4 minūšu vadīta meditācija, ja nezināt, ko darīt
Ja jūtaties apmaldījies vai nezināt, ko darīt, šī 4 minūšu vadītā meditācija ir paredzēta jums. Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas. Klausieties norādījumus un ļaujiet sev atpūsties. Ieelpojiet un izelpojiet un atlaidiet visas savas rūpes. Šobrīd koncentrējieties uz savu elpu un klātesamību. Klausieties norādījumus un ļaujiet tiem aizvest jūs uz miera un klusuma vietu.
Atjaunināts 2021. gada 13. oktobrī 3 minūtes lasīšana
Kad mēs apstājamies, mēs nezinām, kas notiks tālāk.
Bet, izjaucot mūsu ierasto uzvedību, mēs atveram iespēju jauniem un radošiem veidiem, kā reaģēt uz mūsu vēlmēm un bailēm.
– Tara Braha, Ph.D., psiholoģe, meditācijas skolotāja un autore
Tas notiek ar labākajiem no mums…
Brīži, kad nezini, ko ar savu dzīvi iesākt… Pašpārliecinātības brīži.
Māmiņas katru dienu saskaras ar daudziem lēmumiem un izvēlēm, un mēs ne vienmēr saprotam to pareizi vai zinām, kā rīkoties.
Un tas ir pilnīgi ok.
Tas ir normāli.
Tas ir sagaidāms.
check similac recall
Tātad, kā jūs strādājat ar iestrēgšanas sajūtu?
Iespējams, jūs esat jauna mamma, kas joprojām pārvietojas nezināmā teritorijā miega trūkuma lēcu vidū.
Varbūt jūs jūtaties neapmierināts ar savu karjeru vai neesat pārliecināts par to, ko vēlaties darīt šajā dzīvē pēc bērniem.
Vai arī jums ir grūti attiecībās un domājat, vai jūs netērējat savu laiku.
Varbūt jums vai kādam no jūsu ģimenes locekļiem ir veselības problēmas un jūs nezināt, ko darīt vai kādas iespējas izvēlēties, lai izārstētos.
Jūsu būtības centrā jums ir atbilde;
jūs zināt, kas jūs esat un ko vēlaties.
- Lao Tzu
Daudzas lietas var likt jums justies pārslogotai ar nenoteiktību par to, kuru virzienu izvēlēties un ko darīt tālāk.
Dažreiz šaubu un nenoteiktības brīži ir katalizators, lai atklātu atbildes uz lieliem jautājumiem, par kuriem mēs pat nezinājām.
Tādā veidā šaubu sajūta var būt dāvana, kas gaida atklāšanu.
Šaubu sajūta var mūs motivētpauzeun pajautājiet sev, kā mēs patiešām vēlētos piedzīvot un dzīvot dzīvi.
Mums nav jāatkārto pagātnes pieredze un modeļi.
Mēs varam apstāties, atzīt, ka nezinām, ko darīt, un iemācīties sēdēt klusumā, lai atbildes varētu nākt caur mums.
Šaubu mirkļus var pārvērst mirkļos, kad pagriežamies sevī un ieklausāmies atbildēs.
Tas prasa praksi, bet jūs varat iemācīties to izdarīt.
Jo vairāk jūs vērsīsities uz iekšu, jo vairāk jūs jutīsities apmierināti ar savu intuīciju.
Jo vairāk jūs varēsiet dzirdēt.
Jo vairāk jūs būsiet saistīts ar savu iekšējo balsi un intuīciju, jo vairāk garīgās/emocionālās/fiziskās labklājības jūs pieredzēsit.
Nākamreiz, kad sajutīsiet šaubas vai nenoteiktību, izlasiet šos vārdus un klausieties tālāk sniegto 4 minūšu vadīto meditāciju:
Kad nezināt, ko darīt, vispirms apstājieties un apzinieties savuelpa.
Aizveriet acis un klusējiet.
Joprojām pietiekami, lai dzirdētu un sajustu savus sirdspukstus.
Jo kaut kur starp sirdspukstiem un ieelpām un izelpām jūs atradīsit savu intuīciju.
Un tikai klusumā un klusumā var dzirdēt viņas gudrību.
Jūsu elpa ir portāls uz šo telpu.
Elpošana ar apziņu ir tas, kas var jūs virzīt uz atbildēm.
Šī ir īsa meditācija, kas palīdzēs jums virzīties uz iekšu… lai jūs varētu dzirdēt vairāk, uzzināt vairāk, būt vairāk un darīt vairāk.
Katru reizi mēs kļūstamapzinās mūsu elpuun tiek pilnībā iemiesoti ar mūsu ieelpām un izelpām, mēs pastiprinām pauzes spēku.
Tev ir šī mamma.
Pat tad, kad tā nešķiet.
https://soundcloud.com/calmwithyoga/a-meditation-for-when-you-dont-know-what-to-do
Aizver savas acis.
Nopūtieties.
Sēžot taisni, atbrīvojot spriedzi no kakla, pleciem, galvas pamatnes, žokļa un mutes.
Novietojiet kreiso roku uz sirds un labo roku uz vēdera lejasdaļas.
Elpošana.
Tikai pamanot.
Sajūtot savu plaušu pieaugumu un kritumu.
Ieelpošana…
Piepildi sevi ar dzīvības enerģiju.
Notiek izelpošana…
Spriedze atbrīvojas.
Ieelpošana…
Šī dzīvībai svarīgā enerģija nonāk jūsu degunā kā vēss gaiss.
Tas ceļo pa kaklu jūsu plaušu līnijās.
Tas piepilda katru no jūsu triljoniem šūnu ar dzīvības spēku.
Dziļi elpojot.
Atbrīvojot elpu, iztukšojot plaušas.
Atbrīvojiet no ķermeņa spriedzi ar katru elpas vilcienu.
unusual female names
Ienesiet izpratni iekšējā telpā.
Dziļi ieelpojot, kad krūtis paliek nekustīgas un vēdera lejasdaļa izplešas uz āru par 1…2…3…4.
Turiet to iekšā un sajūtiet, ka dzīvības enerģija tevī pulsē, piepildot jūs par 1…2…3…4.
Lēnām izelpojiet, kamēr krūtis paliek nekustīgas un vēdera lejasdaļa saraujas uz iekšu uz 1…2…3…4.
Ķermeņa nomierināšana ar katru pilnu, apzinātu elpu.
Mierīgs ķermenis apsveic iekšējo apziņu.
Mierīgs ķermenis noved pie klusa prāta.
Kluss prāts ļauj dzirdēt intuitīvos ziņojumus, kas tiek ģenerēti no iekšpuses.
Turpiniet elpot.
Uzticoties.
Padošanās.
Dodieties vēl dziļāk, kur varat klausīties, sajust, sajust un redzēt ar savu iekšējo aci.
Elpošana.
Sajūti vieglu enerģijas pulsāciju tieši starp uzacīm.
Šis enerģijas impulss satur informāciju.
Jo vairāk jūs dziļi, lēni elpojat ar zarnām, jo vairāk jūs varat atšifrēt šo informāciju un izmantot to, lai būtu vairāk jūs un darītu vairāk to, kas jums patīk.
Mums ir jāgūst iedvesma.
Mums ir jābūt piepildītiem ar gaismu.
Tik piepildīts ar gaismu, ka mēs pārplūstam.
Elpot.
Elpojiet dziļi un ziniet, ka jūs esat un vienmēr esat bijis mīlestības un pārplūstošās gaismas avots.
Namaste – gaisma manī redz, atpazīst un godā gaismu tevī.
Dalieties Ar Draugiem:
