15+ ātru pusdienu idejas bērniem, jo, godīgi sakot, kam ir laiks būt papildus?
Betsija Van Der Mēra / Getty Images
Mēs to saprotam - katru dienu gatavojot pusdienas saviem mazajiem, var šķist garlaicīgs darbs, it īpaši, ja jums ir izvēlīgi ēdāji, ar kuriem jācīnās. Nemaz nerunājot par to, kad jūs esat atbildīgs par katra grafiku, ieskaitot savu, pēdējais, ko vēlaties darīt, ir pūlēties pusdienās, kuras jūsu bērni galu galā ienīst. Tāpēc pusdienas ir ātras un vienkāršas mūzika mammas ausīm , pa labi? Labā ziņa ir tā, ka noteikti ir iespējams sagatavoties un radīt satraukumu (un patīkami veselīgi !) maltītes. Zemāk mēs noapaļojām 15 gardas ātru pusdienu idejas jūsu bērniem, kas viņiem liks jums lūgt vēl vairāk.
Nepieciešamas vēl vairāk ģimenei draudzīgu recepšu idejas? Apskatiet mūsu lapas vietnē trīs sastāvdaļu receptes , Crockpot receptes bērniem , Instant Pot receptes bērniem, veselīgu uzkodu idejas un veselīgi brokastu ēdieni. Tagad izvelciet savu nedēļas maltīšu plānotājs un sagatavojieties pierakstīt dažas lieliskas ātru pusdienu idejas bērniem, kuras patiks jūsu izsalkušajiem mazajiem palīgiem.
Ātrās pusdienu idejas bērniem
Betsija Van Der Mēra / Getty Images
good start vs enfamil
1. Ēdiens uz nūjām
Fakts: bērniem patīk spēlēt ar savu ēdienu. Tāpēc ēdiens uz nūjām ir sava veida perfekts. Pietiek ar jaunumu, ka tas nebūs atstāj viņus garlaicīgi ar ēšanu, kā arī viņi saņems daudz olbaltumvielu, tauku un dārzeņu. Padomājiet par vistas satay, desu, liellopa gaļu vai pat garneļu iesmiem (vispirms pārbaudiet alerģijas, ja jūsu bērni ir skolas vidē). Labā ziņa ir tā, ka jūs varat viegli izmantot vakariņu pārpalikumus un pēc tam caur tiem izbāzt zobu bakstāmo. Tad pievienojiet gurķi, atlikušos rīsus un iecienītākos augļus kopā ar iecienītākajām uzkodām. Jogurts vai humms ir arī garšīgs pieskāriens. Pārbaudiet šo recepti šeit un šeit .
2. Speķis un ola Tortellini
Kas saka, ka bekons un olas ir tikai taisnība brokastu skavas ? Bērniem patīk bekons un olas, un viņi mīl makaronus. Salieciet tos kopā, un jums ir vienas sātīgas pusdienas, kas uzturēs tās sātīgas un apmierinātas. Desertiem pievienojiet apelsīnu. Pārbaudiet recepti šeit . (P.S. Mammām patīk ēst arī šo garšīgo maltīti, tāpēc pagatavojiet papildus!)
3. Spring Roll Lunchbox
Pavasara ruļļi ir garšīgi un veselīgi, un tie abi ir acīmredzami lieli plusi. Arī padarot tos pievilcīgus vairākos veidos? Bērni viņus mīl, un tos ir ļoti viegli pagatavot. Piepildiet tos ar olbaltumvielām, piemēram, vistu vai tofu, un pievienojiet burkānus, sarkanos bulgāru piparus, spinātus un salātus. Pāris ar brokoļiem un hummu, lai ātri, garšīgi uzkodas. Bonuss: Bērniem patīk gatavot pavasara ruļļus, tāpēc jums var nākties izlaist to, ka jums tas jādara visiem pašiem. Pārbaudiet recepti šeit .
4. Bērniem apstiprināti suši
Suši ir ne tikai pievilcīgs veids, kā likt bērniem ēst savus dārzeņus, bet arī suši pagatavošana ir viegli bērniem piemērota nodarbe. Bērniem patiks palīdzēt gan rīsu kaisīšanā, gan pildījuma pagatavošanā. Tā kā no vakariņām varat izmantot atlikušos rīsus un dārzeņus, šāda veida viegli peasy suši ir snap izdarīt.
vertigo essential oils
5. Velmēta Turcija un Apple Quesadillas
Bērni dievina kesadillas. Šis vienkārša recepte ietver plānu delikatešu tītaru, kūpinātu mocarellu, sasmalcinātu Čedaru, sarkano ābolu šķēles un salda krējuma siera maisījumu, kas atstās bērnus izsalkušus pēc vairāk.
6. Vegāņu Āzijas salāti
Šis yummy salātu recepte dos jūsu bērniem pēcpusdienā nepieciešamo papildu enerģiju, vienlaikus nodrošinot arī daudz garšu un veselīgu labestību. Iepakots ar brūniem rīsiem un kraukšķīgām dārzeņiem, piemēram, snap zirņiem un burkāniem, iespējams, tas ir salāti numur viens, kas jūsu bērniem patiks.
7. Klasiskie tunzivju salāti
Dažas lietas nekad neiziet no modes, piemēram, rūpīgas klasiskā tunzivju salātu sviestmaize . Kad tas ir izdarīts tieši tāpat kā šis - domājiet par seleriju, sarkano sīpolu, majonēzi, Dižonas sinepēm - tunča pamata sviestmaize pārveidojas par delikatesi. Pievienojiet nedaudz marinētu gurķu un kartupeļu čipsu kopā ar augļu gabalu, lai noapaļotu maltīti.
8. Lazanjas roll-up
Lazanja iegūst jaunu griezienu ar jautrību un garšu šī apkopotā recepte. Ātri un vienkārši šī recepte padara lazanju patīkamu bērniem. Pievienojiet dažus peperoni maisījumam, lai iegūtu atšķirīgu kodumu un struktūru. Aromatizēts jogurts padara jauku desertu pāru.
9. Paņemšanas uz skolu Taco bārs
Padariet to tako otrdien ar šo jauko uzņemties tako bāru . Olbaltumvielai izmantojiet sagrieztu liellopa gaļu vai vistas gaļu kopā ar sasmalcinātu sieru un salātiem. Neaizmirstiet pievienot gaka un salsas pusi. Ak! Un arī daži tortiljas čipsi.
10. Augļu vistas bumbiņas
Augļu vistas bumbiņas ir jautri ēdieni no pirkstiem, kas jūsu bērniem patiks, neatkarīgi no tā, vai kumosiņi ir iesmiņā. Šis viegla recepte ir ne tikai piepildīts ar olbaltumvielām, bet ābolu un bumbieru norādes piešķir tai arī saldu garšu, kas būs hit ar mazajiem. Pievienojiet dažus dārzeņus un iemērciet, un jūs esat ieguvis vienu barojošu pusdienu.
11. Nutella un banānu suši
Bērni ar prieku grauž desertu, tad kāpēc gan neizveidot pusdienas ap savu iecienītāko lietu? Nutella un banānu suši ir ātri pagatavojams, un tas ir tik jauki, ka jūsu bērni pat nepamanīs, cik tas ir barojošs. Savienojiet to ar zemenēm un jogurtu saldām pusdienām vai auklas siera sānu, lai iegūtu sāļo vērpjot.
12. Sviestmaize uz nūjas
Kārtējās nūjas pusdienas! Bet bērniem patīk ēst no nūjām, tāpēc ir lietderīgi maisījumā pievienot sviestmaizi uz nūjas. Šis veģetāriešu recepte liek maizes kubiņus blakus gurķu un salātu šķēlītēm ar sieru, lai pagatavotu vienu gardu pašmāju.
13.Vistas salāti Pitas
Vai jūsu bērns ir azartisks ēdājs? Vai arī viņi mīl vistas salātus? Ja tā, viņi mīlēs tevi augļu vistas salātu pitas . Pagatavošana prasa 15 minūtes. Jums būs nepieciešama kubiņos sagriezta vistas gaļa, sasmalcināts ābols, selerijas, nesaldināts sasmalcināts ananāss, žāvētas dzērvenes, majonēze, citronu sula, sīpolu pulveris, sāls un pita kabatas pusītes. Pēc tam, kad esat sajaucis vistas salātu sastāvdaļas, ielejiet to kauliņu pusēs un šeit ir !
scar reducing oil
14. Turcijas virpulīši
Vai jūsu bērni ir noguruši no klasiskās tītara un siera sviestmaizes? Ar to jūs varat mainīt lietas tītara vārpstas recepte . Jums būs nepieciešams ziežams dārza dārzeņu krēmsiers, miltu tortiljas, svaigi mazuļu spināti un sagriezts deli tītars.
15. Kukurūzas maizes vafeles ar čili piedevām
Šķiet, ka saldētavā vienmēr ir konteiners ar atlikušo čili, vai ne? Tagad jūs varat izmantot pagājušās nedēļas vakariņas bez pilnvērtīgām kovboju vakariņām. Tā vietā, lai pagatavotu brokastu vafeles, pagatavojiet kukurūzas maizes vafeles un savienojiet tos ar kādu gaļu un pupiņām. Ja jūsu bērns pusdienu laikā parasti alkst sātīgas maltītes, viņiem patiks šī jaukā radīšana.
Lai pagatavotu šo garšīgo maltīti, jums būs nepieciešami milti, kukurūzas milti, cepamais pulveris, sāls, olas, piens, olīveļļa, divas kannas čili ar pupiņām (vai kādu atlikušo čili), jalapeno pipari, Čedaras siers, krējums, avokado un cilantro. Šī ir ne tikai jauka vēlās brokastis, ko varat nodot draugiem, bet arī kukurūzas maizes vafeles var savienot pārī ar citām sāļām maltītēm.
16. Ķiploku maizes sviestmaizes
Ja jūsu bērns mīl picu, viņiem tas patiks ķiploku maizes picas sviestmaizes . Jums būs nepieciešams Texas Toast (vai focaccia maizes) iepakojums, makaronu mērce, provolone siera šķēles, pepperoni un plānās šķēlēs sagriezts cietais salami. Pagatavojiet maizi, līdz tā ir viegli apgrauzdēta. Pēc tam pievienojiet mērci grauzdiņa vienā pusē kopā ar sieru, pepperoni un salami. Tad ielieciet to atkal krāsnī un vāriet vēl piecas minūtes.
17. Vegāna Hummus avokado ietīšana
Vai vēlaties savā mazā diētas uzturā iekļaut vairāk veggies un superfoods? The hummus avokado iesaiņojums ir tevi aptvēris. Uz jūsu avokado iesaiņojuma izklājiet biezeni avokado un hummu (acīmredzami nav tādas lietas kā pārāk daudz avokado). Tad pievienojiet dažus spinātus, sasmalcinātus burkānus, gurķus un tomātus. Kad tas ir izdarīts, vienkārši sarullējiet to un skatieties, kā jūsu bērns iemīlas pusdienu iesaiņojuma krēmīgumā un gurkstēšanā.
Dalieties Ar Draugiem:
