Vai jūs varat dzert kafiju zīdīšanas laikā? Kas jāzina par kofeīnu un mātes pienu
Dominika Roseclay / Pexels
Vai vēlaties uzzināt vairāk par zīdīšanu? Pārbaudiet mūsu paketi vislabāk zīdīšanas pozīcijas , mazuļa sakņu reflekss , kā atbloķēt piena kanālus , kā ārstēt sāpošus sprauslas , kā palielināt piena daudzumu , un vēl.
Palīdziet, tas ir noticis. Jūs esat sasniedzis jauno mātes brīdi, kad esat pazaudējis, kura diena (vai pat nedēļa) ir. Jūs nevarat atcerēties pēdējo reizi, kad esat pavadījis pienācīgu mierīgu nakti. Starp esamību lielāko nakts daļu ar bērnu un tad visu dienu rūpējoties par viņiem, jūs esat pārguris. Jūs ilgojaties pēc masīva kafijas tvertne . Karsts vai apledojis? Kam tas interesē, ja vien ir kofeīns. Bet kā ar zīdīšanu? Vai jūs pat varat dzert kafiju kamēr jūs barojat? Kā ar citiem kofeīna veidiem? Un tikai ziņkārības dēļ / lūdzot draugu, cik ilgi kofeīns paliek jūsu mātes pienā?
Par laimi, kofeīna un zīdīšanas kombinācija nav tik pretrunīga kā, teiksim, alkohols un zīdīšana vai pods un zīdīšana ). Lūk, kas jums jāzina.
Cik daudz kofeīna var būt zīdīšanas laikā?
Nebaidies; jums ir atļauts izbaudīt nomierinošo enerģijas vai skaidrības grūdienu, kas var rasties tikai no kafijas tases (vai cita dzēriena ar kofeīnu) zīdīšanas laikā. Nu, zināmā mērā. Labā ziņa ir tā, ka to ir droši dzert daži kofeīns periodā, kad barojat bērnu ar krūti, saskaņā ar Nacionālā medicīnas bibliotēka . Sliktā ziņa ir tā, ka tā var nebūt jūsu parastā summa vai tas, kas jums šķiet, ka jums ir nepieciešams, lai sāktu dienu.
Tātad, parunāsim par numuriem. Ideālā gadījumā jūs katru dienu vēlaties uzturēt kofeīna daudzumu līdz 300 mg vai mazāk. Šķiet, ka šajā līmenī kofeīns nekaitē jūsu mazulim vai neizraisa jūsu miega ciklu (pat vairāk). Tas ir līdzvērtīgs divām vai trim (normāla izmēra) tasēm kafijas. Tēja var atšķirties diezgan plaši kad runa ir par kofeīnu . Dažām šķirnēm, piemēram, melnajai tējai (kur 300 mg ir aptuveni trīs vai četras tases tējas), ir diezgan maz. Citiem, tāpat kā zāļu tējai, vispār nav. Pirms jebkura kofeīna saturoša dzēriena iekļaušanas rīta rutīnā ieteicams pārbaudīt etiķeti.
Cik ilgi kofeīns uzturas mātes pienā?
Parasti kofeīna maksimālā līmeņa sasniegšana mātes pienā prasa apmēram stundu, tāpēc tas kustas diezgan ātri. Bet pat tad tikai aptuveni viens procents no kopējā patērētā kofeīna daudzuma faktiski nonāk mātes pienā. Piemēram, vienā pētījumā sievietēm zīdīšanas laikā, kuras dzēra dzērienus, kas satur 36 līdz 335 mg kofeīna, mātes pienā bija no 0,06 līdz 1,5 procentiem.
Un jā, šī summa ir maza. Bet paturiet prātā, ka zīdaiņi ir viegls kofeīns un nevar to apstrādāt tāpat kā pieaugušie. Kofeīns parasti uzturas veselīga pieauguša cilvēka ķermenī no trim līdz septiņām stundām. Tā kā mazuļa aknas un nieres nav pilnībā attīstītas, kofeīns var palikt viņu mazajā ķermenī 65 līdz 130 stundas -kas nozīmē, ka pat mazliet var kaut ko mainīt.
Pievienotā kontekstā kofeīna pussabrukšanas periods ir: līdz 97,5 stundām jaundzimušajiem, 14 stundām zīdaiņiem no trīs līdz piecu mēnešu vecumam, 2,6 stundas zīdaiņiem sešus mēnešus veciem un vecākiem un 4,9 stundas pieaugušajiem.
Kas notiek, ja bērns dzer mātes pienu ar kofeīnu?
Par ko mēs galu galā runājam, kad audzējam kofeīnu mātes pienā? Dažas lietas, patiesībā. Nav pārsteidzoši, ka lielākā daļa cilvēku ir noraizējušies par mazuļa miega funkciju un kvalitāti, izmantojot loģiku, ka, ja kofeīns pāriet mazulim caur mātes pienu, tam būs tāda pati stimulējoša ietekme uz jūsu mazo. Tomēr, kā izrādās, pētījumi par to faktiski ir diezgan ierobežoti.
Piemēram, viens pētījums (ar 885 dalībniekiem zīdaiņiem) , atklāja, ka zīdītāju mātes bērni, kuri katru dienu dzēra vairāk nekā 300 mg kofeīna, nakts laikā pamodās nedaudz vairāk- lai gan pētnieki paskaidroja, ka saikne starp mātes kofeīna uzņemšanu un zīdaiņu spēju gulēt bija nenozīmīga. Bet, gadījumos, kad zīdīšana mammas dzēra daudz vairāk nekā 300 mg kofeīna dienā - tāpat kā 10 tases kafijas - tas varētu padarīt viņu mazuļus satraukumu, nervozitāti un noslieci uz miega traucējumiem.
Apakšējā līnija? Jūs joprojām varat pagatavot savu iecienīto auksto brūvējumu ... vienkārši lietojiet mērenībā. Un nevilcinieties sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja zīdīšanas laikā joprojām neesat pārliecināts, cik daudz samazināt kofeīna daudzumu.
Tātad, vai pēc kofeīna lietošanas jums vajadzētu sūknēt un izgāzt?
Ja barojat bērnu ar krūti, jums var rasties jautājums, vai vislabāk ir mocīt jebkuru mātes pienu, ko ražojat tūlīt pēc kofeīna dzeršanas. Bet šeit ir labās ziņas (jo būsim reāli, sūknēšana un izgāšana ir sāpīga dupša): kamēr jūsu patērētais kofeīns ir viegls vai mērens, šim piesardzības pasākumam nav nepieciešams.
Kādus pārtikas produktus vajadzētu izvairīties zīdīšanas laikā?
Kafija ir tik liela mūsu dzīves sastāvdaļa, tāpēc dažas mammas, iespējams, ir pārsteigtas, cik ļoti tas ietekmē zīdīšanas pieredzi. Bet, tā kā mēs esam par šo tēmu, ir daži pārtikas produkti, kas jums arī būs jāatbrīvo no diētas, kamēr jūsu mātes piens ir jūsu mazuļa sastāvdaļa.
similac neosure recall 2022
Ķiploki
Ja vien nevēlaties bērnu, kurš dod mātes pienam divus īkšķus uz leju, iespējams, labāk neēst pārāk daudz ķiploku. Tas ietekmē jūsu garšu piens , to aizdodot, mazuļi nav pārāk iecienījuši.
Pētersīļi, piparmētras un salvija
Šis ir piemērots laiks zāļu un garšvielu tonizēšanai. Protams, jūs vēlaties, lai jūsu ēdiens labi garšo! Tomēr tas kaitē jūsu piena krājumam, kas nav lieliski piemērots jūsu jaunattīstības bērnam. Tātad, ja vēlaties saglabāt mazo bērnu pēc konsekventa un veselīga zīdīšanas grafika, iespējams, vēlēsities atturēties no noteiktiem augiem un garšvielām, līdz esat pabeidzis.
Zivis
Kurš gan nemīl labu laša plātni? Diemžēl, tomēr daži zivis ir augsts dzīvsudraba līmenis - un to, ko jūs patērējat, dara arī mazulis. S, lai samazinātu kaitējuma risku mazulim, mazliet atlaidiet jūras veltes ēdienus.
Dalieties Ar Draugiem:
