Mācīties mīlēt sevi, kad esat hroniski nedrošs
Glayan / Shutterstock
lmnt electrolyte powder reviews
Es atceros pirmo reizi, kad es sēdēju savā terapeita kabinetā, un viņa man lūdza izveidot sarakstu ar vārdiem, kas raksturo manu raksturu vai pozitīvas lietas, kuras es sevī mīlu. Es varētu nākt klajā ar pieciem. Piecas veselas lietas, kuras es sevī mīlēju. Patiesībā tas bija nožēlojami.
Es nopietni nevarēju iedomāties daudz ko citu, kas man patika sevī, un noteikti nebiju tendēts lielīties par savām spējām vai stiprajām pusēm. Laika gaitā un ar viņas palīdzību es varēju no savas dvēseles dziļumiem izrakt super garu sarakstu, kuru joprojām esmu ielicis galda atvilktnē. Bija sāpīgi mēģināt iemīlēt tik daudzas manis daļas, kad biju tik ļoti iestrēgusi zemas pašvērtības modelī. Man bija burtiski jāpārceļ sava uzmanība no negatīvā uz pozitīvo, kas nav tas, kā manas smadzenes tiek vadītas.
Es joprojām cīnos ar šo cīņu katru dienu.
Viņa mudināja mani laiku pa laikam to izvilkt un apskatīt, bet es to nedaru. Bet vien šis vingrinājums man palīdzēja saprast, ka esmu hroniski nedrošs un viņam bija zems pašnovērtējums, un tas man nedeva neko labu, ja paliku iestrēdzis šajā negatīvajā sevis nicināšanas ciklā. Tagad, kad esmu vecāks, pēdējā lieta, ko vēlos, ir modelēt nedrošību. Es gribu, lai mani bērni to dara mīlēt sevi pilnīgi tieši tādi, kādi viņi ir.
Visu mūžu esmu cīnījies ar nedrošību. Kurš to nedara, vai ne? Bet es atceros, ka bērnībā es nevarēju viegli pieņemt lēmumus bez uzmācības un palīdzības. Es biju pastāvīgs cilvēku iepriecinātājs un man ļoti vajadzēja iepatikties. Bet patiesība ir tāda, ka mēs vairs nevaram kontrolēt to, kas mums patīk, nekā emocionālās dusmās mēs varam kontrolēt garastāvokļa mazuļu. Mēģinājums pastāvīgi izpatikt citiem izraisīja neveiksmes sajūtu, jo es nespēju sevi mīlēt, ja nespēju izpatikt apkārtējiem. Un, ja es nebiju saņēmis pietiekami daudz uzslavu par visu, ko tajā laikā meklēju, es jutos vīlusies.
Arī es vienmēr esmu bijusi nedroša par savu ķermeni. Es atceros, ka nobriedušu 15 gadu vecumā man bija kauns par savu sīko tauku rullīti uz manas smalkās vidukļa līnijas 15 gadu vecumā. Skolas aktivitātēm bieži nācās valkāt triko, un es vienmēr salīdzināju augšstilba spraugas un plakanos abs. Droši vien nepalīdzēja tas, ka mana mamma vienmēr norādīja uz sievietēm uz ielas un jautāja, vai viņas dibens ir tikpat liels kā viņām.
Nepieredzēti ir nepieredzēti, bet es visu mūžu esmu bijis profesionālis. Patiesībā, ja man būtu jāizveido nedrošības saraksts, kas man ir bijis gadu gaitā, tas aptvertu visu, sākot no raizēm par cilvēkiem, kuri man patīk, nekad neesot laba māte, lai arī kā es cenšos, un uztraukumiem par citiem cilvēkiem pārbaudot mani peldkostīmā, kad mēģinu rotaļāties ar saviem bērniem pie baseina un burtiski visu, kas pa vidu. Pirms pāris gadiem mans nedrošības saraksts būtu bijis pārliecinoši garāks nekā to lietu saraksti, kuras es sevī mīlu.
Es neesmu pārliecināts, vai tas ir no tā, ka es beidzot iedzīvojos kā mamma pēc 10 gadiem un trim bērniem, vai arī tāpēc, ka man tuvojas 40. Bet es beidzot vairs neesmu tik nedroša un tas ir kā svaiga gaisa elpa, lai sāktu justies ērti savā ādā pēc gadiem ilgas ieslodzīšanas zemas pašnovērtējuma modelī.
Tātad, kas ir mainījies? Es domāju, ka tas ir terapijas kombinācija, mēģinot modelēt pašmīlestību pret saviem bērniem un tikai beidzot saprotot, ka citi cilvēki mani nepārbauda tik daudz, cik es domāju. Un, ja viņi ir? Viņi nav mana veida cilvēki.
Bet es arī esmu smagi strādājis, lai nokļūtu šajā vietā. Kā? Izmantojot daudz izmēģinājumu un kļūdu, es labprāt dalos ar dažām lietām, kas man ir palīdzējušas pārtraukt hroniskas nedrošības ciklu sev:
Es sevi slavēju.
Nē, es nestaigāju, sakot, ka esmu tik lieliska! bet es kaut kā esmu savā galvā. Kad esat iestrēdzis negatīvā pašrunā, jums apzināti jāveido saraksti par paveikto. Dažreiz sastādiet sarakstus uz papīra. Es to daru bieži, un tas man ir palīdzējis saprast, ka es katru dienu paveicu daudz pārsteidzošu lietu gan lielos, gan mazos. Pat ja tas vienkārši aizķeras pie veļas vai tīra manas virtuves letes.
Esmu iemācījies izkļūt no savas galvas.
Godīgi sakot, lielākajai daļai cilvēku ar hronisku nedrošību tas ir vissmagāk. Bet koncentrēšanās uz savu bērnu vajadzībām vai koncentrēšanās uz kaimiņa vai drauga vajadzībām manas pašas trūkuma vietā palīdz man vairāk mīlēt sevi. Kalpošana citiem (arī manai ģimenei) dod man pašvērtības sajūtu, kas palīdz uzlabot manu pašcieņu. Tas palīdz zināt, ka mana ģimene burtiski nekad nevarēs palikt tualetes papīra krājumā vai atrast apavus, ja arī es nebūtu šeit.
Es pārtraucu meklēt citu uzslavas.
Vienkārši un vienkārši, es tagad daru lietas manis labā, nevis tāpēc, lai vīrs to pamanītu, un noteikti ne tāpēc, lai mani bērni to pamanītu. Pārejot manu uzmanību uz sev patīkamu, nevis apkārtējo, es jūtos apmierināts, kad sekoju līdzi, jo zinu, ka esmu paveicis kaut ko man nepieciešamu. Es neļauju savu vērtību noteikt citiem.
Es cenšos ticēt saņemtajiem komplimentiem.
Lai arī kā es nemeklēju citu uzslavu, es tik un tā cenšos tam noticēt. Ja tā ir mana bērna piezīme, kas man saka, ka esmu lieliska mamma, es cenšos ieraudzīt sevi viņas acīs. Kad kāds man izsaka komplimentu par pacietību grūtā situācijā, es to pieņemu un mēģinu to atcerēties, kad nākamajā reizē vairs neesmu tik pacietīgs, tāpēc es varu koncentrēties uz sevis veidošanu, nevis sevi noraut.
power breathing weight loss
Esmu iemācījies sevi vairs nesalīdzināt.
Nav viegli salīdzināt sevi ar citiem, jo mēs esam nonākuši citā dzīvē, izmantojot sociālos medijus. Bet tas var novest tikai pie sajūtas, ka jūs nekad nemērāties. Bet tā vietā es esmu iemācījies koncentrēties uz to, ko daru, nevis uz to, kas ir kāds cits, un tas ir mainījis pasauli.
Visur, kur mēs skatāmies, ir pārāk daudz negatīvisma. Tas mūs ieskauj un var iesūkties mūsu dzīvē kā neglīts melns mākonis, ja neesam uzmanīgi. Bet es piecēlos un lieku punktu, lai spīdinātu gaismu visam labajam sevī un manu bērnu iekšienē. Es ceru, ka, beidzot atlaižot visu šo nedrošību, kas man ir, mani bērni mīlēs cilvēkus, kuri ir iekšā un ārā, jo viņu mamma to darīja. Es negribu, lai viņiem būtu jācīnās šajā cīņā, tāpēc es esmu piemērs.
Dalieties Ar Draugiem:
