Iedvesma pret motivāciju, dzīves mērķi un jogas prakse
Iedvesma pret motivāciju Runājot par mūsu dzīves mērķu sasniegšanu, ir svarīgi saprast atšķirību starp iedvesmu un motivāciju. Iedvesma ir tas, kas dod mums sākotnējo stimulu, lai sāktu strādāt, lai sasniegtu savus mērķus, savukārt motivācija ir tā, kas mūs neļauj turpināt, kad iet grūti. Jogas prakse var būt lielisks iedvesmas un motivācijas avots. No vienas puses, jogas fiziskās un garīgās priekšrocības var iedvesmot mūs sākt strādāt, lai sasniegtu savus mērķus. No otras puses, disciplīna un koncentrēšanās, kas nepieciešama, lai uzturētu regulāru jogas praksi, var palīdzēt mums saglabāt motivāciju, kad lietas kļūst grūtas. Neatkarīgi no tā, kādi ir mūsu dzīves mērķi, mēs visi varam gūt labumu no neliela iedvesmas un motivācijas. Jogas prakse var palīdzēt nodrošināt abus.
Atjaunināts 2021. gada 12. oktobrī 7 minūtes lasīšana
Vienīgie ierobežojumi, kas jums ir, ir ierobežojumi, kuriem jūs ticat.
– Veins Daiers, autors
Jums ir dziļas vēlmes, mērķi un virzītājspēks, lai dzīvotu jēgpilnu un piepildītu dzīvi, vai ne?
Citādi jūs to nelasītu.
Iespējams, ka jums ir arī pašpārliecinātības brīži, jo tā ir obligāta cilvēka stāvokļa sastāvdaļa.
Pateicības attieksme ir augstākā joga.
Jogs Bhajans
Tātad, kā jūs, es (mēs) izveidojam dzīvi, kuru mēs mīlam, pārvarot ierobežojošos uzskatus?
Divi veidi:
1) Izpratne par smalkajām atšķirībām starp motivāciju un iedvesmu.
2) Mainot savu stāvokli, pastāvīgi praktizējot jogu… bet ne jogu, kā mēs esam pieraduši.
Šeit nav runa par jogas (aka Hatha Yoga) fizisko aspektu — asanas (sanskrita vārds jogas pozām) un saules sveicienu pasauli.
Tas ir par mācīšanos pielietot jogas principusAbhjasa(pastāvīga un regulāra prakse ilgstošā laika periodā) unVairagya(atslāņošanās un nereaģēšana).
Abi šie principi jogam tika noteikti divos pamattekstos – Jogas Sutrās un Bhagavadgītā.
Saskaņā ar abiem tekstiem tie ir būtisks līdzeklis, lai pārveidotu ierobežojošos uzskatus un palielinātu labklājību un iekšējo mieru.
Pastāvīgi apzināti un apzināti praktizējot šos divus principus, mēs varam pārvarēt motivācijas trūkumu, vienlaikus radot iedvesmas pilnu dzīvi.
Bet nesajauksim abus…
Lai gan šie divi vārdi parasti tiek lietoti aizvietojami, starp motivāciju un iedvesmu pastāv galvenās atšķirības.
Faktiski motivācija, ja tā netiek pareizi saprasta, faktiski var kavēt iedvesmu un likt jums darboties bīstami zemā domāšanas un rīcības līmenī.
Izpratne par atšķirību starp abiem var radīt lielu atšķirību starp graciozi virzīties uz priekšu ar saviem mērķiem, vīzijām un vēlmēm vai censties iegūt impulsu, kamēr esam izdeguši no skriešanas pa apli.
Spēja izkopt abus pareizos veidos palīdzēs padziļināt jogas praksi dzīvē un katru reizi, kad uzkāpsiet uz paklājiņa vai apmeklēsiet jogas nodarbību.
Izpratne par motivāciju:
Vai esat kādreiz apmeklējis personīgās attīstības semināru vai kādu citu kursu vai pieredzi, kas jūs patiešām aizrāva?
Galu galā pēdējā dienā jūs atstājat peldēt uz Cloud 9.
Jūs jūtaties uzmundrināts, uzsūknēts un paaugstināts. Tā ir kā salda sajūta augstumā.
Tad jūs atkal dodaties 'reālajā pasaulē'.
Lēnām (vai ne tik lēni) šis augsto līmeni sāk izbalēt.
Dažas dienas pēc kursa beigām šķiet grūtāk piekļūt šai sajūtai, bet jūs patiešām vēlaties to atgūt.
Tātad jūs vai nu reģistrējaties nākamajam kursam, vai arī veicat kādu citu ārēju darbību, lai mēģinātu to atkārtot un izveidot no jauna.
Tā ir motivācija, pēc kuras jūs meklējat.
Motivācija rodas ārpus mums; tas prasa sava veida ārēju aģentu.
Kad esam motivēti, mēs cenšamies kaut ko darīt, lai iegūtu kontroli pār kaut ko citu.
Motivācija parasti ir īslaicīgs spēks, īslaicīgs un nepastāvīgs, ko raksturo kāpumi un kritumi.
Kad mums “vajag” vai “vajadzētu” kaut ko darīt vai mēs pretojamies, mēs meklējam ārējus motivatorus, kas palīdzētu mums “sākt” un “darīt” to, ko nevēlamies darīt.
Tas ir saistīts ar mūsu primārajiem (reaktīvajiem) izdzīvošanas mehānismiem un rodas primitīvākos smadzeņu reģionos, proti, saistīts ar limbiskā centra amigdalu, mūsu smadzeņu daļu, kas pārrauga mūsu “cīņas, bēgšanas vai sasalšanas” reakciju:
Salīdzinoši liels pētījumu kopums ir vērsts uz amigdala lomu atlīdzības apstrādē un atlīdzības izmantošanu, lai motivētu un stiprinātu uzvedību.
Tāpat kā ar aversīvo kondicionēšanu, sānu, bazālā un centrālā amigdala ir iesaistīta dažādos atalgojuma mācīšanās un motivācijas aspektos… [1]
Tāpēc motivāciju virza mūsu izvairīšanās no sāpēm, pirmkārt un galvenokārt meklēt baudas mehānismus.
Turklāt bieži vien motivācijas emocionālā rakstura dēļ vai nu no kaut kā izvairīties vai kaut ko meklēt, to raksturo laika un īslaicīga rakstura.
Tas nozīmē, ka mūsu motivācijas pamatā ir izvairīšanās no pagātnes vai bailēm no nākotnes.
Ņemot to visu vērā, nav pārsteigums, ka tad, kad mūs apžilb motivācija, mēs bloķējam iedvesmu…
Izpratne par iedvesmu:
oils for ringworm
avots: http://www.merriam-webster.com
Tavā sirdī ir svece, kas ir gatava iedegšanai.
Jūsu dvēselē ir tukšums, kas ir gatavs piepildīties.
Jūs to jūtat, vai ne?
– Rumi
Iedvesmas arhaiskā nozīme ir iedvest dzīvību.
Tas nāk no latīņu vārda 'iedvesmot'.
Iedvesma tiek ģenerēta no iekšpuses; tas sākas mūsos.
Kad esam iedvesmoti, mēs nākam no vietas, kur “mīl” un “izvēlamies” kaut ko darīt.
Nav nepieciešama ārēja motivācija vai stimuls, jo vēlme nāk no iekšienes, un dabiska virzība ir rīkoties pēc iekšējās vadības.
Esmu atklājis, ka mācīšanās izkopt iedvesmu ir daudz spēcīgāka nekā skriešana tikai ar motivāciju.
Motivācija ir saistīta ar mūsu gribasspēku un spēku, un tā galu galā izsīkst. Tas var justies smags un savilkts.
Iedvesma ir viegla, tā jūtas ekspansīva. Tas atver sirdi.
Kad esat iedvesmots, jūs piekļūstat sava augstākā redzējuma un vērtību dabiskajai plūsmai.
Kad esat iedvesmots, jūs esat neapturams, jo tajā brīdī jūs esat saskaņots ar šo redzējumu līdz vietai, kur citi spēki vairs nav faktors.
Kad esam iedvesmoti, mēs pārvaram šo izvairīšanās no sāpēm, meklējam baudas dzīvniecisku mehānismu un saprotam, ka mūsu meklējumos būs gan sāpes, gan bauda, un mēs abus uztveram kā procesa daļu.
Tas ļauj mums saglabāt patiesu iedvesmu ilgāku laiku, kad mēs noenkurojamies pašreizējā brīdī, nevis aprobežojamies ar pagātni vai nākotni.
Vēl viena iedvesmas pazīme irieskatu.
Šis ieskats jūsu iekšienē rada autentisku entuziasmu.
Padomājiet par laiku, kad jūs tik ļoti iedvesmoja kāds vai kaut kas, kas jūs aizkustināja līdz asarām.
Šīs iedvesmas asaras ir jūsu mūžīgā Es atgriezeniskā saite, kas jūs aicina un velk.
Citas atsauksmes var ietvert:
- zosāda
- drebuļi uz augšu un uz leju jūsu mugurkaulā
- jūsu sirds jūtas paplašināta un atvērta
- noteikta sajūta vai apziņas sajūta.
Datorurķēšanas motivācija:
Kā jau visam dzīvē, arī motivācijai ir gan labās, gan negatīvās puses.
Otrā puse:
Motivācija pēc savas būtības dod mums vajadzīgo impulsu, lai kaut ko paveiktu. Tas liek sakāmvārdu uguni zem mūsu derriere!
Negatīvā puse:
Ja mēs skrienam tikai motivācijas dēļ, mēs varam palaist garām mūsu augstākā prāta smalkos pamudinājumus, jo esam tik ļoti satraukti, lai sasniegtu noteiktu mērķi vai nonāktu noteiktā finiša taisnē, ka neko citu nevaram ne dzirdēt, ne redzēt, ne nojaust.
Tādējādi mēs varētu:
- lieki griezt mūsu riteņus
- nesaprātīgi izmantot mūsu stiprās puses un resursus
- dzenā nepareizo nokareno burkānu
- uzkāpt nepareizajā kalnā
Kā panākt, lai motivācija darbotos mūsu labā, nevis pret mums?
1. Apstājoties, atkāpjoties un pārvērtējot mūsu uzdevumu sarakstu UN lielo attēlu.
Prāts ir elastīgs spogulis, pielāgojiet to, lai redzētu labāku pasauli.
– Amits Rejs grāmatas “Mindfulness Living in the Moment – Living in the Breath” autors
Ir patiešām svarīgi veltīt laiku, lai atkāptos pietiekami tālu, lai redzētu “lielo attēlu”, kāpēc mēs darām to, ko darām.
Jo vairāk mēs varam nodrošināt, ka “Lielais attēls” mūs iedvesmo pēc iespējas vairāk, jo vairāk mēs strādāsim ar saviem motivācijas centriem, lai paveiktu darbu.
Vai jūs iedvesmo tas, ko darāt?
Ja nē, kā jūs varat pārveidot to, kas atrodas jūsu šķīvī, lai saistītu to ar jūsu iedvesmu?
2. Izmantojot smadzeņu motivācijas un atalgojuma tīklus.
Pētnieki ir atklājuši, ka neirotransmitera dopamīnam ir galvenā loma cilvēka smadzeņu tīklā, kas regulē motivāciju un atlīdzības un baudas sajūtu.[2]
Ikreiz, kad jūtamies atalgoti vai atalgojam sevi, mūsu smadzenes atbrīvo dopamīnu — ķīmisko vielu, kas izraisa „labas baudas sajūtu”.
Katrs vienums, ko aizpildām un atzīmējam no mūsu uzdevumu saraksta, sniedz mums nelielu dopamīna labojumu.
Tas rada viļņošanās efektu, kas rada impulsu un motivāciju “darīt vairāk” un “turpināt”.
Sagatavojieties uzvarētsadalot uz lejuuzdevumi, lai katrs mazais laimests būtu sasniedzams un izpildāms.
Saprotot, ka motivācijai ir “īss uzmanības laiks”, mēs varam pārvarēt tās viļņus līdz paaugstinātamproduktivitāte, sasniegumu sajūtas un pašrealizācija.
Iedvesmas izkopšana:
Joga ne tikai maina veidu, kā mēs redzam lietas, tā pārveido cilvēku, kurš redz.
– B.K.S. Ijengars, grāmatas 'Light on Yoga' autors
Otrā puse:
Tā vietā, lai ļautu motivācijas meklējumiem jūs padarīt aklu, kāpēc gan neļaut iedvesmai vadīt jūs?
Iedvesma var vadīt jūs uz jūsu autentiskākā mērķa un vērtību ceļa.
Atkārtoti pārskatiet savas dzīves spilgti redzamos iedvesmas mirkļus.
kur tu biji?
Ko tu darīji?
Kam tu biji liecinieks?
Dariet to vairāk.
Pievērsiet uzmanību sava ķermeņa atsauksmēm; klausieties to, kad tas runā ar jums.
Ņemiet vērā sensoro ievadi, ko barojat ar savu prātu un izpratni.
Svarīgi ir tas, ko lasāt, skatāties un kā pavadāt laiku.
Izkopiet savu iedvesmu, ievadot iedvesmu.
No kā jūs iedvesmojaties?
Izpētiet tos – viņu dzīvi, darbu.
Kādas grāmatas jūs iedvesmo? Izlasi tos.
Kāda mūzika liek jums justies paplašinātam? Klausieties to.
Negatīvā puse:
Iedvesmai ir jāmaksā — dažreiz jūs tiekat aizvests uz neparedzētām vietām, kurās neplānojāt nokļūt.
Iedvesmas izkopšana nozīmē, ka dažreiz jūs neizvēlēsities vieglāko ceļu, lai gūtu tūlītēju gandarījumu un tūlītēju prieku.
“Lielā attēla” izpilde bieži nozīmē, ka jūs tiksiet aicināts izturēt lietas, kurām jūsu zemākā prāta es pretosies.
(Šajā brīdī man patīk sev atgādināt, ka ilgtermiņa ieguvumi ievērojami pārsniedz īslaicīgo diskomfortu.)
Izveidojiet pareizo iekšējo un ārējo vidi, lai iedvesma uzplauktu.
Kad nepieciešams, atpūtiniet ķermeni un prātu.
Barojiet un pabarojiet savu ķermeni ar enerģiju sniedzošu tīru pārtiku, nevis ar enerģiju izraisošu pārtiku.
Tam, ko mēs uzņemam un ko ēdam, ir liela ietekme uz to, kā mēs jūtamies, domājam un uztveram pasauli.
Atgriežoties pie dopamīna uzlaušanas motivācijai — tas darbojas arī iedvesmai:
Dopamīnam var būt arī nozīme radošajā atklāšanā, jo tas ietekmē jaunuma meklējumus… Cilvēki atšķiras atkarībā no radošās dziņas līmeņa atkarībā no dopamīna ceļu aktivitātes…[3]
Stratēģiskākā lieta, ko varam darīt, ir iemācīties dejot starp motivāciju un iedvesmu, jo abas būtībā ir vienas radošās monētas divas puses.
Ir reizes, kad jāspiežas un jābrauc uz priekšu.
Ir arī gadījumi, kad vislabāk ir beigt grūstīties un plūst atvērtības un uztveres stāvoklī.
Veids, kā mēs sasniedzam savus mērķus un veidojam savu dzīvi, prasa abus, un mums ir jābūt gudriem.
No jogas filozofijas nostājas mums atliek mācīties dejot motivācijas un iedvesmas jogu maksimālai radošai izaugsmei:
Joga ir deja starp kontroli un padošanos – starp stumšanu un atļaušanu – un kad spiest un kad atlaist, kļūst par daļu no radošā procesa, daļa no jūsu būtības atklātas izpētes.
Džoels Krāmers, grāmatas “Joga kā sevis transformācija” autors.
Dalieties Ar Draugiem:
