Zarnu disbioze: pazīmes, ka jūsu gremošanas sistēmai ir problēmas un kā tā ietekmē vispārējo veselību

Zarnu disbioze ir stāvoklis, kas rodas, ja zarnās tiek izjaukts labo un slikto baktēriju līdzsvars. Tas var izraisīt vairākas veselības problēmas, tostarp gremošanas problēmas, ādas problēmas un pat garastāvokļa traucējumus. Ir daži dažādi veidi, kā pārbaudīt zarnu disbiozi, bet visizplatītākais ir izkārnījumu tests. To var izdarīt mājās ar komplektu vai ārsta kabinetā. Zarnu disbiozi var izraisīt vairākas lietas, tostarp antibiotiku lietošana, diēta ar augstu cukura un pārstrādātu pārtiku un pat stress. Labā ziņa ir tā, ka zarnu disbioze ir ārstējama. Probiotikas, prebiotikas un veselīgs uzturs var palīdzēt atjaunot labo un slikto baktēriju līdzsvaru zarnās.

Visas slimības sākas zarnās.

– Hipokrāts

Jums ir viena no visvairāk ignorētajām dārgajām mantām vēdera vidū, un, iespējams, to pat nezināt.

Jūsu zarnas un gremošanas trakts ir jūsu veselības epicentrā.

Tomēr tas attiecas ne tikai uz fizisko veselību.

(avots: Emeran Mayer, MD, The Mind-Gut Connection)

Jūs varat būt pārsteigts, dzirdot, ka zarnu veselība ir cieši saistīta ar emocionālo un garīgo veselību.

Faktiski, līdzīgi kā iņ-jaņ simbols tradicionālajā ķīniešu medicīnā, gan zarnām, gan prātam ir savstarpēji papildinošas attiecības.

Viens ietekmē otru un otrādi.

Jūsu dominējošais garīgais/emocionālais stāvoklis un stresa līmenis lielā mērā ietekmēs jūsu gremošanas veselību.

Un otrādi, viss, kas notiek jūsu kuņģa-zarnu traktā (GI traktā), lielā mērā ietekmēs jūsu domas, garastāvokli, uztveri, izvēli un pieredzi.

Tas ir tāpēc, ka jūsu zarnām ir savas smadzenes (akalabas smadzenesvai 'otrās smadzenes').

Ticiet vai nē, gremošanas inteliģence ir reāla lieta.

Jūsu zarnu smadzenes ir pazīstamas kā zarnu nervu sistēma, un tās pastāvīgi sazinās ar smadzenēm jūsu galvā.

Faktiski 90% saziņas notiek no zarnām uz galvas smadzenēm, nevis no galvas smadzenēm uz zarnām.(1)

Bet tas vēl nav viss.

Jūsu zarnās ir ne tikai smadzenes, bet arī vairāk nekā 100 triljonu zarnu mikrobiotas (akaguta baktērijas, zarnu flora) jūsu zarnu krokās.

african names male

Cilvēka gutām ir desmit reizes vairāk zarnu mikrobiotu nekā cilvēka šūnās. (2)

Jūsu zarnās vien ir 100 000 reižu vairāk mikrobu nekā cilvēku uz zemes. (3)

Šie mikrobi ietver labās un sliktās baktērijas, sēnītes, vīrusus un citus vienšūnu organismus.

Kopā viņi veido to, ko sauc par jūsuzarnu mikrobioms.

Veselas zarnas, kurās ir vairāk labo baktēriju nekā badbaktēriju.

Labās baktērijas darbojas unisonā un harmonijā ar mūsu zarnām-smadzenēm, galvas smadzenēm, imūnsistēmu, hormonālo sistēmu un nervu sistēmu.

Labās baktērijas var palīdzēt regulēt mūsu vielmaiņu un miega ciklus, nomierināt pārmērīgi aktīvo prātu un stiprināt mūsu imunitāti.

Vai zinājāt, ka vairāk nekā 80% jūsu imūnsistēmas atrodas arī zarnās?

Tur notiek tik daudz, ka nav brīnums, ka austrumu disciplīnas, piemēram, joga un ķīniešu medicīna, uzskata, ka zarnas ir lielisks veselības, dzīvības spēka un vitalitātes turētājs.

Kas ir gutdysbiosis?

Harmonijas uzturēšana mūsu GI traktā ir būtiska, lai justos, domātu un darbotos vislabākajā veidā.

Veseliem indivīdiem ir veselīgas iekšas un veselīgi ieradumi.

Diemžēl šajā nodaļā mēs varam kļūt par savu ļaunāko ienaidnieku, pat nezinot.

Dzīvesveida izvēle, diētas izvēle un pārmērīga antibiotiku lietošana var iznīcināt labos zarnu trakta traucējumus, vienlaikus vairojot kaitīgas baktērijas, kas var izraisīt nopietnākas garīgās un fiziskās veselības problēmas, ja tās netiek risinātas.

Šī baktēriju nelīdzsvarotība ir zināma kā asmikrobiālā disbioze.

Disbiozes simptomi:

Kā zināt, vai jūsu zarnās ir problēmas?

Šeit ir daži izplatīti simptomi:

1. Trauksme / depresija / garastāvoklis
2. Smadzeņu migla
3. Hroniska vēdera uzpūšanās/gāze/meteorisms/atraugas
4. Diskomforts vēderā, krampji, sāpes
5. Hroniskas grēmas/skābes reflukss
6. Aizcietējums
7. Caureja
8. Neizskaidrojams svara zudums vai svara pieaugums vai grūtības zaudēt svaru
9. Mikroelementu, piemēram, B6 vitamīna, trūkums.
10. Gļotas un/vai asinis izkārnījumos
11. Hronisks zems enerģijas trūkums/nogurums
12. Hroniska slikta elpa
13. Pārtikas jutīgums (īpaši nesen)
14. Hronisks iekaisums (kas var izraisīt autoimunitāti un citas slimības).
15. Caurlaidīgas zarnas (zarnu caurlaidība)
16. Slikta dūša

“Asimptomātiskas” zarnas:

Tas var izklausīties biedējoši, taču ir iespējams piedzīvot disbiozi un GI reakcijas, neizjūtot nekādus acīmredzamus simptomus:

Parasti ar disbiozi mēs, protams, neredzam klasiskās akūtas infekcijas pazīmes, piemēram, drudzi, apsārtumu vai pietūkumu, un parasti aktīvās disbiozes lokalizācijai nav pazīmju vai izpausmju, vai arī šādi atradumi ir nespecifiski.

Piemēram, daudziem pacientiem ar GI disbiozi, pat smagu patogēnu GI disbiozi, nav nozīmīgu klīnisku GI simptomu, tāpat kā pacientiem ar sino-elpošanas vai uroģenitālās sistēmas disbiozi nav augšējo elpceļu infekcijas vai uroģenitālā trakta infekcijas izpausmju.

– Dr. Alekss Vaskess, naturopātiskais ārsts un funkcionālās medicīnas praktizētājs

essential oils and chakras

Gandrīz 3 no 20 cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs cieš no simptomiem vai sindromiem, ko izraisa izmainītas smadzeņu un zarnu mijiedarbības problēmas, tostarp kairinātu zarnu sindroms, funkcionālas grēmas vai funkcionāla dispepsija.

Tomēr tiem no jums, kurus netraucē nepatīkamas un nepatīkamas sajūtas zarnās, jāapzinās, ka jums nav jābūt nevienam no šiem traucējumiem, lai varētu rasties zarnu reakcijas.

– Dr. Emeran Mayer, Prāta un zarnu savienojums

Veselības problēmas zarnu disbiozes dēļ:

Visi šie ir saistīti ar zarnu nelīdzsvarotību:

IBS (kairinātu zarnu sindroms)

Galvenokārt skar resno zarnu.

Tās iemesls nav labi saprotams.

Simptomi ir: vēdera uzpūšanās, krampji, caureja, aizcietējums

IBD (iekaisīga zarnu slimība)

Tas ir vispārīgs termins, ko lieto, lai aprakstītu gremošanas traucējumus, kas saistīti ar hronisku GI trakta iekaisumu.

IBD veidi ietver Krona slimību un čūlaino kolītu.

SIBO (tievās zarnas baktēriju aizaugšana)

Lielākā daļa zarnu kļūdu var un vajadzētu atrasties mūsu resnajā zarnā.

SIBO rodas, ja tievajās zarnās pārmērīgi vairojas baktērijas.

Ko jūs varat darīt, lai atjaunotu zarnu līdzsvaru?

Varat sākt, palielinot labvēlīgo baktēriju skaitu, izvēloties iekļaut ar probiotikām bagātu pārtiku.

Bieži sastopamas zarnu trakta kļūdasprobiotikas piedevasietver:

• lactobacillus
• bifidobaktērijas

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas bagāti ar probiotikām:

• raudzēti dārzeņi, piemēram, skābēti kāposti un kimchi
• jogurts
• ābolu sidra etiķis
• tempeh (fermentētas sojas pupiņas)

Varat arī palielināt ar prebiotikām bagātu pārtikas patēriņu.

Prebiotikas ir nesagremojamas šķiedras, kas kalpo kā barība jūsu labvēlīgajiem zarnu kukaiņiem.

Tie ietver:

• ķiploku
• sīpoli
• puravi
• sparģeļi
• miežu
• banāni
• auzas
• āboli
• konjac sakne
• kakao
• linu sēklas
• jūraszāles
• lapu zaļumi
• jicama sakne
• pienene
• Jeruzalemes artišoks
• cigoriņu sakne

Zarnu disbiozi izraisa arī slikti pārvaldīts stress un trauksme, tāpēc stresa pārvaldības instrumenti, piemēram, dziļielpošana, joga,meditācija, unuzmanīgumsir galvenais, lai saglabātu savugremošanas inteliģence, garīgo veselību un labklājību.

Ja jums rodas akūti simptomi vai jums ir diagnosticēts kāds no minētajiem traucējumiem, lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai ārstu, lai izlemtu par labāko rīcību, ārstēšanas iespējām, diētu un uztura bagātinātājiem atbilstoši jūsu konkrētajai situācijai un vajadzībām.

essential oil for scabs

Dalieties Ar Draugiem: