Kā noteikt ekspertu viedokli, vai esat toksiskā draudzībā, un kā ar to rīkoties, saka eksperti
David Burch / Getty Images
Viss sākas pietiekami nevainīgi. Jūs nevarat gulēt, tāpēc veicat bezmiegu, veicot personības testus tiešsaistē. Tad kaut kas liek noklikšķināt uz toksisko draugu viktorīnas. Tajā laikā jūs pārliecināt sevi, ka tas ir tikai kaut kas jādara - nekas liels, jo draugam, par kuru domājat, noteikti nebūs nevienas toksiskas personas preču zīmes pazīmes.
Bet, ritinot toksiskas draudzības simptomi , jums sāk rasties šī grimšanas sajūta vēdera bedrē. Tas varētu nenotikt tajā naktī. Tas varētu nenotikt vēl mēnesi naktīs. Kādā brīdī tomēr uzskats, ka jūsu dzīvē ir toksisks draugs, sāks sašutumu. Kā jūs zināt droši? Ko tev vajadzētu darīt?
beautiful black baby names
Biedējoša mammīte caur Giphy
Lai palīdzētu jums brist pa šiem viltīgajiem ūdeņiem, mēs lūdzām pāris terapeitus un attiecību ekspertus viņu profesionālajam ieskatam. Uzskatiet šo par savu toksisko ceļvedi draudzība : kā tos identificēt, kā no tiem atbrīvoties un kā tikt galā ar neizbēgamo emocionālo nokrišanu, to darot.
Kādi ir toksiskas draudzības simptomi?
Vai mans draugs ir toksisks? Kad sākat uzdot šo jautājumu sev, visticamāk, jūs jau zināt atbildi. Tomēr var būt grūti saskaņot labās lietas par šo personu ar faktu, ka tās jums var būt sliktas. Milzīgs sarkans karodziņš, kam jāpievērš uzmanība - saskaņā ar Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, seksa terapeite - ir savstarpīguma trūkums. Ja jums šķiet, ka jūs draudzībā dodat vairāk un tas netiek darīts pretī, tas ir indikators, kas norāda, ka jūsu draudzība var būt toksiska. Piemēram, ja jūs vienmēr atrodaties viņu labā nepieciešamības laikā, bet viņi reti ir blakus, tas ir savstarpīguma trūkuma piemērs. Raksti nemelo. Izolēti gadījumi ir atšķirīgi, taču, ja pamanāt šo tendenci, jūs varat nonākt toksiskā draudzībā, Kūpers-Lovets paskaidroja Scary Mommy.
Citi veidi, kā pateikt, ka jūs varētu būt toksiskā draudzībā? Jūsu draugs varētu būt pakļauts greizsirdībai, sniegt negatīvus padomus, īpašumtiesības, aizstāvēties, izteikt komplimentus un piedāvāt nevēlamu kritiku. Pavadot laiku kopā ar viņiem, jūs varat justies izsmelts, nedrošs vai noraizējies.
Elija O’Donela / Peksels
Kas izraisa cilvēka toksiskumu?
Diemžēl tas ir viens no jautājumiem, uz kuru patiesību ir ārkārtīgi grūti patiesi uzzināt. Tomēr stingrs īkšķa noteikums, kas jāievēro, ir atcerēties, ka slikta uzvedība nenozīmē, ka cilvēks pēc savas būtības ir slikts. Rebeka Ņūkirka - tiešsaistes konsultants un licencēts klīniskais sociālais darbinieks ar psiholoģijas un socioloģijas grādu - specializējas sarežģītās traumās, domājot, ka tas bieži ir toksiskas uzvedības cēlonis.
Viņa teica, ka sarežģītas traumas bieži izpaužas kā uzturēšanās neveselīgās draudzībās, grūtības ar robežu noteikšanu vai grūtības justies emocionāli drošas attiecībās. Turklāt arī draugs šajās situācijās bieži vien nav labs veselīgu attiecību veidošanā. Tas parasti ir saistīts ar kāda veida attiecību traumām, kuras viņi, iespējams, ir pieredzējuši savas dzīves sākumā, vai vienkārši par to, ka nav labu paraugu veselīgām attiecībām.
Cerot izvairīties no toksiskas draudzības virzības uz priekšu? Pēc trauksmes speciālists Kelijs Torgersons Danns, MSW, LCSW , jums vajadzētu būt piesardzīgiem pret cilvēkiem, kuriem ir grandioza pašnozīmības izjūta; aizraušanās ar neierobežotu panākumu, spēka, spožuma, skaistuma vai ideālas mīlestības fantāzijām; nepieciešamība pēc pārmērīgas apbrīnas; tiesību sajūta; empātijas trūkums; starppersonību ekspluatējoša uzvedība; vai augstprātīgas un lepnas uzvedības demonstrēšana. Arī retāk cilvēkiem var būt narcistiskas tendences vai pat tie atbilst NPD vai narcisma personības traucējumu kritērijiem, sacīja Torgersons Danns.
Lasīt vairāk:
Darījumi ar toksiskiem cilvēkiem jūs nevarat vienkārši izgriezt uz visiem laikiem
Kā šķirties no toksiska vecāka
Vai toksisko draudzību var glābt?
Labas un sliktas ziņas toksisko draugu frontē: dažas toksiskas draudzības var glābt, bet, pārmaiņus, dažas - nē. Pajautājiet sev, ko jūs vēlētos no draudzības un vai, jūsuprāt, persona to var jums iedot, ieteica Snehals Kumars, Ph.D., licencēts psihologs . Ja vēlaties strādāt pie draudzības, izveidojiet un identificējiet savas robežas un cieniet tās. Dodiet savam draugam iespēju parādīt sevi - skaidri norādiet, ko vēlaties, ko novērtējat un kas ir bijis grūti. Kaut arī varētu būt vilinoši pierakstīt 15 nožēlojamo lietu sarakstu, ko viņi ir paveikuši, tā vietā identificējiet vienā vai divās galvenajās tēmās, kas ir bijušas smagas. Skaidri norādiet, ko nepanesat, un robežu nosakiet laipni. Nosakiet veidus, kā jūs varētu iemūžināt negatīvos ciklus (piemēram, vai jūs piedalāties tenkās, kas vājina uzticību draugu lokam?), Un mainiet tos.
Kā jūs ejat prom no toksiskas draudzības?
Kad esat nolicis cimdu, jūsu draugam ir jāpiedalās izaicinājumā. Ja viņi to nedara, varētu būt laiks samazināt zaudējumus. Bet cik vilinoši tas ir, Ņūkērka saka, ka nav ieteicams spokot toksisku draugu. Viņi, iespējams, turpinās atgriezties tik bieži, un katru reizi, kad jūs jutīsities vainīgs un satraukts par to, ka “viņus pievīlat” vai sāpat, viņa paskaidroja. Atkarībā no draudzības ilguma un intensitātes, iespējams, vēlēsities viņus apsēst kafijas pagatavošanai (es iesaku publisku vietu, tāpēc maz ticams, ka viņi izraisīs ainu) vai pat vienkārši nosūtīt e-pastu.
Vislabāk ir uzvilkt robežu starp stingru un maigu. Uzsvērts Ņūkirks, nav noderīgi būt ļaunam šajās sarunās, taču ir jābūt ļoti skaidram. Saglabājiet to īsu un mīļu, un pēc tam pieturieties pie savām robežām. Pārejot uz priekšu un atpakaļ, jūs vienkārši sajauksit situāciju un nākotnē jums būs grūtāk noteikt robežas un viņiem tās ievērot.
Uzrakstīja Džūlija Spranklesa.
Dalieties Ar Draugiem:
