kur sēdēju, pat automašīnā. Šīs pūles apvienojumā ar vēl divām sesijām, kur ārsts devās - ahem - uz augšu diskomforts samazinājās arvien vairāk. Galu galā es atvaļināju sarullētos dvieļus un apsildes paliktni, bet tikai apmēram 15. nedēļā es sapratu, ka astes kaulam nepārtraukti nesāp. Pat tagad, 10 mēnešus pēc dzemdībām, joprojām ir gadījumi, kad jūtu blāvas sāpes astes kaulā, ja sēžu pareizi (vai nepareizi) - atgādinājums, ka jūsu ķermenis nekad nav pilnībā normalizējies pēc bērna piedzimšanas.

Es saprotu, ka, ja esat grūtniece, pēdējā lieta, par kuru vēlaties dzirdēt, ir cits gnarly blakusparādība vai malady. Bet nekādi nevar paredzēt, kas notiks ar jūsu ķermeni dzemdību laikā vai kāda veida forma jums būs pēc tam. Tātad, ja jūs nodarbojaties ar šo vai kādu no daudziem līdzīgiem jautājumiem pēc bērna piedzimšanas, varbūt šie padomi vai sazināšanās ar savu iegurņa grīdas PT speciālistu var palīdzēt. Jūs esat pelnījuši labāk nekā dzīvot sāpēs, mammas.

Dalieties Ar Draugiem: