Vienkārša elpas prakse intuīcijas attīstīšanai

Ja vēlaties attīstīt savu intuīciju, nav labāka veida, kā sākt, kā ar vienkāršu elpas vingrinājumu. Koncentrējoties uz elpu un ļaujot prātam apklust, jūs varat atvērties smalkajiem ziņojumiem, kas nāk no jūsu intuīcijas. Šeit ir sniegta ātra un vienkārša elpas prakse, ko varat veikt jebkurā vietā un laikā: 1. Atrodiet ērtu sēdekli. Jūs varat sēdēt krēslā ar kājām uz zemes vai sakrustotām kājām uz spilvena. 2. Dažas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet caur degunu. 3. Aizveriet acis un sāciet koncentrēties uz elpu. 4. Lēnām un vienmērīgi ieelpojiet un izelpojiet. 5. Elpojot, garīgi atkārtojiet vārdus 'iekš' un 'ārā'. 6. Turpiniet 5-10 minūtes. 7. Kad esat pabeidzis, apsēdieties dažus mirkļus un ievērojiet, kā jūtaties. Šī vienkāršā elpas prakse var palīdzēt nomierināt jūsu prātu un ļaut jūsu intuīcijai nākt cauri. Esiet pacietīgs un konsekvents ar savu praksi, un drīz jūs pamanīsit priekšrocības.

Es jūtu, ka manī ir divi cilvēki – es un mana intuīcija. Ja es viņai pretīšos, viņa katru reizi mani apbēdinās, un, ja es viņai sekošu, mēs saprotamies diezgan jauki.

– Kima Beizere, aktrise

Intuīcija. Ieskats. Iekšējā gudrība. Zarnu sajūtas. Nojautas. Iekšējā balss. Sestais prāts…

Ir daudzi veidi, kā saukt šo mazo apziņu, kas tikai zina.

Mēs tiekam atalgoti, ja pievēršam uzmanību tā dunkām.

Un, ak, mēs maksājam, kad nemaksājam.

Tātad, kā mēs skaidrāk un skaļāk sadzirdam savu intuīciju?

Kā mēs to varam izmantot, lai pieņemtu labākus lēmumus? Labi lēmumi?

Kas padara to grūtāk atšifrētu?

avots: www.merriam-webster.com

Ieskats nav spuldze, kas nodziest mūsu galvās. Tā ir mirgojoša svece, kuru var viegli nodzēst.

- Malkolms Gladvels, Blink: Domāšanas spēks bez domāšanas

Lai tā degtu spožāk, mums ir smalki un maigi jāvēdina tās liesmas ar katru apzinātu un apzinātu ieelpu un izelpu.

Dziļi elpojot un apzināti spēj pietiekami nomierināt prātu un ķermeni, lai varētu sadzirdēt mūsu intuīcijas teikto.

Regulāras apzinātas elpošanas rutīnas pieņemšana var palielināt labklājību, pašapziņu, iekšējo mieru un garīgo veselību.

Grūti noticēt, ka vienkārša elpošana var radīt tik daudz pārmaiņu, un tomēr tas, iespējams, ir vieglākais pirmais solis, kas maina dzīvi, lai paātrinātu savu personīgo izaugsmi, intuitīvu ieskatu un intuitīvās spējas.

Kāpēc?

best breastmilk bags

Jo jūs iekrītat pašreizējā brīdī, kad praktizējat elpu, kurā dzīvo intuīcija.

Šķiet, ka daži pierādījumi liecina, ka nogurums, stress, satriekts, bailes, dusmas un līdzīgas emocijas ir kā skaļš statisks troksnis, kas apgrūtina balss sadzirdēšanu.

Hronisks stress un garastāvokļa nelīdzsvarotība, piemēram, depresija un trauksme, apdraud ieskatu un intuitīvu lēmumu pieņemšanu. (1) (2)

Tas apgrūtina uzticēšanos sev un mūsu intuitīvajām nojautām ikdienas dzīvē.

Dažiem no mums mūsu intuīcija ir bijusi apdraudēta tik ilgi, ka patiesībā esam aizmirsuši, ka mums ir pat intuitīvā puse.

Tomēr intuitīvā balss iekšienē ir patiesa neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai ko esat izdarījis vai nedarījis.

Tā ir raksturīga lielvara, ar kuru mēs visi esam bijuši apdāvināti, mēs vienkārši esam aizmirsuši, kā to izmantot.

Pat ja mēs neesam pieraduši regulāri pieskarties šai sevis pusei, tā ir tur… Tikai gaida, kad tiks aktivizēta.

Daudzi no mums ir kļuvuši tik prasmīgi izmantot savu smadzeņu racionālo, lineāro daļu, ka esam kļuvuši kā bērns, kurš mācās braukt ar velosipēdu ar treniņriteņiem, kad runa ir par intuīciju.

Intuitīvais prāts ir svēta dāvana, un racionālais prāts ir uzticīgs kalps.

Mēs esam radījuši sabiedrību, kas godina kalpu un ir aizmirsusi dāvanu.

– Alberts Einšteins, fiziķis un Nobela prēmijas laureāts

Sabiedrība mudina mūsu intuitīvo malu apspiest, un tā ir problēma.

Dzīvot dzīvi, kas nav saistīta ar mūsu iekšējo vadību, mēs ciešam.

Mēs ciešam, jo ​​pastāvīgi šaubāmies par sevi un savām izvēlēm, vai arī mēs turpinām izdarīt vienu un to pašu sliktu izvēli vai atkārtojam tās pašas kļūdas atkal un atkal.

recall on similac advance

Mūs var paralizēt arī nenoteiktība un bailes pieņemt nepareizu lēmumu.

Vai mēs turpinām iet uz priekšu?

Vai griežamies pa kreisi? Pa labi? Vai arī palikt uz vietas?

Otrā puse ir tādaintuīcija ir kā muskulis, ja mēs ar to strādāsim un regulāri lietojam, laika gaitā mūsu intuitīvie muskuļi nostiprināsies un pēc kāda laika pieskaršanās mūsu intuīcijai kļūs par otro dabu.

Ikdienas dzīvē varat piedzīvot daudz ieskatu, radošākus un intuitīvākus mirkļus, pieņemot noteiktus ieradumus, piemēram, ikdienas pranajamas praksi jeb jogas elpošanas vingrinājumus.

Senie Austrumu gudrie un jogi jau tūkstošiem gadu ir zinājuši, ka elpa ir portāls, caur kuru prāts var sasniegt sevi un augstākus apziņas stāvokļus, unintuīcija ir daļa no tā.

Jogas elpošanas prakse attīra jūsu enerģijas kanālus, kas atvieglo pagātnes traumu atbrīvošanu un stiprina prāta un ķermeņa saikni.

Tava elpa ir kā abpusgriezīgs zobens.

Tas var darboties jūsu labā (ja zināt, kā to izmantot), taču tas var darboties arī pret jums (ja jūs ļaujat tam jūs kontrolēt, nevis otrādi).

Tāpēc mācīšanās kontrolēt elpu ir pirmais solis, lai paceltos virs parastajiem garīgajiem stāvokļiem, piemēram, go-go-go, paveiktu darbu un hronisku stresu, raizēm, bailēm, nogurumu un pārņemšanu.

Hronisks stress, raizes, bailes, nogurums un pārņemšana mūsu intuitīvajam 'es' ir kā kriptonīts.

Lēni, apzināti un dziļi elpojot, jūs varat sākt pārslēgt ātrumus un attālināties no stresa un trauksmes, vienlaikus virzoties uz lielāku iekšējo mieru, noteiktību un intuīciju.

best milk storage bags

Tas ir tāpēc, ka šādi elpojot jūsu ķermenim un smadzenēm tiek sūtīti drošības signāli, un šie signāli aktivizē jūsu nervu sistēmas daļu, kas saistīta ar relaksāciju, atpūtu un atjaunošanos.

Pareizi veiktām elpošanas metodēm ir spēja izraisīt pašatveseļošanās stāvokli, kas ir arī intuīcijas veids.

Tāpēc medicīnas speciālisti tagad iesaka noteiktus elpošanas veidus kā alternatīvu ārstēšanu hroniskām sāpēm, asinsspiediena nelīdzsvarotībai un noteiktiem veselības stāvokļiem. (3) (4)

Jo vairāk laika pavadīsit šajā telpā un jo vairāk ar elpu aktivizēsiet šo nervu sistēmas pusi, jo vairāk jūs sāksit dzirdēt savu gudrību un jūsu ķermenis kļūs izturīgāks.

Tātad, šeit ir vienkārša, bet efektīva elpas prakse, kas palīdzēs stiprināt intuīciju piecās minūtēs vai mazāk:

Tas ir ļoti vienkāršs process, kas sastāv no trim soļiem:

1. Ieelpot
2. Turiet
3. Izelpot

Jūs ievērosiet, ka izelpa ir daudz garāka nekā ieelpa.

Tas ir tāpēc, ka ir pierādīts, ka ilgākas izelpas palīdz aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu.

Šī ir jūsu nervu sistēmas daļa, kas pārrauga relaksācijas un reģenerācijas reakciju. (Pašdziedināšanās / ķermeņa intuīcija)

ELPAS SESIJAS NORĀDĪJUMI:

1. Sēdies taisni un iekārtojies ērti.
2. Aizvērt mute, elpojiet tikai caur degunu.
3. Ar katru ieelpu izvērsiet vēdera lejasdaļu uz āru, jo plaušas piepildās ar gaisu. (Tas arī palīdz aktivizēt nomierinošo parasimpātisko nervu zaru.)
4. Ar katru izelpu savelciet vēdera lejasdaļu uz iekšu pret mugurkaulu, kad plaušas iztukšojas no gaisa.
5. Ieelpojiet četras reizes.
6. Turiet astoņas reizes.
7. Izelpojiet 12 reizes.
8. Atkārtojiet no piecām līdz septītajām darbībām vismaz 13 kārtas. (Tas ir nedaudz vairāk par piecām minūtēm.)

Intuīcija ir jūsu dvēseles čuksti.

– Džiddu Krišnamurti, filozofs un rakstnieks

Vienkārši atcerieties šo:

Šodien jūs veiksiet no 17 000 līdz 24 000 elpu.

Katra apzināta elpa ir iespēja mainīt jūsu apziņas stāvokli un radīt iekšēju mieru un iekšējo apziņu.

Jūs varat kontrolēt savu elpu, vai arī elpa jūs kontrolēs.

Kura tā būs?

Izvēlieties, izlemiet un apņemieties elpot vairāk... tieši šeit, tieši tagad.<3

ATSAUCES

:

(1) https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/

(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499

(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818

Dalieties Ar Draugiem: