Izmantojiet četrus jogas pīlārus, lai ienestu savā dzīvē vairāk miera un jēgas
Ja vēlaties ienest savā dzīvē vairāk miera un jēgas, meklējiet tikai 4 jogas pīlārus. 4 jogas pīlāri ir vadlīniju kopums, kas var palīdzēt jums dzīvot mierīgāku, pilnvērtīgāku dzīvi. Sekojot četriem jogas pīlāriem, jūs varat iemācīties atbrīvoties no tā, kas jūs kavē, un koncentrēties uz patiesi svarīgo.
Atjaunināts 2020. gada 18. oktobrī 8 minūtes lasīšana
Joga ļauj rast iekšēju mieru, ko nesabojā un nesatrauc nebeidzami dzīves spriedzes.
– BKS Ijengars, jogas skolotājs un grāmatas “Light on Yoga” autors
Stress, pienākumi un prasības ir normāla un dabiska dzīves sastāvdaļa.
Jūs nevarat kontrolēt daudzas lietas savā ārējā vidē, bet jūs noteikti varat kontrolēt to, kas notiek jūsu iekšējā vidē.
Katru dienu jums ir jāizlemj, kā virzāt un izmantot savas domas, emocijas, darbības, uztveri un izvēles.
Jūsu izvēles var vai nu padarīt jūs stiprāku un izturīgāku, saskaroties ar izaicinājumiem, pēdējā brīža izmaiņām un negaidītām dzīves līknēm... Vai arī... tās var palielināt jūsu stresa līmeni.
Tūkstošiem gadu senais jogas ceļš ir piedāvājis laika pārbaudītas stratēģijas un risinājumus, kā tuvoties dzīvei.
Šis Jogas ceļš mums joprojām var piedāvāt tik daudz, pat ja jūs tikko sākat nodarboties ar jogu vai vienkārši apmeklējat jogas nodarbības savā vietējā studijā.
Tas ir jogas skaistums, tā var jums piedāvāt tik daudz neatkarīgi no tā, kur atrodaties savā ceļojumā.
Jogas pozas (asanas) parasti ir vārti vai ieejas punkts lielākajai daļai no mums.
Tad mēs atklājam pavisam citu Jogas aspektu pasauli, par ko mēs neko nezinājām.
Vērojot, pielietojot un īstenojot informāciju, kas ietverta 4 jogas pīlāros (pazīstami arī kā 4 jogas ceļi), mēs ne tikai padziļināsim un bagātināsim savu praksi (sadhana), bet arī būsim labāk sagatavoti un sagatavoti efektīvai darbībai. tikt galā ar visu, kas mums pagadās...
Kas Joga patiesībā ir
Vārds “joga” sanskritā (pazīstams kā hinduisma un budisma filozofiskā valoda) cēlies no saknes.'kanna'kas burtiski nozīmē'jūgā'(Pievienot).
Joga nozīmē savienība.
Praktizēt patiesu jogu nozīmē virzīties uzjūsu prāta, emociju, ķermeņa un enerģijas apvienošana.
Īsts jogs nav tas, kurš var stāvēt uz galvas vai pārvērst savu ķermeni par kliņģeri, bet gan tas, kurš dodas uz iekšu, lai pārveidotu sevi no iekšpuses uz āru, pārvaldot savu iekšējo vidi.
Apgūstot iekšējo vidi, mēs varam veiksmīgi un efektīvi manevrēt ārējās vides nelīdzenajā reljefā.
Apgūt sevi nozīmē apvienot visus mūsu slāņus – garīgo, emocionālo, fizisko un enerģētisko.
Kad mēs uzskatām, ka pārvaldām dzīvi efektīvi, mēs neizbēgami jūtamies mierīgāki un mērķtiecīgāki.
Mērķtiecīgāka sajūta rada lielāku dzīves jēgu.
Laime nāk un iet kā okeāna viļņi; kāpumi un kritumi ir saistīti ar to, cik jēgpilnu mēs uztveram savu dzīvi un cik apmierināti jūtamies no savas pieredzes.
Šķēršļi mierīgai un jēgpilnai dzīvei
Neziņa, egoisms, pieķeršanās, naids un pieķeršanās ķermeniskajai dzīvei ir pieci šķēršļi.
– Pie II, Sutra 3, The Joga Sutras of Patanjali
Jogas filozofijā ir 5 galvenie šķēršļi, kas var traucēt mūsu mierīgai un jēgpilnai dzīvei.
Viņus sauc par kleshām.
Šie 5 šķēršļi neļauj mums piedzīvot Es Savienību.
Tāpēc viņi neļauj mums pārvarēt sevi.
5 šķēršļi ir:
- Pretīgs– naids, nepatika vai atgrūšanās pret kaut ko vai kādu, nepatika, atstumšana.
Šie 5 šķēršļi balstās viens uz otru.
Savā grāmatā:Patandžali jogas sutras: Radža jogas sutru komentāri, Swami Satchidananda skaidro:
Neziņa, egoisms, pieķeršanās, naids un pieķeršanās ķermeniskajai dzīvei ir pieci šķēršļi…
Nozīmīga ir arī kārtība: Es nezināšanas dēļ nāk egoisms.
Egoisma dēļ ir pieķeršanās lietām egoistiskajam priekam.
Jo dažreiz lietas, kurām esam pieķērušies, nenāk vai tiek atņemtas,
ienāk naids pret tiem, kas mums traucē.
Un, visbeidzot, tā kā mēs esam pieķērušies lietām un baidāmies no nāves, ķermenī ir pieķeršanās dzīvībai.
Šie 5 šķēršļi ir bieži sastopami cilvēku pieredzē, un mēs visi ar tiem saskaramies vienādi.
Tā vietā, lai piespiestu sevi domāt, ka jums jātiecas uz šo šķēršļu izskaušanu, uzskatiet tos par līdzekli, kas palīdz praktizēt un dzīvot saskaņā ar 4 jogas pīlāriem.
Lielākajai daļai no mums nav reāli censties pilnībā noņemt šīs lietas, tāpēc pat nemēģiniet sevi tracināt.
Tā vietā sāciet pamanīt un pieķert sevi brīdī, kad saskaraties ar kādu no šīm kleshām.
Vērojiet sevi, kā jūs mijiedarbojaties ar šķērsli no neitrālas un netiesājošas vietas.
Ikreiz, kad apzināties, ka atrodaties šķēršļu pūlī, ziniet, ka tā ir atgriezeniskā saite, kas lūdz jūs paskatīties uz kaut ko sevī, ko vēl neesat atklājis.
Jo vairāk jūs to darīsit, jo apzinīgāk jūs kļūsit un jo mazāk ciešanu un berzes jūs piedzīvosit.
4 jogas pīlāri
Populārākie jogas jēdzieni ietver došanos uz studiju, paklājiņa izņemšanu un ķermeņa pārvietošanu atbilstoši noteiktām fiziskām pozām un plūsmām.
Bet patiesībā šī ir tikai ļoti maza daļa no patiesā, visa jogas attēla.
4 pīlāri piedāvā mums alternatīvus veidus, kā praktizēt jogu mūsu ikdienas dzīvē, neizmantojot paklājiņu vai studiju.
4 pīlāri sastāv no:
PRĀTA JOGA – Radža Joga
DARBĪBAS UN IETEKMES JOGA – Karma Joga
IZDEVĪBAS UN MĪLESTĪBAS JOGA – Bhakti joga
ZINĀŠANU UN GUDRU JOGA – Džnana Joga
Apspriedīsim katru.
1. Jogas karalis
Fiziskā joga jeb Hatha joga galvenokārt tika izstrādāta, lai atvieglotu īstu jogas praksi, proti, prāta izpratni un pilnīgu pārvaldīšanu.
Tātad jogas patiesā nozīme ir zinātne par prātu.
Tradicionāli vārds joga pats par sevi attiecas uz Radža jogu, garīgo zinātni…
Tās galvenais mērķis ir panākt apamatīga indivīda metamorfozekurš to patiesi praktizē.
–Vidja Vone, jogas skolotāja un rakstniece
Radža joga tiek saukta par 'Karalisko jogu', jo tā tiek uzskatīta par augstāko jogas prakses veidu.
'Raja' nozīmē karalis.
Tā kā karalis valda pār savu valstību, Radža Joga māca mums, kā arī mēs varam valdīt pār savu iekšējo valstību – prātu, emocijām, ķermeni un enerģiju.
Radža jogu bieži dēvē par' garīgā joga 'jo introspekcija, kontemplācija un pašnovērošana ir šī pīlāra centrālais punkts.
Radža joga ir holistiska sistēma stresa un trauksmes pārvaldībai.
Tas nekoncentrējas tikai uz prātu vien, bet gan aplūko katru indivīda dzīves jomu, lai iegūtu plašu skatījumu uz kopējo ainu.
Radža jogas primārais teksts ir pazīstams kā Patandžali jogas sutras.
Šajā senajā tekstā ir izklāstītas 196 sutras jeb mūžīgas gudrības “šuves”, kas paredzētas, lai palīdzētu sekot8 zaru ceļšuz pēdējo ekstremitāti,Samadhi, vaiPatības savienība.
Zemāk esošajā attēlā ir parādīta katra no 8 ekstremitātēm un to tulkojums angļu valodā:
Mēs varam sākt iekļaut Radža jogas praksi savā dzīvē:
- Sajūtu pavēršana iekšēji, veicot pašpārbaudi, sevis novērošanu un pašizpēti
women goddesses names
- Klātbūtnes, uzmanības un mērķtiecīgas koncentrēšanās vai koncentrēšanās praktizēšana
- Iesaistīšanās meditācijā, elpas vingrinājumos un kontemplatīvās praksēs
– Atjaunot saikni ar mūsu ķermeni un mūsu tempļu iekšējo darbību
2. Karma Joga
Katru savas dzīves mirkli jūs veicat darbības – fiziski, garīgi, emocionāli un enerģētiski.
Katra darbība rada noteiktu atmiņu. Tā ir karma.
– Sadhguru, jogas skolotājs un mistiķis
Karmai bieži tiek dots slikts reps.
To sajauc ar labo karmu un sliktu karmu.
Bet karma patiesībā ir neitrāla, nevis laba vai slikta.
Tas ir neitrāls, jo tas ir dabas likums, līdzīgi kā gravitācijas likums.
Jūs varētu to atpazīt kācēloņu un seku likums.
Vārds karma burtiski nozīmē darbību vai darbu.
Kā dabiskais likums karma nozīmē, ka tas, ko mēs tagad darām ar saviem nodomiem, reakcijām un atbildēm [CELONS], rada viļņus, kas ietekmē mūsu nākotni [EFEKTS].
Tāpat kā gravitācija, arī karma ir tik vienkārša, ka mēs to bieži pat nepamanām.
- Sakyong Mipham, Tibetas budistu lama (dharmas skolotājs)
Jogas skolotājs un autors Kamini Desai, Ph.D. izskaidro karmu vienkārši un kodolīgi šādi:
Karma ir ļoti vienkārša. Tas, kas jūs esat, ir rezultāts tam, kas jūs esat bijis. Un tas, kas jūs kļūsiet, ir rezultāts tam, kas jūs esat tagad…
Ir divi karmas aspekti jeb cēlonis un sekas.
Ir iekšējais aspekts un ir ārējais aspekts.
Abi šie kopā rada efektu vai rezultātu…
Iekšējais aspekts – tas, ko jūs darāt ar visu, kas jums nāk, ļoti dziļi ietekmē gala rezultātu.
Lielākā daļa no mums tam pat nepievērš uzmanību.
Tātad, kāpēc tas ir tik spēcīgs, jo tas nozīmē, ka, ja es mainīšu to, kā es esmu iekšēji, jebkurā gadījumā es varētu mainīt efektu. Es varētu mainīt savu karmu. (1)
Mēs varam sākt iekļaut karma jogas praksi savā dzīvē:
– Iedvesmotu darbību veikšana
- Atbrīvojieties no cerībām vai pieķeršanās rezultātiem
- Pievērst uzmanību tam, kā mēs reaģējam un reaģējam uz notikumiem mūsu dzīvē
- Veltiet laiku, lai noskaidrotu lietas, kuras mēs dzīvē visvairāk novērtējam, un iekļaujam arvien vairāk no šīm lietām savās dienās
– Sekošana mūsu patiesajam un autentiskajam mērķim un misijai, kā arī drosme dzīvot un iet pēc tā
– Kalpošana citiem tādos veidos, kas mūs iedvesmo un piepilda
3. Bhakti joga
Bhakti joga ir veids, kā pārveidot savas emocijas no negatīvisma uz vislielāko patīkamību.
– Sadhguru, jogas skolotājs un mistiķis
Saskaņā ar Merriam-Webster vārdnīcu, nodošanās ir:
darbība, kas veltīta kādam mērķim, uzņēmumam vai darbībai.
Kā nodošanās ceļš Bhakti joga iedvesmo mūs atdot sevi kādam mērķim, kas ir lielāks nekā mūsu pašreizējie apstākļi.
Tādā veidā mēs katru dienu praktizējam uzticību šim mērķim un ar katru dienu arvien vairāk virzāmies uz to.
Nodošanās mērķim nav jābūt lielai lietai, lai gan tā varētu būt.
Varat arī veltīt sevi:
– jūsu attiecības/laulība/ģimene
best cheese for baby
- jūsu veselība un dziedināšana
- prāta stiprināšana
- tavs amats vai mūža darbs
Tādā veidā mūsu ikdienas rīcība kļūst svēta un jēgpilna.
Tā mēs veidojam jēgpilnu dzīvi…
Atrodot iemeslu, kas runā tieši uz mūsu sirdīm un aizdedzina tās.
Mēs praktizējam ziedošanos mīlestības dēļ.
Papildus ziedošanās ceļam,Bhakti joga ir arī mīlestības ceļš, bet ne mīlestība, kā mēs to parasti pazīstam.
Jo patiesi mīlēt kaut ko vai kādu nozīmē pieņemt to tādu, kāds tas ir, šajā brīdī.
Tas nozīmē redzēt abas puses un tāpēc izjust patiesu pateicību par to, ka tā ir tāda, kāda tā ir.
Mīlot mēs kļūstam klātesoši un paplašinām savu telpas un laika horizontu vaisfērasnoinformētība un ietekme. Mīlestība ir galvenais izaugsmes faktors.
– Dr. Džons Demartīni, pedagogs un autors
Mēs nevaram mīlēt citu vai kaut ko citu, kamēr neesam iemācījušies mīlēt, pieņemt un novērtēt sevi.
Tātad Bhakti Joga sākas ar mums.
Mēs varam sākt iekļaut Bhakti jogas praksi savā dzīvē:
– audzināt pieņemšanu, atzinību un iecietību pret sevi
– audzināt pieņemšanu, atzinību un iecietību pret saviem tuvākajiem
– audzināt pieņemšanu, atzinību un iecietību pret citiem, pat svešiniekiem
– par saudzīgu attieksmi pret sevi, kad pirmos trīs punktus dabūjam nepareizi vai izjaucamies
– atvēlēt laiku, lai atrastu iemeslu, kas aizdedzina mūsu sirdis
– Ikdienā būt veltītam šim mērķim
– Būt veltītam sev – savai veselībai, labklājībai un stabilitātei
4. Džnāna joga
Jogas kontekstā gjāna ir gudrība, kas iegūta no tiešas iepazīšanās ar Es.
– Rolfs Soviks, psihologs un hatha jogas skolotājs
Jņananozīmē: zināt un iepazīties ar.
Šis zināšanu un gudrības ceļš ir visgrūtākais no četriem, jo tas prasa nopietnu izpēti un ir ļoti intelektuāli smags.
Tradicionālā Džnana jogas prakse ietver Svēto Rakstu un jogas tekstu izpēti un ir ceļš uz apgaismību caur saprātu.
Izmantojot šo praksi, cilvēks iegūst zināšanas par savu patieso būtību, kā arī iegūst gudrību un izšķirtspēju.
Gudrība atšķirt patiesību no ilūzijas.
Mēs varam sākt iekļaut Jnana jogas praksi savā dzīvē:
– pašmācība un pašizpēte
– zināšanu meklēšana grāmatu, lekciju, video, tiešsaistes rakstu, skolotāju veidā
– apzinoties savus neatbildētos jautājumus – ko mēs meklējam?
- veltiet laiku dabā
– meditējiet un ienirt citos kontemplatīvajos vingrinājumos
– jūties ērti klusumā, nebēg no tā
– apzināties traucējumus, atkarības un pieķeršanos
– jūties ērti vienatnē
Vai redzat, kā, pievēršot uzmanību šiem četriem pīlāriem un lēnām ieviešot šos principus praksē, var iegūt lielāku stabilitāti un mieru jūsu dzīvē?
Kādi citi veidi var ietekmēt jūsu attiecības, darbu, stresa līmeni, veselību un mērķi, ievērojot četrus pīlārus?
PRĀTA JOGA – Radža Joga
DARBĪBAS UN IETEKMES JOGA – Karma Joga
ATLIECĪBAS UN MĪLESTĪBAS JOGA – Bhakti joga
ZINĀŠANU UN GUDRU JOGA – Džnana Joga
Dalieties Ar Draugiem:
