19 vienkāršas olu receptes olu šūnām brokastīs, pusdienās un vakariņās
Pārtikas faktors / Peksels
Olas ir viena no dzīves lielākajām dāvanām - tie ir viegli, gaisīgi, garšīgi un satur daudz olbaltumvielu. Viņi ir piepildīti, bet ne gluži neveselīgi. Shoooooot. Ja mums ir iespēja, mēs varētu pārvērst Lizzo’s Boys dziesmā par olām. Mēs mīlam nakts olas, mēs mīlam iesnas, un mēs noteikti mīlam a lieliski pagatavota cieti vārīta ola. Bet, kad jums ir slikti no kodēšanas un grūti vārīšanās, kas tur vēl ir?
Pārsteidzoši, ka tur ir daudz vieglu olu receptes. Grūtākais, ko mēs jebkad darījām, bija mēģināt tos sašaurināt līdz absolūti labākajiem, tikai jums. Bonuss: Tās nav visas brokastu receptes, tāpēc brokastīs, pusdienās un vakariņās varat ieturēt olšūnas.
Vai meklējat idejas maltītēm? Apskatiet mūsu paketi par yummy easy receptēm, kas ietver ātras brokastu idejas , padomi par pagatavojot perfektu vārītu olu , veselīgākais ātrās ēdināšanas un veselīgi brokastu ēdieni.
NBC
Olu receptes brokastīm
1. Mākoņu olas
Galvenais pūkainas mākoņu olas ir sakult olas baltumu. Grūtākā daļa? Atdalot dzeltenumu un baltumu.
2. Ziedu spēks Olas saulainā pusē uz augšu
Skatoties uz pievienojiet nedaudz krāsas jūsu rīta rutīnai? Ieskrūvējiet olu piparu gredzenā (kas izskatās kā zieds) un ļaujiet pannai veikt darbu. Pārsteidzoši vienkārši. Uzticami garšīgi.
3. Vieglākais olu omlete
Nav flipping? Vai nemēģināt to nepieskarties, kamēr tas atrodas kastrolī? Lieliski! Viss, kas jums nepieciešams, lai padarītu savu omlete sapņi piepildās ir olas un vafeļu dzelzs.
4. Olu kastrolis
Ar to pabarojiet mazu ģimeni olu kastrolis . Jūs pat varat to pagatavot pirms laika, sasaldēt un sasildīt, lai ātri brokastīs aizņemtos rītos.
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, kuru kopīgoja Dr Erina Kārtera (@ pureandsimplenourishment) 2019. gada 8. oktobrī plkst. 12:08 PDT
5. Pagatavotās brokastis Burritos
Jebkurā laikā, kad kāds saka iepriekšēju sagatavošanu vai maltīšu plānu, mēs iedomājamies stundas virtuvē. Brokastu burritos nevarētu būt tālāk no šīs idejas. Tās aizņem apmēram tik daudz laika, cik nepieciešams olu izkraušanai un pēc tam to sarullēšanai tortiljās. Jūs pat varat iesaistīt savus sīkos cilvēkus ritošajā darbībā.
6. Avokado un olu grauzdiņš
Šobrīd avokado grauzdiņš ir dusmīgs izdomātajās vēlās brokastu vietās, taču jums nav jāgaida rindā 40 minūtes un jāpavada 18 ASV dolāri, lai ieturētu gardas brokastis. Sasmalciniet nedaudz avokado un garšojiet pēc garšas. Cepiet olu, līdz sāni ir kraukšķīgi, un uzlieciet to uz avo grauzdiņa. Izmantojiet biezu grauzdētu lauku maizi un apkaisa ar sarkano piparu pārslām, lai iegūtu papildu gurkstēšanu un sitienu.
black baby names girl
7. Ola caurumā
Tas ir pagrieziens uz olām un grauzdiņiem, kurus mēs mīlam, bet bērniem patīkams faktors. Jūs varat izmantot jebkuru sagrieztu maizi, kas jums ir, bet bieza garoza maize būs paredzēta A + iegremdēšanas rīkam, kad runa ir par dzeltenuma caururbšanu. Izgriezuma daļā izveido caurumu un vidū ieplaisā olu. Skatieties, kā tas tiek pagatavots un garšojiet pēc garšas. Grauzdēti tomāti veido nevainojamu pusi, bet tad atkal viss ir ideāls šīs receptes garnīrs.
Pusdienu darbības olu receptes
8. Spinātu, bekona un olu salāti
Visgrūtāk sagatavot šo malkotāju labi, uz olu orientēti salāti cep olu. Un tas, iespējams, ir grūti tikai tiem, kas to parasti nedara. Citiem vārdiem sakot, ir ļoti viegli mest kopā no rīta pirms darba.
9. Estragona olu salāti Sammy
Mēs to teiksim: Estragons ir nepietiekami novērtēts . Nepieķerieties olu rievā un izmantojiet tikai sāli un piparus, ļaudis. Tur ir vesela garšvielu pasaule, un lielākā daļa no tām olām garšo izcili. Šī recepte ir ideāli piemērota, lai iemērcētu grauzdiņus un iesaiņotu pusdienas.
10. Olu pops
Veidotāji Neticama ola bija ģeniāla ideja: Uzlieciet burkānu vai selerijas nūjiņā cieti vārītu olu un sauciet to par olu popu. Bonusa punkti, ja jūs nedaudz apkaisāt ar iecienītākajām garšvielām virsū.
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, kuru kopīgoja Simone Finkelstein Nutrition (@simone_nutrition)
Olu receptes vakariņām
11. Siera burgera stila olas
Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kas liek kečups uz olām , tas būs jūsu ievārījums. Tas ir ļoti viegli, bet nedaudz ārpus kastes.
12. Šķiņķa un siera olu kausi
Šie tikpat viegli varēja pasniegt brokastu laikā. Tomēr, tā kā tos vislabāk var savienot ar kartupeļiem (piemēram, frī kartupeļiem), mēs domājam, ka tie ir stabila vakariņu iespēja.
13. Šakshuka (Olas olas pikantā sarkanajā mērcē)
Jūs varat pagatavot savu pikanto tomātu mērci no nulles un Šakšuka joprojām ir diezgan viegli izgatavojams. Bet, ja vēlaties vienkārši uzspīlēt kādu burciņu sarkanā mērcē, mēs pilnīgi neteiksim jūsu noslēpumu.
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramSophie kopīgotā ziņa Black Velvet Styling (@blackvelvetstyling)
14. Pildīti pipari ar ceptām olām
Vai atceraties, kad pildītie pipari bija nedēļas rotācijā? Atgrieziet tos salīdzinoši jauns pagrieziens klasikā - pievieno olu!
15. Briseles kāposti, olas un bekons
Vai neesat briseles kāpostu cienītājs? Meitiņ, mēs tevi jūtam. Bet, jūs jau zināt, ka bekona pievienošana visu maina. Šajā vienkārši garšīga recepte , jūs ne tikai pievienojat bekonu, bet arī pievienojat olas. * šefpavāra skūpsts *
16. Lokšņu anšu steiks un olas (un kartupeļi)
Mēs saglabājām labāko pēdējam, mazais! Šis maltīte viss vienā prasa nedaudz vairāk par paliktni un pasniedz patīkamu, ar olbaltumvielām bagātu maltīti visai ģimenei. Ko vēl varētu prasīt mama?
17. Velna olas
Jūs, iespējams, esat pieradis pie devilētām olām kā uzkodu, bet kurš saka, ka nevarat mazgāt šos gardos mazuļus ar kādu grauzdētu rupjmaizi un kaisītu maurloku? Arī to izgatavošana neprasa pārāk ilgu laiku. Patiešām, visvairāk laika būs jāpavada olu vārīšanai, bet tas ir astoņu minūšu process, lai sāktu. Šis recepte ir gards un viegls, un viss, kas jūs darīsit pareizi, atdos jums 20 minūtes. Izbaudi.
oils for ants
18. Spageti un ceptas olas
Šis ēdiens ir tieši tāds, kāds tas izklausās, un, pirms tam pagriežat degunu, jums jāzina, ka tas tika parādīts kā recepte Ņujorkas Laiks . Viss, kas jums būs vajadzīgs, ir daži vārīti spageti, četras olas, olīveļļa, ķiploki un ieteicama parmezāna domuzīme, lai beigās iegūtu papildu garšu. Ar šo jūs nevarat zaudēt.
19. Olu kultenis Nachos
Jums patīk nachos, jums patīk siers un olas, tad kāpēc gan nesajaukt trīs kopā, iemest salsu, pupiņas un cilantru (ja vēlaties) un baudīt siera un melna ēdiena olu nachos? Tas ir lieliski piemērots brokastīm, bet, godīgi sakot, to var baudīt tikpat daudz pusdienās un vakariņās. Iegūstiet pietiekami daudz sekunžu, jo mēs domājam, ka jūs darbosies dažus.
Dalieties Ar Draugiem:
