20 citāti, kas liks jums vēlēties elpot dziļāk un apzinātāk
Mūsdienu steidzīgajā pasaulē ir viegli ieslīgt steigā un aizmirst atvilkt elpu. Bet vai zinājāt, ka dažas dziļas, apzinātas elpas var radīt brīnumus jūsu prātam, ķermenim un dvēselei? Šeit ir 20 citāti, kas iedvesmos jūs elpot dziļāk un apzinātāk: 1. 'Elpo. Atlaidiet. Un atgādiniet sev, ka šis ir vienīgais brīdis, par kuru jūs noteikti zināt. – Opra Vinfrija 2. Ievelciet dziļu elpu. Tā ir tikai slikta diena, nevis slikta dzīve. – Nezināms 3. 'Vienkārši elpojiet. Ar tevi viss būs kārtībā. – Nezināms 4. 'Elpojiet. Atlaidiet. Un atgādiniet sev, ka jums tas viss nav jādara pašam. – Nezināms 5. 'Ievelciet dziļu elpu. Tas ir tikai mirklis. Tas arī pāries. – Nezināms 6. 'Elpo. Tu esi stiprs. Tu esi spējīgs. Tu esi tā vērts.' – Nezināms 7. Ievelciet dziļu elpu. Tu neesi viens. Es esmu šeit ar jums. – Nezināms 8. 'Elpo. Tu esi mīlēts. Jūs esat lolots. Tu esi tā vērts.' – Nezināms 9. 'Ievelciet dziļu elpu. Viss būs kārtībā. ES apsolu.' – Nezināms 10. 'Elpo. Atlaidiet. Un atcerieties, ka viss notiek kāda iemesla dēļ. – Nezināms 11. 'Ievelciet dziļu elpu. Tā ir tikai fāze. Tas pāries.' – Nezināms 12. 'Elpo. Atlaidiet. Un tici, ka beigās viss izdosies. – Nezināms 13. 'Ievelciet dziļu elpu. Tas ir tikai mirklis. Tas arī pāries. – Nezināms 14. 'Elpo. Atlaidiet. Un atgādini sev, ka tu neesi viens.' – Nezināms 15. 'Ievelciet dziļu elpu. Viss būs kārtībā. ES apsolu.' – Nezināms 16. 'Elpo. Atlaidiet. Un
Atjaunināts 2020. gada 6. jūlijā 4 minūtes lasīšana
Mūsu elpa var būt mūsu sabiedrotais vai ienaidnieks.
Ja mēs nekontrolējam savu elpu, elpa mūs kontrolēs, un tas rada berzi, spriedzi,trauksme, vilšanās, nogurums un pat slimības.
Ja mēs zinām, kā pareizi elpot, tas var būt spēcīgs instruments, kas palīdz mums pārvaldīt prātu, emocijas unnelīdzsvarotība organismā.
Faktiski regulāra elpošanas prakse piedāvā daudz garīgo, emocionālo un fiziskoieguvumi veselībai.
Jogas un budistu gudrie to zina jau tūkstošiem gadu.
Viņi ir padarījuši apzinātu, dziļu elpošanu par savas prakses centrālo daļu tieši tāpēc, ka tā ir tik efektīva pārmērīga prāta pieradināšanai.
Buda īpaši mācījaapzinātības elpošanas meditācijakā veids, kā pārveidot ciešanas un vairot iekšējo mieru.
Ikdienas elpošanas prakse var mainīt spēli, palīdzot jums tikt galā ar dzīves prasībām, līkumiem un izaicinājumiem.
Lai šie 20 citāti ir maigs atgādinājums un iedvesmas avots, kas atkal savieno jūs ar jūsu elpas nomierinošo un dziedinošo spēku:
Elpa ir tilts, kas savieno dzīvi ar apziņu, kas savieno ķermeni ar domām.
Ikreiz, kad jūsu prāts kļūst izkaisīts, izmantojiet elpu kā līdzekli, lai atkal satvertu prātu.
– Thich Nhat Hanh, budistu mūks, meditācijas skolotājs un autors
Kad elpa klīst, prāts ir nestabils, bet, kad elpa ir nomierināta, arī prāts būs mierīgs.
– Hatha Joga Pradipika, 500 gadus vecs jogas teksts
Ir zināms, ka emocijām un elpai ir dziļas attiecības.
Dzīvniekiem, piemēram, žurkām un trušiem, ir ātra elpošana, tāpēc tie ir ārkārtīgi nervozi, garīgi nestabili, emocionāli nemierīgi un dzīvo tikai īsu laiku.
Turpretim zilonis un bruņurupucis ir lēni, dziļi elpo, un līdz ar to tiem ir mierīgāks raksturs un ilgāks mūžs.
– Dr. Ananda Bhavanni, pētniece un jogas terapeite
Nepareiza elpošana ir izplatīts sliktas veselības cēlonis.
Ja man būtu jāierobežo mans padoms par veselīgāku dzīvesveidu tikai ar vienu padomu, tas būtu vienkārši iemācīties pareizi elpot.
Nav nevienas jaudīgākas vai vienkāršākas ikdienas prakses, kas veicinātu jūsu veselību un labklājību, kā elpas vingrinājumi.
Regulāra, apdomīga elpošanas vingrinājuma praktizēšana var nomierināt un dot enerģiju un pat palīdzēt ar stresu saistītām veselības problēmām, sākot no panikas lēkmes līdz gremošanas traucējumiem..
– Dr. Endrjū Veils, Integratīvās medicīnas ārsts un autors
Praktiski viss skābeklis, ko mēs elpojam, tiek izmantots enerģijas ražošanai mūsu šūnās.
– Deivs Asprijs, pētnieks un profesionāls biohakeris
Elpa ir lieta, kas mūs savieno ar visu biomu.
Ja jūs domājat par Zemi kā par dzīvu organismu, Zeme dara kaut ko ļoti skaistu un mūs papildinošu:
Tas ieelpo oglekļa dioksīdu un izelpo skābekli, tāpēc mums ir šī ļoti skaistā, ar skābekli bagātā atmosfēra.
Un mēs, savukārt, ieelpojam skābekli un izelpojam oglekļa dioksīdu. Tieši pretējs process.
Tātad ir šis papildu modelis, kurā mēs ieelpojam to, ko izelpo Zeme.
Kad mēs izelpojam, Zeme to atkal ieelpo.
Un šis skābekļa ieelpošanas process mūsu ķermenī ir transformācijas process. Mēs burtiski elpojam sevī ārpusi.
– Čārlijs Knolzs, meditācijas skolotājs
Viena apzināta ieelpa un izelpa ir meditācija.
– Eckhart Tolle, autors un runātājs
Jūs sakāt, ka esat pārāk aizņemts, lai meditētu.
Vai jums ir laiks elpot? Meditācija ir jūsu elpa.
– Ajahn Chah, budistu mūks un autors
Elpošanas meditācija var nomierināt prātu, atvērt ķermeni un attīstīt lieliskukoncentrācijas spēks.
– Džeks Kornfīlds, meditācijas skolotājs un autors
Mainot elpošanas modeļus, mēs varam mainīt savus emocionālos stāvokļus, to, kā mēs domājam un kā mēs mijiedarbojamies ar pasauli.
– Dr. Patrīcija Gerbarga, Hārvardas apmācīta psihiatre
Sajūtas nāk un iet kā mākoņi vējainās debesīs.
Apzināta elpošana ir mans enkurs.
– Thich Nhat Hanh, budistu mūks, meditācijas skolotājs un autors
Jogas mācībās teikts, ka, ja prāts kustas, kustas arī sirds un elpošana.
Kad esam dusmīgi, mūsu elpa paātrinās; kad mēs guļam, mūsu elpa palēninās.
Apzināti palēninot elpu un padarot to ritmisku, lai apziņa netiktu traucēta, mēs varam sasniegt atbilstošu mieru..
– Dr. Hiroshi Motoyama, psihologs, filozofs un pētnieks
Kad jūtat, ka dzīve ir ārpus fokusa, vienmēr atgriezieties pie dzīves pamatiem.
Elpošana.
Nav elpas, nav dzīvības.
– Mijagi kungs, karatē bērns
Jūs nevarat dziļi elpot un vienlaikus uztraukties.
Ļaujiet raizēm aiziet.
Elpot.
Ļaujiet ienākt mīlestībai un intuīcijai.
– Sonia Šokete, autore
Ja vēlies pārvarēt dzīves trauksmi, dzīvo mirklī, dzīvo elpā.
– Amits Rejs, autors un jogas skolotājs
unique womens names
Elpa ir dzīvība.
Mums tam jāpievērš tikpat liela uzmanība kā jebkuram citam būtības aspektam.
– Swami Nostradamus Virato, jogas skolotājs
Es dziļi ievilku elpu un ieklausījos vecajā sirds brēciņā: esmu, esmu, esmu.
– Silvija Plata, dzejniece un rakstniece
Kad mēs sākam aizvērt acis un pāris lēnas dziļas elpas un to apzināmies, mēs burtiski mainām nervu sistēmas.
Mēs pārslēdzamies no šīs cīņas vai bēgšanas nervu sistēmas.
Kad mēs sākam elpot un mēs sākam ieslēgt otru nervu sistēmu, ko sauc par parasimpātisko nervu sistēmu, šī nervu sistēma ir relaksācijas nervu sistēma...
Jūsu sirdsdarbība palēninās, elpošanas sistēma palēninās, mainās asinsspiediens.
Visa jūsu asins plūsma nonāk jūsu iekšējos orgānos un jūsu smadzenēs un vielmaiņā, vai labāk sakot, enerģija tiek atjaunota un atjaunota, un enerģija neizplūst, lai risinātu ārkārtas situācijas un novērstu draudus.
– Dr Džo Dispenza, neirozinātnieks un autors
Dziļa elpošana rada dziļu domāšanu, un sekla elpošana rada seklu domāšanu.
– Elsija Linkolna Benedikta, runātāja un rakstniece
Ieelpojot, es zinu, ka ieelpoju.
Izelpojot, es zinu, ka izelpoju.
Ieelpojot es apzinos visu savu ķermeni.
Izelpojot, es apzinos visu savu ķermeni.
Ieelpojot es nomierinu visu ķermeni.
Izelpojot, es nomierinu visu ķermeni.
– Anapanasati Sutta, Diskurss par pilnīgu elpošanas apziņu
Dalieties Ar Draugiem:
