Kā jūs izturaties pret sastieptu potīti? Ārsts nosver

martin-dm / Getty Images

Scary Mommy intervēja ārstu Reena Patel, lai sniegtu padziļinātu medicīnisko ieskatu par to, kā ārstēt sastieptu potīti. Dr Patels ir padomes sertificēts ģimenes medicīnas ārsts, kurš praktizē Orindžas apgabalā, NY.

Sastieptas potītes var notikt ikvienam jebkurā vecumā, ieskaitot bērnus. Tam ir jēga: Bērni daudz laika pavada spēlējoties , laiku pa laikam ieejot roughhousing un zirgu spēle . Un, lai gan tas ir patiešām lieliski, ka viņi pārvietojas (un izmanto savas šķietami nebeidzamās enerģijas rezerves), dažreiz šīs darbības var izraisīt viņu ievainojumus, tostarp gūt traumu, kas saistīta ar potīti. Protams, viņi jums pateiks, ka tas sāp, bet kā jūs varat pateikt, cik tas ir nopietni? Vai tas ir salauzts, vai vienkārši sastiepts? Kā ar savītiem? Un kā griežas potīte? Lūk, kas jums jāzina par potītes sastiepuma ārstēšanu, ieskaitot RICE metodi un ārstu apstiprinātus vingrinājumus.

Sastiepta potīte, savīti potīte, salauzta potīte: kāda ir atšķirība?

Pirmkārt, vispirms: identificēsim potītes traumu. Dr Reena Patel , padomes sertificēts ģimenes medicīnas ārsts, kurš praktizē Orindžas apgabalā, Ņujorkā, mums to iedala:

• Izmežģīta potīte : Sāpīgs potītes ievainojums, kas var ietvert pietūkumu, sasitumus vai izmaiņas ādā krāsa (ko izraisa sīki trauki, kas traumas laikā saplīst un izplūst zem ādas), kā arī ierobežots kustību diapazons, kad to pārbauda.
• Izmežģīta potīte : Mazāka pakāpe nekā sastiepums. Potītes trauma, kas ir mazāk smaga nekā sastiepums, ja simptomi ir īslaicīgi un potīte normalizējas drīz pēc traumas.
• Salauzta potīte: Pēc traumas sāp izturēt potīti. Tas var arī izskatīties nedaudz deformēts, un personai var rasties nejutīgums vai intensīvas sāpes. Ja jums ir aizdomas, ka kādai personai ir salauzta potīte, pārliecinieties, ka tā pēc iespējas ātrāk saņem medicīnisko palīdzību.

Kas jums jāzina par to, kā ārstēt sastieptu potīti?

Sastiepušās potītes ārstēšana ir process. Lai arī mēs labprāt jums teiktu, ka divu dienu laikā ir veids, kā izārstēt sastieptu potīti, tas tā nedarbojas. (Un, ja potītes ievainojums tik ātri sadzīst, pastāv lielas izredzes, ka tas faktiski tika savīts un netika sastiepts.)

diaper cheap price

Jebkurā gadījumā šis process ietver RICE metodi. Per Mayo klīnika , RICE apzīmē atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu, un tas kalpo kā pamatnoteikumu kopums sastiepušās potītes ārstēšanai:

• Atpūta: Nevajag pilnībā izvairīties visi fiziskā aktivitāte , taču turieties tālāk no visiem, kas izraisa sāpes, pietūkumu vai diskomfortu.
• Ledus: Nekavējoties apledojiet šo potīti - pat ja meklējat medicīnisko palīdzību. Izmantojiet ledus maisiņu vai ledus un ūdens vannu 15 līdz 20 minūtes vienlaikus, atkārtojot, ka pirmās divas dienas pēc traumas ik pēc divām līdz trim stundām (nomodā).
• Kompresija. Lai apturētu pietūkumu, saspiediet vietu ar elastīgu saiti, līdz pietūkums apstājas. Man patīk ACE ietīšanas vietā izmantot potītes atbalsta stiprinājumus, Patels teica Scary Mommy. Viņus ir vieglāk saglabāt - it īpaši mūsu kiddos - un dažos gadījumos tie var labāk saspiest. Vienkārši pārliecinieties, ka potīti pārāk neaptin, jo tas varētu mazināt cirkulāciju.
• Paaugstinājums. Paceliet kājas uz augšu; konkrēti, tāpēc ievainotā potīte ir virs jūsu līmeņa sirds . Tas ir īpaši svarīgi naktī, lai dotu gravitācijai iespēju mazināt pietūkumu.

RICE ir pārsteidzošs; Es iesaku to visu laiku, kad rentgenstūris pierāda, ka kauls ir kārtībā, skaidroja Patels. Atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums ir tāls ceļš. Un, ja jūs joprojām nodarbojaties ar sāpēm un / vai pietūkumu, viņa iesaka lietot bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, NSPL, tas ir, kopā ar RICE ārstēšanu.

Kā jūs gulējat ar sastieptu potīti?

Gulēt ar sastieptu potīti var būt grūti. Patels saka, ka galvenokārt ir svarīgi kontrolēt sāpes ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem, piemēram, acetaminofēnu vai ibuprofēnu (lai gan ibuprofēns ir vēlams, jo tas palīdz mazināt iekaisumu). Turklāt, ja jūs varat pacelt (potīti), lai atļautos šo RICE ārstēšanas “pacēluma” daļu, tas būtu lieliski, viņa piebilda. Spilvens zem (potītes) vai gultas priekšpuses pacelšana palīdzētu mazināt potītes šķidruma uzkrāšanos - aka pietūkumu. Ledus pirms gulētiešanas vai Snaudas laiks ir ieteicams arī, lai mazinātu diskomfortu.

Kādi ir daži apstiprināti vingrinājumi sastieptu potīti?

Labākais veids, kā novērst potītes traumas nākotnē, ir palielināt to izturību un stabilitāti. To var izdarīt caur rehabilitācijas vingrinājumi sekojot sastieptai potītei. Šeit ir daži piemēri:

• Sāciet, ejot vai uzliekot nelielu svaru uz potītes, ja nepieciešams, izmantojiet kruķus.
• Sāciet dažus kustību vingrinājumus 72 stundu laikā pēc traumas. Tas jādara pirms potītes apledošanas apmēram piecas reizes dienā. Tie ir visi vingrinājumi, kurus var veikt, skatoties televizoru (t.i., vislabākais veids), un tie ietver tādas lietas kā alfabēta izsekošana ar pirkstu vai pirkstu cirtas veikšana.
• IzstieptAhileja cīpslaun teļu muskuļi.
• Pievienojiet dažusstiprināšanas vingrinājumi potītei.
• Kad spēsiet piecelties bez sāpēm, sācietlīdzsvara un kontroles vingrinājumi.

Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai izārstētu potīti?

Tāpat kā lielākā daļa traumu, pietūkušās sastiepušās potītes dziedināšanas laiks katram cilvēkam ir atšķirīgs un atkarīgs no tādiem faktoriem kā traumas veids un smagums, skaidro Patels. Parasti mēs to aplūkojam no vienas līdz četrām nedēļām, viņa izstrādāja. Paturiet prātā (ka) smagāks potītes sastiepums dažreiz var būt sliktāks par dziedināšanu nekā lūzums. Esmu redzējis, ka tas notiek, un tas var ilgt mēnešus, un tam nepieciešama fizikālā terapija. Bet tas nav tik bieži.

Tā kā pagriezieni ir mazāk smagi ievainojumi, savīti potītes atjaunošanās laiks parasti ir apmēram nedēļa, bet atkal Patels uzsver, ka tas atkarīgs no cilvēka un viņu traumas apmērs.

Kādas darbības var izraisīt sastieptu potīti?

Ir miljons veidu, kā sastiept potīti, bet dažreiz jūs vienkārši saskaras ar vienkāršu olu neveiksmi. Šeit ir dažas izplatītas situācijas, kas var likt jums uz kruķiem.

• Nepareizi apavi. Vai esat kādreiz redzējuši, kā Lebrons Džeimss spēlē spēli flip-flops? Tam ir iemesls. Ja skrienat apkārt vai nodarbojaties ar lielu slodzi, ir svarīgi valkāt pareizos apavus. Ja to nedarīsit, jūs varētu savainot saites.
• Spēlēsports. Piedalīšanās komandā ir lielisks veids, kā saglabāt aktivitāti, taču sportošana ir risks. Dažreiz spēlē uzvarētie lēcieni var izraisīt neērtu piezemēšanos, kas var sabojāt potīti. Vieglatlētikas pasaulē traumas ir izplatītas, tāpēc atgādiniet savam mazulim spēlēt droši un esiet godīgi par jebkuru fizisku diskomfortu vai sāpēm, ko viņi izjūt.

Kādi piedevas palīdz saitēm dziedēt?

C vitamīns ne tikai palīdz uzlabot imūnsistēmu un stiprināt kaulus, bet arī var būt liels palīgs saišu atjaunošanā. C vitamīns ir kolagēna ražošanas atslēga, un to parasti ieteicams lietot pēc traumas. Tas arī veicina dziedināšanu un audu atjaunošanos.

Pārtika, kas piepildīta ar olbaltumvielām, arī palīdz jūsu ķermenim atjaunot audus un muskuļus. Olbaltumvielu diētas ievērošana palīdz iekaisuma gadījumā, ja tiek ievainots. Jūs varat iekļaut šo papildinājumu savā ķermenī, ēdot gaļu, zivis, tofu, pupiņas vai riekstus. Cinks ir piekrauts arī ar audu un brūču dzīšanas fermentiem un olbaltumvielām. Šo papildinājumu varat atrast gaļā, jūras veltēs un pilngraudos.

Kā stiprināt potītes skriešanai pēc sastiepuma

Ja vēlaties sākt skriešanu pēc sastiepuma, ir svarīgi pareizi ārstēt potītes. Ir daudz veidu, kā nostiprināt šo ķermeņa daļu un izvairīties no turpmākiem ievainojumiem. Šeit ir daži padomi potītes stipruma palielināšanai.

• Izstieptiesjūsu potītes katru dienu, tāpēc tās paliek elastīgas un kļūst mazāk pakļautas sastiepumiem.
• Pirms jebkādas aktivitātes vai vingrinājuma veiciet dažus izstiepumus, lai sasildītu ķermeni.
• Esiet modrs skrējienu vai pastaigu laikā. Nevienmērīga ietve vai atzars var nodarīt vairāk ļauna, nekā jūs domājat.
• Svarīgi ir arī apavu veidi, kurus jūs lietojat fizisko aktivitāšu laikā. Pārliecinieties, vai tie ir augsti, jūsu mežģīnes ir sasietas un kurpes labi iederas.

Dalieties Ar Draugiem: