Ko jogi ēd: šie ir labākie pārtikas produkti, ko patērēt, lai palielinātu enerģiju (Prāna)

Runājot par pārtiku un jogu, ir daži pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par vislabākajiem enerģijas un prānas palielināšanai. Šie pārtikas produkti parasti satur daudz olbaltumvielu un veselīgu tauku, un tie ir viegli sagremojami. Šeit ir daži no labākajiem ēdieniem, ko ēst, lai palielinātu enerģiju un prānu: 1. Olas: olas ir lielisks olbaltumvielu un veselīgu tauku avots, un tās ir viegli sagremojamas. Tie ir arī labs B vitamīnu avots, kas ir būtiski enerģijas ražošanai. 2. Rieksti un sēklas: rieksti un sēklas ir lielisks veselīgu tauku un olbaltumvielu avots, kā arī satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Tie ir viegli sagremojami un ir lieliska uzkoda vai papildinājums ēdienreizei. 3. Zivis: Zivis ir lielisks olbaltumvielu un veselīgu tauku avots, kā arī daudz omega-3 taukskābju, kas ir labvēlīgas smadzeņu veselībai. Zivis ir arī viegli sagremojamas. 4. Vistas gaļa: Vistas gaļa ir lielisks olbaltumvielu avots, un to ir viegli sagremot. Tas ir arī labs B vitamīnu un minerālvielu avots. 5. Jogurts: Jogurts ir lielisks olbaltumvielu un kalcija avots, kā arī labs probiotiku avots, kas ir labvēlīgs zarnu veselībai.

Pārtika, ko ēdat, var būt vai nu drošākā un spēcīgākā zāļu forma, vai arī lēnākā indes forma.

– Ann Wigmore, holistiskās veselības praktiķe un autore

Mēs visi esam tur bijuši, īpaši pēc ogļhidrātiem bagātām pusdienām, vai ne?

Mēs sākam sajust pēcpusdienas enerģijas kritumu, samazinoties cukura līmenim asinīs.

baby boy nursery theme

Sākas žāvas un iestājas smadzeņu migla.

Tad ko tu dari?

Vai sniedzat roku pēc cita enerģijas dzēriena vai kafijas tases?

Lai gan tas var radīt īslaicīgu satricinājumu, tas nav tik ilgtspējīgs kā citas iespējas.

Ir zināms, ka enerģijas dzērieni paaugstina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Pārāk daudz kofeīna var padarīt jūs nervozu un izraisīt dehidratāciju (kas ir saistīts ar enerģijas problēmām).

Tātad, ko jūs varat darīt, lai aātra enerģijas palielināšanacīnīties ar nogurumu?

Un ko jūs varat darīt, lai nodrošinātu vienmērīgu enerģijas līmeni visas dienas garumā?

Ko jogi ēd, lai iegūtu ilgstošu enerģiju (Prāna):

Ēdiens atklāj mūsu saikni ar Zemi.

Katrs kumoss satur saules un zemes dzīvību.

– Thich Nhat Hanh, budistu mūks un apzinātības skolotājs

Ēdiens, ko mēs ēdam, var palielināt prānu (vitālo enerģiju) organismā vai var izvadīt prānu no ķermeņa.

Jogi uzskata, ka viss ir veidots no prānas - universālās dzīvības enerģijas.

Jūsu šūnas, nervi, dziedzeri, audi un orgāni satur prānu.

Saule un atmosfēra rada prānu.

Jo vairāk prānas var brīvi plūst pa jūsu ķermeņa kanāliem, jo ​​dinamiskāks, izturīgāks un apzinātāks jūs būsiet.

Slimības, diskomforts un fiziski simptomi rodas, kad prāna tiek bloķēta vai nomākta organismā.

Jūs varat domāt par pārtiku kā daļu no divām grupām:

1 – Dzīvi pārtikas produkti, kas ir piesātināti ar sauli un zemes prānu (enerģiju sniedzoši pārtikas produkti)

2 – Nedzīvi ēdieni, kas samazina jūsu iekšējo prānu

Enerģiju dodoši ēdieniir veseli, neapstrādāti pārtikas produkti, kurus ir skārusi saules gaisma un zeme. (Kā iepriekš, tā arī zemāk.)

Padomājiet par sezonāliem, organiskiem dārzeņiem, piemēram, lapu kāpostiem, rukolu un sparģeļiem, svaigiem augļiem, piemēram, ogām, ananāsiem un avokado.

popular black names

Enerģiju absorbējoši pārtikas produkti ir ļoti apstrādāti un tālu no to dabiskās formas.

Padomājiet par iepakotiem kartupeļu čipsiem, cepumiem, saldējumu, saldētu pārtiku un ceptiem ēdieniem.

Kāpēc pārtika ir degviela:

Ja uzturs nav optimāls, efektīva enerģijas ražošana ir praktiski neiespējama.

Turklāt lielākā daļa veselības sūdzību un slimību rodas enerģijas trūkuma dēļ.

Slikta pārtikas izvēle un dehidratācija ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēkiem dienas laikā ir zems enerģijas līmenis.

Zema enerģijas ražošana ir viena no pirmajām brīdinājuma pazīmēm, ka jūs slīdat uz leju vitalitātes skalā.

– Deivs Homps funkcionālā uztura un medicīnas praktiķis un pētnieks

Mūsu ķermenis pārvērš pārtiku enerģijā, sadalot tajā esošās uzturvielasgremošanas process.

Pārtika, ko ēdat, ir galvenais enerģijas avots jūsu šūnas mitohondrijiem (šūnas spēkstacijas dzinējam).

Jums ir nepieciešama degviela, lai iegūtu enerģiju, lai pareizi darbotos, labi veiktu darbu, noietu 5000 soļus dienā, baudītu seksu, smieties ar saviem mīļajiem, iznestu atkritumus, sagremotu pārtiku, cīnītos pret infekcijām utt.

Ķermeņa galvenais enerģijas avots nāk no makroelementiem: olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem.

Šos makroelementus mēs iegūstam no visu to maisījumapārtikas produkti, ko mēs ēdam.

Tāpēc ir tik svarīgi ēst daudz veselu pārtikas produktu, kas satur lielu daudzumu šo makroelementu.

elecare formula recalled

Jūsu ķermenis sadalīs olbaltumvielas un izmantos aminoskābes enerģijas iegūšanai.

Jūsu ķermenis sadalīs taukus un izmantos taukskābes enerģijas iegūšanai.

Palielinot veselīgo tauku daudzumu, ko ēdat, tiek palielināts omega-3 taukskābju daudzums, un tas palīdz palielināt enerģiju jūsu šūnām un sniedz citus ieguvumus veselībai, piemēram, palīdz samazinātiekaisums.

Labi omega-3 taukskābju avoti ir:

• lasis
• avokado
• Chia sēklas
• kaņepju sēklas
• linu sēklas

Ķermenis izmanto B vitamīnus (piemēram, B6 un B12 vitamīnus), lai palīdzētu pārvērst pārtiku, ko ēdat, glikozē, kas dod jums enerģiju.

Ir zināms, ka C vitamīnam ir arī enerģiska iedarbība uz šūnām.

Vairāk enerģijas palielinošu pārtikas produktu:

baby formula dispenser

• tumšā šokolāde
• sarežģīti ogļhidrāti, piemēram, saldie kartupeļi un skvošs
• mellenes

Enerģijas palielināšanas recepte — krēmveida gurķu smūtijs:

Šis krēmveida smūtijs ir pilns ar jaudīgiem superproduktiem, kas nodrošina perfektu paņemšanu jebkurā laikā.

Recepte:

(Pagatavo 2 porcijas)

Visu samaisa blenderī un bauda:

• 4oo ml ūdens
• 1 liels gurķis
• 1-2 glāzes saldētu spinātu, lapu kāpostu vai jebkuru citu lapu zaļumu
• 1 sauja neapstrādātu makadāmijas riekstu
• 2 ēdamkarotes kaņepju sēklas
• 1 tējkarote Tahini
• 1 tējkarote kviešu zāles pulvera
• 1 tējkarote miežu zāles pulvera
• 1 tējkarote spirulīnas pulvera
• 1-2 pilienus šķidrās stēvijas
• 2 ēdamkarotes linsēklu
• 2 karotes kolagēna proteīna
• 2 ēdamkarotes MCT eļļas

*viss organisks

* Ielieciet kolagēna peptīdus pēdējos un samaisiet ar mazu ātrumu.

Dalieties Ar Draugiem: