Garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā: kas ir normāli, un kad jums jāzvana savam dokumentam
kieferpix / Getty
Jūs esat stāvoklī; jā! Ja jūs esat mēģinājis iedomāties, tas neapšaubāmi ir iemesls svinībām. Tātad, uh, kāpēc jūs nevarat pārtraukt raudāt? Neuztraucieties - garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā ir bieži sastopami grūtniecības simptomi, un tie parasti nerada bažas. Jebkurā dienā, kamēr jūs gaidāt, jūs varat palaist diapazonu no ekstāzes līdz nomāktam un visam starp tiem. Tas ir dabiski, Mama.
Pat ja tā ir, ir gadījumi, kad grūtniecības garastāvokļa svārstības dēļ ir vērts piezvanīt vai apmeklēt OB-GYN. Lai palīdzētu jums saprast, kas notiek ar jūsu emocijām, šeit ir nedaudz vairāk informācijas.
Kad sākas garastāvokļa izmaiņas grūtniecības laikā?
Mayo klīnika citē emocionālos kāpumus un kritumus pirmā trimestra grūtniecības simptomi , tāpēc jūs varat sākt pamanīt izteiktu kaprīzi salīdzinoši agri. Tā kā katra sieviete un katra grūtniecība ir atšķirīga, jūs, iespējams, nemaz nepiedzīvojat garastāvokļa izmaiņas. Vai arī, ja jūs to darāt, tie var būt īslaicīgi.
Bet viņi varētu izturēt arī visu jūsu grūtniecību - un tas ir saprotami. Padomājiet par to: katram trimestrim ir savi izaicinājumi, neatkarīgi no tā, vai tie ir bioloģiski, psiholoģiski vai pat sociāli. Neviens jūs neapvainos, ja jūs uzliesmojat asarās, skatoties reklāmu par trauku ziepēm, vai neracionāli aizkaitināt, cik skaļi partneris atver čipsu maisu.
Labi, tāpēc tas ne vienmēr var būt viegli, bet tomēr ir parasti normāli.
Kas izraisa garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā?
Jūsu ķermenis ir aizņemts, veidojot cilvēku, kas nozīmē, ka jūs iekšienē daudz kas notiek. Tas ietver smaile tādās lietās kā estrogēns un progesterons, padarot jūs par staigājošu hormonu virpuļvēsturi. Sveiki, emocijas! Zinātniskāk sakot, Amerikas Grūtniecības asociācija paskaidro, ka hormonu līmeņa izmaiņas var ietekmēt jūsu neirotransmiteru līmeni. Tā kā šie neirotransmiteri ir smadzeņu ķīmiskas vielas, kas regulē garastāvokli, nav grūti saprast, kā hormonālais pieplūdums grūtniecības laikā var izraisīt garastāvokļa izmaiņas.
Citas ar grūtniecību saistītas problēmas, piemēram, pievienots stress - bērnu ienākšana pasaulē, var izraisīt trauksmi - un nogurums var arī veicināt garastāvokli.
Lasīt vairāk:
Pārtikas alkas grūtniecības laikā un nepatikšanas: Lūk, kāpēc jūs vēlaties ēst visas lietas
Grūtniecības grēmas 9 mēnešus jūs elpojat uguni, jo kāpēc ne?
Maksts izdalīšanās grūtniecības laikā: kas ir normāls, kas nav un kas jāpatur prātā
Ko jūs varat darīt, lai mainītu garastāvokli?
Tas var izklausīties klišeja, bet klišejas pastāv kāda iemesla dēļ: izturies pret sevi. Zema stresa līmeņa uzturēšana var palīdzēt pārvaldīt garastāvokļa svārstības, tāpēc jums nekad nav bijis labāks attaisnojums sevis palutināšanai. Veiciet naps, lai mazinātu nogurumu. Saspiediet vingrinājumu, lai izmantotu šos garastāvokli uzlabojošos endorfīnus. Ēdiet sabalansētu uzturu, bet nejūtaties slikti, ja laiku pa laikam nododaties savām vēlmēm. Dariet vairāk lietu, kas padara jūs laimīgu un mierīgu.
Tas varētu arī palīdzēt sarunām ar mīļajiem par garastāvokļa izmaiņu iespējamību grūtniecības laikā. Zinot, ka viņi šobrīd saprot jūsu emocionālo svārstu, var samazināt spriedzi, kas varētu palielināt jūsu stresa līmeni.
Vai garastāvokļa svārstības kādreiz ir pelnījušas profesionālu palīdzību?
Lai gan grūtniecības laikā ir normāli izjust garastāvokļa izmaiņas, dažreiz jums var būt jāapsver iespēja piezvanīt dublējumkopijā. Ja garastāvokļa svārstības kļūst pietiekami smagas, lai uztrauktu jūs vai tuviniekus, nav nekāda kauna vērsties pie veselības aprūpes sniedzēja, lai saņemtu atbalstu. Jo ātrāk jūs pievērsīsities šim jautājumam, jo labāk.
Pēc Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija , 52 procenti sieviešu, kas bijušas grūtnieces, ziņoja par paaugstinātu trauksmi vai depresiju grūtniecības laikā. Tātad, ja jūsu ģimenes vēsturē ir bijusi depresija, klīniska trauksme vai agrāk esat cīnījies ar traumatisku pieredzi, zvaniet savam ārstam, lai apspriestu iespējas, kas palīdzēs jums tikt galā ar to, ko jūtat.
girl name meaning flower
Lai būtu skaidrs, jums nav jācieš no smagām garastāvokļa svārstībām, lai grūtniecības laikā gūtu labumu no terapijas - šis ir jūsu dzīves pamatīgu pārmaiņu laiks, un tas, ka kāds palīdz jums kārtot emocijas, varētu būt veselīgs.
Raksta Džūlija Spranklesa.
Dalieties Ar Draugiem:
