16 no veselīgākajām ātrās ēdināšanas iespējām, lai jūs varētu ēst labi, atrodoties ceļā

Galma pavārs / neatklāts

Ja esat strādājoša mamma, tētis vai aprūpētāja (vai vienkārši aizņemts cilvēks), visticamāk, jūs pavadāt daudz laika automašīnā. Patiesībā a nesen veiktais pētījums iesaka amerikāņiem nedēļā pavadīt automašīnu no deviņām līdz gandrīz vienpadsmit stundām. Tas nozīmē, ka kādā vai otrā brīdī jūs, iespējams, braucat pa izsalkušu AF un, iespējams, nezināt, kur doties pēc veselīgākā Ātrā ēdināšana . Tas sākas ar to, ka esmu kaut kā izsalcis. Bet, paskatīsimies, vai es varu tikt cauri šiem uzdevumiem un vienkārši ēst mājās. Pēc stundas jūs atrodaties Target dusmas pērkošajā Oreos vēlāk. Pirms jūs to zināt, jūs sataisāties pie Mikija D un pasūtāt visu izvēlnes kreiso pusi. Tas ir labi, mēs visi esam bijuši tur.

Ja jūs esat tāds kā mēs, jūs, iespējams, nevarētu iedomāties veselīga maltīte Iespēja ieturēt maltītes, lai aizkavētu neizbēgamo, šķita jūsu labākais. Lai izdarītu labu izvēli, ir svarīgi zināt, kur jūs varat nokļūt un ko jūs varat palikt samērā veselīgi. Viens drošs ceļš uz ēd veselīgi , nepasūtot salātus: pasūtiet no bērnu ēdienkartes. Pat ja jūs, iespējams, ēdat pikantas mizas vai vienkārši burgeru, viņiem ir veselīgākas sānu iespējas (piemēram, Wendy vasaras ogu kauss!) Un tiek piedāvātas mazākas porcijas. Bonuss: Bērnu maltītes ir ļoti lētas - tieši tāpēc tik daudz restorāni piedāvā bezmaksas maltītes bērniem . Tātad, kur ir labākās vietas, kur atrast veselīgu ātrās ēdināšanas iespēju? Pārbaudiet vienu no mūsu vairāk nekā desmit ieteikumiem, lai jūs varētu ēst barojošas un sabalansētas maltītes, atrodoties ceļā.

Vai meklējat dažas maltīšu idejas mājās? Apskatiet mūsu paketi par yummy easy receptēm, kas ietver ātras brokastu idejas , padomi par pagatavojot perfektu vārītu olu , vieglas olu receptes un veselīgi brokastu ēdieni.

1. Panera

Jā, Panera ir ātrās ēdināšanas ēdiens. Daudzas jaunās Paneras veido dzinējspēku, padarot tās par optimālākajām pieturām darba dienās vai īsos pusdienu pārtraukumos. Ātrās ēdināšanas spēlē Panera piedāvā lielāko salātu un zupu izvēli, kā arī piedāvā kokteiļus.

2. Cālis-Fil-A

Varbūt vēlaties tradicionālāku ātrās ēdināšanas pieredzi? Chick-Fil-A ir prieks pasniegt grilētus tīrradņus un grilētas vistas sviestmaizes. Viņi arī bija viena no pirmajām ātrās ēdināšanas ķēdēm, kas kartupeļu vietā piedāvāja augļu kausiņus vai mazus salātus. Jāatzīst, ka salātus braukšanas laikā ir mazliet grūtāk ēst. Bet, noplūkšana caur augļu kausu, nav vairāk traucējoša nekā sāļāko mazuļu izvēle.

3. Chipotle

Jūs varat darīt Chipotle patiešām nepareizi, protams. Rīsu un čipsu (un to jaunā queso blanco) ielāde var vienkārši sabojāt jūsu fitnesa lietotni. Bet, nedaudz pārdomājot, Chipotle var būt lieliska izvēle svaigam, veselīgam ēdienam. Izmēģiniet salātus vai vienkārši izlaidiet tortilju. Viņi piedāvā arī ūdeni un augļu sulu, taču viņu tējas (saldās un nesaldās) arī vienmēr ir svaigi pagatavotas.

4. Tako Bels

Varbūt Taco Bell visu laiku nav veselīgs, taču, ja pareizi pasūtāt, tas var būt viens no veselīgākajiem ātrās ēdināšanas variantiem. Viņu tako salātos ir pārsteidzoši maz kaloriju, it īpaši, ja jūs izlaižat tortilla trauka briesmīgumu. Pat viņu pamata tako var būt diezgan bagāti ar olbaltumvielām un ar zemu kaloriju daudzumu. Kamēr pasūtot jūs nedodaties uz bumbām, lielākā daļa ēdienkartes ir pietiekami mazas un satur pietiekami daudz olbaltumvielu, lai piedāvātu diezgan pienācīgu iespēju būt veselīgam.

5. Tropu Smūtiju kafejnīca

Šī joprojām ir maza ķēde, tāpēc tā varētu nebūt visur. BET, ja jums tas ir jūsu reģionā, tas ir ideāls pusdienu variants. Protams, viņiem ir svaigi kokteiļi. Tomēr, atšķirībā no daudzajām kokteiļu locītavām, tie piedāvā arī pēc pasūtījuma ietītus iesaiņojumus un kesadilijas.

6. Starbucks

Starbucks ir vēl viena patiešām piemērota iespēja, kad atrodaties šķipsnā, lai gan jūs to neuzskatāt par ātrās ēdināšanas iespēju. Kaut arī viņu sviestmaizes var nebūt labākā izvēle, viņu olbaltumvielu kastes ir ļoti piepildītas un reti satur tukšas kalorijas. Augļu un siera olbaltumvielu kastē faktiski ir brie, starp citiem sieriem, dažiem jaukiem sēklas krekeriem un vīnogu zaru. Viņiem ir arī kaste ar cieti vārītām olām, kas ir galīgās pusdienas pēc treniņa.

pet names for girls

7. Vendija

Tāpat kā Tako Bels, arī Wendy’s redzēšana veselīgāko ātrās ēdināšanas produktu sarakstā dažus cilvēkus var pārsteigt. Tomēr Wendy’s piedāvā labu salātu izvēli, kas mēdz mainīties sezonāli, tāpēc jums nekad nebūs garlaicīgi. Un, kā jau iepriekš minēts, viņu bērnu maltītes (ar veselīgām sānu alternatīvām) ir lieliski piepildītas, lētākas un neaizņem daudz vietas jūsu kaloriju skaitā. Piemēram, četru gabalu tīrradnis ir tikai 170 kalorijas ar deviņiem gramiem olbaltumvielu, un ābolu šķēles ir nelielas 35 kalorijas. Tas nozīmē, ka jūs varat pilnībā plātīties ar Frosty. (Piezīme: Ja jūs esat speecy-pikanta olbaltumvielu ķilda, piemēram, moi, seši gabali pikantu mizu ir 280 kalorijas. Nav noteikumu, kas saka, ka jums ir jāsaņem puse.)

8. Metro

Nav pareizas vai nepareizas atbildes, kad runa ir par jautājumu, vai metro ir veselīgs? Daudzi uztura speciālisti uztver reālu problēmu ar maizes un piedevas attiecību. Tomēr iet uz iesaiņošanu ir daudz veselīgāka iespēja. Tur jūs varat arī pielāgot salātus. Bonuss - lielo olu plātni, ko viņi izmanto brokastu sviestmaizēs, var izmantot patstāvīgi, ja jūs mēģināt iztikt bez maizes. (Un tie ir garšīgi.)

Tas nozīmē, ka viņu Veggie Delight sviestmaize ir tik garšīga un satur tikai 230 kalorijas. Tas sastāv no 9 graudu kviešiem un pildīts ar salātiem, tomātiem, zaļajiem pipariem, sīpoliem, olīveļļu, etiķi. Jūs to varat arī turpmāk pielāgot, izvēloties sieru vai dažādus mērces, kas varētu izkropļot kaloriju daudzumu, taču nav noliedzams, ka tā ir visa dārzeņu melanža, kas novērš šīs alkas. Ja jūs dodaties uz iesaiņojumu, nevis sviestmaizi, jūs varat vēl vairāk samazināt šos ogļhidrātus, nezaudējot garšu.

9. Piena karaliene

Ja jūs alkstat saldējuma (un kurš ne vienmēr alkst saldējuma), jums varētu patikt zināt, ka mazā Dairy Queen saldējuma konusā ir tikai septiņi grami tauku. Ņem to kā gribi.

10. In-N-Out burgers

Nē, ne viss viņu ēdienkartē ir veselīgs. Šauj, lielākoties tā nav. BET, Kalifornijas uzņēmums zina, kā nomierināt ogļhidrātu griezējus. Jūs varat pasūtīt burgeru olbaltumvielu stilu, un tas būs iesaiņots salātos, nevis uz maizītes, izgriežot tonnu ogļhidrātu un kaloriju. Nav par ko!

11. Moe dienvidrietumu grils

Viņiem nav piedziņas, kas mūs iesūc. Bet šis Chipotle līdzīgais dienvidrietumu restorāns ir gandrīz visur un tik ļoti garšīgs. Bet, vai tas ir veselīgi? Tu jautā. Tā var būt! Izlaidiet iesaiņojumu un dodieties uz bļodu, nepazīstieties ar queso un čipsiem (nopūta.), Un jūs esat ceļā uz veselīgu, aromātisku maltīti.

12. Taziki

Gandrīz viss šīs augošās Vidusjūras ķēdes ēdienkartē ir veselīgs. Jūs, protams, vēlēsities izlaist makaronu salātus. Bet ar drosmīgām garšām (to grieķu gaļas rīsi ir pat labāki nekā jūs zināt-kas ir cilantro-laima rīsi) un pēc pasūtījuma grilētiem ēdieniem viss, ko pasūtāt, iepriecinās jūsu garšas kārpiņas un atstās sajūtu, ka esat pareizi rīkojies izvēle. Jūtaties ārpus savas komforta zonas? Bērnu mielasts ir aptuveni 5 ASV dolāri, un tas nāk ar grilētiem, garšotiem vistas gabaliņiem, baltiem rīsiem un papildu pusi (viņu augļu kausi ir bumba).

13. Bibibops

Vēl viena jauna ātrās ēdināšanas vieta Bibibop vislabāk tiek raksturota kā Āzijas Chipotle. Bļodu var sākt ar rīsiem (baltiem vai violetiem) vai zaļumiem. Tad ejiet pa līniju un izvēlieties garšīgas piedevas, sākot no pupiņām un siera līdz sarkanajiem kāpostiem un olu kulteni. Un, protams, viņiem ir diezgan cieta olbaltumvielu izvēle, kas ietver tofu un divu veidu vistas (pikanta vai parasta). Pēc tam, kad esat uzbūvējis bļodu, viņiem ir vairākas mērces, kuras viņi var pilēt pār jūsu radīto. Vai arī jūs varat nospiest mērces bāru blakus sodas strūklakai un izmēģināt katru, nevis apņemties tikai vienu. Un vai mēs pieminējām, ka viņiem ir bezmaksas miso zupa? Viņu bļodas un mērces var uzbūvēt tā, lai jūsu ikdienas kaloriju skaits būtu diezgan smags. Tomēr visas to sastāvdaļas jūtas samērā bez vainas, un ir pietiekami viegli izlaist smagākos papildinājumus.

14. Siera kūku fabrika

Pirms jūs piekrītat un sakāt, ka siera kūku fabrika nav ātrās ēdināšanas ēdiens, vai mēs drīkstam iejaukties un apgalvot, ka maltītes saņemšana šeit prasa apmēram tikpat daudz laika kā Panera. Papildus uzņemšanai ir daudz piegādes iespēju, kas padara šo ātrās ēdināšanas iespēju. Labi, tagad, kad tas nav pa ceļam, šeit ir saraksts ar dažām veselīgām un garšīgām iespējām The Cheesecake Factory slavenajā supergarajā ēdienkartē.

Restorāna ēdienkarte SkinnyLicious (nosaukumā ir nepietiekama) piedāvā aptuveni 50 vieglākas kalorijas biļešu izvēli vai mazākas viņu iecienītāko ēdienu porcijas, piemēram, meksikāņu vistas salātu iesaiņojumus, mini burgerus un Ahi Tartar. Tagad mazāk kaloriju nenozīmē mazāk piesātināto tauku vai nātrija, tāpēc paņemiet to visu ar sāls graudu.

cute black people names

15. Pieci puiši

Domājot par veselīgu uzturu, burgeri un kartupeļi, iespējams, nav jūsu prātā, taču pieciem puišiem ir iespējas cilvēkiem vērot sāls, kaloriju un tauku uzņemšanu, nezaudējot garšu. Jūs, iespējams, meklējat vispārēju priekšmetu sarakstu, ko varat pasūtīt, un, par laimi, Health.com labie cilvēki piedāvāja nobaudīt tieši to. Lūk, ko viņi iesaka kā iespējas:

1. Mazais hamburgers: 480 kalorijas, 26 grami tauku, 380 miligrami nātrija
2. Mazais siera burgers (bez maizītes): 290 kalorijas, 30,5 grami tauku, 360 miligrami nātrija
3. Hotdogs (bez maizītes): 285 kalorijas, 26 grami tauku, 800 miligrami nātrija
4. Veggie sviestmaize: 440 kalorijas, 15 grami tauku un 1040 miligrami nātrija

Pieci puiši piedāvā salātu burgerus, ja jūs nolemjat mazāk maizīt, jums jāapsver izvēlēto piedevu uzturvērtības fakti, un diemžēl jums būs jāatsakās no tiem garšīgajiem cajun kartupeļiem, par kuriem ķēde ir pazīstama.

16. Sbarro

Šī izvēle patiešām var darboties jebkurā picu vietā, jo lielākā daļa papildus picai piedāvā veselīgāku izvēli, piemēram, salātus. Jūs varat arī lūgt mazāku picas šķēli, kuru jūs savienojat pārī ar salātiem, piepildot tieksmi, nenodarot veselību.

Dalieties Ar Draugiem: