Šīs ir 8 labākās ēteriskās eļļas pret iekaisumu

Ir daudz ēterisko eļļu, taču ne visas no tām ir vienādas. Runājot par iekaisumu, šīs ir astoņas labākās ēteriskās eļļas, kuras varat izmantot.

Atjaunināts 2020. gada 8. septembrī 6 minūtes lasīšana

Pārskats

Mūsdienās iekaisums kļūst par populārāko vārdu, tāpēc pārliecināsimies, ka mēs to saprotam.

Ķermeņa iekaisuma reakcija ir zīme, ka imūnsistēma darbojas un darbojas.

Uztveriet savu imūnsistēmu kā savu iebūvēto aizsardzības mehānismu, kura vienīgais uzdevums un mērķis ir aizsargāt jūs no ārējiem draudiem un iebrucējiem, piemēram, vīrusiem, baktērijām un sēnītēm.

Tātad normālos apstākļos iekaisuma klātbūtne nozīmē, ka jūsu imūnsistēma dara savu darbu.

Mēs varam piedzīvot akūtu (īstermiņa) iekaisumu, kad mūs iedzēš bite, sagriež pirkstu vai piedzīvojam infekciju.

Ķermenis izmanto iekaisuma reakciju, lai izārstētu skarto zonu, un problēma parasti izzūd pati.

Hronisks iekaisums ir cits stāsts.

Tā vietā, lai atrisinātu pats, iekaisums turpinās, kļūst nepārtraukts un var pat izplatīties uz citām ķermeņa daļām.

Lietas, kas var izraisīt hronisku iekaisumu, ir neatklātas infekcijas un vīrusi, kā arī autoimūnas slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts un čūlainais kolīts.

Iekaisuma pazīmes un simptomi var ietvert:

• Apsārtums
• Pietūkums
• Sāpes (muskuļu sāpes, muguras sāpes, locītavu sāpes utt.)
• Siltums/siltums
• Ādas kairinājumi
• Funkciju zudums
• Gļotas vai strutas
• Asiņošana

Kad mēs kļūstam vecāki, iekaisums var palielināties un izraisīt mūsu vecumu vēl ātrāk. (Tas ir tas, ko ārsti sauc par 'iekaisumu'.)

Iekaisums var notikt dažādās ķermeņa daļās un ietver nosacījumus, kas parasti beidzas ar -itis:

• Konjunktivīts (pazīstams arī kā rozā acs)
• Sinusīts/rinīts (deguna un deguna blakusdobumu dobuma iekaisums)
• Gingivīts (smaganu iekaisums)
• Tiroidīts (vairogdziedzera iekaisums)
• Kolīts (resnās zarnas iekaisums)
• Proktīts (taisnās zarnas iekaisums)

Labā ziņa ir tā, ka ir dažādi veidi, kā mēs varam samazināt iekaisumu (un hroniskas sāpes) organismā.

Var palīdzēt vienkārši dzīvesveida pielāgojumi un jaunu ieradumu pieņemšana. (Vairāk par to vēlāk.)

Vēl viens veids, kā pārvaldīt iekaisumu, ir izmantot dabiskus līdzekļus, piemēram, ēteriskās eļļas…

Kā ēteriskās eļļas darbojas, lai pārvaldītu iekaisumu

Ēteriskās eļļas (EO) ir augsti koncentrēti augu savienojumi, kas tiek iegūti no dažādām augu daļām, kokiem, ziediem un augļiem.

EO piemīt augsts aktīvo savienojumu līmenis, kas, kā zināms, palīdz atbalstīt paša organisma dziedināšanas mehānismus, vienlaikus piedāvājot arī daudzas ārstnieciskas īpašības un ieguvumus veselībai.

Pētījumi liecina, ka EO var būt efektīva:

• Imunitātes paaugstināšana
• Stresa un trauksmes mazināšana
• Miega uzlabošana
• Sāpju un diskomforta mazināšana
• Nomierinošsekzēmaun citi ādas stāvokļi
• Ārstējotsaaukstēšanās,klepus,sinusa infekcijas, uniekaisusi rīkle
• Alerģijas simptomu novēršana
• Nomierina galvassāpes un migrēnas

EO pielietošanu terapeitiskos nolūkos sauc par aromterapiju.

Ja vēlaties izmantot EO, lai mazinātu sāpes un diskomfortu, kas saistīts ar iekaisumu, vēlaties meklēt eļļas, kurām ir šādas īpašības:

dairy free formulas

• Pretiekaisuma īpašības
• Pretsāpju īpašības (sāpju mazināšanai)
• Antibakteriāls (lai palīdzētu novērst infekcijas)
• Spazmolītisks (palīdz novērst sāpīgas muskuļu spazmas)
• Antioksidants (palīdz cīnīties ar iekaisumu, novēršot oksidāciju)

8 labākās pretiekaisuma ēteriskās eļļas

Ingvera eļļa (Zingiber officinale)

• Pretsāpju līdzeklis
• Pretiekaisuma
• Antibakteriāls
• Antioksidants
• Spazmolītisks

Ingvera ēteriskā eļļa ir labi pazīstama ar savu pretiekaisuma iedarbību un, ja to bieži izmanto, lai palīdzētuartrīta sāpes.

2016. gada pētījums ar dzīvniekiem atklāja, ka žurku mātītēm pēc ingvera ēteriskās eļļas iedarbības ir samazinājies ar reimatoīdo artrītu saistīts iekaisuma biežums. (1)

Piparmētru eļļa (Piparmētra)

• Pretsāpju līdzeklis
• Pretiekaisuma
• Antibakteriāls
• Spazmolītisks
• Anestēzijas līdzeklis

Mentols, piparmētru ēteriskās eļļas aktīvā viela, ir labi zināms pretsāpju un anestēzijas līdzeklis.

Piparmētru eļļu izmanto iekaisuma un sāpju mazināšanai

Kontrindikācijas: bērni līdz 6 gadu vecumam, augsts asinsspiediens, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti

Vīraka eļļa(Boswellia carteri)

• Pretsāpju līdzeklis
• Pretiekaisuma
• Antibakteriāls
• Antioksidants
• Spazmolītisks

Vīraks tiek uzskatīts par spēcīgu pretiekaisuma līdzekli.

Faktiski, saskaņā ar Artrīta fondu, vīraks var palīdzēt pārvaldīt iekaisuma sāpju simptomus. (2)

Romas kumelīšu eļļa(Noble Chamamel)

• Pretsāpju līdzeklis
• Pretiekaisuma
• Antibakteriāls
• Spazmolītisks

Kumelīte mazina sāpes un nomierina iekaisumu.

Vietnē Molecular Medicine Reports publicētajā pārskatā tika konstatēts, ka kumelīte ir ārstniecības augs, kas spēj ārstēt reimatiskas sāpes, čūlas, iekaisuma sāpes un apdegumus. (3)

Ir zināms, ka kumelīte palīdz nomierināt nervu sistēmu un mazina spriedzi, kas arī ir noderīga, mēģinot pazemināt iekaisuma marķierus.

Eikalipta eļļa (Eikalipta globuls)

• Pretsāpju līdzeklis
• Pretiekaisuma
• Antibakteriāls
• Spazmolītisks

Eikalipta ēteriskā eļļa ir bagāta ar 1,8 cineolu, aktīvo savienojumu, kas palīdz mazināt sāpes un cīnīties ar iekaisumu. (4)

Lavandas eļļa (Lavandula angustifolia)

• Pretsāpju līdzeklis
• Pretiekaisuma
• Antibakteriāls
• Spazmolītisks

Lavandas ēteriskā eļļa patiešām efektīvi paātrina brūču dzīšanu, vienlaikus darbojas arī kā spēcīgs antiseptisks līdzeklis infekciju profilaksei.

Parasti tas ir pietiekami maigs, lai to izmantotu jutīgiem ādas tipiem.

2016. gada pētījumā par ceļgala osteoartrīta pacientiem atklājās, ka lavandas eļļas un mandeļu eļļas masēšana uz iekaisušās locītavas trīs nedēļas pēc pirmās nedēļas samazināja iekaisumu un sāpes. (5)

Kurkuma eļļa (Kurkuma ir gara)

• Pretsāpju līdzeklis
• Pretiekaisuma
• Antibakteriāls
• Antioksidants

Saskaņā ar arvien vairāk pētījumu, kurkumas ēteriskā eļļa lepojas ar spēcīgu pretiekaisuma iedarbību, pateicoties tās galvenajai aktīvajai sastāvdaļai, ko sauc par kurkumīnu.

2016. gada sistemātiskā pārskatā par dažādiem randomizētiem klīniskiem pētījumiem, kas publicēti Journal of Medicinal Food, atklājās, ka kopumā 1000 mg kurkumīna ekstrakta dienā, šķiet, palīdz mazināt artrīta simptomus, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu. (6)

Tējas koka eļļa(Melaleuca alternifolia)

• Pretsāpju līdzeklis
• Pretiekaisuma
• Antibakteriāls
• Antiseptisks līdzeklis

Šo spēcīgo eļļu Austrālijas aborigēni medicīnā izmantojuši tūkstošiem gadu.

Tā antiseptiskās īpašības padara to efektīvu brūču ārstēšanā un paātrina dzīšanu, kas arī palīdz mazināt iekaisumu.

Citi EO, kas var palīdzēt pārvaldīt iekaisumu:

• Bergamote
• rozmarīns
• Citronzāle
• Helichrysum
• Ģerānija
• Majorāns
• Melnie pipari
• Krustnagliņa
• Klērija salvija

Drošības apsvērumi

Ja tos lieto apzināti un uzmanīgi, EO parasti nerada blakusparādības vai tās nav nemaz, salīdzinot ar iekaisuma zālēm, piemēram, NPL un steroīdiem.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka EO nav ārstniecības līdzeklis un tie parasti darbojas vislabāk, ja tos papildina papildu pretiekaisuma dzīvesveida prakse. (Vairāk par to zemāk.)

Jūs varat uzklāt EO lokāli skartajai(-ām) zonai(-ām) un vienmēr atšķaidīt EO ar nesējeļļu.

EO var izraisīt zināmu ādas kairinājumu vai reakciju, īpaši, ja jums ir jutīga āda vai jūs tos lietojat kārtīgi.

Pirms plākstera uzlikšanas uz atvērtas brūces vai iekaisušas vietas ieteicams vispirms veikt plākstera pārbaudi.

Jūs varat arī izkliedēt eļļas un gūt labumu no to ārstnieciskajām īpašībām, ieelpojot.

Tas ir īpaši labi, ja Jums ir plaušu vai jebkuras citas elpceļu daļas iekaisums.

Kā lietot ēteriskās eļļas iekaisumiem

Kā minēts, vienmēr atšķaidiet EO ar nesējeļļu, piemēram, jojobas eļļu, kokosriekstu eļļu, olīveļļu vai saldo mandeļu eļļu, uzklājot tās tieši uz ādas.

Parasti ievērojiet 1-2 pilienus EO uz vienu tējkaroti nesējeļļas.

Nekad nelietojiet EO gļotādām, piemēram, acīm, degunu vai dzimumorgāniem, jo ​​tas var izraisīt kairinājumu.

Varat sajaukt un sajaukt dažādus EO, lai uzlabotu to terapeitisko iedarbību.

Ja izmantojat difuzora nūju ar ne vairāk kā 15 pilieniem EO uz 200 ml ūdens.

7 dzīvesveida prakses, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu

Kā minēts, jūs varat palīdzēt savam ķermenim samazināt iekaisumu, veicot tikai dažus pielāgojumus dzīvesveidam, likvidējot dažus kaitīgus ieradumus, piemēram, smēķēšanu un pārmērīgu alkohola lietošanu, kā arī iekļaujot jaunus ieradumus, kas dod spēkus, piemēram, šādus 7:

Papildinājums

Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Šie papildinājumi nav pilnīgs saraksts, bet parasti tiek uzskatīti par noderīgiem iekaisuma gadījumā:

• Kurkumīns (kurkuma aktīvā sastāvdaļa)
• Zivju eļļa
• Resveratrols
• Kvercetīns
• Spirulīna
• Hlorella
• Linu eļļas linu sēklas
• Kokosriekstu eļļa
• MCT eļļa
• D3 vitamīns
• Kaķa nags
• Bromelīns

Diēta

Tas, ko jūs ēdat, lielā mērā ietekmē iekaisuma līmeni un apņemšanospretiekaisuma diēta80% gadījumu var palīdzēt pamanīt lielu atšķirību.

Atteikties no tādu iekaisīgu pārtikas produktu lietošanas kā piena produkti, lipeklis, cukurs, rapšu eļļa un citas augu eļļas, apstrādāti pārtikas produkti un cepti ēdieni.

Šie pārtikas produkti izraisa iekaisumu zarnās un pārējā ķermeņa daļā.

Mērķis irēd kā jogsun ievērojiet, kā mainās jūsu enerģija un kā uzlabojas jūsu gremošanas veselība.

Hidratācija

Vai zinājāt, ka hronisks pat vieglas dehidratācijas stāvoklis var palielināt iekaisumu organismā?

Ir svarīgi uzturēt hidratāciju, katru dienu patērējot vismaz 1,5-2 litrus ūdens un pat vairāk, ja intensīvi trenējaties un daudz svīst.

Praktizējotiespareiza ikdienas mitrināšana patiesībā ir jogas praksekas var palīdzēt palēnināt novecošanos un uzturēt pilnībā aktivizētus ķermeņa dziedināšanas mehānismus.

Elpošana (Pranayama)

Ticiet vai nē, jūsu elpa var būtpretiekaisuma līdzeklis!

Ir pierādīts, ka daži pranajamas (jogas elpošanas) vingrinājumi samazina iekaisuma līmeni saskaņā ar dažiem pētījumiem.

Tikai dažas minūtes dienā var radīt lieliskus rezultātus, ja jūs to ievērosit.

Vai jūs varat veltīt 5 minūtes dienāpranajamas elpošana?

Meditācija

Ir pierādīts, ka ikdienas meditācijas prakse, pat ja tā sākas tikai dažas minūtes dienā, samazina kortizola līmeni (pazīstams arī kā stresa hormons), samazina iekaisuma līmeni un pat stiprina jūsu smadzenes.

Jūs varat sākt ar šo īso, betefektīva vadīta prakse.

Kvalitatīvs miegs

Slikti miega ieradumi var izraisīt stresa hormonu palielināšanos, liekā svara pieaugumu un augstākus iekaisuma marķierus.

Kvalitatīvs miegs katru nakti daudziem no mums ir grūti, tāpēc šeit ir avadīta jogas miega meditācijaun daži noderīgi padomi, kas jums palīdzēs.

Jogas pozas (Asana)

Uzmanīga ķermeņa kustība un regulāra prakseīpašas jogas pozas var palīdzēt uzlabot imunitāti.

Paaugstinot imunitāti, iekaisums parasti samazinās.

Piesakieties apzināti kustināt savu ķermeni vismaz 20-30 minūtes dienā.

Dalieties Ar Draugiem: