Kā palielināt prānas enerģiju, izmantojot elpu
Prāna ir dzīvības spēks, kas atdzīvina visas dzīvās būtnes. Tā ir enerģija, kas veicina mūsu domas, emocijas un darbības. Mēs varam palielināt savu prānas enerģiju, izmantojot elpu. Elpošana ir spēcīgs instruments, lai palielinātu mūsu prānas enerģiju. Tā ir sena prakse, ko jogi un garīgie meklētāji izmantojuši gadsimtiem ilgi. Elpošana ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā palielināt mūsu prānas enerģiju. Dziļi elpojot, mēs apgādājam asinis un šūnas ar skābekli, kas palīdz palielināt mūsu prānas enerģiju. Dziļa elpošana arī palīdz izvadīt no mūsu ķermeņa toksīnus un negatīvās emocijas. Elpas darbs ir spēcīgs instruments, kas palīdz mums sazināties ar mūsu augstāko Es un izmantot mūsu radošo potenciālu. Tas ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā palielināt mūsu prānas enerģiju un dzīvot priecīgāku, bagātīgāku dzīvi.
Atjaunināts 2020. gada 13. maijā 5 minūtes lasīšana
Prāna ir automātiski enerģētisks spēks.
Ieelpotā ieelpošana ventilē un sakausē divus pretējos dabas elementus – uguni un ūdeni, lai radītu jaunu, bioelektrisku enerģiju, ko sauc par prānu.
Prāna neitralizē prāta svārstības un darbojas kā tramplīns emancipācijas virzienā.
Pranajama uzglabā prānu septiņās mugurkaula enerģijas kamerās jeb čakrās, lai to varētu izlādēt, kad un kad nepieciešams, lai tiktu galā ar dzīves satricinājumiem.
– B.K.S. Ajengars, jogas skolotājs un autors
Arvien vairāk kļūst zināms, ka pareiza elpošana patiesībā var būt efektīvs un pierādīts dziedināšanas līdzeklis, ko izmanto, lai stabilizētu fizisko, garīgo un emocionālo nelīdzsvarotību.
Jogas gudrie un praktizētāji to zina jau tūkstošiem gadu.
Viņi zināja, ka viss būtībā sastāv no dzīvības spēka enerģijas; ka viss, ko varam uztvert ar maņām, ir piesātināts ar universālu dzīvības spēku.
Jogas elpošanas vingrinājumi ir spēcīgi, jo, ja jūs varat iemācīties kontrolēt savu elpu, jūs varat sākt optimizēt dzīvības enerģijas plūsmu savā fiziskajā ķermenī un visā ķermenī.
Kad dzīvības enerģija (prāna) brīvi un neierobežoti plūst pa visu ķermeni, ir fiziska, garīga un emocionāla veselība un labklājība.
Jūs kļūstat izturīgāks pret stresu, paaugstinās jūsu enerģijas līmenis, kā arī jūsu iedvesma, radošums un intuīcija.
Apskatīsim tuvāk, kā tas viss darbojas…
Pranajama kā stresa pārvaldības rīks:
Pranajamair seno jogas elpas tehnoloģiju prakse.
To izmanto kā efektīvu līdzekli pašregulācijai un garīgās, emocionālās un fiziskās veselības pilnveidošanai, uzlabojot prānas enerģijas plūsmu.
Regulāra, konsekventa pranajamas prakse piedāvā līdzekli, ar kura palīdzību jūs varat daudz efektīvāk pārvaldīt savu stresu, emocijas, domas, garastāvokli un enerģiju, neizmantojot neko vai nevienu no ārpuses.
Sanskrita vārds 'pranajama' burtiski nozīmē 'prānas (dzīvības spēka enerģijas) regulēšana, izmantojot elpas kontroli'.
Pranajamas paņēmieniem ir spēks palīdzēt jums attīrīties no stagnējošās enerģijas, lai palielinātu garīgo enerģiju, fizisko izturību un garīgo izpratni.
baby food warning
Kas īsti ir “vitālā spēka enerģija” vai prāna?
Prāna… nozīmē pastāvīgu kustību.
Šī pastāvīgā kustība cilvēkā sākas, tiklīdz viņš ir ieņemts mātes klēpī.
Tāpēc prāna ir enerģijas veids, kas ir atbildīgs par ķermeņa dzīvību, siltumu un uzturēšanu.
– Swami Satyananda Saraswati, jogas skolotājs un autors
Anrī Bergsons ieviesa terminu “Élan vital”, lai aprakstītu radošo spēku, kas padara iespējamu orgānu un dzīvo organismu formu attīstību. [1]
Tulkojumā no franču valodas tas nozīmē 'dzīvības spēks' vai 'dzīvības impulss'.
Bergsons uzskatīja, ka viss dzīvais tiek turēts pēc šī principa.
Vital Force Energy ir pazīstama kā Chi enerģija tradicionālajā ķīniešu medicīnā.
Tāpat kā vārds 'prana', 'chi' angļu valodā burtiski tiek tulkots kā gaiss vai elpa, un tiek uzskatīts, ka tas ir neredzams dzīvības spēks, kas iedzīvina visus dzīvos organismus.
Élan vital, prāna un chi ir dažādi nosaukumi vienam un tam pašam jēdzienam “Dzīvības elpa”.
Jogas skolotājs un autors Swami Satchidananda salīdzina prānu ar enerģijas degvielu, kas ir līdzīga benzīnam un elektrībai:
Pranajama ir vienāda ar elpas kontroli, regulēšanu vai elpas paplašināšanu…
Mums jāpraktizē prānas kontrole, kontrolējot ieelpas un izelpas kustības…
Prāna ir kosmiskais spēks, bez kura nekas nekustas un nefunkcionē.
Kā benzīns tas kustina automašīnu.
Kā elektrība tas izstaro gaismu caur spuldzi.
Pat mūsu domas virza prāna.
Regulējot prānu, mēs regulējam savu prātu, jo abi vienmēr iet kopā.
Ja tiek kontrolēts viens, automātiski tiek kontrolēts arī otrs. (2)
Prāna un tavs ķermenis:
Jūsu elpas kvalitāte nosaka prānas kvalitāti vai plūsmu jūsu ķermenī.
Ja jūsu elpa ir stagnējoša, neregulāra, īsa un sekla hroniska stresa, trauksmes un noguruma dēļ, prāna neplūdīs optimāli caur ķermeni.
spirituality and pregnancy
Tas nozīmē, ka jūsu ķermeņa funkcija tiks apdraudēta un jūsu orgāni, audi un šūnas nedarbosies ar pilnu jaudu.
Par laimi, to var atrisināt un uzlabot, veicot regulāru pranajamas praksi, ko es jums iemācīšu, kā to izdarīt līdz šī darba beigām.
Jogi uzskata, ka prānas enerģija plūst caur mūsu ķermeņa kanāliem (nadis), piegādājot dzīvības enerģiju katram no mūsu septiņiem enerģijas centriem (čakrām), kā arī mūsu orgāniem, nerviem, asinsvadiem utt.
Ir trīs galvenie kanāli (nadi), pa kuriem plūst prāna, un, kad plūsma ir skaidra un netraucēta Kundalini enerģija tiek atbrīvota indivīdā.
(avots: http://yogananda.com.au)
Viņi ir:
Ida nadi– kreisais kanāls, kas pārstāv sievišķo enerģiju iekšienē.
Pingalas upe– pareizais kanāls, kas pārstāv sevī vīrišķo enerģiju.
Shushumna nadi– centrālais kanāls, pa kuru Kundalini enerģija virzās uz augšu.
Ir dažādi veidi, kā kopā ar mums pamodināt kundalini un palielināt prānas viļņus.
Elpošanas vingrinājumi ir viens no veidiem.
Hatha jogā, fiziski koncentrētā jogas praksē, to veic ar asanas (pozu) praksi.
Cigun ir vēl viens veids, kā palielināt prānas (či, cji) enerģiju.
Reiki, japāņu praktiskā dziedināšanas prakse ir vēl viens veids.
Jogas instruktors un fizioterapeits Saimons Borgs-Olivjē šo prānas kultivēšanu raksturo kā “jogas rašanos ķermenī”:
Vissvarīgākais, ko es redzu jogā fiziskajā līmenī, ir saikņu nodibināšana ķermenī.
Savienojumi nāk caur mūsu ķermeņa kanāliem, kurus jogā viņi sauc par nadi.
Un tas, kas pārvietojas pa šiem kanāliem, ir enerģija un informācija, ko jogā viņi sauc par prānu un cittu.
Bet fiziski šie kanāli ir asinsvadi, nervi, limfas asinsvadi, akupunktūras meridiāni, lai tikai nosauktu galvenos.
Un prāna ir tādas lietas kā siltums, elektriskā, elektromagnētiskā, elektroķīmiskā enerģija, kas plūst pa dažādiem ķermeņa kanāliem.
Un arī enerģiju nesošās molekulas, piemēram, glikoze un ATP (adenozīntrifosfāts)…
Un tā fiziski un enerģētiski mums ir enerģija un informācija, kas plūst caur ķermeni.
Uzlabot enerģijas un informācijas plūsmu pa šiem ķermeņa kanāliem – tas ir vissvarīgākais... lai organismā notiktu joga. [3]
Savā grāmatā “Dzīvības elpa: neatņemama jogas pranajama” Swami Satchidananda skaidro, kā ar mūsu kontrolēto elpu mēs spējam ievadīt vairāk prānas un dzīvības katrā ķermeņa šūnā, kas uzlabo mūsu imūnsistēmu un iekšējo spēku. :
Pranajamas laikā jūs burtiski dzerat vitalitātes un imunitātes galonos un galonos.
female god names mythologyJūs uzlādējat asinis ar papildu skābekli…
Skābeklis ir dzīvība, tāpēc tas nozīmē, ka jūs bagātināt savas asinis ar daudz dzīvības.
Un jūs ne tikai uzņemat vairāk skābekļa, bet kopā ar gaisu jūs uzņemat arī vairāk prānas.
Katra jūsu ķermeņa šūna vibrē ar jaunu dzīvi. [4]
Pranajamas vingrinājums enerģijas palielināšanai, emociju nomierināšanai, stresa pārvarēšanai un izturības palielināšanai:
Jūs gatavojaties apgūt spēcīgu pranajamas vingrinājumu, ko izmanto, lai aktivizētu prānu organismā.
Šis vingrinājums palīdz optimizēt prānas cirkulāciju katrā orgānā, audos un šūnā.
Kā mēs redzējām, kad ķermenis ir spēcīgs un līdzsvarots, jūs piedzīvojat:
why was similac recall
- vairāk enerģijas un mazāk noguruma
- mierīgākas emocijas
- lielāka noturība, lai efektīvi stātos pretī ikdienas dzīves stresam un izaicinājumiem
Šis paņēmiens ir tik spēcīgs, ka pat Hilarija Klintone zvēr pie tā!
Viņa izmantoja šo pranajamu, lai palīdzētu tikt galā ar prezidenta kampaņas radīto stresu un tai sekojošo zaudējumu. [5]
To saucNadija Šodhana Pranajama('smalkas enerģijas attīrīšanas elpošanas tehnika'), un irplaši pazīstama kā alternatīvā nāsī elpošana.
(avots: http://rebloggy.com, izmantojot giphy)
Pētījumi par regulāras Nadi Shodhana prakses ietekmi liecina, ka:
- Tas palīdz aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu un palielina ķermeņa nomierinošo/relaksācijas/reģenerācijas reakciju.[6]
- Šķiet, ka tam ir līdzsvarojoša ietekme uz kreisās un labās smadzeņu puslodes funkcionālo aktivitāti.[7]
- Samazina augstu asinsspiedienu, vienlaikus uzlabojot veiktspēju un koncentrēšanos.[8]
- Tas var uzlabot elpošanas un asinsrites funkcijas.[9]
Tagad ķersimies pie tā.
Noskatieties tālāk esošo videoklipu, lai iegūtu norādījumus par Nadi Shodhana un praktizējieties kopā ar mani:
Resursi:
[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital
[2] Satchidananda, Swami (2012.10.24.). Patandžali jogas sutras: Sri Swami Satchidananda komentārs par Radža jogas sutrām. Integrālās jogas publikācijas
[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/
[4] Satchidananda, Svami (2015.10.12.). Dzīves elpa: neatņemama jogas pranajama: soli pa solim norādījumi jogas elpošanas praksē. Integrālās jogas publikācijas.
[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/
[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/
[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions
Dalieties Ar Draugiem:
