7 labākās ēteriskās eļļas galvassāpju un migrēnas sāpju mazināšanai

Ja meklējat labākās ēteriskās eļļas galvassāpju un migrēnas sāpju mazināšanai, esat nonācis īstajā vietā. Šeit ir 7 labākās ēteriskās eļļas galvassāpēm un migrēnai, pamatojoties uz to pierādīto efektivitāti un drošību. 1. Lavandas eļļa ir viena no populārākajām un efektīvākajām ēteriskajām eļļām pret galvassāpēm un migrēnu. Tas ir pazīstams ar savām nomierinošajām un relaksējošām īpašībām, kas var palīdzēt mazināt spriedzes galvassāpes. 2. Piparmētru eļļa ir vēl viena lieliska ēteriskā eļļa pret galvassāpēm un migrēnu. Tā atvēsinošās un atsvaidzinošās īpašības var palīdzēt mazināt sāpes un spriedzi. 3. Rozmarīna eļļa ir vēl viena lieliska ēteriskā eļļa pret galvassāpēm. Tā stimulējošās īpašības var palīdzēt palielināt asinsriti un mazināt spriedzes galvassāpes. 4. Kumelīšu eļļa ir vēl viena populāra ēteriskā eļļa pret galvassāpēm. Tā nomierinošās un nomierinošās īpašības var palīdzēt mazināt spriedzes galvassāpes un migrēnas. 5. Eikalipta eļļa ir vēl viena lieliska ēteriskā eļļa pret galvassāpēm. Tā atvēsinošās un atsvaidzinošās īpašības var palīdzēt mazināt sāpes un spriedzi. 6. Ingvera eļļa ir vēl viena lieliska ēteriskā eļļa pret galvassāpēm. Tās sildošās un stimulējošās īpašības var palīdzēt palielināt asinsriti un mazināt spriedzes galvassāpes. 7. Bazilika eļļa ir vēl viena lieliska ēteriskā eļļa pret galvassāpēm. Tā stimulējošās īpašības var palīdzēt palielināt asinsriti un mazināt spriedzes galvassāpes.

Atjaunināts 2021. gada 28. septembrī 7 minūtes lasīšana

Kāpēc cilvēki vēršas pie ēteriskajām eļļām un aromterapijas pret galvassāpēm

Pulsējošs. Spiediens. Sāpes.

Kad šīs pazīstamās sajūtas paceļ savu neglīto galvu (burtiski), jūs zināt, ka ir pienācis laiks rīkoties.

Tad ko tu dari?

Sasniedziet ibuprofēnu vai acetaminofēnu?

Var būt.
Mūsdienās arvien vairāk cilvēku meklē ēteriskās eļļas.

Tā varētu šķist maz ticama izvēle, bet tiem, kas ir pieredzējuši savu dziedinošo spēku, tas ir dabiskais pirmais solis.

Pēdējos gados veiktie pētījumi ir apstiprinājuši, ka ēteriskās eļļas (kas būtībā ir Mātes dabas koncentrētie šķidrumi) ir potenciāli efektīvi dabiski līdzekļi daudzu veselības stāvokļu ārstēšanai, tostarp galvassāpēm, migrēnai, deguna blakusdobumu ārstēšanai un sāpju mazināšanai.

Galvassāpes nekad nav jautras, it īpaši, ja tās ir biežas.

Un vienkārši pajautājiet ikvienam, kurš cieš no migrēnas lēkmēm, un viņi jums pateiks, cik ļoti tas ietekmē dzīves kvalitāti un produktivitāti.

Un tā kā galvassāpju pamatcēloņi ir tik dažādi, dažreiz ir grūti precīzi zināt, kā rīkoties, lai nākotnē novērstu vai samazinātu to simptomus.

Galvassāpes var izraisīt:

• Nepārvaldīts hronisks stress un trauksme
• Dehidratācija
• Hormonu svārstības
• Alkohola lietošana vai atcelšana
• Zems cukura līmenis asinīs
• Miega trūkums
• Alerģijas
• Kofeīna izņemšana
• Atcelšanas sindroms (narkotikas)
• Gaismas jutība
• Redzes izmaiņas
• Sastrēgumi / sinusa

Kā EO darbojas, lai mazinātu galvassāpes

Ēteriskās eļļas (EO) piedāvā vairākus ieguvumus veselībai un var uzlabot labsajūtu.

Viņi varatbrīvot muskuļu sasprindzinājumu, stimulē asinsriti (īpaši uz pieres/galvas), līdzsvaro hormonus (īpaši sievietēm),nodrošināt sāpju mazināšanu(pretsāpju līdzeklis),samazināt iekaisumu,mazināt sastrēgumusun elpošanas problēmas,uzlabot miega kvalitāti, uzvedies kānomierinoši un prāta nomierinoši līdzekļi, garastāvoklis un nervu sistēma.

EO ir ļoti koncentrēti aromātiski savienojumi, kas iegūti no koka vai augu materiāla, piemēram, mizas, lapām, ziediem, saknēm, sveķiem, augļiem vai riekstiem.

Tos uzskata par augu izcelsmes zāļu un holistiskās dziedināšanas veidu, un to terapeitisko pielietojumu bieži sauc par aromterapiju.

Vidējā EO pudelē parasti ir vairāk nekā 300 dažādu aktīvo aromātisko savienojumu.(1)

baby girl nursery themes

Šiem savienojumiem ir farmakoloģiskas īpašības, kas ietekmē gandrīz visas jūsu ķermeņa sistēmas, orgānus un šūnas.

Daži pilieni EO ir viss, kas jums nepieciešams, lai izjustu iespējamo sāpju mazināšanas efektu.

7 labākās ēteriskās eļļas pret galvassāpēm

Lavandas eļļa

• Pretsāpju līdzeklis (pretsāpju līdzeklis)
• Pretiekaisuma
• Vazodilatators (paplašina asinsvadus, lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu)
• Saskaņā ar klīnisko pētījumu, kas publicēts žurnālā European Neurology, lavandas ēteriskās eļļas ieelpošana tika atzīta par iespējami efektīvu un drošu līdzekli migrēnas akūtai ārstēšanai. (2)

Piparmētru eļļa

• Pretsāpju līdzeklis (sāpju mazinošs)
• Pretiekaisuma
• Tās galvenā aktīvā sastāvdaļa mentols rada atvēsinošu efektu, kas var remdēt sāpes un sāpes
• Muskuļu relaksants
• Uzlabo asinsriti
• Ir konstatēts, ka piparmētru ēteriskās eļļas lokāla lietošana jau pēc 15 minūtēm ievērojami samazina spriedzes galvassāpes, un iedarbība ilgst vairāk nekā vienu stundu. (3)

Kumelīšu eļļa

• Pretsāpju līdzeklis (pretsāpju līdzeklis)
• Pretiekaisuma
• Nomierinošs līdzeklis
• Kumelīšu ēteriskās eļļas lokāla lietošana (Matricaria kumelīte l)var būt efektīva migrēnas sāpju mazināšanai, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu. (4)

Eikalipta eļļa

• Pretsāpju līdzeklis (pretsāpju līdzeklis)
• Pretiekaisuma
• Tā atvēsinošā iedarbība var remdēt sāpes un sāpes
• Muskuļu relaksants
• Uzlabo asinsriti
• Atver deguna elpceļus un var mazināt deguna blakusdobumu spiedienu un galvassāpes
• Ir pierādīts, ka eikalipta ēteriskās eļļas ieelpošana mazina sāpes (5)

Rozmarīna eļļa

• Pretsāpju līdzeklis (pretsāpju līdzeklis)
• Uzlabo cirkulāciju
• Atvieglo sāpes un sāpes
• Atvieglo sastrēgumus
• Rozmarīna ēteriskā eļļa (Rozmarīns officinalis) var labvēlīgi ietekmēt galvassāpes, ko izraisa atcelšanas sindroms. (6)

Vīraka eļļa

• Pretsāpju līdzeklis (pretsāpju līdzeklis)
• Pretiekaisuma
• Nomierinošs līdzeklis

Tējas koka eļļa

• Atbrīvo saspringtos muskuļus, kas padara to par labu iespēju sasprindzinājuma galvassāpēm
• Dekongestants, kas var palīdzēt pret sinusa galvassāpēm

Citi potenciāli efektīvi EO galvassāpēm ir:

• Bergamote
• Majorāns

Galvassāpēm paredzēto EO plusi un mīnusi

Plusi:

• EO ir spēcīgas – nedaudz iet tālu. Piemēram, vai zinājāt, ka 30 mārciņas lavandas ziedu nonāk tikai vienā pudelē? Tikai viens piliens piedāvā vairākus aktīvus savienojumus, kas var nodrošināt ievērojamu sāpju mazināšanu no spriedzes tipa galvassāpēm.
• Tīrām ēteriskajām eļļām jābūt 100% dabīgām. Tas nozīmē, ka jums ir tieša piekļuve dabas aptiekai un ārstniecisko augu gudrībām.
• Ja jūs lietojat EO apdomīgi un lietojat tos uzmanīgi, jūs, visticamāk, izjutīsit maz blakusparādību vai tās nebūs. (Atšķirībā no vairuma farmaceitisko līdzekļu.)
• Padomājiet par EO kā preventīvās veselības aprūpes instrumentiem, kas ir salīdzinoši pieņemami un pieejami. Un atšķirībā no farmaceitiskajiem līdzekļiem, jūs varat sajaukt vairākas eļļas, lai palielinātu vai uzlabotu to galvassāpes nomierinošo iedarbību.

Mīnusi:

• EO ir spēcīgas iedarbības – nevajadzīgi lielas koncentrācijas var izraisīt to kairinājumu un pat pastiprināt galvassāpes vai spriedzi.
• Diemžēl tirgū ir daudz viltotu EO produktu, uz kuriem ir maldinoši apgalvojumi un etiķetes.Tiek lēsts, ka vairāk nekā 75% no visa tirgū esošā EO ir atšķaidīti vai piesārņoti ar sintētisku materiālu.(7)
• Lai gan EO var mazināt galvassāpju simptomus, tie nav līdzeklis pret visiem.(Piezīme: ja Jums ir smagas vai atkārtotas galvassāpes vai asas galvas sāpes, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.)
• EO lietošanai ir kontrindikācijas, kas jāzina. Piemēram, eikaliptu nevajadzētu lietot, ja Jums ir augsts asinsspiediens vai epilepsija. Pārmērīga šīs eļļas izmantošana faktiski varizraisīt galvassāpes.
• Ir nepieciešami padziļināti pētījumi, lai izpētītu EO galvassāpes un migrēnas mazināšanas spējas. Lielākā daļa pētījumu ir veikti ar dzīvniekiem vai paļaujas uz personīgo subjektīvo pieredzi, kas var izkropļot rezultātus.

EO izmantošana kopā ar citām dabiskām alternatīvām ārstēšanas metodēm un galvassāpju profilaktisko aprūpi

EO vislabāk darbojas, ja tos izmanto kā daļu no visaptveroša holistiska plāna, kas darbojas, lai novērstu dažādus iespējamos galvassāpju cēloņus.

Atcerieties, ka galvassāpes izraisa:

• Nepārvaldīts hronisks stress un trauksme
• Dehidratācija
• Hormonu svārstības
• Alkohola lietošana vai atcelšana
• Zems cukura līmenis asinīs
• Miega trūkums
• Kofeīna izņemšana
• Atcelšanas sindroms (narkotikas)
• Gaismas jutība
• Redzes izmaiņas
• Alerģijas
• Sastrēgumi / sinusa

Tātad, lūk, ko varat darīt, lai nodrošinātu, ka dzīvojat veselīgi, lai novērstu turpmākus (ja iespējams):

baby boy room theme

• Atbrīvojieties no stresa ar jogu unmeditācija
• Hidrēt- katru dienu izdzeriet vismaz 1,5-2 litrus ūdens
• Pareizi pabarojiet sevi, savaldiet stresu un labi atpūtieties, lai uzturētu hormonu līdzsvaru. (Ja šeit nepieciešama turpmāka darbība, jums, iespējams, būs jāmeklē medicīniskā palīdzība.)
• Ievērojami samaziniet alkohola patēriņu un papildiniet ar aktivēto ogli un elektrolītiem, ja tas tiek uzņemts.
• Samaziniet pārmērīgu ogļhidrātu, cukuru un pārstrādātas pārtikas patēriņu, lai saglabātu stabilu cukura līmeni asinīs.
• gulēt vidēji 6,5-8 stundas naktī,izmēģiniet šo miega meditāciju, un arīIzmantojiet šīs ēteriskās eļļas, lai uzlabotu miega kvalitāti.
• Izmantojiet zilo gaismu bloķējošas brilles un rīkus, piemēram, iPhone nakts režīmu un darbvirsmas lietotni f.lux. Tas ir īpaši noderīgi naktī.
• Veiciet visaptverošu ikgadēju redzes pārbaudi.
• Izmantojiet šīs ēteriskās eļļas pret alerģijām.
• Dažos gadījumos var palīdzēt akupunktūra un akupresūra.
• Saglabājiet galvassāpju žurnālu, lai noteiktu iespējamos izraisītājus.

Psihosomatika:

Vai var būt garīga/emocionāla saikne ar jūsu galvassāpēm/migrēnu?

Psihosomatiska slimībaattiecas uz veidu, kā jūsu emocijas, domas, uzskati un zemapziņas uztvere rada diskomfortu un diskomfortu organismā.

Ja vēlaties spert šo soli tālāk, doktora Džona Demartīni plašie pētījumi parkaites un uztverepiedāvā papildu iespējas atrast atvieglojumus.

Viņš norāda, ka stāvokli var veicināt šādi faktori:(8)

Galvassāpes:

• Konflikts starp jūsu ķermeņa darbībām un jūsu augstākās prioritātes dvēseliintuitīvus norādījumus.
• Paškritika
• Šī konflikta rezultātā jūsu reklāma tiek atzīta par nederīgu

Migrēnas:

• Nereālas cerības pret sevi vai citu dzīvot ārpus savām augstākajām vērtībām
• Augsti vai pārāk prasīgi standarti pret sevi vai citiem (pārslodze)
• Iekšējs konflikts starp gaidīto vai vēlamo un to, kas patiesībā notiek

Viņš piedāvā šādus jaunus uzskatu modeļus un apgalvojumus:(8)

Galvassāpes un migrēna:

• Es esmu pateicīgs par savas dvēseles vadību un katru dienu noskaņojos uz tās vēstījumiem.
• Es sadalu savu dvēseles mērķi ikdienas darbības soļos.
• Es izvirzīju reālus mērķus ar reāliem laika rāmjiem.
• Es redzu dievišķību starp realitāti un realitāti.
• Mans ķermenis, prāts un dvēsele ir harmonijā.

Bezrecepšu (ārpusbiržas) zāles:

Pretsāpju līdzekļu, piemēram, acetaminofēna (aka paracetamola) vai ibuprofēna pārmērīga vai ilgstoša lietošana var izraisīt galvassāpes un citas blakusparādības.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka šīs zāles ir pārsēju līdzekļi, kas maskē simptomus, bet nenovērš problēmas galveno cēloni.

Kā izvēlēties augstas kvalitātes EO galvassāpju mazināšanai

Zemas kvalitātes produkti var būt piesārņoti ar piedevām, pildvielām vai citām ķīmiskām vielām, kas var kaitēt jūsu veselībai un saasināt galvassāpes.

Šeit ir 7 nepārprotami padomi, kas jums palīdzēs:

1 – Meklējiet sertificētas organiskās terapeitiskās kvalitātes ēteriskās eļļas.

2 – pārbaudiet, vai pārbaude ir veikta.

3. Izpētiet uzņēmumu.

4 – Pārbaudiet etiķeti.

5 – pārbaudiet cenu.

6 – pārbaudiet latīņu nosaukumu.

7 – pārbaudiet sevi.

Kā lietot EO galvassāpju un migrēnas mazināšanai — 3 efektīvi DIY eļļu maisījumi

Šeit ir trīs efektīvi maisījumi, kas darbojas kā dabisks līdzeklis pret galvassāpēm. Ir sniegti detalizēti norādījumi, kas palīdzēs jums nekavējoties justies labāk atkarībā no galvassāpju veida:

1. Sprieguma galvassāpes

Roll-On maisījums

• 7 pilieni piparmētru
• 7 pilieni tējas koka
• 7 pilieni eikalipta
• 20 pilieni nesējeļļas (ti: frakcionēta kokosriekstu eļļa, jojobas eļļa)

Instrukcijas:

Ievietojiet visas sastāvdaļas rullīša traukā un lokāli uzklājiet uz deniņiem, galvas aizmuguri, kaklu un pleciem.

enfamil lactose free formula

Inhalatoru maisījums

• 10 pilieni piparmētru
• 10 pilieni tējas koka
• 10 pilieni eikalipta

Instrukcijas:

Ievietojiet visas sastāvdaļas inhalatora traukā un lēni, ilgi un dziļi elpojiet.

Neaizmirstiet piesaistīt vēdera lejasdaļu.

Tas arī palīdzēs jūsu nervu sistēmai nomierināties.

Varat to ātri izmantot,vadīta pranajama(jogas elpošanas) sesija.

Difuzoru maisījums

• 5 pilieni piparmētru
• 5 pilieni tējas koka
• 5 pilieni eikalipta
• 200 ml ūdens

Instrukcijas:

Ievietojiet visas sastāvdaļas eļļas difuzorā un lēnām, ilgi un dziļi elpojiet.

2. Migrēnas galvassāpes

Roll-On maisījums

• 4 pilieni piparmētru
• 4 pilieni romiešu kumelīšu
• 3 pilieni lavandas
• 3 pilieni vīraka
• 20 pilieni nesējeļļas (ti: frakcionēta kokosriekstu eļļa, jojobas eļļa)

Instrukcijas:

Ievietojiet visas sastāvdaļas rullīša traukā un uzklājiet uz deniņiem, pakauša, kakla un pleciem.

Inhalatoru maisījums

• 10 pilieni piparmētru
• 10 pilieni romiešu kumelīšu
• 5 pilieni lavandas
• 5 pilieni vīraka

Instrukcijas:

Ievietojiet visas sastāvdaļas inhalatora traukā un lēni, ilgi un dziļi elpojiet.

Neaizmirstiet iesaistītiesvēdera lejasdaļā.

Tas arī palīdzēs jūsu nervu sistēmai nomierināties.

Difuzoru maisījums

• 5 pilieni piparmētru
• 5 pilieni romiešu kumelīšu
• 3 pilieni lavandas
• 3 pilieni vīraka
• 200 ml ūdens

Instrukcijas:

Ievietojiet visas sastāvdaļas eļļas difuzorā un lēnām, ilgi un dziļi elpojiet.

3. Sinusa galvassāpes

Roll-On maisījums

• 7 pilieni rozmarīna
• 7 pilieni eikalipta
• 7 pilieni tējas koka
• 20 pilieni nesējeļļas (ti, frakcionēta kokosriekstu eļļa, jojobas eļļa)

Instrukcijas:

Ievietojiet visas sastāvdaļas rullīša traukā un uzklājiet uz deniņiem, pieres un zemacīm.

Inhalatoru maisījums

• 10 pilieni rozmarīna
• 10 pilieni eikalipta
• 10 pilieni tējas koka

Instrukcijas:

Ievietojiet visas sastāvdaļas inhalatora traukā un lēnām, ilgi, dziļi elpojiet vai vienkārši elpojiet normāli – aktīvās molekulas tāpat vien iekļūs jūsu ķermenī.

Difuzoru maisījums

• 5 pilieni rozmarīna
• 5 pilieni eikalipta
• 5 pilieni tējas koka
• 200 ml ūdens

Instrukcijas:

Ievietojiet visas sastāvdaļas eļļas difuzorā un lēnām, ilgi un dziļi elpojiet.

Dalieties Ar Draugiem: