Jūsu sirdij ir savas smadzenes (sirds smadzenes) — uzziniet, kā aktivizēt sirds intelektu
Jūsu sirdij ir savas smadzenes jeb tas, ko parasti sauc par sirds smadzenēm. Šis apbrīnojamais orgāns ir atbildīgs par hormonu ražošanu un regulēšanu, kā arī par autonomās nervu sistēmas kontroli. Sirds smadzenes ir atbildīgas arī par mūsu emocijām, atmiņu un intuīciju. Kad sirds smadzenes darbojas optimāli, mēs jūtamies priecīgi, savienoti un ērti. Mēs spējam pieņemt skaidrus lēmumus un izlēmīgi rīkoties. Mēs arī vairāk piedzīvosim to, ko daži sauc par “sirds atvēršanu” vai “uz sirdi vērstu” stāvokli. Diemžēl stress, traumas un negatīvas emocijas var izraisīt sirds smadzeņu nelīdzsvarotību. Kad tas notiek, mēs varam justies nemierīgi, atvienoti un iestrēguši. Mums var būt arī grūtības pieņemt lēmumus un rīkoties. Par laimi, ir lietas, ko mēs varam darīt, lai aktivizētu sirds intelektu un atgrieztu sirds smadzenes līdzsvarā. Ar tādām praksēm kā meditācija, elpošanas vingrinājumi un žurnālu rakstīšana mēs varam sākt dziedināt sirdi un prātu.
Atjaunināts 2020. gada 7. maijā 6 minūtes lasīšana
Mīloša sirds ir visu zināšanu sākums
– Tomass Kārlails
Krūškurvja centrā jums ir viens no neizmantotākajiem resursiem, kāds jums jebkad ir dots.
Visu laikmetu kultūras ir zinājušas par sirds nozīmes nozīmi.
Senajiem ēģiptiešiem sirds bija vissvarīgākais orgāns cilvēka ķermenī.
Viņi domāja, ka sirds ir viņu būtības centrs.
Viņi redzēja sirdi kā patiesības un gudrības savienotāju.
(avots: giphy)
Jogi ir mācījuši, ka sirds ir arī ceturtās čakras atrašanās vieta,vakar.
Kad šis enerģijas centrs ir atvērts un aktivizēts, mēs varam justies saistīti ar sevi un citiem.
Mēs varam piekļūt augstākām sfērāmzināšanas.
Hridayamir sanskrita vārds, kas apzīmē sirdi, un dažreiz tiek tulkots arī kā tas, kas baro, baro un atjauno sirdi.
Senajiem jogiem vārdu sirds lieto arī, lai aprakstītu cilvēka būtību un patiesās zināšanas.
Tātad, ņemot vērā to visu – vai tiešām sirds ir tikai sūknis, kas regulē asinsspiedienu un asinsvadus?
newborn toys for development
Vai mūs patiešām pārvalda mūsu galva, vai arī sirdī ir slepena atslēga uz emocionālo un garīgo labklājību?
Jūsu sirds īsumā:
Ķermeņa audiem ir nepieciešams pastāvīgs uzturs, lai tie būtu aktīvi.
Ja [sirds] nespēs apgādāt ar asinīm orgānus un audus, tie mirs.
– Dr. Lorenss Filipss, kardiologs
Cilvēka sirds sūknē asinis visā ķermenī, izmantojot artēriju un vēnu tīklu, kas pazīstams kā sirds un asinsvadu sistēma.
Tas nodrošina jūsu ķermeņa audus ar skābekli un barības vielām, vienlaikus izvadot atkritumus.
Tas ir muskuļots orgāns, kas ir apmēram dūres lielumā.
(avots: Boardworks Ltd)
Sirdij ir 4 kameras:(1)
1 –labais ātrijssaņem asinis no vēnām un pārnes to uz labo kambara.
2-labais kambarasūknē asinis, ko tā saņem no labā ātrija, un nosūta tās uz plaušām, kur tās tiek ievadītas ar skābekli.
3-kreisais ātrijssūknē ar skābekli bagātinātās asinis uz kreiso kambara.
4-kreisā kambara(stiprākā kamera) sūknē ar skābekli bagātas asinis uz pārējo ķermeni. Tās ir kreisā kambara kontrakcijas, kas rada asinsspiedienu.
Sirds funkcija attiecas uz sirds spēju apmierināt ķermeņa prasības.
Ja sirds nespēj pareizi sūknēt asinis vai apmierināt ķermeņa prasības, palielinās sirds un asinsvadu slimību risks un var rasties tādas problēmas kā miokarda infarkts (sirdslēkme) un priekškambaru fibrilācija (neregulāra sirdsdarbība).
Interesanti ir pieaugošais pierādījumu daudzums, kas liecina, ka mūsu garīgie un emocionālie stāvokļi būtiski ietekmē sirds slimību riska faktorus un sirds veselību:(2)
- Hārvardas Medicīnas skolas pētījumā, kurā piedalījās 1623 sirdslēkmes pārdzīvojušie, atklājās, ka tad, kad subjekti kļuva dusmīgi emocionālu konfliktu laikā, viņu turpmāko sirdslēkmes risks bija vairāk nekā divreiz lielāks nekā tiem, kuri palika mierīgi. (3)
- Pārskatot 225 pētījumus, tika secināts, ka pozitīvas emocijas veicina un veicina altruismu, spēcīgu ķermeni un imūnsistēmu, efektīvas konfliktu risināšanas prasmes, panākumus un uzplaukumu. (4)
- Revolucionārā pētījumā, kurā piedalījās 1200 cilvēku, kuriem bija augsts sliktas veselības risks, tiem, kuri iemācījās mainīt savu neveselīgo garīgo un emocionālo attieksmi, izmantojot pašregulācijas apmācību, bija vairāk nekā četras reizes lielāka iespēja palikt dzīvi 13 gadus vēlāk nekā vienāda lieluma kontroles grupai. (5)
Mazās smadzenes tavā sirdī
Jauni pētījumi liecina, ka cilvēka sirds ir daudz vairāk nekā efektīvs sūknis, kas uztur dzīvību.
Mūsu pētījumi liecina, ka sirds ir arī piekļuves punkts gudrības un inteliģences avotam, ko mēs varam izmantot, lai dzīvotu savu dzīvi ar lielāku līdzsvaru, lielāku radošumu un uzlabotām intuitīvām spējām.
Tas viss ir svarīgi, lai palielinātu personīgo efektivitāti, uzlabotu veselību un attiecības un sasniegtu lielāku piepildījumu.
– Sirds zinātne, Sirds matemātikas institūts
Neirokardioloģijas pētījums tika izveidots, kad pirmo reizi tika atklāts, ka sirdī ir mazs smadzenes, ko sauc par iekšējo sirds nervu sistēmu.
Šo mazo nervu sistēmu sauc par smadzenēm, jo, tāpat kā smadzenes jūsu galvā, tās sastāv no daudziem neironiem - viedām šūnām, kas sūta un saņem informāciju.
Tiek lēsts, ka šīs sirds smadzenes sastāv no aptuveni 40 000 neironu.(8)
(Piezīme: jums tiešām ir3 smadzenes- jūsu galvas smadzenes sastāv no aptuveni 86 miljardiem neironu, jūsu sirds smadzenes un jūsu zarnu smadzenes sastāv no aptuveni 200–600 miljoniem neironu.)
(avots: heartmath.org)
Sirds-smadzeņu neironi ļauj tai darboties neatkarīgi no galvas smadzenēm.
Tas var pat mācīties, atcerēties, pieņemt lēmumus un just un izjust. (6)
Sirds un smadzeņu savienojums
Sirds sazinās ar smadzenēm un ķermeni četros veidos:
- Neiroloģiskā komunikācija(nervu sistēma (autonomā nervu sistēma)
- Bioķīmiskā komunikācija(hormoni)
- Biofiziskā komunikācija(pulsa vilnis)
- Enerģiska komunikācija(elektromagnētiskie lauki)
Vai zinājāt, ka jūsu sirds ģenerē visspēcīgāko enerģētisko lauku jūsu ķermenī?
Elektromagnētiskā lauka mijiedarbība, ko rada jūsu sirds, ir 5000 reižu spēcīgāka nekā jūsu smadzeņu radītais lauks.
Jūsu sirdij ir spēja radīt piesaisti (sinhronizēt) ar jūsu ķermeņa sistēmām, piemēram, nervu sistēmu, imūnsistēmu un gremošanas sistēmu.
Tas ir tas, ko mēs saucamsirds saskaņotība(pazīstams arī kā sirds saskaņotība, psihofizioloģiskā saskaņotība).
(avots: heartmath.org)
Sirds un smadzenes pastāvīgi sazinās viena ar otru caur veģetatīvo nervu sistēmu.
Jūs varētu pārsteigt, uzzinot, ka patiesībā sirds nosūta vairāk informācijas uz smadzenēm nekā otrādi.
Tiek lēsts, ka informācija, kas tiek nosūtīta no sirds uz smadzenēm, veido 90%, bet tikai 10% informācijas ceļo no smadzenēm uz sirdi. (6)
Informācija no smadzenēm uz sirdi un otrādi ceļo pa abām atzarāmautonomā nervu sistēma:
Thesimpātiskā nervu sistēma (SNS)– darbojas kā gāzes pedālis, kas palielina jūsu enerģijas rezerves un izmanto tās.
SNS pārrauga cīņas vai bēgšanas reakciju (aka stresa reakciju).
Theparasimpātiskā nervu sistēma (PSNS)– darbojas kā bremžu pedālis, kas palēnina ķermeņa sistēmu un taupa, nevis patērē enerģiju.
PSNS pārrauga tendenču un draudzības, atpūtas un gremošanas reakciju (pazīstama arī kā relaksācijas reakcija).
Informācija, kas ceļo no galvas smadzenēm uz sirds smadzenēm, reģistrējas sirds iekšējā nervu sistēmā.
Sirds-smadzeņu sensori nosaka arī sirdsdarbības ātrumu, sirds ritmu, spiedienu un hormonālos signālus.
Kā aktivizēt savu sirdi un smadzenes, lai uzlabotu sirds intelektu un labklājību
Kas aktivizē sirds saskaņotību?
Kā izrādās, visefektīvākais veids, kā patiešām mazināt stresu un trauksmi un pat pārņemtības sajūtu, ir iemācīties piekļūt sirds intelektam un mainīt sirds ritmus.
– Rollin McCraty, Ph.D., Heartmath Institute
Tātad tagad jūs zināt, ka nav noslēpums, ka sirdij ir svarīga loma fiziskajā, garīgajā un emocionālajā veselībā.
Spēcīgs sirds savienojums nozīmē, ka jūsu sirds darbojas optimāli, lai tā varētu pilnībā sazināties ar jūsu galvas smadzenēm un pārējām sistēmām, kas veido jūsu ķermeni.
Kā mēs zinām, vai mums ir spēcīga sirds saikne?
Jūsu sirds ritms jums to paziņos.
Ja pastāvīgi jūtaties stresā, aizkaitināms, miegains vai slims, iespējams, ka jūsu sirdsdarbība būs paātrināta.
Relaksācijas reakcijas un sirdsdarbības ātruma iedarbināšana nozīmē, ka sirdsdarbība palēninās.
Pazemināts, lēnāks sirdsdarbības ātrums rada lielāku sirdsdarbības ātruma mainīgumu (HRV).
Sirdsdarbības ātruma mainīgumsir plaši izmantots marķieris veselības, noturības, vitalitātes un pat ilgmūžības noteikšanai.
Jo augstāks ir jūsu HRV, jo aktivizētāka ir jūsu sirds un smadzenes, jo spēcīgāks ir jūsu ķermenis un jo vairāk jūs varat atgūties no emocionāliem satricinājumiem un stresa.
Lieliskā HRV lieta ir tā, ka tā ir bioloģiska atgriezeniskā saite, un to var izmērīt un kvantitatīvi noteikt.
Ir noteiktas lietotnes un sensori, kas nodrošina reāllaika rādījumus, piemēram, Institute of Heartmath’s Inner Balance.
Pārbaudīti veidi, kā mainīt sirds ritmu un palielināt HRV (sirds intelektu), ir vērsti uz klejotājnerva stimulēšanu.
Vagusa nervs ir desmitais galvaskausa nervs un lielākais parasimpātiskās nervu sistēmas nervs, kas nozīmē, ka tas ir ļoti svarīgi, lai panāktu lēnāku sirdsdarbību un iekļūtu iekšējā miera un relaksācijas telpā.
Tas iet no jūsu galvas pamatnes caur ausīm un kaklu uz sirdi un caur gremošanas orgāniem.
Vagālo stimulāciju var panākt:
1) Dziļa, apzināta vēdera elpošana:
Katrsdziļa vēdera elpaJūs lietojat palīdz stimulēt klejotājnervu, jo tas iet gar jūsu krūtīm un vēderu.
gut dysbiosis symptoms
Dziļa elpošana ir vislabākā atvēsināšanas tablete, ja tā tiek veikta pareizi un droši.
2) dziedāšana:
Tici vai nē,skandēšanaun dungošana ir pierādīts veids, kā stimulēt klejotājnervu un palielināt vagusa tonusu.
Tas nozīmē, ka tas var palīdzēt palielināt iekšējo mieru, aktivizējot parasimpātisko reakciju.
Jūsu klejotājnervs iet no jūsu galvas pamatnes pa ausi un rīkli, līdz jūsu sirdij, kā arī jūsu gremošanas un iekšējiem orgāniem.
Saskaņā ar doktora Stīvena Porgesa un viņa polivagālās teorijas sniegto informāciju vibrācijas, ko rada skaļas dziedāšanas vai dungošanas vokalizācijas, patiesībā pamodina jūsu klejotājnervu, tāpēc tas nonāk tiešsaistē.
Dalieties Ar Draugiem:
