Akupresūra darbam: vai tā ir droša un efektīva?

Akupresūra ir sena dziedināšanas māksla, kas ir izmantota gadsimtiem ilgi, lai mazinātu sāpes un veicinātu relaksāciju. Prakse ietver spiediena piemērošanu konkrētiem ķermeņa punktiem. Tiek uzskatīts, ka akupresūra ir efektīvs veids, kā izraisīt dzemdības un mazināt dzemdību sāpes. Nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu akupresūras izmantošanu dzemdībām, taču daudzas sievietes, kuras to izmantojušas, saka, ka tā ir efektīva. Akupresūra tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai sieviešu, taču tā nav ieteicama sievietēm, kurām ir dvīņi vai vairāk. Ja vēlaties izmēģināt akupresūru dzemdībām, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Kad esat iededzis zaļā gaisma, atrodiet ērtu vietu, kur sēdēt vai apgulties. Viegli iemasējiet katru punktu minūti vai divas. Jūs varat sajust tirpšanas sajūtu, bet spiedienam nevajadzētu būt sāpīgam.

Atjaunināts 2023. gada 26. janvārī 9 minūtes lasīšana

Pārskats

Vai zinājāt, ka akupresūra var būt drošs un efektīvs veids, kā samazināt sāpju intensitāti un dzemdību ilgumu? (1)

Akupresūra ir līdzīga tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) praksei, ko sauc par akupunktūru, bet neizmanto adatas. Tā vietā stratēģiskie punkti organismā tiek mērķēti, izmantojot stingru spiedienu.

Šajā rakstā jūs uzzināsit, kādi akupresūras punkti tiek izmantoti darbam. Daži no šiem punktiem var palīdzēt dabiski izraisīt dzemdības, savukārt citi var mazināt dzemdību sāpes.

Akupresūra un darbs

Izpildes datumi ir tikai aprēķini par to, kad jūsu mazulis varētu ierasties. Bērna piedzimšana parasti notiek jebkurā laikā, sākot no 38. grūtniecības nedēļas. Bet tas joprojām ir normāli, ja bērns piedzimst 42. nedēļā.

Tomēr daudzas grūtnieces uztraucas katru dienu, kas paiet pēc noteiktā termiņa.

Vai akupresūra patiešām izraisa darbu?

Pētījumi liecina, ka alternatīvā medicīna var palīdzēt izraisīt dzemdības un arī palīdzēt mazināt sāpes. (1) (2) (3)

Ja plānojat izmantot dabiskus līdzekļus, nevis veikt epidurālu, šie ir akupresūras punkti dzemdībām:

SP6 (Spleen 6 Point) – Sanyinjiao

• Tas ir pazīstams kā trīs iņ krustojums.
• Tas var izraisīt dzemdības. (4)
• Tas var palīdzēt efektīvāk paplašināt dzemdes kaklu. (4)
• Nospiežot, tas var arī palīdzēt stiprināt kontrakcijas. (4)
• Tas var būt ideāli piemērots mammām, kuras ir pirmreizējas un kurām ir grūtības paplašināties. (4)
• Tas var palīdzēt samazināt dzemdību ilgumu, sāpju smagumu un ķeizargrieziena biežumu. (3)
• Tas var arī palīdzēt mazināt dzemdību sāpes. (5) (6)

(Avots: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kā atrast

• SP6 var atrast virs potītes, apakšstilba kaula aizmugurē. (4)
• Atrodiet iekšējo potītes kaulu.
• Izmēriet apmēram četrus pirkstu platumus līdz apakšstilba kaulam, lai atrastu SP6. (4)

Ko darīt

• Izmantojiet rādītājpirkstu, lai dažas sekundes nospiestu šo punktu.
• Paņemiet 1 minūtes pārtraukumu, pēc tam atkārtojiet.
• Pārtrauciet, kad dzemdības ir izveidotas. (4)

BL60 (pūšļa 60 punkti) – Kunlun

• Tas ir nosaukts pēc kalnu grēdas Āzijā, ko sauc par Kunlun.
• Šis akupresūras punkts atrodas dažas collas zem SP6. (4)
• Tas var veicināt dzemdības, izraisot dzemdes kontrakcijas. (4)
• Tas var arī palīdzēt mazināt dzemdību sāpes. (6)
• Tas var palīdzēt samazināt šķēršļus un veicināt mazuļa nolaišanos pēdējā dzemdību posmā. (4)

(Avots: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kā atrast

• BL60 atrodas uz pēdas, ieplakā starp Ahileja cīpslu un potīti. (4)

Ko darīt

• Izmantojot īkšķi, uz vietas viegli piespiediet.
• Nospiediet un masējiet punktu dažas minūtes.

PC8 (8 punktu perikards) - Laogong

• Tās nosaukums Laogong nozīmē Darba pils.
• Tas var palīdzēt izraisīt dzemdības. (4)
• Tas var arī palīdzēt mazināt dzemdību sāpes. (4)

(Avots: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kā atrast

• PC8 atrodas jūsu plaukstas centrā. (4)

Ko darīt

• Izmantojiet otras rokas īkšķi, lai viegli piespiestu šo punktu.
• Dažas sekundes maigi masējiet.
• Varat arī izmantot nelielu ķemmi, ar zobiem pieskaroties plaukstas vidum. Kontrakciju laikā varat cieši satvert ķemmi. Zobi nospiedīs šo punktu. (4)

BL67 (pūšļa 67. punkts) - Zhi Yin

• Tās nosaukums Zhi Yin nozīmē sasniegt iņ,
• Šis punkts var palīdzēt stimulēt dzemdību kontrakcijas. (4)
• Tas var arī palīdzēt pagriezt jūsu mazuli pareizajā dzimšanas stāvoklī. (4)
• Tas var arī palīdzēt mazināt dzemdību sāpes. (7)

(Avots: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kā atrast

• BL67 atrodas jūsu rozā pirksta ārējā pusē, tuvu naga malai. (4)

Ko darīt

• Izmantojot rādītājpirkstu un īkšķi, stingri nospiediet uz šo punktu, tāpat kā jūs saspiežat pirkstu. (4)
• Atkārtojiet pēc dažām minūtēm.

LI4 (Resnās zarnas 4 punkti) – Hoku vai Hegu

• Tās nosaukums Hegu nozīmē pievienošanos ielejai.
• Tas ir visizplatītākais akupresūras punkts. (4)
• Tas var palīdzēt izraisīt dzemdības. (4)
• Pētījumi par LI4 ietekmi parādīja, ka šis akupresūras punkts var būt efektīvs dzemdību sāpju mazināšanā. (1) (8)
• Dažas grūtnieces nekonstatēja atšķirību sāpju uztverē, bet jutās ērtāk, kad tika nospiests šis punkts. (1) (8)
• Šķiet, ka šis akupunktūras punkts nesaīsina pirmo dzemdību posmu, taču to var izmantot sāpju mazināšanai. (7)
• Tas var arī palīdzēt stiprināt imūnsistēmu.
• Kad dzemdes kakls ir pilnībā atvērts, šī punkta nospiešana var veicināt bērna nolaišanos caur dzemdību kanālu. (4)

(Avots: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kā atrast

• LI4 atrodas dziļi starp rādītājpirksta un īkšķa siksnu.

Ko darīt

• Izmantojiet īkšķi, lai vienu minūti viegli piespiestu uz vietas.
• Pirms atkārtotas darbības paņemiet minūtes pārtraukumu.

BL32 (pūšļa 32. punkts) – Ciliao

• Tās nosaukums Ciliao nozīmē otro plaisu.
• Tas var palīdzēt izraisīt dzemdes kontrakcijas. (4)
• Tas var arī nodrošināt anestēzijas efektu, lai palīdzētu jums justies labāk, kad mazulis dzemdību laikā nolaižas. (4) (6) (9)
• Tas var arī palīdzēt novērst citas problēmas (dismenoreju, polipus un iegurņa iekaisuma slimību). (4) (8)

(Avots: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kā atrast

• Tas atrodas starp bedrīti virs sēžamvietas un mugurkaula lejasdaļu. (4)
• Nospiežot šo vietu, jūs varat sajust nelielu depresiju.

Ko darīt

• Jūsu atbalsta persona vaidūlatas jādara, kamēr esat noliecies uz priekšu.
• Lūdziet viņus stingri nospiest ar īkšķi vai rādītājpirkstu no abām pusēm.
• Dzemdībām progresējot, viņiem lēnām jākustina pirksti, līdz tie atrodas aptuveni viena īkšķa platuma attālumā no jūsu mugurkaula sāniem. (4)
• Lēnām kustībām jāturpina, līdz to pirkstu locītavas saskaras jūsu sēžamvietas vidū. (4)
• Atkārtojiet dažas minūtes.

GB21 (žultspūslis 21) – Jian Jing

• Tas var veicināt oksitocīna (hormona, kas stimulē dzemdes kontrakcijas) izdalīšanos. (10) (4)

(Avots: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kā atrast

• Novelciet iedomātu līniju no izcilā kaula kakla aizmugurē līdz pleca locītavai. (4)
• Šīs rindas vidū atradīsit GB21. (4)

Ko darīt

• Lai gan jūs varat nospiest šo punktu dzemdību laikā, labāk ir ļaut to izdarīt jūsu atbalsta personai.
• Šis punkts ir jāpiespiež ar īkšķi kontrakciju sākumā. (4)
• Turpiniet izdarīt maigu spiedienu, jo kontrakcijas pastiprinās. (4)

KID1 (Niere 1) – Yongquan

• Tas var palīdzēt jums saglabāt mieru dzemdību laikā. (4)
• To var izmantot jebkurā laikā dzemdību laikā. (4)
• To var būt efektīvāk izmantot pārejas laikā (pirmā dzemdību posma beigu fāze, kad dzemdes kakls pilnībā atveras un sagatavojas mazuļa nolaišanai). (4)
• Tas var būt noderīgi arī tad, ja jums ir slikta dūša. (4)

(Avots: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Kā atrast

• Šī vieta ir depresija, kas veidojas, kad jūsu kāju pirksti tiek pievilkti pret zoli.

Ko darīt

• Ļaujiet savai atbalsta personai izmantot savus pirkstus, lai izdarītu spiedienu uz šo vietu.
• Spiedienam vajadzētu virzīties uz iekšu un uz augšu virzienā uz lielo pirkstu. (4)

Ear Shen Vīrieši

• Tas var palīdzēt mazināt sāpes dzemdību laikā. (11)
• To var arī izmantot, lai palīdzētu jums atpūsties. (11)
• Tas var arī samazināt epiziotomijas biežumu (procedūra starpenes griešanai, lai palielinātu maksts atveri dzemdībām). (11)

(Avots: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687596/)

post nasal drip doterra

Kā atrast

• Tas atrodas augšējā ausī.
• Atrodiet trīsstūrveida ievilkumu netālu no auss augšdaļas.
• Ear Shen Men atrodas trīsstūra gala augšējās malas iekšpusē.

Ko darīt

• Nospiediet šo punktu dažas minūtes.

PC6 (6. perikards) - Nei Guans

• Tas var palīdzēt mazināt sliktas dūšas un vemšanas simptomus. (12) (13)
• Tas var arī palīdzēt jums justies labāk, ja sāpju dēļ jūtat reiboni. (12) (13)

(Avots: https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/)

Kā atrast

• Šī vieta atrodas aptuveni trīs pirkstu platumu attālumā no līnijas starp plaukstas locītavu un roku. (4)

Ko darīt

• Nospiediet šo punktu, ja jūtaties reibonis vai slikta dūša.
• Turpiniet nospiest, līdz jūtaties labāk.
• Jūsu atbalsta persona var arī palīdzēt, vienlaikus nospiežot šos plankumus uz plaukstas locītavām.

Rokasgrāmata akupresūras lietošanai dzemdību laikā

Kas ir akupresūra?

Akupresūra ir tradicionālā ķīniešu medicīnas (TCM) prakse izmantot spiedienu uz noteiktiem ķermeņa punktiem.

Tas var palīdzēt novērst vai mazināt slimības un sāpes atkarībā no tā, kurš akupresūras punkts tiek nospiests.

Akupresūras punkti ir tādi paši kā akupunktūras punkti. Bet akupunktūra izmanto adatas, savukārt akupresūra izmanto tiešu stingru spiedienu uz punktiem. (14)

Tiek uzskatīts, ka šie punkti kontrolē noteiktu ķermeņa daļu vai orgānu.

Punkti ir savienoti kopā gar ķermeņa meridiāniem, kanālu sēriju, kas nes cji enerģiju.

Spiedienu var izdarīt, izmantojot:

• Īkšķi
• Rādītājpirksti
• Vairāki pirksti
• Rokas
• Elkoņi
• Citas ierīces

Kā jūs izmantojat akupresūru, lai stimulētu dzemdības?

• Atrodiet akupresūras punktus.
• Uz vietas veiciet maigu, bet stingru spiedienu. Turiet vienu līdz trīs minūtes.
• Vienā reizē nespiediet ilgāk par trim minūtēm.
• Nespiediet rīkles tuvumā.
• Nespiediet varikozas vēnas, griezumus vai brūces.
• Ja punkts kļūst jutīgs vai jūtas pārāk sāpīgs, lai pieskartos, nespiediet to vēlreiz. Atrodiet citus akupresūras punktus, ko izmantot.
• Nav nekas neparasts, ka darba laikā tiek izmantotas dažādas spiediena punktu kombinācijas.

Kāda ir akupresūras ietekme uz dzemdībām?

Ja akupresūrai dzemdību laikā tiek veikta pareizi, tai var būt šādas sekas: (4)

• Veicināt endorfīnu (pazīstami kā ķermeņa labsajūtas ķīmiskās vielas) ražošanu
• Bloķējiet sāpju receptorus smadzenēs
• Paplašināt dzemdes kaklu
• Palieliniet asins plūsmu uz dzemdi
• Stimulēt dzemdes kontrakcijas
• Palieliniet kontrakciju efektivitāti
• Palīdziet mazulim pagriezties optimālākajā dzimšanas pozā
• Nodrošiniet nomierinošu efektu dzemdību laikā

Jums var nebūt nepieciešama medicīniskā indukcija, ja akupresūras metodes var izraisīt dzemdes kakla paplašināšanos.

Kad lietot akupresūru dzemdību laikā

Jūs varat sākt lietot akupresūru pirmajā dzemdību posmā sāpju mazināšanai. Tā var būt efektīva epidurāla alternatīva. (1)

earth's best sensitive

2014. gada pētījumā grūtniecēm, kuras dzemdes kontrakciju laikā 30 minūtes saņēma akupresūru pie LI4, bija labāki sāpju rādītāji nekā sievietēm, kuras saņēma tikai maigu masāžu vai pieskārienu šai vietai.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai akupresūra izraisītu dzemdības?

Akupresūra var nedarboties tik ātri, kā vēlaties, lai pārvaldītu slimību vai izraisītu dzemdības. Bet tas var ātri darboties, lai mazinātu sāpes dzemdību laikā.

Pirms dzemdībām jūsu partneris vai atbalsta persona var iemācīties pareizos akupunktus (akupresūras punktus) un tos pareizi nospiest.

Akupresūra pirms medicīniskās indukcijas

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs vai vecmāte var ieteikt jums medicīniski izraisītu dzemdību atkarībā no apstākļiem.

Jūs varat sākt akupresūru trīs dienas pirms dzemdību ievadīšanas grafika. (4)

Akupresūras veikšana var palīdzēt dzemdībām sākt spontāni. Jūsu dzemdes kakls var reaģēt uz stimulāciju un sākt kontrakcijas.

Bet, ja tas nedarbojas, akupresūra joprojām var palielināt jūsu izredzes uz dzemdībām ar minimālu medicīnisku iejaukšanos.

Akupresūra problēmām dzemdību laikā

Lietas ne vienmēr notiek saskaņā ar to, kas rakstīts jūsu dzimšanas plānā. Darba ilgums var neatbilst jūsu cerībām.

Bet akupresūra var palīdzēt jums pieturēties pie plānotā piegādes veida un mazināt dzemdību sāpes.

Aizmugurējā pozīcija

Optimālā dzimšanas pozīcija ir tad, kad mazuļa galva ir novietota uz leju. Bērna pakauša daļai jābūt gatavai iekļūt dzemdību kanālā.

Zīdaiņi ne vienmēr pārvietojas šajā stāvoklī. Daži paliek aizmugures stāvoklī (jūsu mazuļa sēžamvieta vai pēdas ir novietotas tā, lai vispirms izietu ārā).

Šie akupresūras punkti var palīdzēt jūsu mazulim pārvietoties pareizajā stāvoklī: (4)

BL60 un SP6 kombinācija

• Lai lietotu kombinācijā, nospiediet BL60 divas minūtes.
• Pēc tam nospiediet SP6 vēl divas minūtes
• Lai iegūtu labākus rezultātus, šie punkti ir jānospiež uz abām kājām vienlaikus.

BL67

• Dažas dūlas vai vecmātes nospiež BL67, izmantojot mazas adatas, ko akupunktūras speciālisti izmanto ausu akupunktūrai.
• Dzemdību laikā adatu var atstāt vietā.
• Ja šīs adatas nav pieejamas, vietu var stimulēt arī ar lodīšu pildspalvas galu vai nagu.

Nespēja progresēt

Pirmais dzemdību posms var sākties pat pirms ūdens pārtrūkšanas.

Šis ūdens patiesībā ir amnija šķidrums, kas ieskauj jūsu mazuli jūsu dzemdē. Tas saplīst, gatavojoties dzemdībām.

Bet patpēcūdens saplīst, dzemdības ne vienmēr norit automātiski. Ja dzemdības neprogresē, tas var būt bīstami jums un jūsu mazulim.

Nekavējoties informējiet savu ārstu vai vecmāti, ja joprojām atrodaties mājās, kad izplūst ūdens. Ievērojiet savu ūdeņaino izdalījumu krāsu.

Kad ūdens pārtrūkst, palūdziet atbalsta personai nospiest šādus akupresūras vai akupunktūras punktus:

• LI4
• SP6
• BL32

Tos var izmantot arī kombinācijā. Varat nospiest LI4 īkšķa un rādītājpirksta vidū, kamēr jūsu atbalsta persona nospiež citus akupresūras punktus.

nanny payroll service reviews

Kāds spiediena punkts liek jums strādāt?

Varat arī izmantot šīs kombinācijas pirmajā dzemdību posmā: (4)

SP6 un LI4

• Piespiediet LI4, vienlaikus nospiežot SP6 pretējā pusē.
• Nospiediet vairākas minūtes.
• Mainiet pozīcijas uz LI4 un SP6 pārējām pusēm.

SP6 un BL32

• Izvēlieties ērtu pozīciju, kas ļauj piekļūt muguras lejasdaļai.
• Lūdziet atbalsta personai nospiest SP6.
• Cita persona, piemēram, jūsu dūla, vienlaikus nospiež BL32.
• Lai iegūtu labākos rezultātus, viņiem tas jādara 10 minūtes.
• Dažas minūtes atpūtieties. Atkārtojiet.
• Ja jūs atbalsta tikai viena persona, šī persona var sākt nospiest SP6 un pēc tam pāriet uz BL32.

Jūs varat izmantot šo kombināciju, ja otrais dzemdību posms neizdodas:

GB21 un LI4

• Lūdziet atbalsta personai nospiest GB21, bet citai personai (vai jums) nospiediet LI4.
• Piespiediet piecas līdz 10 minūtes.

Akupresūras un ķeizargrieziena sadaļa

Klīnisko pētījumu pētnieki atklāja, ka akupresūra var būt efektīvāka, lai samazinātu c-sekcijas ātrumu nekā akupunktūra. (15)

Akupresūra pēc piegādes

Sāpes pēc dzemdībām

• Dzemdes kontrakcijas turpinās vairākas dienas pēc dzemdībām, jo ​​dzemde atgriežas sākotnējā stāvoklī.
• Akupresūra uz SP6 var palīdzēt ievērojami samazināt šīs pēcdzemdību sāpes. (4)

Barošana ar krūti

• Jūs varētu pamanīt, ka pēcdzemdību dzemdes kontrakcijas ir visspēcīgākās, kad barojat bērnu ar krūti, tāpēc arī SP6 ir noderīgs. (4)
• Akupresūra uz GB21 var palīdzēt veicināt mātes piena izdalīšanos. (4)
• GB21 var arī palīdzēt jums atpūsties. (4)

Akupresūras drošība un riski

• Informējiet savu OB/GYN, ka dzemdību laikā izmantosiet akupresūru.
• Grūtniecēm, kurām anamnēzē ir asiņošana vai grūtniecības komplikācijas, akupresūru drīkst izmantot tikai ārsta uzraudzībā.
• Nesāciet akupresūru, kamēr grūtniecība nav sasniegusi trešā trimestra beigas (sākot ar 38. nedēļu). Priekšlaicīgas dzemdības rada risku jums un jūsu mazulim.

Citas papildu terapijas darbam

• Elpošanas tehnikas
• Pirmsdzemdību jogas pozas un meditācija
• Akupunktūra
• Hipnoze
• Masāžas terapija
• Pieskārienu terapija
• Aromterapija un ēteriskās eļļas
• Mūzikas terapija
• Muskuļu relaksācija

ATSAUCES

(1) Dabiri, F. un Shahi, A. (2014). LI4 akupresūras ietekme uz dzemdību sāpju intensitāti un ilgumu: randomizēts kontrolēts izmēģinājums. Omānas Medicīnas žurnāls, 29(6), 425–429. https://doi.org/10.5001/omj.2014.113. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289495/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25802545/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19757334/

(4) Bets, Debra. Akupunktūra un akupresūra grūtniecēm un dzemdībām. CHHHS Vecmāšu apmācības paketes: Akupresūra. https://www.selkirkmedicalgroup.ca/wp-content/uploads/acupressure.pdf

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881236/

(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31733754/

can babies have toast

(7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14685931/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325405/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27912944/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6953318/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168759/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20694778/

(13) https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/

(14) Smith CA, Armor M, Dahlen HG. Akupunktūra vai akupresūra dzemdību ierosināšanai. Sistemātisks pārskats. Cochrane Database Syst Rev. 2017, 17. oktobris; 10(10): CD002962. DOI: 10.1002/14651858.CD002962.pub4. PMID: 29036756; PMCID: PMC6953318. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036756/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7007200/

Dalieties Ar Draugiem: