Kā atbalstīt laulāto ar pēcdzemdību depresiju un trauksmi
chinaface / iStock
old english baby names
Pēc trešā bērna piedzimšanas man tika diagnosticēta pēcdzemdību depresija un pēcdzemdību trauksme. Tā ir biedējoša diagnoze. Katru dienu mēs dzirdam par sievietes, kuras atņem sev dzīvību slimības dēļ atstājot sērojošu ģimeni ar maziem bērniem.
Mans vīrs bija nobijies - nē, viņš bija jāšanās šausmās. Viņš zināja, ka esmu terapijā. Viņš zināja, ka man sākās mediķi, bet viņš jutās impotents. Viņš gribēja palīdzēt, bet nezināja, ko varētu darīt. Kas var jūs darāt tik pārliecinoša monstera priekšā?
Patiesībā, kā mēs kopā atklājām, dzīvesbiedrs var darīt ļoti daudz, lai atbalstītu savu partneri ar pēcdzemdību depresiju. Tas var nebūt viegli, un tas var nebūt patīkami. Slimība nekad nav. Bet laulātais var palīdzēt savam partnerim pārvarēt vai vismaz dzīvot ar pēcdzemdību depresiju un trauksmi.
Neapstipriniet viņas jūtas.
Viņa nespēj kontrolēt radušās domas. Viņa var tikt galā ar viņiem dažādos veidos, kā terapeits viņu galu galā iemācīs, taču viņa nespēj likt domām pazust - it īpaši slimības sākuma stadijā. Turklāt šīs domas jūtas nežēlīgi reālas. Viņi viņai saka, ka viņa ir nevērtīga, ka viņa ir slikta māte, ka viņa nav pelnījusi savu bērnu. Nelieciet viņu ar Medu, jūs zināt, ka tā nav taisnība, jo ... un turpiniet strīdēties ar viņas slimību. Tas nedarbojas. Jūs tikai piespiedīsit viņu apgalvot, ka viņa patiešām ir bezvērtīga.
Tā vietā mēģiniet nožēlot, ka jūtaties tā. Tā jūtas ļoti sāp. Viņai ir nepieciešams kāds, kas apstiprina, ka viņai sāp. Tas viņai palīdz justies atbalstītai un drošai.
Viņas terapeits zina vislabāk.
Neapšaubiet lēmumu izmēģināt vai nemēģināt medikamentus, izmantot kognitīvo uzvedības terapiju vai veikt kādu no abām kombinācijām. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu iejaukties, ja domājat, ka viņas terapeits ir nespējīgs, taču jums jāapzinās, ka šai personai ir psihologa vai psihiatrijas grāds un viņa katru dienu ārstē sievietes ar pēcdzemdību depresiju un trauksmi. Ja rodas šaubas, pajautājiet viņai, vai jūs varat sēdēt terapijas sesijā. Viņa var brīvi paņemt līdzi visu, ko vēlas, un tas var palīdzēt iegūt priekšstatu par viņas ārstēšanas plānu.
Ja viņa lieto medikamentus, palīdziet viņai izdomāt zīdīšanas lietu.
Daži medikamenti ir saderīgi ar zīdīšanu. Daži nav. Lielākā daļa ir. Veiciet pats savu pētījumu un palīdziet viņai pieņemt lēmumu turpināt māsu. Palīdzēt viņai nozīmē pateikt viņai to, ko uzzināji, un atlikt viņas lēmumu. Lai ko viņa izlemtu - barot ar medikamentiem vai nē - atbalstiet viņas izvēli.
Es izvēlējos medmāsu, izmantojot vairākas zāles, jo zīdīšana man bija svarīga, un esmu pateicīga, ka mans vīrs nekad neapšaubīja manu lēmumu.
Nejautājiet, vai jūs šodien lietojāt savas tabletes?
Varbūt viņa to nedarīja. Bet, kad jūs viņai jautājat par to, tas vienkārši jūtas mazinošs un mazinošs. Kad mans vīrs man to jautāja, vienmēr bija sajūta, ka viņš mani apsūdz par neracionālu izturēšanos un krita to līdz mediķu trūkumam. Dažām sievietēm, iespējams, nav iebildumu pret maigu atgādinājumu. Bet tablešu trauks vai tālruņa trauksme darbojas daudz, daudz labāk - tas jūs nenosoda.
Ļauj viņai gulēt.
Viņa visu dienu pavadīja vai nu būdama mamma, vai strādājot. Viņai nepieciešama atpūta, lai uzlādētos un kļūtu labāk. Bērna un visu citu bērnu ņemšana ir viena no labākajām lietām, ko varat viņai darīt. Viņa var atgūt miegu un atpūtu no garas dienas, kas viņai palīdzēs justies labāk par dzīvi kopumā.
very rare names
Baro viņu.
Parasti ēdiena gatavošana ir sievas ziņā, un dienas beigās tas var būt milzīgs stresa faktors, lai saprastu, ka jums joprojām jābaro vairāki cilvēki. Tā vietā pagatavojiet viņai vakariņas. Tam nav jābūt izdomātam, bet jo veselīgāk, jo labāk. Labs ēdiens (dārzeņi, veseli graudi) palīdzēs viņai ātrāk kļūt labākai. Pārņemot ēdiena gatavošanu, jūs noņemat to, kas potenciāli var būt liels stresa faktors, un dodat viņai vairāk laika, lai koncentrētos labākai pašsajūtai.
Vecākiem bērniem atslābiniet cerības uz ekrāna laiku.
Vairāk Skūbijs-Doo nenogalinās viņus, un tas dos jums un jūsu partnerim tik ļoti nepieciešamo pārtraukumu. Jums ir nepieciešams laiks, ko pavadīt kopā, lai uzlādētos - vairāk laika nekā parasti. Ielieciet bērnu maisiņā un ieslēdziet bērnu filmu. Tas var dot jums diviem vērtīgu laiku, ko pavadīt kopā, vienkārši atpūšoties.
rare gurl names
Neaizmirstiet datumus.
Jā, viņa šobrīd jūtas briesmīgi par sevi. Viņa, iespējams, ienīst pēcdzemdību svaru, ko nēsā, un viņa vienkārši vēlas saritināties gultā un izkļūt tikai līdz Pastardienai. Neļaujiet tam notikt. Lai atjaunotu savienojumu, jums ir nepieciešams laiks kopā kā pāris. Pat ja jūs dodaties uz Red Robin, pārliecinieties, ka esat izkļuvis. Tas viņai beidzot ir labs, pat ja tev viņu jāvelk. (Jums viņa būs jāvelk, un viņa izdomās miljonu attaisnojumu, kāpēc viņai vajadzētu palikt mājās.) Atstājiet bērnu, ja varat, bet, ja nevarat, cerams, ka bērns ir pietiekami mazs, lai pārgulētu visu lietu. . Bērnu ietīšana var palīdzēt tam notikt.
Valkājiet bērnu.
Iegūstiet labu nesēju - iesaiņojumi ir ļoti ērti, lai arī tie var izskatīties biedējoši, un izmantojiet to visu laiku. Jūsu mazulis būtībā sapīsīsies un pēc tam vai nu aizmigs, vai klusi paskatīsies apkārt, dodot jums laiku, lai veiktu mājas darbus, pavadītu laiku vai vienkārši rūpētos par bērnu ar minimālu piepūli un maksimālu labumu. Zināšana par to, ka mans vīrs varētu valkāt bērnu un sagādāt viņam prieku, man patiešām palīdzēja atpūsties un man bija ļoti vajadzīgs laiks bez mazuļa.
Saņemiet mājturības pakalpojumus.
Acīmredzot ne katru dienu. Bet tas var būt liels darījums, ja kāds reizi nedēļā ienāk un nober putekļus, noberzē vannu un veic visus tos sāpīgos darbus, kas jādara. Tā nav mājturības neveiksmes atzīšana - tā ir vērtīgu resursu piešķiršana citur, t.i., lai jūsu sieva kļūtu labāka. Lai cik stereotipiski tas izklausītos, tīra māja darīs brīnumus, lai paceltu garastāvokli.
Jūsu sievai nepieciešama jūsu palīdzība.
Jūsu kā kāda laulātā, kam diagnosticēta pēcdzemdību depresija un trauksme, loma ir viņu atbalstīt emocionāli un fiziski, vienlaikus uzturot mājsaimniecību. Tas izklausās daudz, un tā tas ir. Tāpēc jums ir nepieciešams pavadīt kādu laiku, rūpējoties arī par sevi. Pārliecinieties, ka esat atpūties. Nebaidieties lūgt palīdzību. Nebaidieties atzīt, ka esat izdedzis, un kaut ko darīt.
Pēcdzemdību depresija un trauksme ir nogurdinoša visai ģimenei. Samaziniet ietekmi uz bērniem un rūpējieties par sievieti, kuru mīlat. Saprotiet, ka viņai šajā grūtajā laikā viņai ļoti nepieciešama jūsu palīdzība. Jūsu palīdzība var būtiski ietekmēt viņas atveseļošanos.
Ja esat izveidojis savienojumu ar šo rakstu, dodieties uz priekšu, lai patiks mūsu Facebook lapa, Tas ir personisks , visaptveroša telpa, kurā apspriest laulību, šķiršanos, seksu, randiņus un draudzību.
Dalieties Ar Draugiem:
