Trīs smadzenes: kā pamodināt savus 3 izlūkošanas centrus

Trīs smadzenes: kā pamodināt savus 3 izlūkošanas centrus ir grāmata, kas pēta domu, ka mums ir trīs atsevišķas smadzenes, kas kontrolē dažādus mūsu dzīves aspektus. Grāmatā aplūkots, kā mēs varam izmantot visas trīs šīs smadzenes, lai gūtu panākumus un laimi. Trīs smadzenes ir rāpuļu smadzenes, zīdītāju smadzenes un neokortekss. Reptiļu smadzenes kontrolē mūsu pamata izdzīvošanas instinktus, zīdītāju smadzenes kontrolē mūsu emocijas un sociālo mijiedarbību, un neokortekss kontrolē mūsu augstākā līmeņa domāšanu un lēmumu pieņemšanu. Grāmatā ir sniegti vingrinājumi un paņēmieni, kas var palīdzēt mums attīstīt visas trīs šīs smadzenes un pilnībā izmantot tās.

Atjaunināts 2021. gada 13. oktobrī 6 minūtes lasīšana

Ķermenī ir enerģijas, pieķeršanās un saprāta strāva, kas vada, uztur un enerģē ķermeni.

Atklājiet šo strāvu un palieciet tajā.

– Šri Nisargadatta Maharadžs, filozofs un grāmatas I Am That autors

Var būt diezgan pazemojoši saprast jūsu skaistā ķermeņa gudrības patieso dziļumu.

Jūs esat radīts, lai jums būtu trīs izlūkošanas centri (smadzenes).

Katrs no šiem trim centriem ir ļoti sarežģīts informācijas apstrādes centrs ar savu shēmu.

Tas var būt pārsteidzoši, ņemot vērā, ka mēs parasti dzirdam tikai par vienu smadzenēm - galvas smadzenēm.

Jums ir arī sirds smadzenes un zarnu smadzenes, un, kad tās strādā kopā (joga) ar galvas smadzenēm, jūsu intelekts palielinās trīs reizes:

- Kognitīvā inteliģence (Lai es zinātu patiesību.)

- Emocionālā inteliģence (Lai es sajustu patiesību.)

- Gremošanas inteliģence (Ļaujiet man apstrādāt patiesību.)

Visu trīs smadzeņu aktivizēšana pamodina jūsu intuīciju un ieskatu, radošumu, labklājību un vitālo enerģiju.

Katra no šīm trim smadzenēm ir skaitļošanas potenciāla spēkstacija, izmantojot smago neironu un neironu tīklu koncentrāciju, kas atrodas katrā centrmezglā:

(3D renderēts attēls ar neironiem, kas pulsē galvaskausa smadzenēs.)

Neironi ir īpaši inteliģentas elektriski uzlādētas šūnas, kas sūta un saņem informāciju, izmantojot elektriskos un ķīmiskos signālus.

Katrai smadzenei ir sava nervu sistēma:

Trīs smadzenes ir kā orķestris, kurā miljardiem neironu sadarbojas, lai radītu harmonisku simfoniju, apvienojot nepārtraukti mainīgu neironu tīklu, kas darbojas sinhroni.

Kārena Džensena, grāmatas Trīs smadzenes: kā sirds, smadzenes un zarnas ietekmē garīgo veselību un identitāti autore

1- Galvaskausa smadzenes:

Smadzenes jūsu galvā kopā ar muguras smadzenēm veido centrālo nervu sistēmu.

Tajā atrodas aptuveni 86 miljardi neironu, un tas patērē apmēram 20-25% no mūsu kopējā enerģijas budžeta. (1)

Tajā ir arī sava “trīs smadzeņu” versija, kā redzēsit nākamajā sadaļā.

2- Sirds smadzenes:

Neirokardioloģijas pētījums tika izveidots, kad tika atklāts, ka sirdī ir maz smadzeņu, ko sauc par iekšējo sirds nervu sistēmu.

Tiek lēsts, ka šīs sirds smadzenes sastāv no aptuveni 40 000 neironu. (2)

3- zarnu smadzenes:

Mūsu trešās smadzenes atrodas mūsu zarnās, dziļi mūsu zarnu krokās.

To sauc par zarnu nervu sistēmu, un tā sastāv no 200–600 miljoniem neironu. (3)

Šis ir zarnu neironu attēls, kas atrodas zarnu oderē:

Trīsvienīgās smadzenes: trīs smadzenes jūsu galvā

Trīsvienīgās smadzenes ir cilvēka smadzeņu modelis, ko radījis neirozinātnieks Pols Maklīns.

Šis modelis stāsta par mūsu smadzeņu evolūciju visā vēsturē, ko nosaka trīs smadzeņu struktūras:

1. Primitīvās smadzenes (rāpuļu smadzenes)

Atrodas smadzeņu visdziļākajā daļā, jeb smadzeņu stumbrā.

Šīs smadzenes pārrauga mūsu visvienkāršākās izdzīvošanas funkcijas, piemēram, sirdsdarbības ātrumu un elpošanu.

Šo smadzeņu apziņas apliecinājums ir: “Paliec dzīvs” pašsaglabāšanās labad.

2. Emocionālās smadzenes (paleomammalian Brain)

Atrodas smadzeņu vidusdaļā, ko sauc par limbisko sistēmu.

Šīs instinktīvās smadzenes pārrauga bailes un stresa reakcijas, kā arī mūsu emocionālās atmiņas.

Šo smadzeņu apziņas apliecinājums ir: 'Izvairieties no sāpēm, meklējiet baudu'

3 - domājošās smadzenes (neomāliešu smadzenes)

Atrodas smadzeņu attālākajā daļā, ko sauc par neokorteksu.

Šīs smadzenes ļauj mūsu prefrontālajai garozai piedzīvot “metakogniciju” vai “domāt par mūsu domāšanu”.

Tas ļauj mums pārvarēt ceļgala impulsus, lai mēs varētu piedzīvot iztēli, iedvesmu un radošumu.

Padomājiet par to šādi:

Paņemiet roku un izveidojiet aizvērtu dūri, četriem pirkstiem aptinot īkšķi.

Šīs ir Trīsvienīgās smadzenes:

(avots: Mindisight: Jaunā personīgās transformācijas zinātne, autors Daniels Zīgels, M.D.)

Kā jūsu 3 smadzenes sazinās viena ar otru:

Šīs 3 smadzenes apstrādā dažāda veida informāciju gan no jūsu iekšējās vides (pasaules jūsu ķermenī), gan no jūsu ārējās vides (pasaules, kas notiek ārpus ķermeņa).

Saziņa starp 3 smadzenēm ir nepārtraukta divvirzienu iela.

Jūs varētu domāt, ka galvaskausa smadzenes ir tās, kas izsauc visus šāvienus un pārvalda pārējās divas smadzenes, taču patiesībā pētījumi liecina, ka gan sirds smadzenes, gan zarnu smadzenes nosūta vairāk informācijas uz galvaskausa smadzenēm nekā otrādi.

No sirds uz smadzenēm nonāk vairāk informācijas nekā otrādi, un šī informācija ietekmē smadzeņu reģionus, kas ietekmē lēmumu pieņemšanu, radošumu un jo īpaši emocijas.

Vispārējā ideja ir tāda, ka ķermenis ir lejupejoša sistēma, bet 85–90% no visām nervu šķiedrām no ķermeņa pārnēsā informāciju uz smadzenēm, un lielākā daļa šīs informācijas nāk no sirds caur klejotājnervu, saka Dr. Rolins. McCraty, Heartmath institūta pētniecības direktors. (4)

Heartmath Institute (HMI) ir pasaulē slavens ar saviem visprogresīvākajiem pētījumiem, lai izpētītu un izprastu fizioloģiskos mehānismus, ar kuriem sirds un smadzenes sazinās, un to, kā sirds darbība ietekmē mūsu uztveri, emocijas, intuīciju un veselību.

Grāmatā Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance IHM izklāsta mehānismu, ar kura palīdzību sirds smadzeņu intelekts darbojas neatkarīgi no smadzenēm:

Sirds smadzenes, kā to parasti sauc, vai iekšējā sirds nervu sistēma ir sarežģīts tīkls, kurā ietilpst sarežģīti gangliji (nervu šūnu grupa), neiromediatori, olbaltumvielas un atbalsta šūnas, tādas pašas kā galvas smadzenēs.

Sirds-smadzeņu neironu shēma ļauj tai darboties neatkarīgi no galvaskausa smadzenēm, lai mācītos, atcerētos, pieņemtu lēmumus un pat justos un justu. (4)

Arī zarnu smadzenes darbojas līdzīgi:

Deviņdesmit procenti signālu, kas tiek pārraidīti caur klejotājnervu, virzās no zarnām uz smadzenēm, savukārt tikai 10 procenti no satiksmes notiek pretējā virzienā, no smadzenēm uz zarnām.

Faktiski zarnas var tikt galā ar lielāko daļu savu darbību bez smadzeņu iejaukšanās, savukārt smadzenes, šķiet, ir ļoti atkarīgas no svarīgas informācijas no zarnām, saka Dr. Emeran Mayer, gastroenterologs, neirologs un grāmatas The Mind-Gut Connection autors. . (5)

Tātad, saskaņā ar zinātni, gan sirds smadzenes, gan zarnu smadzenes, šķiet, spēj darboties neatkarīgi no galvaskausa smadzenēm.

Abi runā, dalās un sazinās ar galvaskausa smadzenēm vairāk nekā galvaskausa smadzenes sarunājas vai dalās ar informāciju.

Tas nozīmē, ka gan jūsu sirds smadzenes, gan zarnu smadzenes skenē jūsu vidi un ziņo 'centrālajai komandai' jeb galvaskausa smadzenēm.

Pamodiniet savus 3 izlūkošanas centrus:

Kad mēs vienlaikus aktivizējam un optimizējam šīs 3 smadzenes, mēs līdzsvarojam visu savu nervu sistēmu, nomierinām prātu, nostiprinām ķermeni un iegūstam piekļuvi trim svarīgiem intelekta veidiem:

1) Kognitīvā inteliģence:

Smadzenes, kas ir holistiski ieslēgtas un sinhronizētas visos līmeņos, spēj:

• koncentrēties / koncentrēties
• atcerēties/atcerēties
• stratēģizēt
• procesa loģika un iemesls
• aprēķināt
• izvēlēties/izlemt gudri
• izveidot
• būt iedvesmotam
• iedomājies

2) Emocionālā inteliģence:

• uzraudzīt un apzināties savas emocijas
• uztvert citu emocijas tādā veidā, kas ļauj izveidot dziļāku autentisku saikni
• efektīvāk pārvaldīt savu noskaņojumu
• noenkuroties autentiskā pateicībā un atzinībā par savu dzīvi un tiem, kas tajā atrodas
• lielāka noturība, saskaroties ar grūtībām
• spēt sēdēt ar savām sāpēm un pārveidot tās, nevis sastindzis vai nomāc
• padziļināt savas sirds intuitīvās spējas

3) Gremošanas inteliģence:

Padomājiet par to – gremošana patiešām ir spogulis tam, kā mēs uzņemam, košļājam, sadalāmies, apstrādājam, absorbējam un atbrīvojam idejas un emocijas.

Gremošana ir saistīta ar ievadi, kas nonāk mūsu ķermeņos, kas pēc tam kļūst par izvadi.

Gremošanas inteliģence ietver:

• optimizējiet savu uzturu atbilstoši jūsu īpašajām ķermeņa vajadzībām
• intuitīvas un apzinātas ēšanas prakses, kas, kā pierādīts, palīdz zarnu darbībai
• līdzsvarot pārmērības un trūkumus, izmantojot pareizu uzturu
• stiprināt gremošanu, barojot zarnas (laba veselība sākas ar veselīgām zarnām)
• palielināt imunitāti (80% jūsu ķermeņa imūnās funkcijas notiek zarnās)
• saskaņojiet ķermeņa procesus un ritmus, lai visa jūsu sistēma darbotos efektīvi un optimāli
• saprast, kā jūsu garīgais un emocionālais stāvoklis ietekmē jūsu gremošanu

Vai zarnas ietekmē garīgo veselību?

Jā!

Jūsu zarnu smadzenes nepastāv tikai tāpēc, lai palīdzētu jums sagremot pārtiku.

Pētījumi liecina, ka tam ir arī galvenā lomaGarīgā veselībaun emocionālo labsajūtu.

Hroniski gremošanas traucējumi ir saistīti ar trauksmi, depresiju un pat bezmiegu.

3 veidi, kā aktivizēt trīs smadzenes:

1 – elpojiet ar vēderu un veiciet regulāru elpas vingrinājumu.

Dziļivēdera elpošanapalīdz nosūtīt jūsu ķermenim nomierinošus drošības signālus, aktivizējot jūsu nervu sistēmas nomierinošo, relaksējošo atzaru.

Jūsu trīs smadzenes plaukst, kad jūs (jūsu ķermenis un prāts) jūtaties droši.

2 - Meditējiet katru dienu.

Meditācijair ne tikai lieliski piemērots jūsu galvas smadzenēm, bet arī palīdz aktivizēt pārējās divas smadzenes!

Piemēram, apzinātība un mantru meditācija palīdz atjaunot galvas smadzenes, vienlaikus aktivizējot saskaņotu stāvokli sirdī un zarnās.

3 – dziediet skaļi.

DziedāšanaSkaļa mantra stimulē jūsu vagusa nervu – svarīgu nervu, kas iet no jūsu galvas pamatnes līdz ausij, sejai, rīklei, sirdij un gar jūsu gremošanas traktu.

Dungošana vai skaļa dziedāšana palīdz aktivizēt šo nervu, kas pārvērš visas trīs smadzenes tiešsaistē.

4. Ieviesiet ikdienas pateicības praksi.

Sajūta patiesapateicībuun atzinība aktivizē jūsu ķermeņa dziedinošo aizsardzību un ietekmē katru no jūsu trim smadzenēm.

Pateicība var atjaunot jūsu smadzenes un ietekmēt jūsu sirdi.

Kad tas notiek, katra jūsu ķermeņa sistēma nonāk saskaņotībā – viss ir sinhronizēts, un rezultāts ir labāka pašsajūta, vairāk piepildījuma un vairāk prieka!

parents choice gentle

Dalieties Ar Draugiem: