celebs-networth.com

Sieva, Vīrs, Ģimenes, Statuss, Wikipedia

Nogurums grūtniecības laikā: kad tas sākas un kā tikt galā ar kaulu nogurumu

Grūtniecības Simptomi
grūtniecības nogurums

Šironosovs / Getty

Varbūt nav labāka veida, kā aprakstīt grūtniecības nogurums nekā teikt, ka tas ir izsmelšana atšķirībā no visa, ko jūs kādreiz esat zinājis. Pluss ir tas, ka šie agrīnie grūtniecības mēneši var dot jums visdziļāko miegu, ko pieredzēsiet savā dzīvē. Varat arī iespiest pogu Atlikt, labi, viss.

Bet, hei, sagrieziet ķermeni nedaudz. Galu galā, tas ir aizņemts, cepot visu mazo cilvēku. Tomēr nogurums ir bieži sastopams grūtniecības simptoms, tāpēc ir noderīgi zināt, ko jūs varat sagaidīt.

Kad iestājas grūtniecības nogurums?

Jūs varat sākt justies neparasti noguris jau pirmajā nedēļā pēc apaugļošanās . Šī iemesla dēļ sievietes bieži norāda uz grūtniecības nogurumu kā vienu no agrākajiem rādītājiem, ko viņi gaida. Faktiski saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociāciju grūtniecības nogurums ir visizplatītākais pirmajā trimestrī. Pēc tam tam ir tendence izkliedēties otrajā trimestrī (nav brīnums, ka to sauc par laimīgo trimestru) un atgriezties mājas stiepšanās laikā.

popular unique girl names

Kā jūs zināt, kad tas sasniegs? In izpētes pētījums publicēja ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, 90 procenti aptaujāto 25–30 gadus veco sieviešu piedzīvoja nogurumu - un šis nogurums būtiski ietekmēja viņu spēju uzturēt personīgās un sociālās aktivitātes.

Kas izraisa nogurumu grūtniecības laikā?

Ir loģisks iemesls grūtniecībai nogurums bieži nomāc sievietes pirmajā trimestrī - jūsu nesen grūtnieces ķermenis ir virpuļojošs virpuļveida asiņu un hormonālo izmaiņu virpulis. Tādas lietas kā progesterona līmeņa smaile un jūsu ķermeņa pielāgošanās jaunajām fiziskajām prasībām var izlaist jums enerģiju.

Vēlākos grūtniecības posmos nogurumu var pastiprināt arī miega trūkums. Starp nikns grēmas un jūsu plaukstošais vēders, ir daudz iemeslu, kāpēc jūs nevarat naktī nokļūt pietiekami ērti, lai izbaudītu kvalitatīvu miegu. Mums būs žēl neatgādināt, ka aptuveni 100 no šiem iemesliem būs visu laiku, kad jūs piecelsieties urinēt nakts vidū tagad.

Ko jūs varat darīt, lai palīdzētu nogurumam?

Tas var izklausīties maldinoši vienkārši, bet neapšaubāmi labākais veids, kā apkarot grūtniecības nogurumu, ir nedaudz atpūsties. Ja jūtaties noguris un jums ir iespēja vai spēja nodoties šai sajūtai, pasnaustieties. Pavadiet slinku dienu iekšā, skatoties Netflix. Pats par sevi saprotams, ka ātruma samazināšanu var vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tomēr jums un vienmēr, kad vien iespējams, jums vajadzētu uzkrāt šo ļoti dziļu grūtniecības-noguruma miegu.

Iespējams, nāksies apgūt arī nē. Ja jūsu apņemšanās - neatkarīgi no tā, vai tās ir personiskas vai profesionālas - sāk justies pārliecinošas, samaziniet tās, lai taupītu enerģiju. Ēdot labi sabalansētu uzturu, uzturot mitrumu un iekļaujot mērenu aktivitāti (domājiet, ka pēc pusdienām 30 minūšu gājiena attālumā) varat arī justies enerģiskākam.

black people boy names

No kā jums vajadzētu izvairīties?

Lai gan ir pilnīgi saprotami justies kā nepieciešams nomainīt kafiju, lai paliktu nomodā, grūtniecības laikā ieteicams izvairīties no kofeīna (vai vismaz ierobežojiet uzņemšanu). Tā vietā labāk dzert daudz ūdens.

Vai grūtniecības nogurums kādreiz rada bažas?

Par laimi, grūtniecības nogurums parasti negatīvi neietekmē neko, izņemot jūsu sociālo dzīvi. Tā vienkārši ir jūsu ķermeņa reakcija uz monumentālo uzdevumu - dzemdēt mazu cilvēku. Tātad, citiem vārdiem sakot, tas ir normāli. Tomēr, ja jums ir bažas par noguruma sajūtu, nevilcinieties sazināties ar savu ārstu. Retos gadījumos pamatā esošie apstākļi, piemēram, anēmija vai hroniska noguruma sindroms varētu veicināt jūsu izsīkumu un prasa uzmanību. Tomēr, visticamāk, jums nekas nav jāuztraucas (izņemot to, ka izdomājat savu iecienītāko snauda vietu).

Uzrakstīja Džūlija Spranklesa.

Lasīt vairāk:

Agrīnās grūtniecības simptomi: pirmās pazīmes, kuras jūs varētu būt grūtniece

popular black names

Grūtniecības ādas apstākļi var noslaucīt seju spīdumu un smaidu

Uztūkušās sīpoli un citas grūtniecības piedauzības, ko izraisījis jūsu jaunais draugs tūska

Dalieties Ar Draugiem: