Vēlaties izraisīt darbaspēku? Šeit ir (droši) vingrinājumi, kurus jūs varētu vēlēties izmēģināt
RichLegg / Getty
Jūs gandrīz esat klāt. Jūs esat tik tuvu. Jūs nevarat gaidīt satikt savu jauno bērnu , bet varbūt pat vairāk par to, jūs nevarat gaidīt, kamēr jūsu grūtniecība ir izdarīta . Mēs to saprotam, jūs esat noguris . Ir labi mazliet rāpties pa sienām, it īpaši, ja esat nokavējis. Un, protams, jūs esat izmēģinājis parastos darba izraisīšanas veidus- pikanti ēdieni, dzimums , darbojas - un nekas neliek šim zīdainim pakustēties. Tagad ir laiks, kad jūs vēlaties apsveriet kādu vingrinājumu . Pirms noklikšķināt uz šī loga aizvērta, uzklausiet mūs. Mēs zinām, ka jūs esat izsmelts, un pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir jebkas, kas padarīs jūs vēl izteiktāku nekā jūs jau esat. Bet ir iemesls, kāpēc jūs redzat, ka ļoti grūtnieces klēpī dzemdību nodaļās: vingrinājumi palīdz izkustināt lietas.
Šeit ir daži vingrinājumi, kas varētu izraisīt darbu. Kas zina? Viņi, iespējams, strādā tikai jums. (Šajā brīdī, kas jums jāzaudē, vai ne?)
Viegla skriešana
enfamil formula comparisonSkatiet šo ziņu vietnē Instagram
Ja esat noskaņots uzņemt tempu- gan vingrošanas, gan atlikušās grūtniecības laikā - veicot nelielu skriešanu, tas varētu būt triks.
Iegurņa slīpumi
Darīšana iegurņa slīpums iespējams, tas ir tas, kas jūs vispirms noveda pie šīs pozīcijas, taču tie var būt noderīgi arī dzemdību sākšanai. Izmēģiniet viņus, guļot uz muguras ar kājām līdzenai pret grīdu un saliekot ceļus. Lēnām paceliet iegurni, līdz tas kļūst paralēls jūsu ķermenim. Turiet 10 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet.
Solis Vingrinājumi
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Šim jums nav nepieciešams izsmalcināts aprīkojums: vienkārši atrodiet kaut ko izturīgu, uz kura varat droši kāpt (un izslēgt) un doties uz pilsētu.
Esi Baller
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Neatkarīgi no tā, vai jūs to saucat par jogas bumbu, vingrošanas bumbu vai dzemdību bumbu, ja kāds no šiem sēž, izmantojiet to pēdējās grūtniecības nedēļās, tostarp kā veidu, kā palīdzēt izraisīt darbu. Un, ja jūs jogas nodarbībā esat izmēģinājis vienu no šiem un nejauši to izbraucāt pāri istabai ar kājām vai vienu nedēļu sēdējāt un nedēļā sāpēja vēdera izeja, neuztraucieties: ir daudz vingrinājumu, kas ietver maigs, piemēram, gurnu ripojošais gājiens iepriekš redzamajā videoklipā.
10 minūšu treniņš
Vai esat kāds, kurš vairāk reaģē uz vingrinājumiem, kas ietver kaut kādu treniņu rutīnu? Ja tā, lūk, tas ilgst 10 minūtes un var palīdzēt nosūtīt jūsu mazulim paziņojumu par izlikšanu.
Miles Circuit
Šķiet, ka daudzi cilvēki nodarbojas ar darbu rosinošu vingrinājumu, ko sauc par Miles Circuit. Ja vēlaties to izmēģināt pats, iepriekš redzamajā videoklipā varat iepazīties ar procesu.
Squatting
Squatting ir lielisks vingrinājums, kas palīdz ķermenim sagatavoties dzemdībām. Tas neradīs pārāk lielu spiedienu uz jums vai jūsu bērnu, ja jūs to darīsit pareizi. Stāviet ar kājām plašāk nekā gurni un turiet pirkstus uz priekšu. Ja jums nepieciešams atbalsts, ielieciet krēslu sev priekšā un turiet tā aizmuguri. Pārliecinieties, vai mugura ir taisna, un pēc tam noliecieties, it kā jūs sēdētu krēslā. Neuztraucieties, ja nevarat veikt pilnu tupēšanu! Dariet to līdz pusei, kas nozīmē, ka neliecieties zem ceļgaliem. Palieciet tāds piecas līdz 10 sekundes un dziļi elpojiet, atgriežoties augšā.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Pārtika, kas izraisa darbu
Pirms mēs sākam, šādi pārtikas produkti nav klīniski pierādīti, lai palīdzētu sievietēm nonākt darbā. Tomēr ir dažas maltītes mammas un grūtniecības folklora zvēr. Tātad, ja jūs esat pārvarējis to (jūsu ilgā grūtniecība, tas ir), izvēlieties garšīgu priekšmetu no zemāk esošā saraksta un ceriet uz labāko.
best pacifier for breastfed
- Pikanti ēdieni
- Baklažāns
- cupcakes
- Krējuma siers
- Aveņu lapu tēja
- Lakrica sakne
- Melnais cohosh
- Zaļā papaija
- Ķiploki
- Ķimenes tēja
- Balzāmetiķis
- Baziliks un raudene
- Ananāsi
- Datumi
- Naktssveces eļļa
- rīcineļļa
Citi darba izraisīšanas veidi
Ja pikants ēdiens un vingrošana jums neder, neuztraucieties! Ir daudz veidu, kā piesaistīt mazuļa uzmanību un izlikt no dzemdes.
- Seksu. Pēc orgasma izdalās oksitocīns, kas var izraisīt dzemdes kontrakcijas. Prostaglandīnu hormons ir atrodams arī spermā, kas var mīkstināt jūsu dzemdes kaklu.
- Sprauslu stimulēšana nav tikai priekšspēle. Tas var izraisīt dzemdes saraušanos, kas var izraisīt dzemdības. Jūsu partneris var jums palīdzēt, vai arī jūs varat paķert savu krūts sūkni, lai viss notiktu.
- Membrānas slaucīšana ir tad, kad ārsts slauka pirkstu starp augļa maisa membrānu un dzemdi. Tas atbrīvo prostaglandīnus, kas ir hormons, kas iestumj jūsu ķermeni darbā.
Dalieties Ar Draugiem:
