Vai ēteriskās eļļas ir efektīvas krākšanai?

Ja meklējat dabisku veidu, kā samazināt vai novērst krākšanu, iespējams, vēlēsities izmantot ēteriskās eļļas. Dažām ēteriskajām eļļām, piemēram, eikaliptam un piparmētrai, piemīt pretiekaisuma un dekongestantas īpašības, kas var palīdzēt atvērt deguna ejas un mazināt krākšanu. Citām eļļām, piemēram, lavandai un kumelītēm, ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, kas var palīdzēt veicināt mierīgu miegu. Lai izmantotu ēteriskās eļļas krākšanai, varat vai nu pievienot dažus pilienus difuzoram vai mitrinātājam, lai eļļa izkliedētu gaisā, vai arī uzklāt dažus pilienus tieši uz spilvena vai gultas. Ja jūs lietojat eļļas lokāli, vispirms noteikti veiciet plākstera pārbaudi, lai pārliecinātos, ka jums nav alerģijas pret kādu no sastāvdaļām. Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu ēterisko eļļu efektivitāti krākšanas gadījumā, daudzi cilvēki uzskata, ka tās palīdz samazināt vai novērst krākšanu, ja to pastāvīgi lieto. Ja meklējat dabisku veidu, kā uzlabot miega kvalitāti, izmēģiniet ēteriskās eļļas.

Pārskats

Gandrīz visi vienā vai otrā brīdī krāk, un hroniskiem krāktājiem labākajā gadījumā tas var būt kairinājums un sliktākajā gadījumā potenciāla veselības problēma.

Miega apnoja ir nopietns miega traucējums, kam raksturīga skaļa krākšana un noguruma sajūta pat tad, jalabu nakts miegu.

Miega apnojas gadījumā jūsu elpošana sākas un apstājas atkārtoti.

Ja šo traucējumu neārstē, tas var saīsināt jūsu dzīves ilgumu un ievērojami samazināt jūsu dzīves kvalitāti.

Hroniska krākšana, kas nav atkarīga no miega apnojas, ir saistīta arī ar paaugstinātu augsta asinsspiediena (hipertensijas) risku. (1)

Tātad, kā jūs varat pārtraukt krākšanu?

Vai problēmai ir risinājums?

Ir vairāki dzīvesveida ieradumi, kurus varat mainīt, ja vēlaties kontrolēt savu krākšanas problēmu:

• Zaudējiet svaru, īpaši, ja jums ir aptaukošanās.
• Izvairieties no alkohola lietošanas tuvu gulētiešanas laikam.
• Izvairieties no smagas maltītes vai pārēšanās naktī.
• Esiet aktīvs un regulāri vingrojiet.
• Konsultējieties ar savu ārstu, lai izslēgtu jebkādas deguna vai elpceļu problēmas.

Ja jums ir diagnosticēta miega apnoja, ārsts var ieteikt lietot elpošanas palīgierīci naktī.

Tirgū ir pieejamas arī vairākas deguna un mutes dobuma ierīces un krākšanas līdzekļi, kas varētu palīdzēt jums (un jūsu guļošajam partnerim) labāk atpūsties naktī.

Varat izmēģināt deguna atveres, rīkles aerosolus, kas satur ēteriskās eļļas, zoda siksnas un mutes aizsargus:

Lai gan pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu vai pētījumu par ēterisko eļļu un aromterapijas izmantošanu krākšanai, daži cilvēki ziņo, ka tas viņiem ir palīdzējis.

Ēteriskās eļļas neizārstēs miega apnoja, kā arī, visticamāk, neatrisinās smagas krākšanas problēmas.

name meaning grace

Ēteriskās eļļas kā dabiski līdzekļi

Ēteriskās eļļas ir augsti koncentrēti augu ekstrakti, kas satur simtiem aktīvo savienojumu, kas pazīstami kā veselības un labsajūtas uzlabošanas līdzekļi.

Viņi var palīdzētatbalstīt imūnsistēmu, darbojas kā antiseptiķi, antibakteriāli, pretvīrusu un pretsēnīšu līdzekļi.

Dažām ēteriskajām eļļām piemīt spēcīga iedarbībapretiekaisuma īpašībasun var arī atbalstīt elpošanas sistēmu, darbojoties kā dekongestanti un atkrēpošanas līdzekļi.

Pateicoties to efektivitātei, atvieglojot aizlikts deguns , sinusīts , un bieži sastopami saaukstēšanās simptomi, tie var palīdzēt samazināt krākšanu, ja to izraisa aizlikts deguna ejas vai deguna blakusdobumu infekcija.

russian giel names

Labākās ēteriskās eļļas krākšanai

• Lavandas ēteriskā eļļa
• Piparmētru ēteriskā eļļa
• Citronu ēteriskā eļļa
• Eikalipta ēteriskā eļļa
• Vīraks
• Majorāna ēteriskā eļļa
• Timiāna ēteriskā eļļa
• Citronella
• Krustnagliņa
• Ciedrs
• Priedes ēteriskā eļļa
• rozmarīns
• Tējas koks

Kā lietot ēteriskās eļļas krākšanai

Atstājiet ēterisko eļļu difuzoru ieslēgtu savā istabā blakus gultai naktī, lai nodrošinātu labāku miegu.

Pievienojiet 14-16 pilienus ēteriskās eļļas un piepildiet ar ūdeni.

Varat arī izveidot savu berzi, atšķaidot ēteriskās eļļas ar nesējeļļām, piemēram, kokosriekstu eļļu, olīveļļu vai jojobas eļļu.

Uz 1 tējkaroti nesējeļļas pievienojiet 2-3 pilienus ēteriskās eļļas.

Piepildiet rullīšu bumbiņu ar maisījumu un turiet uz naktsskapīša.

Ēterisko eļļu maisījumi bieži ir spēcīgāki nekā atsevišķas eļļas atsevišķi.

Savu maisījumu izveide, sajaucot dažādas eļļas, var palīdzēt uzlabot un palielināt to efektivitāti.

Drošības apsvērumi

Lietojot lokāli, vienmēr atšķaidiet ēteriskās eļļas nesējeļļā.

Dažām eļļām ir fototoksisks efekts un tās var kairināt ādu saules iedarbības rezultātā.

Lai nodrošinātu maksimālu efektivitāti, vienmēr izvēlieties augstas kvalitātes, sertificētas organiskas un 100% terapeitiskas kvalitātes eļļas.

Veiciet plākstera pārbaudi uz ādas un pagaidiet vismaz 24 stundas.

Ja nav alerģisku vai nevēlamu reakciju, turpiniet lietot eļļu.

Ja eļļa kairina ādu, nekavējoties pārtrauciet tās lietošanu.

Pirms lietošanas ņemiet vērā eļļas kontrindikācijas, jo dažas no tām nav piemērotas zīdaiņiem, maziem bērniem un grūtniecēm.

Dalieties Ar Draugiem: