9 veidi, kā izkļūt no krituma un nokratīt šo Funk

Peksels

Lasiet vairāk no mūsu pašpilnveidošanas paketes un saņemiet padomus kā justies labi par sevi , kā būt romantiskākam , kā būt labākam vecākam, kā labāk komunicēt, kā baudīt dzīvi , un kā padarīt attiecības ilglaicīgas.

Jūs zināt, kā notiek izteiciens: notiek kritums. Labi, tāpēc tas nav gluži kā izteiciens, bet tas ir kaut kas tāds pats, vai ne? Šad un tad jūs dodaties kruīzā, domājot par savu biznesu, kad tajā patiešām iesaistāties. Un, kad esat nokļuvis kritienā, pār jums nosēžas smirdoņa, kuru var likties neiespējami sakrata.

Dažreiz kritumu izraisa darba stress. Citreiz to sāk problēmas mājās. Dažas lejupslīdes, šķiet, rodas no nekurienes, bez rima vai iemesla. Neatkarīgi no tā, kā tie rodas, kritumi vienmēr sūkā. Tās ir sliktās ziņas. Labā ziņa ir tā, ka jums nav jāatkāpjas, lai atlikušo mūžu pavadītu kritumā.

oils for healing skin

Veicot šos (mazuļa) soļus, jums jāspēj sākt savu kritumu aiz muguras.

Atzīt un pieņemt

Slampiem ir veids, kā likt justies kā ar tevi kaut kas nav kārtībā. Piemēram, varbūt jums nav krituma - varbūt jūs vienkārši esat neveiksme. Bet ak, mīļā, nē. Slikums ir kritums. Dziļi sirdī lielākā daļa no mums var pateikt, kad funk sāk pārņemt varu, tomēr mēs joprojām cenšamies to ignorēt vai racionalizēt. Tomēr, atrodoties pamatīgā kritumā, iebāžot galvu smiltīs, tā tikai izstiepsies ilgāk. Labāka taktika? Saskaroties ar savu kritumu, to atzīstot un pieņemot.

old time english names

Ja jūs varat precīzi noteikt, ka pandēmija sāk justies tieši tā, ir svarīgi zināt, ka neesat viens. Faktiski saskaņā ar notiekošo garīgās veselības apsekojumu, ko veica CDC , kopš pandēmijas sākuma trauksmes vai depresijas rādītāji ir tikai pieauguši, it īpaši laikā, kad tauta nonāca karantīnā. Ja šobrīd esat viens no daudzajiem miljoniem, ar ko saskaras grūtības laiks, ir svarīgi meklēt palīdzību, vai nu izmantojot konsultantu, vai draugu.

Aizsniegt

Viltus kritums ir tas, ka tas kaut kā tumsā slēpjas, gaidot, lai jūs ievilktu. Lūdzot palīdzību vai runājot ar cilvēkiem par to funk, kuru esat izjutis, jūs to ievelkat gaismā. Un, kad tas ir klāt, ir daudz vieglāk redzēt, ka jums ir tas, kam ir reālā vara, nevis jūsu kritums.

Dodiet sev žēlastību

Klausieties, daži cilvēki jums teiks, ka jums nevajadzētu rīkot žēl ballīti. Viņi vēlas, lai jūs būtu pozitīvs un atlecat pretim saulainākam prāta stāvoklim. Jums jāzina, ka tomēr drīkst nedaudz nožēlot sevi. Jūs nevēlaties pakavēties šajās izjūtās, taču jums nevajadzētu justies vainīgam, ja jūs ļautos savām jūtām tikai uz brīdi. Bieži vien vienīgais veids, kā tikt pāri noteiktām jūtām - dusmām vai apjukumam vai skumjām - ir tās izjust.

Samaziniet negatīvismu

Protams, tas izklausās nedaudz pretrunā ar tikko izteikto punktu. Tomēr patiesībā viņi iet roku rokā. Jums šobrīd ir pietiekami smaga cīņa, kas saistīta ar tumsu, kas šobrīd valda jūsu galvā. Nepievienojiet to vairāk nekā varat palīdzēt. Novērst toksiskus cilvēkus. Izvairieties no vietām ar negatīvām asociācijām. Lai palīdzētu jums atrast izeju no lejupslīdes, jūs vēlaties ielenkt sevi ar cilvēkiem un vietām, kas jūs pacels, nevis vilks tālāk.

Atrodiet stundu

Jūs varētu domāt, ka tas izklausās pēc dažām kaitinošām zen-meta-namaste crap. Tomēr, meklējot iemācāmo brīdi savā kritumā, jūs varat iegūt pozitīvu kanālu enerģijas koncentrēšanai. Lai cik traki tas izklausītos, pateicība par kritumu var būt dziedinoša. Ko jūs no tā mācījāties? Vai tas palīdzēja mainīt jūsu perspektīvu uz labo pusi? Precīzi nosakiet situācijas sudraba oderi un esiet par to pateicīgs.

Praktizējiet patiesu pašaprūpi

Jūs nevarat būt patiesi laimīgs, ja vispirms nerūpējaties par sevi. Ir iemesls, kāpēc viņi saka, ka vispirms jāuzliek sev skābekļa maska, pirms jūs varat palīdzēt citiem. Paņemiet pateicības žurnālu un sāciet ar mazumu, atzīstot savu veselību, ēdienu uz galda, atbalsta sistēmu ap jums, par patvērumu virs galvas un citas mazas lietas. Tas tik daudz pievērsīs perspektīvai.

warrior names for girls

Kad esat dziļi kritumā, ir grūti par sevi parūpēties. Pat matu tīrīšana iziet pa logu. Un tie putekļu zaķi? Kāpēc jāuztraucas? Viņi vienkārši atkal parādīsies rīt. Bet, piespiežot sevi rūpēties par sevi, faktiski var uzlabot jūsu kritumu. Kā? Ja jūs jau jūtaties nomākts, skatoties spogulī uz savām trakajām uzacīm vai kāpjot virtuvē, lai atrastu arvien pieaugošo trauku kaudzi, jūs tikai jūtaties sliktāk. Pēkšņi jūs neesat nolaidies tikai A. punkta dēļ. Tagad jūs esat lejā, jo jūtaties neglīts vai tāpēc, ka jūsu māja ir izmesta atkritumos. Dzīvojiet netīrumos savas žēlojošās ballītes laikā, bet pēc tam veiciet pasākumus, lai visu pagrieztu. Izveidojiet pašapkalpošanās kastīti. Paņemiet burbuļvannu (un pēc tam notīriet matus) un nomazgājiet traukus. Rīt jūs varat uzvilkt uzacis un uzvilkt tikai vienu istabu. Veicot kādu uzdevumu, lai cik mazs tas būtu, jūs uzliesmojat ar adrenalīnu un jūs jutīsities labāk. Apsoliet.

Citiem vārdiem sakot: veltiet laiku sev. Ko tu gribi darīt? Kas, jūsuprāt, pietrūkst jūsu dzīvē? Vai jums ir jāmeklē padoms pie terapeita? Garīgās veselības vērtēšana pāri visam ir neticami svarīgs pirmais solis, lai izkļūtu no krituma.

Krata lietas augšā

Sistēmai patiešām nav nekā tāda, kas jūs satricinātu no krituma. Galu galā kritums pēc definīcijas ir tad, kad jūs iestrēgstat. Darot kaut ko dramatiski atšķirīgu no parastās rutīnas, varētu būt pietiekami, lai atdzimtu šo uguni vēderā, lai izkļūtu pasaulē un kaut ko izdarītu.

wiccan pet names

Nosakiet mazus mērķus

Neuztraucieties; neviens tevi nepārbauda, ​​cik ātri vari atrast izeju no riesta. Arī tās nav sacensības. Neviens negaidīs pie finiša līnijas, ņirgādamies par to, ka jūs straujāk nenokavējāt savu kritumu. Ir labi sākt ar maziem mērķiem - pa vienam - un lēnām strādāt no krituma.

Palīdziet kādam

Kad jūs patiešām jūtaties slikti, izejot no mājas, runājot ar citiem vai esat citādi produktīvs sabiedrības loceklis, ne tikai jūtaties grūti, bet jūtaties pilnīgi neiespējami. Tomēr tas nemaina nozīmi. Lai gan mēs neiesakām jums mest ziedojumu vākšanu vai atdot visu savu zemes īpašumu, mēs iesakām atrast veidu, kā būt laipnam pret kādu. Varbūt tas vienkārši nopērk papildu Big Mac mājām, kas nav uz ielas. Vai, iespējams, jūs palīdzat kādam vienkārši nosūtīt īsziņu draugam kurš jūs zināt, ka ir bijis vai joprojām ir līdzīgā situācijā. Sakot: Šis ir sasists, vai ne? bieži vien ir pietiekami, lai šī persona justos mazāk viena. Kad viņi atbildēs, jūs sajutīsiet to pašu draudzību. Mēs izveidojām sarakstu ar laipnības aktivitātes jūs varat darīt (ar vai bez kiddos) - lielākā daļa maksā ļoti maz naudas un prasa nulles saistības. Tā kā esamība kritumā bieži noved pie tā, ka esam pārslaini, nekāda apņemšanās nav laba lieta. Pārliecinieties, vai, liekot pasmaidīt kādam citam, var justies arī labāk.

Dalieties Ar Draugiem: