Šīs ir labākās maizes izvēles iespējas mazuļa atšķiršanai no mātes (un 5 vienkāršas papildināšanas idejas)

Kad runa ir par mazuļa vadītu atšķiršanu, maize ir lieliska iespēja. Šeit ir labākās maizes izvēles iespējas mazuļa vadītai mātei, kā arī piecas vienkāršas papildināšanas idejas. Maize ir lieliska iespēja mazuļa vadītai mātei, jo to ir viegli ēst, un to var papildināt ar dažādām veselīgām sastāvdaļām. Meklējiet pilngraudu maizi, kurā ir daudz šķiedrvielu un maz cukura. Dažas lieliskas maizes izvēles iespējas mazuļa vadītai atšķiršanai no mātes: - pilngraudu maize - rudzu maize - pumperniķeļa maize - saldskābmaize Idejas maizes papildināšanai ietver: - avokado - humuss - riekstu sviests - siers - tomāts

Kad mazuļi var ēst maizi mazuļa vadītas atšķiršanas laikā?

InZīdaiņu vadīta atšķiršana no mātes (BLW), jūs izlaižat ar karoti barotus biezeņus, un tā vietā mazulis barojas pats, izvēloties, ko un cik daudz viņš vēlas ēst. Jūs varatieviest maizitiklīdz jums ir zaļā gaisma, lai sāktu lietot cieto pārtiku.

Ja maize ir pareizi pagatavota, tā var būt labs ēdiens jūsu mazajam. Šeit mēs uzskaitījām vislabāko maizi zīdaiņiem un dažas barojošas un vienkāršas papildināšanas idejas, lai sakratītu jebkuru maizes šķēli.

Četras priekšrocības, dodot savam mazajam pareizo maizi?

Tas var palīdzēt attīstīt un stiprināt muti un žokli

• Kraukšķīgas vai cietas maizes veidi var palīdzēt jūsu mazulim vingrināties košļāt un stiprināt mutes un žokļa muskuļus. (1)
• Piedāvājiet garas, biezas bageļu sloksnes, ceptas maizes, maizes kociņus, Melba grauzdiņus, franču maizi, piemēram, bagetes, bulciņas, kruasānus, itāļu maizi, piemēram, čiabatu, fokaču un citus līdzīgus sausās maizes veidus.
• Apgrauzdē vai sarullē mazus plātsmaizes gabaliņus, piemēram, pitas, mīkstās tortiljas, kukurūzas tortiljas un meksikāņu sopapiljas, kurām ir mīksta un košļājama tekstūra.

Tas ir labs dzelzs, olbaltumvielu, šķiedrvielu un citu uzturvielu avots

• Pilngraudu maize satur tādas uzturvielas kā olbaltumvielas, dzelzi, ogļhidrātus, kalciju un daudz ko citu. (2)
• Diedzēti graudi, piemēram, amaranta maize, ir bagāti ar kalciju un fosforu, kas palīdz kaulu un zobu attīstībai. Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem, piemēram, fenolskābi. (3) (4)
• Griķu maize ir bagāta ar magniju un kāliju, kas palīdz kontrolēt muskuļus un nervus. (5)
• Pilngraudu maize, kas izgatavota no kviešiem, speltas, rudziem, kvinojas, kukurūzas vai prosas, ir bagāta ar šķiedrvielām un fitoķīmiskām vielām, kas var palīdzēt veicināt veselīgu šūnu veidošanos un labu imunitāti jūsu mazulim. (6) (7)

Tas var palīdzēt veicināt veselīgu zarnu darbību

• Dabiski raudzēta maize, piemēram, skābpiens, Etiopijas skābā plātsmaize un portugāļu broa satur pienskābes baktērijas, kas veicina zarnu veselību. (8) (9)
• Šīs veselīgās baktērijas vaiprobiotikaspalīdz organismam sagremot pārtiku. Tiem ir arī antibakteriālas īpašības, kas cīnās pret sliktajām baktērijām, kas var izraisīt tādas slimības kā caureja zīdaiņiem. (10) (11)

Paplašina Jūsu mazuļa aukslējas

• Piedāvājiet dažādas maizes, kas ir pildītas ar dažādām garšām.

• Challah un brioche ir īpaši bagāta garša, jo tiem ir augsts olu saturs mīklā.
• Maize, piemēram, rudzu un kviešu, piedāvā atšķirīgu zemes garšu.
• Kartupeļu maizei, maniokas maizei vai dārzeņu maizei ir maiga garša un pārslaina tekstūra.
• Universālākas maizes, piemēram, pita, focaccia, arepa, frybread, armēņu plātsmaizes lavash un norvēģu kartupeļu maizes lefse, var apvienot ar saldiem vai sāļiem mērcēm.

Kas jāņem vērā, izvēloties maizi savam mazulim

Zems nātrija daudzums

Pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu. Jūsu mazulim nav ieteicams lietot pārāk daudz sāls, jo tas var palielināt viņa izvēli sāļam ēdienam un palielināt risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām (CVD). (12)

Ieteicamais adekvātais sāls patēriņš zīdaiņiem: (13)

0-6 mēneši: mazāk nekā 100 miligrami nātrija vienā porcijā

baddie names for girls

7-12 mēneši: 370 mg dienā

1-3 gadus veci: 800 mg dienā

Bioloģiskā maize

Kur vien iespējams, izvēlieties bioloģiskos un ne-ĢMO veidus. Tas palīdz nodrošināt, ka jūsu mazulis saņem optimālu uzturu, minimāli pakļaujot iespējamos pesticīdus un mēslojumu. (14)

Meklējiet maizi ar veselīgām eļļām

Olīveļļa, kokosriekstu eļļa, linsēklu eļļa un vīnogu eļļa satur pretiekaisuma omega-3 taukskābes, antioksidantus un citas uzturvielas, kas ir noderīgas jūsu mazulim. Vislabāk ir izvairīties no iekaisīgām eļļām, piemēram, rapšu eļļas.

Bez pievienota cukura vai saldinātājiem

Pārāk daudz cukura palielina jūsu mazuļa risku saslimt ar aptaukošanos un diabētu vēlākā dzīvē. (15)

Bez medus zīdaiņiem līdz viena gada vecumam

Tas var apdraudēt jūsu bērnu ar botulismu — slimību, ko izraisa medū esošās baktērijas. Tās simptomi ir muskuļu vājums, apgrūtināta elpošana un vājš raudāšana. (16)

Nav lielu sēklu

Sēklas vai rieksti maizē var aizrīties. (17)

Labākā maizes izvēle jūsu mazulim

Diedzēta graudu maize

• Tas ir bagāts ar folātu, cinku, C vitamīnu un dzelzi, veicinot veselīgu smadzeņu attīstību un palīdzot stiprināt jūsu mazuļa imunitāti. (18) (19)
• Tas satur savienojumus, kas inhibē fitātu, fitīnskābi, kas samazina barības vielu uzsūkšanos organismā. (18)

• Tas ir bagāts ar taukskābēm un antioksidantiem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu mazuļa smadzeņu jaudu. (20) (21)
• Labākās diedzētās maizes izvēles ir izgatavotas no diedzētiem pākšaugiem, diedzētas kvinojas un citiem.

Skābais

• Dabiskā fermentācijas procesa dēļ tas ražo pienskābes baktērijas (LAB). (10)
• Dzīvas pienskābes baktērijas kultivē bakteriocīnus, piemēram, laktobacillus un citas organiskās skābes, kas var palīdzēt pasargāt jūsu mazuli no gremošanas problēmām, piemēram, caurejas, aizcietējumiem, kairinātu zarnu sindroma un citām. (10) (22)
• Pētījumi arī liecina, ka labs daudzums veselīgu probiotiku var palīdzēt pārvaldīt alerģiju un ekzēmu. (23)
• Skābā parasti izmantotie graudi ir rudzi, speltas, kvieši un einkorn.

Pumpernickel maize

• No rudzu maizes veidiem šī tumšā rudzu maize, ko sauc par pumpernickel, tiek uzskatīta par veselīgāko, jo tā ir izgatavota no pilngraudu miltiem. Gaišākas krāsas rudzu maize jau satur rafinētus rudzu miltus. (24)
• Tam tiek izmantots ieraugs, tāpēc tajā ir arī probiotikas, kas ir noderīgas jūsu mazuļa zarnām.
• Tas satur daudz šķiedrvielu un daudz barības vielu, piemēram, olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus un dzelzi, kas ir daži no svarīgākajiem elementiem, kas veicina jūsu mazuļa augšanu un attīstību. (25)
• Puperniķeli atšķir tas, ka tas satur lignānu, spēcīgu antioksidantu, kas atrodams arī linsēklās. Lignāniem piemīt arī antibiotiskas īpašības, īpaši kaitīgām baktērijām zarnās. (26)

100% pilngraudu maize

• Šāda veida maize ir daudz barojošāka nekā komerciālā baltmaize olbaltumvielu un šķiedrvielu satura ziņā. (27)
• Pilngraudu maize satur magniju un selēnu, kas ir būtiski jūsu mazuļa muskuļu darbībai un enerģijas ražošanai. Tas ir arī labs jūsu mazulim, jo ​​tas ir bagāts ar dzelzi un daudz šķiedrvielu. (28) (29)
• Tomēr tas jālieto piesardzīgi, jo tas satur lipekli, izplatītu alergēnu.
• Varat izmēģināt citu pilngraudu maizi no amaranta, rudziem, klijām, auzām, prosa, sorgo un citiem.

Teff miltu maize vai injera

• Dažās valstīs, piemēram, Etiopijā, tefa vai injera maize tiek uzskatīta par galveno papildu pārtiku. (30)
• Tas nesatur lipekli un satur daudz kalcija, dzelzs un taukskābju. Tas satur arī spēcīgas fitoķīmiskas vielas, kas stiprina jūsu mazuļa imunitāti. (31) (32)

• Ja tradicionālo injeru ir grūti atrast, varat izvēlēties teff miltu maizi.

Pseidograudaugu maizes veidi

• Pseidograudaugi var izskatīties kā graudi, bet tā nav. Galvenās pseidograudaugu kultūras ir graudi, piemēram, amarants, kvinoja un griķi.
• Maizes veidi, kas pagatavoti no amaranta, kvinojas vai griķu miltiem, nesatur lipekli un ir bagāti ar aminoskābēm, piemēram, lizīnu, kas ir nepieciešams jūsu mazuļa augšanai. (33)
• Tajos ir arī daudz lignānu, šķiedrvielu un nepiesātināto taukskābju. (33)

Zīmoli, kurus mēs iesakām:

• Visa pārtika Organiska pilngraudu sviestmaižu maize
• Angelic Bakehouse 7 graudu diedzēta maize (bez pievienota nātrija)
• Alvarado ielā diedzēta 100% pilngraudu maize
• Ēdiens mūžam Ecēhiēla 4:9 Linu diedzēta pilngraudu maize
• Udi bezglutēna saldēta pilngraudu maize
• Jauno graudu bezglutēna saldskābs (NE-ĢMO)

Kā jūs pasniedzat maizi Blw?

• Lai gan maize ir bagāta ar uzturvielām, piemēram, šķiedrvielām un ogļhidrātiem, vislabāk to piedāvāt tikai 20% gadījumu, jo tā galu galā ir pārstrādāta pārtika. Tā vietā 80% gadījumu piedāvājiet veselus pārtikas produktus pilnā veidā, piemēram, augļus, gaļu un dārzeņus, lai iegūtu līdzsvarotāku uzturu.
• Savienojiet maizi ar barojošu pārtiku un dārzeņiem, piemēramzemenes,saldais kartupelis, vai veselīgu tauku, piemēram,avokadoun gī.
• Varat to sagriezt biezās, garās sloksnēs vai piedāvāt garozas, lai samazinātu aizrīšanās risku.
• Mūsu gabals tālākkā droši ieviest maizi un grauzdiņusJūsu mazajam BLW ir sīkāka informācija.

Kādus piedevas es varu uzdāvināt savam 6 mēnešus vecam grauzdiņam?

Lai iegūtu barojošas un viegli pagatavojamas papildināšanas idejas, skatiet mūsu sarakstu zemāk. Piedāvājot mazulim jaunus ēdienus, ieteicams pagaidīt 1–3 dienas un uzmanīties, vai nerodas alerģiskas reakcijas.

5 vienkāršas un ātras maizes un grauzdiņu idejas

1. Banānu franču grauzdiņš

Bļodā sakuļ banānu biezenī ar olu. Pievienojiet maizes gabaliņus un šķipsniņu kanēļa. Apcep maizi kokosriekstu eļļā.

2. Plāni ieziež riekstu sviestu vai zemesriekstu sviestu

Pirms alergēnu pārtikas, piemēram, riekstu vai zemesriekstu, ieviešanas vislabāk ir konsultēties ar bērna pediatru.

3. Humuss ar sagrieztu gurķi

Smalki uzsmērējiet uz maizes humusu un pievienojiet sagrieztus gurķus, lai iegūtu unikālu garšu.

snuggle me organic dimensions

4. Sasmalcinātas pupiņas vai lēcas

Pagatavojiet pupiņas vai lēcas saskaņā ar instrukcijām un samaisiet. Uzlieciet to uz mazuļa grauzdiņiem.

5. Olu kultenis ar papriku

Uzlieciet olu kulteni uz grauzdiņiem un apkaisa ar papriku, lai iegūtu maigu garšvielu.

Bažas par maizes drošību

Vai grauzdiņš ir drošāks jūsu mazulim?

Grauzdēšana var palīdzēt novērst maizes sasveķošanos vai bumbiņas veidošanos mazuļa mutē, kas var izraisīt rīstīšanu un aizrīšanās risku.

Vai maize var aizrīties?

Cieta un cieta maize vai ar riekstiem vai sēklām var būt aaizrīšanās risks.(divdesmit)

Vai jūsu mazulis var ēst maizi katru dienu?

Eksperti iesaka jūsu mazulim piedāvāt plašu zīdaiņu pārtikas klāstu, lai nodrošinātu sabalansētāku veselīgu uzturu. Tā kā maize ir pārstrādāta pārtika, mēs iesakām piedāvāt mazulim maizi 20% gadījumu un veselu pārtiku pilnā veidā 80% gadījumu.

Vai maize ir alergēns?

Maize var saturēt parastos alergēnus, piemēram, piena produktus, olas un kviešu miltus. Ja jūsu tuvākajā ģimenē ir bijušas pārtikas alerģijas vai jutīgas, vislabāk ir apspriest mazuļa diētu ar pediatru vai dietologu.

Glutēns

Mums ir detalizēts gabalsmaize un grauzdiņikas apspriež lipekļa jutību, celiakiju un daudz ko citu.

Dalieties Ar Draugiem: