Vairāk nekā 100 Brenē Brauna citāti, kas palīdzēs jūsu ievainojamību pārvērst stiprumā

Izklaide Un Spēles

Marla Aufmuth / līdzautore

Brene Brauna ir viss, kas jums palīdzēs esi tavs labākais es . Viņa ir ne tikai piecu pārsteidzošu numuriņu bestselleru autore, kurā ietilpst The Gifts of Imperfection, Daring Greatly, Rising Strong, Braving the Wilderness un Dare to Lead, bet viņa ir bijusi arī bāze daudziem cilvēkiem, kuri meklē komfortu un spēku. Viņas darba centrā ir drosme, līderība, ievainojamība un empātija . Viņa ir arī profesore, lektore, autore un Podcast apraides vadītājs .

country bot names

Tātad, ja neesat dzirdējis Brenē Brauna , tas drīz mainīsies. Hjūstonas Universitātes Sociālā darba augstskolas pētnieciskā profesore ir ne tikai bestselleru autore, bet arī devusi vienu no visvairāk populāras TED sarunas visu laiku. Brown ir viss, kas nepieciešams, lai izmantotu savu neaizsargātību kā spēka avotu. Šeit ir 107 viņas citāti, kas ļaus jums īsā laikā justies drosmīgi.

implantation bleeding examples

Vai meklējat vairāk pēdiņu, lai palīdzētu jums piesaistīt savus spēkus? Pārbaudiet mūsu uzmundrinājuma vārdi , Pirmdienas motivācijas , un spēka pēdiņas lapas.

Nežēlība ir viegla, lēta un nikna.
Cerība ir cīņas funkcija.
Vai nu jūs ejat savā stāstā un jums tas pieder, vai arī jūs stāvat ārpus sava stāsta un steidzaties pēc savas cienības.
Nejautājiet, kas pasaulei vajadzīgs. Pajautājiet, kas padara jūs dzīvu, un dodieties to darīt. Jo pasaulei ir vajadzīgi cilvēki, kas atdzīvojušies.
Tiem, kuriem ir spēcīga mīlestības un piederības izjūta, ir drosme būt nepilnīgiem.
Drosme ir tāda - tas ir ieradums, ieradums, tikums: jūs to iegūstat ar drosmīgām darbībām. Tas ir tāpat kā jūs iemācītos peldēt peldoties. Drosmi iemācies drosmīgi.
Svarīgāk ir tas, ko mēs zinām, bet svarīgi ir tas, kas mēs esam.
Pārtraucot rūpēties par cilvēku domām, mēs zaudējam spēju izveidot savienojumu. Kad mūs nosaka tas, ko domā cilvēki, mēs zaudējam vēlmi būt neaizsargāti.
Drosme stāsta mūsu stāstu, nav imūna pret kritiku.
Mēs nevaram ignorēt savas sāpes un vienlaikus just līdzjūtību pret tām.
Integritāte ir drosmes izvēle, nevis komforts; izvēlēties to, kas ir taisnība pār to, kas ir jautri, ātri vai viegli; un izvēloties praktizēt savas vērtības, nevis vienkārši tās apliecināt.
Tas, ka kāds nevēlas vai nespēj mūs mīlēt, nenozīmē, ka mēs esam nemīlēmi.
Lūk, kas patiesi ir visas sirds pamatā: Tagad ir vērts, nevis tad, ja ne tad, kad mēs esam cienīgi mīlestības un piederības dēļ. Tieši šajā minūtē. Kā ir.
Neaizsargātība ir mūsu precīzākais drosmes mērījums.
Viduslaiku mūžs: kad Visums satver jūsu plecus un saka: “Es nedomāju apkārt, izmantojiet dāvanas, kuras jums deva.”
Līdzcietība nav tikums - tā ir apņemšanās. Tas nav kaut kas, kas mums ir vai nav, bet tas, ko mēs izvēlamies praktizēt.
Varbūt stāsti ir tikai dati ar dvēseli.
Sirsnība. Ir daudz no visas sirds balstītu principu, taču tā būtība ir neaizsargātība un cienīgums; saskaroties ar nenoteiktību, iedarbību un emocionāliem riskiem un zinot, ka ar mani pietiek.
Esmu atklājis, kas bērnus padara laimīgus, ne vienmēr sagatavo viņus būt drosmīgiem, iesaistītiem pieaugušajiem.
Mūsu bioloģijā ir uzticēties tam, ko redzam ar acīm. Tas padara dzīvi bīstami rūpīgi rediģētā, pārproducētā un fotopopētajā pasaulē ļoti bīstamu.
Jūs nevarat kaunināt vai noniecināt cilvēkus mainīt savu uzvedību.
Kas mēs esam un kā mēs sadarbojamies ar pasauli, ir daudz spēcīgāki pareģotāji tam, kā rīkosies mūsu bērni, nekā tas, ko mēs zinām par vecākiem.
Kamēr mēs nevaram saņemt ar atvērtu sirdi, mēs nekad nedodam ar atvērtu sirdi. Pievienojot spriedumu palīdzības saņemšanai, mēs apzināti vai neapzināti pievienojam spriedumu palīdzības sniegšanai.
Ja jums pieder šis stāsts, jūs varat uzrakstīt beigas.
Pat man jautājums par palikšanu maza, mīļa, klusa un pieticīga izklausās kā novecojusi problēma, bet patiesība ir tāda, ka sievietes joprojām saskaras ar šīm prasībām, kad vien atrodam un izmantojam savas balsis.
Neaizsargātība nav uzvarēšana vai zaudēšana; tā ir drosme parādīties un tikt pamanītam, kad mēs nekontrolējam rezultātu. Neaizsargātība nav vājums; tas ir mūsu lielākais drosmes mērs.
Kauns iegūst savu spēku no tā, ka tas ir neizsakāms.
Visumā netrūkst modināšanas zvanu. Mēs vienkārši ātri nospiežam pogu Atlikt.
Mēs kultivējam mīlestību, kad ļaujam visneaizsargātākajiem un varenākajiem cilvēkiem būt dziļi redzamiem un zināmiem un kad ar uzticību, cieņu, laipnību un pieķeršanos godinām garīgo saikni, kas izriet no šī piedāvājuma.
Kauns darbojas kā kameras tālummaiņas objektīvs. Kad mēs izjūtam kaunu, kamera tiek pietuvināta, un viss, ko mēs redzam, ir mūsu trūkumi, vieni un cīnās.
Es dalos tikai tad, kad man nav neapmierinātu vajadzību, kuras cenšos piepildīt. Es stingri uzskatu, ka būt neaizsargātam ar lielāku auditoriju ir laba ideja tikai tad, ja dziedināšana ir saistīta ar dalīšanos, nevis ar cerībām, kādas man varētu būt attiecībā uz saņemto atbildi.
Piederēt mūsu stāstam var būt grūti, bet ne tuvu tik grūti, kā pavadīt savu dzīvi, no tā ejot. Mūsu neaizsargātības aptveršana ir riskanta, bet ne tuvu tik bīstama kā atteikšanās no mīlestības un piederības un prieka - pieredzes, kas mūs padara visneaizsargātākos. Tikai tad, kad būsim pietiekami drosmīgi, lai izpētītu tumsu, mēs atklāsim savas gaismas bezgalīgo spēku.
Es definēju saikni kā enerģiju, kas pastāv starp cilvēkiem, kad viņi jūtas redzēti, dzirdēti un novērtēti; kad viņi var dot un saņemt bez sprieduma; un kad viņi iegūst pārtiku un spēku no attiecībām.
Kāds ir lielāks risks? Ļauties tam, ko domā cilvēki - vai ļauties tam, kā es jūtos, kam ticu un kas es esmu?
Uzdrošināšanās noteikt robežas nozīmē drosmi mīlēt sevi pat tad, ja riskējam pievilt citus.
Es gribu būt arēnā. Es gribu būt drosmīgs ar savu dzīvi. Un, kad mēs izdarām izvēli, lai uzdrīkstētos ļoti, mēs pierakstāmies, lai mūs spertu. Mēs varam izvēlēties drosmi vai arī komfortu, bet mums nevar būt abi. Ne tajā pašā laikā.
Kauns korodē to daļu no mums, kas uzskata, ka esam spējīgi mainīties.
Tā kā patiesā piederība notiek tikai tad, kad mēs pasaulei prezentējam savu autentisko, nepilnīgo es, mūsu piederības sajūta nekad nevar būt lielāka par mūsu pašpieņemšanas līmeni.
Neaizsargātība ir saistīta ar parādīšanos un redzēšanu. To ir grūti izdarīt, kad mēs esam nobijušies par to, ko cilvēki varētu redzēt vai domāt.
Bez neveiksmēm nav inovāciju un radošuma. Periods.
Drosme sākas ar parādīšanos un ļaušanu sevi redzēt.
Neaizsargātība izklausās pēc patiesības un jūtas kā drosme. Patiesība un drosme ne vienmēr ir ērti, taču tā nekad nav vājums.
Es makā nēsāju nelielu papīra lapu, uz kuras ir uzrakstīti to cilvēku vārdi, kuru viedoklis par mani ir svarīgs. Lai būtu šajā sarakstā, jums ir jāmīl mani par maniem spēkiem un cīņām.
Neaizsargātība nav uzvaras vai sakāves nezināšana, tā saprot abu nepieciešamību; tas ir saistošs. Tas ir viss iekšā.
Ja jūs pārdodat savu autentiskumu drošībai, jums var rasties: trauksme, depresija, ēšanas traucējumi, atkarība, dusmas, vaina, aizvainojums un neizskaidrojamas skumjas.
Ja mēs varam dalīties savā stāstā ar kādu, kurš atbild ar empātiju un sapratni, kauns nevar izdzīvot.
Nokļūstot vietā, kur saprotat, ka mīlestība un piederība, jūsu cienīgums ir dzimšanas tiesības, nevis kaut kas jums ir jāpelna, viss ir iespējams.
Kaut kā esam pielīdzinājuši panākumus nevienam nevajadzīgam. Daudzi no mums ir gatavi izstiept palīdzīgu roku, taču mēs ļoti nevēlamies vērsties pēc palīdzības, kad mums pašiem tā nepieciešama. It kā mēs būtu sadalījuši pasauli “tajos, kas piedāvā palīdzību” un “tajos, kuriem nepieciešama palīdzība”. Patiesība ir tāda, ka mēs abi esam.
Mēs nevaram selektīvi notrulināt emocijas, kad mēs nejūtam sāpīgas emocijas, mēs notrulinām arī pozitīvas emocijas.
Kad mēs meklējam līdzjūtību, mums ir vajadzīgs kāds, kurš ir dziļi iesakņojies, spējīgs saliekties un, galvenokārt, mūs aptver par mūsu stiprajām pusēm un cīņām.
Atlaidiet to, kas, jūsuprāt, jums vajadzētu būt; apskauj, kas tu esi.
Tumšs neiznīcina gaismu; tas to definē. Tās ir bailes no tumsas, kas iemet mūsu prieku ēnā.
Mīli kādu mīlēt, kaut kam ticēt ar visu sirdi, svinēt īslaicīgu mirkli, pilnībā iesaistīties dzīvē, kurai nav garantiju - tie ir riski, kas saistīti ar neaizsargātību un bieži sāpēm. Bet es uzzinu, ka, ieviešot ievainojamības diskomfortu un balstoties uz to, mēs iemācāmies dzīvot ar prieku, pateicību un žēlastību.
Lai atrastu laimi, man nav jāstājas ārkārtas brīžos - tas ir tieši manā priekšā, ja es pievēršu uzmanību un praktizēju pateicību.
Daudzi cilvēki domā, ka perfekcionisms ir centieni būt vislabākajam, taču tas nav saistīts ar sevis pilnveidošanu; tas ir par atzinības un akceptēšanas izpelnīšanos.
Ja mēs dalāmies savā kauna stāstā ar nepareizo cilvēku, viņi jau tā bīstamajā vētrā var viegli kļūt par vēl vienu lidojošu gružu gabalu.
Savienojums ir iemesls, kāpēc mēs esam šeit; tas ir tas, kas piešķir mūsu dzīves mērķi un jēgu.
Ja vēlaties kaut ko mainīt, nākamreiz, kad redzēsiet, ka kāds ir nežēlīgs pret citu cilvēku, uztveriet to personīgi. Uztveriet to personīgi, jo tas ir personisks!
Man līderis ir tāds, kurš viņu vai sevi sauc pie atbildības par potenciāla atrašanu cilvēkos un procesos.
Numb tumsā, un jūs notrulināt gaismu.
Vēlme parādīties mūs maina, katru reizi padara mūs mazliet drosmīgākus.
Cienīgumam nav priekšnoteikumu.
Mēs esam tauta, kas alkst pēc vairāk prieka: Tāpēc, ka mēs ciešam badu no pateicības trūkuma.
Līdzjūtīgi cilvēki prasa to, kas viņiem vajadzīgs. Viņi saka nē, kad tas ir nepieciešams, un, kad viņi saka jā, viņi to domā. Viņi ir līdzjūtīgi, jo viņu robežas attur viņus no aizvainojuma.
Izpratne par atšķirību starp veselīgu tiekšanos un perfekcionismu ir kritiska, lai uzliktu vairogu un paņemtu savu dzīvi. Pētījumi rāda, ka perfekcionisms kavē panākumus. Faktiski tas bieži ir ceļš uz depresiju, trauksmi, atkarību un dzīves paralīzi.
Ticība ir noslēpuma vieta, kur mēs atrodam drosmi ticēt tam, ko mēs neredzam, un spēka atlaist bailes no nenoteiktības.
Nemēģiniet uzvarēt nīdējus; tu neesi džekas čukstētājs.
Neaizsargātība nav vājums. Un šis mīts ir dziļi bīstams.
Uzturēšanās neaizsargātībā ir risks, kas mums jāuzņemas, ja vēlamies piedzīvot saikni.
Aplūkojot narcisismu caur ievainojamības objektīvu, es redzu uz kaunu balstītās bailes būt parastam. Es redzu bailes nekad nejusties tik ārkārtas, lai mani pamanītu, būtu mīlīgs, piederētu vai attīstītu mērķa izjūtu.
‘Traki aizņemts’ ir lieliskas bruņas, tas ir lielisks veids, kā sastindzināt. Tas, ko daudzi no mums dara, ir tas, ka mēs esam tik aizņemti un tik ļoti savas dzīves priekšā, ka patiesība par to, kā mēs jūtamies un kas mums patiešām ir vajadzīgs, nevar mūs panākt.
Jūs esat nepilnīgs un esat vads cīņai, bet esat mīlestības un piederības cienīgs.
Dažreiz drosmīgākais un vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, ir tikai parādīties.
Arēnā daudz lētu vietu ir piepildītas ar cilvēkiem, kuri nekad neuzkāpj uz grīdas. Viņi tikai no droša attāluma izmet ļaunprātīgu kritiku un kritienus. Problēma ir tāda, ka tad, kad mēs pārtraucam rūpēties par cilvēku domām un pārstājam justies cietuši no cietsirdības, mēs zaudējam spēju izveidot savienojumu. Bet, kad mūs nosaka tas, ko domā cilvēki, mēs zaudējam drosmi būt neaizsargāti. Tāpēc mums ir jābūt selektīvam attiecībā uz atgriezenisko saiti, ko mēs ielaidām savā dzīvē. Manuprāt, ja jūs neatrodaties arēnā, lai arī jūs spertu ar dunci, mani neinteresē jūsu atsauksmes.
Kad cilvēki, kurus mēs mīlam, pārstāj pievērst uzmanību, uzticība sāk pazust un sāpēs sāk iesūkties.
Mums tas viss nav jādara vienatnē. Mums tas nekad nebija domāts.
Nepilnības nav nepilnības; tie ir atgādinājumi, ka mēs visi esam kopā.
Tagad es redzu, kā mūsu stāsts un mīlestība pret sevi ir drosmīgākais, ko mēs jebkad darīsim.
Ir grūti praktizēt līdzjūtību, kad mēs cīnāmies ar savu autentiskumu vai kad mūsu pašu cienīgums ir ārpus līdzsvara.
Vai vēlaties būt laimīgs? Beidz mēģināt būt ideāls.
Ikviens vēlas uzzināt, kāpēc klientu apkalpošana ir nonākusi ellē ar rokas grozu. Es gribu uzzināt, kāpēc klientu uzvedība ir nonākusi ellē rokasgrāmatā.
Perfekcionisms ir pašiznīcinoša un atkarību izraisoša uzskatu sistēma, kas veicina šo primāro domu: ja es izskatos perfekti un daru visu perfekti, es varu izvairīties vai līdz minimumam samazināt sāpīgās kauna, sprieduma un vainas izjūtas.
Nostalģija ir arī bīstama salīdzināšanas forma. Padomājiet par to, cik bieži mēs salīdzinām savu dzīvi ar atmiņu, kuru nostalģija ir tik pilnībā rediģējusi, ka tā patiesībā nekad nav bijusi.
Nekas nav pārveidojis manu dzīvi, kā tikai apzināšanās, ka ir laika izšķiešana, lai novērtētu savu cienīgumu, izsverot tribīnēs esošo cilvēku reakciju.
Runājiet ar sevi tāpat kā ar kādu, kuru mīlat.
Veselīga tiekšanās ir vērsta uz sevi: “Kā es varu uzlabot?” Perfekcionisms ir vērsts uz citiem jautājumiem: ko viņi domās?
Tikai tad, kad būsim pietiekami drosmīgi, lai izpētītu tumsu, mēs atklāsim savas gaismas bezgalīgo spēku.
Privilēģiju no tiesībām šķir pateicība.
Mēs riskējam palaist garām prieku, kad esam pārāk aizņemti, dzenoties pēc ārkārtas.
Mēs esam pārgurušu un pārmērīgu pieaugušo tauta, kas audzina pārāk plānotus bērnus.
Mīlēt sevi un atbalstīt viens otru reālā kļūšanas procesā, iespējams, ir vislielākā uzdrīkstēšanās.
Rokies dziļi - esi pārdomāts, iedvesmojies un ej.
Kauns ir visspēcīgākā, meistara emocija. Tās ir bailes, ka mēs neesam pietiekami labi.
Kad mums neizdodas noteikt robežas un saukt pie atbildības cilvēkus, mēs jūtamies izmantoti un slikti izturēti. Tāpēc mēs dažreiz uzbrūkam tiem, kas viņi ir, kas ir daudz sāpīgāk nekā pievērsties uzvedībai vai izvēlei.
Sociālie mediji mums ir devuši ideju, ka mums visiem vajadzētu būt draugu pozām, lai gan patiesībā, ja mums ir viens vai divi patiešām labi draugi, mums paveicas.
Neaizsargātība ir jauninājumu, radošuma un pārmaiņu dzimtene.
Runājiet par savām neveiksmēm, neatvainojoties.
Runa nav par to, ko es varu paveikt?, Bet gan par to, ko es gribu paveikt?
Kad es redzu, ka cilvēki pilnībā stāv patiesībā, vai kad es redzu, kā kāds nokrīt, pieceļos un saka: “Sasodīts. Tas tiešām sāpēja, bet man tas ir svarīgi, un es atkal eju iekšā. ”
Neaizsargātība ir savienojuma dzimtene un ceļš uz cienīguma izjūtu. Ja tā nejūtas neaizsargāta, koplietošana, iespējams, nav konstruktīva.
Autentiskums ir izvēle, kas mums jāizdara katru dienu. Tas ir par izvēli parādīties un būt īstam. Izvēle būt godīgai. Izvēle ļaut redzēt mūsu patieso es.
Neaizsargātība ir mīlestības, piederības, prieka, drosmes, empātijas un radošuma dzimtene. Tas ir cerības, empātijas, atbildības un autentiskuma avots. Ja mēs vēlamies lielāku skaidrību par savu mērķi vai dziļāku un saturīgāku garīgo dzīvi, ievainojamība ir ceļš.
Mūsu uzdevums nav noliegt stāstu, bet gan izaicināt beigas - celties spēcīgi, atpazīt savu stāstu un dārdēt ar patiesību, līdz nonākam vietā, kur domājam, jā. Tas notika. Un es izvēlos, kā stāsts beigsies.
Es uzskatu, ka visvairāk nožēlojam savas drosmes neveiksmes, vai tā ir drosme būt laipnākam, parādīties, pateikt, kā mēs jūtamies, noteikt robežas, būt labiem sev. Šī iemesla dēļ nožēla var būt empātijas dzimtene.
Empātijai nav scenārija. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā to izdarīt. Tas ir vienkārši klausīšanās, vietas turēšana, sprieduma aizturēšana, emocionāla savienošana un paziņošana tam neticami dziedinošajam vēstījumam “Tu neesi viens”.
Kauns mīl slepenību. Visbīstamākais, ko darīt pēc apkaunojošās pieredzes, ir mūsu stāsta paslēpšana vai aprakšana. Kad mēs apglabājam savu stāstu, kauns metastāzējās.
Mēs baidāmies, ka cilvēkiem mēs nepatiksim, ja viņi zina patiesību par to, kas mēs esam, no kurienes nākam, kam ticam, cik daudz mēs cīnāmies, vai, ticiet vai nē, cik brīnišķīgi mēs esam planējot .

Dalieties Ar Draugiem: