Kas ir bērnu pašregulācija, un kā jūs varat to uzlabot?
AaronAmat / Getty Images
Kā pieaugušie lielākā daļa no mums tiek pakļauti noteiktiem standartiem, ieskaitot tos, kas saistīti ar mūsu emocijas , uzvedība un ķermeņa kustības. Mēs nevaram vienkārši darīt, teikt, rīkoties vai kustēties, kā vien vēlamies, vadoties pēc tā, kā mēs jūtamies konkrētā brīdī vai kas vislabāk kalpo mūsu pašu interesēm. Tas iesūc; mēs zinām . Lai gan mums ir atļauts laiku pa laikam izlaist, tie ir patiešām pieņemami tikai pēc tam, kad esam atmetuši pārāk daudz kokteiļu. Nu, varbūt nav pieņemams, bet vismaz tiek ignorēts. Savukārt mazi bērni (mēs skatāmies uz tevi, mazuļi) spēlē pēc saviem noteikumiem. Ja viņi kaut ko vēlas vai jūtas noteiktā veidā, viņi vienkārši iet uz to - pat ja tas nozīmē mest ļoti skaļu, ļoti publiska dusmu lēkme . Lai cik greizsirdīgi mēs būtu pret viņiem, kā vecāki, mēs varam redzēt, cik šāda uzvedība ir kairinoša. Tātad, mūsu dabiskā tieksme ir vēlme kaut ko darīt lietas labā. Tas viņiem mācītu pašregulāciju.
Protams, tagad jūs, iespējams, esat sapratuši, ka nav oficiālas vecāku rokasgrāmatas, kas jūs ieaudzinātu ar visām nepieciešamajām vecāku zināšanām. Šī var būt pirmā reize, kad jūs pat dzirdat pieminēt pašregulāciju! Bet neuztraucieties, Mama. Lūk, kas jāzina par bērnu pašregulāciju, ieskaitot definīciju, kā arī dažas prasmes, stratēģijas un piemērus.
Pašregulācijas definīcija
Īsāk sakot, pašregulācija ir spēja pārvaldīt savas emocijas, uzvedību un ķermeņa kustības, saskaroties ar izaicinājumiem un / vai izraisot situācijas. Lai arī jēdzieni izklausās līdzīgi, pašregulācija un paškontrole nav tās pašas lietas. Saistīts? Jā. Maināms? Nē. Paškontrole galvenokārt ir sociāla prasme, ko izmanto, lai kontrolētu emocijas, izturēšanos un impulsus. Pašregulācija ietver vadīšana šīs problēmas, vienlaikus turpinot pievērst uzmanību apkārt notiekošajam.
unique girl namws
Pašregulācijas prasmes un stratēģijas bērniem
Bērnu pašregulācijas prasmju iemācīšana nozīmē palīdzēt vispirms saprast, ka kaut kas viņus satrauc, identificē to un pēc tam zina, kā to izdarīt nomierina sevi savā nodabā. Lielākā daļa bērnu mācās, kā pašregulēt vecumā no trīs līdz septiņiem gadiem, lai gan tas ir izmēģinājumu un kļūdu process kopā ar vecākiem vai citiem aprūpētājiem. Tas, kā viņi tuvojas problēmu risināšanai un mācās no savām kļūdām un citu saņemtajām reakcijām, ir ļoti saistīts ar to, kā viņi iemācās pašregulēties, Dr Roseann Capanna-Hodge , pastāstīja bērnu garīgās veselības eksperts Veselības līnija .
Tātad, kā jūs mācāt savam bērnam efektīvas pašregulācijas prasmes un stratēģijas? Tas ir lielisks jautājums bez tiešas atbildes. Tā kā tas ir izmēģinājumu un kļūdu process, tas nenotiek vienā naktī vai to var paveikt, apgūstot noteiktu prasmju modeli. Tā vietā, kā vecāki, mūsu uzdevums ir likt mūsu bērniem justies atbalstītiem un dot viņiem iespēju strādāt sarežģītās situācijās (vadīt viņus, ja viņiem tas nepieciešams), nevis vienkārši izvairīties no viņiem.
Ja meklējat konkrētākas stratēģijas, šeit ir daži pieklājīgi ieteikumi PBS :
- Pieradiniet bērnu atpazīt, kad viņš ir satraukts, jo ir noguris un / vai izsalcis , sniedzot viņiem piemērus, kā tikt galā ar to bez dusmām.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir pietiekami daudz laika - un ideālā gadījumā - vietas, lai skraidītu un spēlētos ārā. Tas viņiem palīdzēs atbrīvoties no liekās enerģijas un nomierināties, kādu laiku pavadot svaigā gaisā.
- Pūtiet burbuļus 10 vai 15 minūtes, lai panāktu, ka bērns koncentrējas uz elpošanu un nedaudz palēninās.
- Lasiet grāmatas ar bērniem un pēc tam runājiet par varoņiem, viņu emocijām un to, kāpēc viņi uzvedas noteiktā veidā.
Bērnu pašregulācijas piemēri
Parasti bērnu pašregulācijai var būt dažādas formas, tostarp:
- Regulējot viņu reakcijas uz tādām emocijām kā vilšanās vai uztraukums
- Nomierina sevi pēc tam, kad notiek kas aizraujošs vai satraucošs
- Spēja koncentrēties uz uzdevumu
- Pārvirzot viņu uzmanību uz jaunu uzdevumu
- Kontrolēt viņu impulsus
- Mācīšanās uzvedība, kas viņiem palīdz labi spēlē ar citiem
Praksē bērnu pašregulācija varētu ietvert visu, sākot no dusmu lēkmes, kad viņi nedarbojas, līdz lēmumam nenogāzt torni, kuru draugs ir izgatavojis no blokiem, pat ja viņi patiešām to dara, tiešām gribu.
Kas ir pats - regulācijas terapija?
Šī ir uzmanīga pieeja emocionālās disregulācijas korekcijai. Mērķis ir radīt veselīgākas reakcijas uz emocijām un samazināt aktivācijas pārpilnību organismā. Tas sakņojas neirobioloģijā un palīdz nervu sistēmai tikt galā ar milzīgiem notikumiem. Dažos pašregulācijas terapijas vingrinājumos persona tiek ievietota kontrolētā un drošā telpā ar stimulu, kas izraisa vai nu cīņu, lidojumu vai iesaldēšanu. Izmantojot šo apmācību, prāts izveidos jaunus un veselīgākus ceļus stresa pārvarēšanai, kas var veicināt laimi un viņu spēju atvērt citus.
Pašregulācijas aktivitātes maziem bērniem
Ir daudz veidu, kā iemācīt bērnam pašregulāciju, izmantojot jautras aktivitātes. Bērniem ir svarīgi iemācīties pārvaldīt savas emocijas un ķermeni. Pārdomājot savu rīcību un to, kā tā ietekmē citus, ir liela daļa no pieaugšanas, un, par laimi, ir patīkams veids, kā praktizēt.
pampers diaper comparison
- Sarīkojiet freeze deju ballīti! Kad mūzika ir ieslēgta, bērni var dejot un parādīt savus labākos kustības, bet, kad dziesma apstājas, visiem jāsalst. Šī spēle mudina jūsu bērnu dejot mežonīgi un pēc tam atrast kontroli, lai apstātos.
- Mūzikas krēsli var kļūt mežonīgs, taču tā ir lieliska spēle, kas iemāca bērniem pievērst uzmanību. Kamēr mūzika ir ieslēgta, jūsu bērnam jāstaigā ap krēsliem, bet, kad tā apstājas, viņam jāatrod krēsls, kurā sēdēt. Šī spēle atalgo bērnus par pārslēgšanos starp divām ļoti atšķirīgām darbībām.
- Skaļā vai klusā spēlē vadītājs sauc skaļi vai klusi. Kad viņi saka skaļi, bērni var radīt tik lielu troksni, cik viņi vēlas. Bet, kad vadītājs saka klusu, bērniem ir jāsamazina balsis vai jāpāriet uz čīkstēšanu vai čukstēšanu.
Kas izraisa sliktu pašregulāciju?
Pašregulācija ļauj cilvēkiem pieņemt lēmumus un rīkoties, pamatojoties uz viņu jūtām. Ja jums trūkst šīs prasmes, tas var kaitēt stresa pārvarēšanas veidam. Sliktu bērnu pašregulāciju var izraisīt pārmērīga stimulācija vai maņu pārslodze. Parasti bērniem, kuri bērnībā tika atstāti novārtā vai reti izjuta drošības sajūtu, var būt arī pašregulācijas grūtības.
Dalieties Ar Draugiem:
