Zarnu disbiozes cēloņi: 19 pazīmes, ka jūsu zarnu veselība ir apdraudēta
Zarnu disbioze ir stāvoklis, kas rodas, ja tiek izjaukts dabiskais mikrobu līdzsvars zarnās. Tas var izraisīt dažādus simptomus un veselības problēmas. Ir daudzi iespējamie zarnu disbiozes cēloņi, tostarp nepareizs uzturs, antibiotiku lietošana, stress un pamata slimības. Pazīmes, ka jūsu zarnu veselība var būt apdraudēta, ir gremošanas problēmas, nogurums, ādas problēmas un garastāvokļa svārstības. Darbs ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu zarnu disbiozes galveno cēloni, ir pirmais solis zarnu veselības atjaunošanai. Ārstēšana var ietvert diētas un dzīvesveida izmaiņas, probiotikas un dažos gadījumos arī medikamentus.
Atjaunināts 2021. gada 11. oktobrī 5 minūtes lasīšana
Vai zinājāt, ka jūsu zarnu iekšienē atrodas viss mikroskopisko zarnu baktēriju un citu vienšūnu organismu visums?
Jūsu zarnas satur aptuveni 100 triljoni zarnu mikrobiota (zarnu flora).
To sauc par cilvēka zarnu mikrobiomu.
Dažas no zarnu kļūdām, kas atrodamas cilvēka mikrobiomā, ir labvēlīgas mūsu veselībaifizisko un garīgo veselību.
Šos baktēriju veidus mēs saucam par komensālajām zarnu baktērijām.
blw breakfast ideas
Tas nozīmē, ka mēs dzīvojam simbiotiskās attiecībās ar šiem organismiem – mēs viens no otra gūstam savstarpēju labumu.
Noderīgās baktērijas palīdz mums regulēt mūsu gēnu ekspresiju, vielmaiņu, miega un nomoda ciklus, imūnreakciju un var pat pasargāt mūs no vīrusiem un infekcijām.
Otrā zarnu mikrobu klase ir tas, ko mēs saucam par “kaitīgajām baktērijām”, jo augsts šāda veida kukaiņu līmenis var kaitēt mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.
Vai zinājāt, ka vairāk nekā 80% jūsuimūnsistēmaatrodas arī zarnās?
Zarnu imūnās šūnas cieši sadarbojas ar jūsu zarnu kļūdām, lai nodrošinātu, ka jūsu aizsargmehānismi darbojas ar pilnu jaudu.
(avots: Merriam-Webster vārdnīca)
Tāpat kā jebkurā vidē vai dzīvotnē, ir nepieciešams līdzsvars, lai attīstītos un plauktu.
Neredzētais mikrobioma Visums ir iesaistīts ritmāplūsmapats par sevi – mums nav apzināti jāvirza tas darīt to, kas tai jādara.
“Normālos” darbības apstākļos mums nav jāpārrauga attiecības starp mūsu zarnu kļūdām un mums.
Tas ir tāpēc, ka tad, kad mūsu ķermenis darbojas labi un dara to, kas tam jādara bez ārējas iejaukšanās, mēs atrodamies homeostāzes (ķermeņa līdzsvara un līdzsvara) stāvoklī.
Tas nozīmē, ka attiecības starp mūsu zarnu kļūdām un mums ir simbiotisks .
Viņi ir uz sadarbību vērsti, abpusēji izdevīgi un produktīvi.
Taču, pateicoties mūsu straujajai, pastāvīgi mainīgajai pasaulei un augošajiem neveselīgajiem ieradumiem un dzīvesveidam, ļoti iespējams, ka radīsies zarnu nelīdzsvarotība…
Mikrobiomu disbioze: nelīdzsvarots zarnu mikrobiotas sastāvs
Mums ir vajadzīgs atbalsts no mūsu mikrobiem, un viņiem ir vajadzīgs arī atbalsts no mums, lai viņi varētu attīstīties un pastāvēt.
Šajās attiecībās notiek vienmērīga enerģijas, resursu un ieguvumu apmaiņa.
Kad svari nokrīt un vienmērīga apmaiņa kļūst nevienmērīga, rodas disbioze vai nelīdzsvarotība:
Disbioze ir stāvoklis, kad organismā vai uz tā atrodas mikrobu kopienu nelīdzsvarotība.
Disbioze ir saistīta ar daudzām slimībām, piemēram, iekaisīgām zarnu slimībām un hroniska noguruma sindromu. (1)
Disbioze ir saistība ar neakūtu, neinfekciozu saimniekorganismu mijiedarbību, kas nelabvēlīgi ietekmē cilvēka saimniekorganismu.
– Dr. Alekss Vaskess, naturopātiskais ārsts un funkcionālās medicīnas praktizētājs
Lai gan mēs runājam par mikrobu disbiozi cilvēka zarnu mikrobiotā, nelīdzsvarotība var izpausties arī dažādās ķermeņa daļās.
Piemēram:
1- Sino-elpošanas disbioze:
Mayo Clinic Proceedings pētījumi atklāja, ka tiem, kuriem ir akūts un hronisks sinusīts, deguna blakusdobumos bija lielāks sēnīšu baktēriju līmenis:
…No 210 pacientiem, kuriem diagnosticēts hronisks rinosinusīts (CRS), 202 pacientiem (96%) deguna gļotās bija sēnītes (kas pārstāv 40 dažādas ģints).
Viņi arī atklāja, ka 100% viņu kontroles pacientu, tostarp veseliem indivīdiem, gļotās bija arī sēnītes. (2)
2. Mutes un zobu disbioze:
Jūsu mutē ir arī mikrobioms:
Tiek lēsts, ka mutes dobumā dzīvo vairāk nekā 700 baktēriju sugu. (3)
Smaganu slimība ir iekaisuma rezultāts, ko izraisa disbioze mutē.
3. Uroģenitālā disbioze:
Ietver vīriešu un sieviešu rauga sēnīšu infekcijas, UTI (urīnceļu infekciju), STS, piemēram, hlamīdijas, un toksisko šoku sindromu, ko izraisa baktēriju toksīni.
Lai gan mikrobu daudzveidība ir nepieciešama, lai jūsu ķermeņa mikrobioms varētu attīstīties, tai ir jābūt pareizai.
Pārāk daudzu kaitīgu baktēriju savairošanās izraisa disbiozi, kas pēc tam rada 'sistēmisku iekaisumu', kas nozīmē iekaisumu, kas izplatās uz citām ķermeņa daļām:
Pētījumā, kurā piedalījās 234 pacienti ar iekaisīgu reimatoīdo artrītu, 44% pacientu bija klusa uroģenitālā infekcija. (4)
Tā kā iekaisums bieži ir zemas pakāpes un hronisks, dažreiz to nav viegli atklāt, ja vien netiek veikti testi.
Dažus biomarķierus, piemēram, C-reaktīvo proteīnu, var pārbaudīt, izmantojot vienkāršu asins analīzi.
Iespējamie cilvēka mikrobiotas disbiozes cēloņi:
(Avots: Hompes metode, Deivids Homps, 'Good vs. Bad Seesaw')
Zarnu disbiozes hipotēze liecina, ka vairākiem faktoriem, kas saistīti ar mūsdienu Rietumu dzīvesveidu, ir kaitīga ietekme uz kuņģa-zarnu trakta mikrofloru.
Ir konstatēts, ka tādi faktori kā antibiotikas, psiholoģiskais un fiziskais stress un daži uztura komponenti veicina zarnu disbiozi.
Ja šos cēloņus var novērst vai vismaz mazināt, tad ārstēšana, kuras mērķis ir manipulēt ar mikrofloru, var būt veiksmīgāka.
– Džeisons A. Havrelaks (Jason A. Hawrelak), doktora grāda kandidāts un Stīvens P. Maierss (Stephen P. Myers), PhD, “Zarnu disbiozes cēloņi: pārskats”
Šeit ir tikai daži iespējamie cēloņi:
indigestion essential oils
1. Hroniska trauksme, stress un nervu sistēmas nelīdzsvarotība:
Vai jūsu zarnu problēmas izraisa jūsutrauksme?
Vai arī jūsu trauksme izraisa jūsu zarnu problēmas?
Tā var būt vai nu un abi.
Šķiet, ka tas ir “Noķer 22” cikls “kas bija pirmais”.
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka psiholoģiskā, fiziskā un sociālā stresa iedarbība pat īstermiņā kā 2 stundas (56) – var izjaukt līdzsvaru mūsu zarnās/mikrobiomā.
Stressrada ievērojamu elementu samazināšanos mūsu zarnu gļotādas apvalkā, kas var ievērojami veicināt 'patogēno' vai 'slikto' baktēriju kolonizāciju un 'labo' baktēriju pārvarēšanu. (5)
Dzīvnieku modeļa psiholoģiskā stresa pētījumā, kurā tika iesaistīti pērtiķu mazuļu atdalīšana no mātes, atklājās, ka spēcīgs emocionālais stress ne tikai izjauc zarnu mikrofloras integritāti, padarot to uzņēmīgāku pret slimībām, bet arī vairākas dienas pēc tam. (6)
hawaiian baby names girl
2. Slikta diēta (rafinēts cukurs, pārstrādāti pārtikas produkti, piedevas/konservanti):
Rafinētā cukura daudzums uzturā var būtiski ietekmēt zarnu darbību un zarnu satura sastāvu, teikts pētījumā, kurā konstatēts, ka diētas ar augstu vienkāršo cukuru saturu palielina baktēriju fermentāciju un žults veidošanos. (7)
Dažas zarnu baktēriju sugas izmanto žultsskābes kā pārtiku, un līdz ar to to ražošanas pieaugums radīs konkurences priekšrocības šai baktēriju grupai. (7)
Pētījumā arī konstatēts, ka diētas ar augstu ogļhidrātu saturu palēnina zarnu trakta izvadīšanas laiku.
Tāpēc jums ir nepieciešams ilgāks laiks, lai izķemmētu savas lietas, jo ilgāk tās atrodas jūsu iekšienē, jo lielāks ir toksicitātes risks.
3. Antibiotiku lietošana:
Tiesa, antibiotikas glābj dzīvības gadījumos, kad tās ir absolūti nepieciešamas, tāpēc tām noteikti ir savs labums un sava vieta.
Tā ir arī taisnība, ka blakusefekti, kas rodas, izdara postījumus mūsu iekšienē un rada daudzus trūkumus mūsu veselībai.
Tos mēdz izrakstīt kā pirmo līdzekli un pat kā pārsēju, nevis kā pēdējo līdzekli, kad visas pārējās iespējas ir izsmeltas.
Lai gan antibiotikas ir ievērojami uzlabojušas cilvēku veselību un paredzamo dzīves ilgumu, to esošās mikrobiotas darbības traucējumi ir saistīti ar tādām nozīmīgām blakusparādībām kā ar antibiotikām saistītu caureju, pseidomembranozo kolītu un paaugstinātu uzņēmību pret sekojošām slimībām. (8)
Mana filozofija par antibiotikām ir šāda*:
Ja vien tas nav absolūti, steidzami nepieciešams manai tūlītējai izdzīvošanai un labsajūtai, es izvēlos izvēlēties citas iespējas, kas varētu izrādīties tikpat efektīvas problēmas risināšanā bez skarbām blakusparādībām uz manu ķermeni.
Ja man vajadzētu lietot antibiotikas, es rūpējos par savu zarnu mikrobiotu un palīdzu novērst un samazināt antibiotiku ietekmi, lai palīdzētu atjaunot līdzsvaru, papildinot to ar augstas kvalitātes probiotikām, piemēram, bifidobaktērijām un laktobacillām.
Es arī pārliecinos, ka ēdu diētu, kas bagāts ar pretiekaisuma pārtiku un prebiotikām — nesagremojamām šķiedrām, kas atrodamas tādos pārtikas produktos kā sīpoli, puravi, āboli, sparģeļi un auzas.
Prebiotikas tiek uzskatītas par pārtiku labvēlīgām zarnu kļūdām.
Gan pretiekaisuma pārtika, gan prebiotikas palīdz jūsu zarnām izveidot savas īsās ķēdes taukskābes (SFCA), kas palīdz saglabāt līdzsvaru un harmoniju zarnās.
*Tas ir mans personīgais viedoklis un izvēle. Es nekādā gadījumā nesniedzu padomu vai neārstēju, jo neesmu apmācīts medicīnas speciālists.
4. Pārmērīgs alkohola daudzums:
Pārmērīga vai regulāra alkohola lietošana ietekmē zarnu mikrobiotas daudzumu un sastāvu. (9)
Tas arī izjauc mūsu diennakts ritmus.
Nelīdzsvaroti diennakts ritmi ir vienādi ar nelīdzsvarotiem mikrobiomiem, jo tie abi ir cieši saistīti.
Alkohols arī izjauc zarnu barjeras funkciju, izraisot zarnu caurlaidību (aka zarnu caurlaidību). (10)
Labā ziņa ir tā, ka mums ir tiesības mainīt jebkādu nelīdzsvarotību, kas var būt mūsu zarnās.
Mēs varam mainīt savu uzturu, mainīt attiecības ar pārtiku, iemācīties efektīvāk pārvaldīt stresu, trauksmi un emocijas, atvieglot iknedēļas laimīgās stundas un lietot antibiotikas gudri un taupīgi.
Galu galā mūsu garīgā, emocionālā un fizioloģiskā veselība atspoguļo mazās un lielās izvēles, kuras mēs katru dienu izdarām.
Disbiozes simptomi:
Šeit ir 19zīmespievērst uzmanību:
1. Trauksme / depresija / garastāvoklis
2. Smadzeņu migla / grūtības atcerēties un koncentrēties
3. Hroniska vēdera uzpūšanās/gāze/meteorisms/atraugas
4. Diskomforts vēderā, krampji, sāpes
5. Hroniskas grēmas/skābes reflukss
6. Aizcietējums
7. Caureja
8. Neizskaidrojams svara zudums vai svara pieaugums
9. Mikroelementu deficīts (t.i., B6 vitamīns, magnijs)
10. Gļotas un/vai asinis izkārnījumos
11. Hronisks zems enerģijas trūkums/nogurums
food vs nutramigen ingredients
12. Hroniska slikta elpa
13. Jaunu pārtikas jutīgumu parādīšanās
14. IBS (kairinātu zarnu sindroms)
15. IBD (iekaisīga zarnu slimība, piemēram, Krona slimība vai čūlainais kolīts)
16. Caurlaidīgas zarnas (zarnu caurlaidība)
17. Uzliesmojusi vai pārmērīga imūnsistēma/hronisks iekaisums/autoimūna slimība
18. SIBO (tievās zarnas baktēriju aizaugšana) — parasti jūsu resnajā zarnā ir relatīvs mikrobu daudzums, bet, ja rodas SIBO, jūsu tievajās zarnās ir pārmērīgs baktēriju daudzums.
19. Hroniska un neizskaidrojama slikta dūša
Dalieties Ar Draugiem:
