Vai jūtaties iestrēdzis? Sāciet plūst ar šo 10 minūšu vadīto meditāciju
Ja jūtaties iestrēdzis, šī 10 minūšu vadītā meditācija ir paredzēta jums. Tas palīdzēs jums nonākt plūsmas stāvoklī, lai jūs varētu atkal sākt virzīties uz priekšu.
Atjaunināts 2021. gada 12. oktobrī 5 minūtes lasīšana
Jūs varat nekontrolēt visus notikumus, kas ar jums notiek, bet jūs varat izlemt, ka tie jūs nesamazinās.
-Maija Andželu, dzejniece, aktīviste un pedagoģe
Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu personīgajā dzīvē vai darbā, patiesība ir tāda, ka nevienam no mums nepatīk piedzīvot “iestrēgšanu”.
No vienas puses, tā nav jautra vai ērta vieta.
No otras puses, iestrēgšanas sajūta ir ideāla vieta, kur būt, ja vēlaties izaugsmi, paplašināšanos un personīgo attīstību.
Tā ir telpa, kas ir pilna ar potenciālu, jo jo vairāk jūs jūtaties iestrēdzis, jo lielāka ir iespēja to mainīt un mainīt savu dzīvi.
Dzīves iestrēgšanas sajūta var būt katalizators, kas mūs izsit no komforta zonas un palīdz mums atbrīvoties no ierobežojošiem uzskatiem, kas neļauj mums redzēt sava stāsta “lielāko attēlu”.
Kas atrodas riepas otrā pusē?
Jaunas iespējas, jaunas dzīves mācības, kas nesdziļāka gudrība,pozitīvas pārmaiņas un galu galā labāka dzīve.
Un viss sākas ar atteikšanos no pārliecības, ka mēs neesam pietiekami labi vai pietiekami cienīgi, lai piedzīvotu *lielas* pārmaiņas.
Patiesība ir tāda, ka visbiežāk mēs nevaram kontrolēt to, kas notiek mūsu ārējā pasaulē, bet… mēs varam kontrolēt to, kas notiek mūsu iekšējā pasaulē.
Viens efektīvs veids, kā to izdarīt, ir pievērst mūsu uzmanību mūsu enerģētiskajai pusei.
Saskaņā arjogas tradīcijamēs esam izgatavoti no enerģijas, un enerģijas straumes ir atrodamas it visā, sākot no domām, ko tu domā, sajūtām, ko jūti, kur tu ieguldigarīgā uzmanība un apziņa, un gaisu, ko elpojat.
Enerģija ir visur, un mēs varam iemācīties apzināti izmantot savu personīgo dzīvības enerģiju.
To darot, mēs varam ietekmētmainīt– izmaiņas mūsu priekšstatos par mūsu apstākļiem un pat, iespējams, arī mūsu apstākļu izmaiņas.
Kad mēs mainām savu enerģiju, mēs mainām savu domāšanu un uzskatus…
Kad mēs mainām savus uzskatus, mēs mainām to, kā mēs parādāmies pasaulē un kā mēs reaģējam uz dzīvi.
Jums ir šī mamma — jūs esat pelnījuši dažas minūtes veltīt pašaprūpei.
Jūsu 7 galvenie enerģijas centri:
Mums ir 7 galvenie dzīvības enerģijas centri, kas virzās augšup un lejup pa mūsu ķermeņa viduslīniju.
Jogas pasaulē tās ir pazīstamas kā čakras.
Čakras ir ķermeņa enerģijas pārveidotāji.
Tie palīdz regulēt un transportēt dzīvībai svarīgo enerģiju uz visām sistēmām, kas veido visu mūsu ķermeni un prātu.
Saskaņā ar jogas tradīciju mums ir 7 galvenās čakras:
Katra čakra atbilst vienam aspektam:
Pirmā čakra (sakne)– drošība/drošība/ zemējums
Otrā čakra (sakrālā)– attiecības/ seksuālais spēks/ radošais spēks
Trešā čakra (saules pinums)– personīgais spēks/pašnovērtējums/ ieskats
ceturtā čakra (sirds)- mīlestība/pateicību/ pieņemšana/ emocionālā meistarība
5. čakra (rīkle)– komunikācija/ savas patiesības izteikšana/ pašizpausme
6. čakra (uzacis)–intuīcija/ tālredzība/uztvere/pašrealizācija
7. čakra (kronis)– garīgums/ sevis savienība/ savienība ar Visumu
Ja jūtaties iestrēdzis, jūs, iespējams, piedzīvojat enerģijas aizsprostojumu.
Enerģijas aizsprostojums ir nelīdzsvarota enerģijas plūsma.
Kad mūsu čakras ir atvērtas, līdzsvarotas un aktīvas, mēspieredzes plūsmamūsu dzīvē palielinās mūsu iekšējās zināšanas un izpratne, kā arī mūsu radošums un garīgā/emocionālā/fiziskā veselība un labklājība.
Kad mūsu čakras darbojas optimāli, mēs jūtam vitalitātes pieplūdumu un plaukstam.
Kad tie ir slēgti, nelīdzsvaroti, nepietiekami vai pārmērīgi aktīvi, mēs piedzīvojam hroniskas slimībasemocijaspiemēram, vilšanās, trauksme, panika, kairinājums, nogurums, depresija, dusmas, bailes utt.
Kad mums ir enerģijas blokādes mūsu personīgajā jomā, mēs saraujam un jūtamies iestrēguši.
Ja mēs iemācāmies strādāt ar savu personīgo enerģijas lauku, mēs varam ietekmēt arī savu fizisko pieredzi.
Kas nosaka, vai mana enerģija ir bloķēta vai nē?
Attīrot čakras, kas joprojām ir ieslēgtas jūsu pagātnes konfliktos, jūs varat atvērt ceļu hronisku un pamatā esošo veselības problēmu dziedināšanai.
– Donna Eden, autore un enerģētikas medicīnas advokāte
Jebkurā laikā jūsu čakras iemieso dažādus stāvokļus.
Piemēram, čakras var būt atvērtas vai slēgtas, līdzsvarotas, nepietiekami aktīvas vai pārāk aktīvas.
Čakras stāvokli nosaka:
1) domas:
Domas ir enerģijas veids.
Domas liek smadzenēm iedegties, radot nelielas elektriskās strāvas dažādos smadzeņu reģionos.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Kādas ir domas, kas jums uznāk atkal un atkal?
Vai lielākā daļa jūsu domu ir pozitīvas vai negatīvas?
2) Emocijas:
Ir teikts, ka emocijas ir enerģija kustībā (e-motion), un tas ir diezgan piemēroti.
Katrai emocijai ir atbilstoša vibrāciju frekvence, kas vai nu paceļ mūs uz augšu vai nosver.
Pārāk daudz laika pavada sajūtazemas frekvences emocijasvai nepietiekama laika pavadīšana augstfrekvences emociju izjūtai rada iestrēgšanas sajūtu.
3) Uzmanīga ķermeņa kustība (asana):
Saskaņā ar jogas filozofiju mūsu ķermeņa pārvietošana noteiktās dažādās pozās var stimulēt enerģijas plūsmu caur čakrām un var arī palīdzēt atvērt bloķētas vai nepietiekami aktīvas čakras.
Piemēram, riteņa poza (sanskrita nosaukums:čakrasana / urdhva dhanurasanaTiek uzskatīts, ka tas stimulē visas vai lielāko daļu čakru, jo tas nodrošina enerģijas grūdienu un dziļu mugurkaulu, kur atrodas lielākā daļa čakru.
Riteņa poza ir arī spēcīga sirds čakras atvēršanas asana.
Daudz vairāk nekā veidojot ķermeni ritenīša formā, čakrasana var iepazīstināt mūsu apzināto izpratni ar čakrām — snaudošo enerģiju kopām, kas čakrasanai piešķir nosaukumu.
Galu galā, izmantojot elpas, prāta un mantras spēku, mēs sasniedzam tiešu čakru un to latento enerģiju apzināšanos.
Hatha jogas ezotēriskajā tradīcijā čakrasana veido tiltu starp sešām čakrām.
Kundalini jogas tradīcijās tā savieno septiņas čakras…
-Sandra Andersone un Pandit Rajmani Tigunait vietnei YogaInternational.com
4) Garīgā apmācība/meditācija (Dharana/Dhjana)
Saskaņā arpsihologs, zinātnieks un grāmatas 'Čakru teorijas' autors,Dr Hirosi Motoyama, mēs varam aktivizēt čakru ar vienu fokusu un garīgo koncentrēšanos (dharana).
Tā kā domas un prāts ir arī prānas (enerģijas) forma, mūsu nodomu un uzmanības virzīšana uz konkrētām čakrām faktiski palīdzēs novirzīt prānas plūsmu uz šo čakru.
Savos pētījumos viņš atklāja, ka ir izmērāms aktivitātes pieaugumssirds čakrakad subjekti savu apziņu un iekšējās sajūtas vērsa uz šo reģionu. (1)
5. Elpas darbs (pranajama)
Nervu sistēmu var salīdzināt ar milzīgu enerģijas ražošanas centru.
Smadzenes un muguras smadzenes var uzskatīt par ģenerēšanas staciju.
Nervi nes elektrību visā ķermenī.
Ja ir laba elektrības (t.i., enerģijas vai prānas) plūsma un visi vadi, kas vada elektrību, ir spēcīgi, izturīgi un labā stāvoklī, viss darbojas labi.
Bet, ja nav atbilstošas enerģijas plūsmas vai ir bojāti vadi, kas ved no ģeneratora, vai ir vaļīgi savienojumi, tad energosistēma nedarbojas optimāli.
Ar jogas praksi, īpaši pranajama, nervu centri tiek attīrīti un stimulēti, un enerģija tiek novirzīta optimālai izvadei un funkcionēšanai.
– Swami Satchidananda, Dzīves elpa: integrālā jogas pranajama
Apzinātiapzināta elpošanair vēl viens efektīvs veids, kā mēs varam savienoties ar saviem enerģijas centriem un aktivizēt tos, lai mēs varētu pārvietot iestrēgušo vai bloķēto enerģiju.
Pranajamas (elpas) jogas prakse burtiski nozīmē 'prānas regulēšana' vai 'vitālās enerģijas regulēšana'.
Savienojot pranajamu ar dharanu (garīgo fokusu), jūs izveidojat spēcīgu enerģijas direktīvu visā savā būtnē – prātā, emocijās, ķermenī un enerģijā.
Vēl jo vairāk iemeslu praktizēt čakru aktivizējošo meditāciju zemāk…
Tas ietver gan pranajamu, gan dharānu.
Atbrīvojieties un izveidojiet lielāku plūsmu ar šo 10 minūšu čakru aktivizējošo meditāciju:
Meditācija ir kā milzīga slota, lai aizslaucītu visu sastingušo vai bloķēto enerģiju, ko jūs, iespējams, esat apglabājis dziļi savā ķermenī.
airflow breast pumps– Debora Kinga, autore
Nākamās desmit minūtes mēs izmantosim savu elpu un garīgo fokusu, lai aktivizētu savu personīgo enerģijas lauku un stiprinātu to.
Ir pienācis laiks tev, mammu – atrodi klusu vietu, aizslēdz durvis un sagatavojies ceļojumam iekšā.
Trenējamies kopā:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
Dalieties Ar Draugiem:
