Kā justies labi par sevi vienā mazā solī vienlaikus

Raychan / Unsplash

Kā maziem bērniem daudziem no mums bija vecāki, skolotāji , vai citi pieaugušie mums saka, ka mēs esam īpaši un ka mums pašiem vajadzētu justies labi. Tie no mums, kas uzauguši skatoties Mistera Rodžersa apkārtne ikdienā dzirdēts, ka mēs katru dienu padarām par īpašu dienu, vienkārši būdami paši. Pasaulē ir tikai viens cilvēks, piemēram, tu, un cilvēkiem tu vari patikt tieši tāds, kāds esi, viņš mums atgādināja katras epizodes beigās. Un tas, iespējams, kādu laiku ir izdevies, bet tad mēs izaugām par vidusskolniekiem un pusaudžiem, un daudziem no mums zaudēja šo pārliecību un ticība sev. Tagad, pieauguši, daudzi no mums ar to cīnās. Ja jums nepieciešama ātra atsvaidzināšana, rīkojieties šādi praktizē kādu pašmīlību , pašapkalpošanās , un justies labi par sevi, sākot no šodienas.

Lasiet vairāk no mūsu pašpilnveidošanas paketes un saņemiet padomus kā būt romantiskākam , kā būt labākam vecākam, kā izkļūt no krituma , kā labāk sazināties, kā baudīt dzīvi , un kā attiecības padarīt ilglaicīgas .

Uzticēties sev

Kādā brīdī jūs sākāt šaubīties par sevi, bet ir pienācis laiks atkal iemācīties uzticēties sev. Ticiet saviem iekšējiem resursiem neatkarīgi no tā, un jūs pieaugsiet no pieredzes, Dr Barton Goldsmith raksta Psychology Today. Es uzskatu, ka atbildes parasti ir jūsu iekšienē, un jūs, iespējams, esat pietiekami gudrs, lai saprastu, kas jums jādara. Dodiet sev nedaudz laika un pacietieties.

doterra for cold sores

Izveidojiet pozitīvus sarakstus par sevi

Jā, tas izklausās nekaunīgi, bet dzirdiet mūs. Ja jums patīk sastādīt sarakstus - neatkarīgi no tā, vai tie ir plusi un mīnusi, iepirkumu saraksti vai uzdevumu saraksti - mēģiniet izveidot vienu no visiem jūsu pozitīvajiem atribūtiem. Laika pa laikam pārlasot un pārrakstot savu sarakstu, tas palīdzēs jums justies labi par sevi, Helēna Nievesa, licencēta garīgās veselības konsultante raksta Psych Central . Sastādiet sarakstu ar savām stiprajām pusēm, lietām, kuras jūs apbrīnojat par sevi, par sasniegumiem un paveikto. Koncentrējieties uz pozitīvajām lietām. Ja negatīvās domas par sevi iezogas, pārlasiet savu pozitīvo apstiprinošo sarakstu.

Nepieķerieties negatīvās domās

Kad runa ir par mūsu domu modeļiem, to var ļoti viegli virzīt pa spirāli. Jūs vispirms domājat par vienu negatīvu lietu un, pirms jūs to zināt, jūs esat iedomājies veselu scenāriju, kurā jūsu dzīve ir satricināta. Centieties to nedarīt. Jūsu domāšana nekad nebūs 100% pozitīva, raksta Goldsmith. Jums jāiemācās noraidīt negatīvās domas un jāpaliek atvērtiem citām idejām, kas palīdzēs jums virzīties pozitīvā virzienā. Sāciet atpazīt negatīvās domas un izmantojiet savu prātu, lai tās nomāktu.

Protams, to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, it īpaši karantīnas laikā, kad mūsu mijiedarbība ar mūsu ģimeni, draugiem un kolēģiem aprobežojas ar slaistām diskusijām un plankumainām tālummaiņas sarunām. Nelīdz arī slikto ziņu straume. Veltiet laiku, lai atspiestu, nepievilcieties ziņām un, ja tas ir droši, iestatiet sociālās norobežošanās datumus ar draugiem. Veicot nelielus soļus, lai izvairītos no negatīvajiem spēkiem un ietekmēm mūsu dzīvē, mēs varam slāni pa slānim izliet negatīvo.

Nāciet klajā ar pozitīviem apstiprinājumiem

Arī tas var mazliet izklausīties Stjuarts Mazais jums, bet patiesībā var būt ļoti noderīgi, ja jums ir personīgais apstiprinājums vai divas savā garīgajā arsenālā nākamajai reizei, kad jūtaties mazliet nolaista. Ja jums nav zināmi apstiprinājumi, tie ir pozitīvi apgalvojumi, ko jūs darāt par sevi, lai jūs justos labi. Daži apgalvojumi var ietvert ‘Daudzi cilvēki, piemēram, es’, ‘Es labi rūpējos par sevi, ēdot pareizi un darot lietas, kas man patīk,’ ’Es esmu gudrs un skaists’, ‘Es esmu labs cilvēks’, raksta Nieves. Glabājiet sarakstu ērtā vietā un lasiet to vēl un vēl. Pārlasot tos un pārrakstot tos atkal un atkal, pamazām kļūs jums patiess.

Papildus pozitīviem apstiprinājumiem apsveriet iespēju izveidot pateicības žurnālu un sāciet lēnām. Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs, piemēram, par veselību, ēdiena klātbūtni uz galda, pajumti, mīlošu ģimeni, atbalstošiem draugiem. Jūs redzēsiet, ka tas visu izvirza perspektīvā, kad nonākat pie pozitīvajiem sīkumiem.

Atzīt, ka vilšanās ir dzīves sastāvdaļa

Neatkarīgi no tā, cik veiksmīgi mums varētu būt, mēs visi zinām, ka esam vīlušies. Bet tā vietā, lai mēģinātu ignorēt šo sajūtu un izstumt, Goldsmith iesaka to izmantot, lai atgādinātu sev, ka vilšanās ir pilnīgi normāla un nepieciešama dzīves sastāvdaļa. Pat visveiksmīgākajiem cilvēkiem ir jācīnās ar vilšanos, taču viņi ir iemācījušies to izmantot, lai nokļūtu nākamajā dzīves līmenī, viņš raksta. Triks ir apstrādāt savas jūtas, pēc tam rīkoties.

Jautājiet kādam citam

Dažreiz ir grūti skatīties spogulī un mīlēt sevi. Tonnas cilvēku pateiks, ka viņiem nepatīk viņu pašu balss skaņa. Rakstnieki bieži ir paši lielākie kritiķi. Lai gan mums nevajadzētu veikt sabiedrības vai citu personu apstiprinājumu, to iegūt, ja iespējams, nekad nesāp. Atrodiet labāko draugu, kurš mīl jūsu smieklus vai jokus par to, ka jūsu krūtis ir labākas nekā viņu. Pasakiet viņiem, ka jums ir grūti. Tāpat kā jūs atvēlat laiku, lai paceltu savus tuviniekus, nekad neesiet pārāk neērti, lai sagaidītu to pašu pretī. Nosūtiet koķeto vai seksīgo snapchat savu partneri vai izlases puisi, ar kuru jūs bieži visu laiku flirtējat. Valkājiet savu iecienīto apģērbu un izmantojiet visdrausmīgāko filtru, kādu vien varat atrast. Viņiem tas patiks, un viņi jums to arī pateiks. Lai ticētu viņu komplimentiem, būs vajadzīgs laiks. Bet, jo vairāk ļausiet viņiem mēģināt, jo vieglāk būs viņus dzirdēt un galu galā zināt, ka viņi ir patiesi.

Piedodiet sev

Mēs visi nesam zināmu kaunu un nožēlu par savām iepriekšējām kļūdām, taču, lai patiesi virzītos tālāk, mums jāiemācās piedot sev par lieliem vai maziem pārkāpumiem. Padomājiet par pagātnes kļūdām kā par mācīšanās pieredzi, no kuras varat mācīties, pārtraukt tās uzturēšanos un ļaut sev no tās attālināties. Mēs vienmēr esam mūsu skarbākie kritiķi, tāpēc esiet laipnāks pret sevi visā dziedināšanas procesā.

Dalieties Ar Draugiem: