17 jaukas un ātras brokastu idejas un receptes, kas patiks visai ģimenei
Bens Colds / Unsplash
Kaut arī vecāki, iespējams, nevēlas (lasīt: ir laiks) no rīta ēst brokastis, mēs zinām, ka mums, iespējams, vajadzētu kaut ko likt uz galda bērniem. Un, lai arī ir vilinoši vienkārši likt viņiem palīdzēt graudaugu vai banānu pagatavošanā, viņi pēc kāda laika var nogurt no tā un beigt arī it kā vissvarīgāko dienas maltīti. Tas varētu nozīmēt, ka viņi galu galā dažus satver Ātrā ēdināšana pirms pusdienas tas var nebūt veselīgi. Acīmredzot tas viss ir tik daudz sarežģītāk, ka vecāki un bērni ir mājās koronavīrusa sociālās distancēšanās dēļ.
Bet nekad nebaidieties: mēs esam šeit ar 12 ātriem un vienkāršas brokastu receptes ka jūsu bērni patiešām vēlēsies ēst. Heck, jūs arī vēlaties dažus - protams, papildus jūsu milzu tvertnei kafijas. Jūs pat varat palīdzēt iepazīstināt bērnus ar ēdiena gatavošanu - vai arī varat sākt vismaz, iemācot viņiem gatavot ēdienu perfekta cieti vārīta ola . Neatkarīgi no tā, vai jūs un jūsu ģimene esat sāļāki cilvēki nekā saldie cilvēki (protams, runājot par brokastīm), šeit ir ātras, vienkāršas un bērniem draudzīgas brokastu receptes, kuras vēlaties gatavot visu laiku.
Vai meklējat idejas maltītēm? Apskatiet mūsu paketi par ļoti vienkāršām receptēm, kurās ir iekļauti padomi pagatavojot perfektu vārītu olu , veselīgākais ātrās ēdināšanas , vieglas olu receptes un veselīgi brokastu ēdieni.
1. Pašdarināta Granola
Atgriezieties pie savām kraukšķīgajām saknēm, izmantojot šo gardo mājās gatavoto granolu. Kad esat to izdarījis vieglu brokastu granola recepte visu atlikušo nedēļu varēsiet izmantot vēlamajā laikā: kā jogurta, kokteiļu, graudaugu vai augļu piedevu. Vislabākais ir tas, ka jūs varat pielāgot garšu, lai tas būtu tieši tas, kas patīk jūsu ģimenei.
2. Zemesriekstu grauzdiņš
Labi, mēs zinām, ko domājat: visi zina zemesriekstu sviesta grauzdiņš . Bet šīs neticami ātrās un vieglās brokastis ir pelnījušas pieminēšanu. Vienkārši paņemiet veselīgu maizi (ar tik daudz graudu un riekstu, cik ļaus jūsu bērni), apgrauzdējiet to un izklājiet uz dažām dabīgām zemesriekstu sviests (vai atkal, neatkarīgi no tā, kādu jūsu bērns ēdīs). Augšā ar rozīnēm vai banāniem, lai pievienotu garšas slāni.
keekaroo vs abiie
https://www.instagram.com/p/B7R7Z5upCke/?igshid=ui8bc6e4p8s7
3. Enerģijas olbaltumvielu zemesriekstu sviesta bumbiņas
Kamēr mēs esam par zemesriekstu sviesta tēmu, šeit ir vēl viena lieliska recepte, kas būtībā ir deserts. Tikai ar piecām sastāvdaļām olbaltumvielu zemesriekstu sviesta bumba nevarētu būt vienkāršāk pagatavojams (labi, tur ir tas zemesriekstu sviesta grauzdiņš ...), un bērni tos aplaupīs, un jūs liksies kā forša mamma, kas ļauj saviem bērniem brokastīs ieturēt desertu.
4. Banānu šokolādes smalkmaizītes
Kurš saka nē mafinam? Pat ja jums trūkst laika, jūs varat paķert vienu no šiem banānu šokolādes smalkmaizītes un dodieties ārā pa durvīm. Tie ir lieliski piemēroti arī pēcpusdienas uzkodām.
5. Zaļās olas un šķiņķis ‘Wiches
Tagad jūs, iespējams, esat lasījis Zaļās olas un šķiņķis miljoniem reižu, to ir teicis doktors Seuss, un tas ir ideāls veids, kā padarīt jūsu bērnus par tiem sajūsminātus zaļas olas un šķiņķis. Un neuztraucieties, zaļā krāsa nāk no rukolas, nevis pelējuma (šoreiz).
6. Tropu auzu pārslas
Vārdi tropu un auzu pārslu parasti nav blakus, bet tas ir ideāls šī ēdiena apraksts. Tas satur ananāsus, ingveru un valriekstus tropu auzu pārslu ātri sanāk un iesaiņo garšas perforatoru.
7. Ogu-Tofu vegānu smūtijs
Labi, tāpēc jūs to nepārdosit bērniem, bet gan šo ogu smūtijs (vienkārši iet ar to) ir ļoti barojoša, un jā, arī ļoti garšīga.
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramShena J. kopīgotais ziņojums | Reģistrēts dietologs (@peaceandnutrition)
8. Spinātu un šķiņķa omlete mafini
Pagatavojiet šos vienkāršos spinātus un šķiņķa omlete smalkmaizītes svētdien un visu nedēļu tos silda superātrās brokastīs ar lielu daudzumu olbaltumvielu.
9. Nakšņošana auzās
Ja karstas auzu brokastis nav jūsu lieta, izmēģiniet saldu, aukstu trauku nakti auzas . Tās ir bezgalīgi pielāgojamas, un jūs varat izveidot lielu partiju, kas varētu ilgt visu nedēļu.
10. Ķirbju-ķiršu brokastu cepumi
Šeit ir vēl viena vienkārša brokastu recepte, kuru varat pagatavot vienu reizi, un jums ir pietiekami daudz ķirbju-ķiršu cepumu, lai izturētu nedēļu. Bērniem patiks ideja ēst brokastīs cepumus, taču viņi joko ar viņiem, jo viņi ir veseli (mwahahaha).
11. Avokado un olu grauzdiņš
Vai jūs patiesi domājāt, ka mēs tiksim cauri šim sarakstam bez kliedziena avokado grauzdiņš ? Šī super vienkāršā versija ietver dažu biezeni izveidotu avokado izplatīšanu uz dažiem grauzdiņiem un to papildināšanu ar ceptu olu. Tieši tā.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
12. Ātra un vienkārša banānu maize
Šī ģimenes iecienītā pagatavošana prasa nedaudz vairāk laika, taču jūs varat no tā pagatavot vairākus klaipus vienkārša banānu maizes recepte vienlaikus un iesaldējiet dažus, lai viņi būtu gatavi doties, kad vēlaties nākamo.
13. Ola caurumā
Tas ir vērpjot vecās olas un grauzdiņus, un to ir ļoti jautri izdarīt. Labākā daļa - bērniem patiks, cik atšķirīgi un smieklīgi tas izskatās. Lai iegūtu īpaši garšīgu gurkstēšanu, izmantojiet biezu lauku maizes šķēli un tieši vidū izgrieziet caurumu. Iekšpusē saplaisājiet olu un lieciet mazajiem skatīties, kā tā gatavojas. Sezona pēc garšas un beigās apkaisa nedaudz siera, lai iegūtu papildu glītību.
baby diaper cheapSkatiet šo ziņu vietnē InstagramMadeline koplietotais ziņojums Mad About Food (@mad_about_food)
14. Kazu siera brokastis Tacos
Šīs ir vēl vienas brokastis, kas ir ātras un vienkāršas, taču izskatās, ka esat pielikuši daudz pūļu. Pēdējos vārīšanas brīžos sajauciet olas un pievienojiet kazas siera gabaliņus, lai viņi iegūtu visu maigumu un garšīgumu. Ievietojiet dažas ātri grauzdētas kukurūzas vai miltu tortiljas un apkaisa ar cilantro vai maurlokiem. Sēdieties un izliecieties, ka jūs noslēpojat iedomātu vēlās brokastu vietas. Izbaudi!
15. Vafeļu olu sviestmaizes
Tas ir veco cepumu un olu sviestmaizes ņemšana no rītiem, kad jums noteikti nav laika gatavot svaigus cepumus. Grauzdējiet dažas saldētas vafeles pēc savas izvēles, kad ātri izkrāpjat dažas olas (atkarībā no tā, cik sviestmaižu jums ir jāizgatavo). Salieciet sviestmaizi ar Čedaras siera šķēli, lai iegūtu garšu un bagātību, un pasniedziet. Tas prasīs burtiski mazāk nekā piecas minūtes, bet no rīta pabaros mazu bērnu armiju.
16. Brokastu siera un olu dēlis
Ja jūs izbaudāt tādas smalkas lietas kā vidusmēra siera dēlis un labprāt to atjaunotu brokastīs, varat. Pirms laika pagatavojiet dažas vārītas olas un ievietojiet tās ledusskapī, lai ātri paņemtu un aizietu no rīta. Pāriet ar diviem dažādiem sagriezta siera vai kazas siera veidiem, sagrieziet dažus svaigus gurķus un ķiršu tomātus un iemetiet olīvu vai divas, lai iegūtu īpaši bagātīgas un sātīgas brokastis.
17. Brokastu ola Nachos
Tāpat kā parastie nachos, bet pieņemami brokastīs. Šis vienkāršais ēdiens prasa dažus grauzdētus un siltus tortiljas čipsus, salsu un kubiņos sagrieztus dārzeņus pēc jūsu izvēles, sasmalcinātu sieru un olu kulteni. Ievietojiet tos visus kopā un izbaudiet kraukšķīgu, sierīgu, olu saturošu garšu un faktūru melanžu. Uzticieties mums, tas neliks vilties.
Dalieties Ar Draugiem:
