Emociju funkcijas un emocionālā labklājība

Emocijas ir dabiska un būtiska mūsu dzīves sastāvdaļa, un tām ir būtiska nozīme mūsu izdzīvošanā un labklājībā. Tie palīdz mums izprast mūsu pieredzi, palīdz pieņemt lēmumus un motivē mūs rīkoties. Tomēr emocijas var būt arī ciešanu avots un negatīvi ietekmēt mūsu fizisko un garīgo veselību. Ja mēs nespējam efektīvi pārvaldīt savas emocijas, mēs riskējam attīstīt emocionālas problēmas. Ir vairākas dažādas pieejas emociju vadīšanai un emocionālās labklājības veicināšanai. Dažas no visefektīvākajām stratēģijām ir: • Emociju identificēšana un izpaušana veselīgā veidā • Mācīšanās tikt galā ar grūtām emocijām • Ģimenes un draugu atbalsta tīkla izveide • Vajadzības gadījumā meklēt profesionālu palīdzību

Atjaunināts 2020. gada 5. maijā 6 minūtes lasīšana

Izaugsme pārsniedz sevi, jūsu ierasto Es, kas ir neviens cits kā ego.

– Lesters Levensons

powerful witch names

Emocionālajai pieredzei ir liela nozīme ikdienas dzīvē neatkarīgi no tā, kas jūs esat, vai jums ir tendence izteikt emocijas vai apspiest noteiktas emocijas.

Jā, mūsu jūtas ir ļoti subjektīvi pārdzīvojumi unemocionālas reakcijas/ emocionālās izpausmes dažādiem cilvēkiem būs atšķirīgas.

Bet mēs visi esam izjutuši siltumu, kas rodas no patiesas saiknes un emociju izpausmes brīža ar mīļoto cilvēku vai to, kā emociju izpausmes ietekmē mūsulēmumu pieņemšana.

Tātad, kāda ir emociju patiesā funkcija?

Kāda ir emociju loma mūsu vispārējā veselībā un labklājībā?

Emociju būtība:

(avots: semanticscholar.org)

Ir vairāki cilvēka pamatemociju modeļi.

Saskaņā ar psihologa un uzvedības zinātnieka Pola Ekmana teikto, pastāv universāls sejas izteiksmju kopums, kas ietver sešas pamata emocijas:

1) dusmas

2) riebums

3) bailes

4) laime

5) skumjas

6) pārsteigums

Ekmans atklāja, ka šīs pamata emocionālās reakcijas pārsniedz kultūras atšķirības.

Pēc psihologa Roberta Plučika domām, ir astoņas pamata emocijas:

1. Prieks
2. Uzticēties
3. Bailes
4. Pārsteigums
5. Paredzēšana
6. Skumjas
7. Dusmas
8. Riebums

Tas, vai ir 6 vai 8 galvenās emocijas, nav tik svarīgi, kā saprast jēdzienu kā emocijas kā enerģija kustībā. (e-motion)

Ja domājam, ka emocijām ir atbilstoša frekvence, tad pozitīvo emociju un negatīvo emociju dihotomija mainās uz augstfrekvences emocijām pret zemas frekvences emocijām.

Tādi sajūtu stāvokļi kā mīlestība, prieks, svētlaime, pateicība un iedvesma ir augstas frekvences emocijas, kas paceļ mūs augstāk un palīdz sasniegt augstākus apziņas un apziņas stāvokļus.

Sajūtu stāvokļi, piemēram, bailes, dusmas, nemiers, skumjas un vilšanās, ir zemas frekvences emocijas, kas neļauj mums iestrēgt zemākos apziņas un apziņas līmeņos.

Emocijas nav stagnējošas, bet drīzāk plūstošas.

Jums nav jālasa Emociju rokasgrāmata, lai varētu novērtēt dažādas emocijas.

Vienkārši sāciet novērot sevi, kad jūtat dažādas emocijas, un ievērojiet, kā tās ietekmē jūsu vispārējo enerģiju un pat ķermeņa stāju.

Emocijas un smadzenes:

Visas smadzenes attīstījās, lai regulētu ķermeni.

Jebkurām smadzenēm ir jāpieņem lēmumi par to, kā ieguldīt savus resursus: ko es tērēšu un kādu atlīdzību es saņemšu?

Jūsu smadzenes vienmēr regulē un vienmēr prognozē, kādas ir jūsu ķermeņa sajūtas, lai mēģinātu izdomāt, cik daudz enerģijas tērēt.

Ja šīs sajūtas ir ļoti intensīvas, mēs parasti izmantojam emociju jēdzienus, lai izprastu šo maņu ievadi.

Mēs konstruējam emocijas.

– Liza Bareta, neirozinātniece un grāmatas How Emotions Are Made autore

Tradicionāli smadzenes tiek uzskatītas par trim atsevišķām daļām, un katra daļa ir radusies cilvēka evolūcijas rezultātā.

Šo teoriju sauc par 'Trīsvienības smadzenes' teorija un izklausās šādi:

(avots: Chuck Pettis caur Medium)

1. Primitīvās smadzenes (rāpuļu smadzenes)

Atrodas smadzeņu visdziļākajā daļā, jeb smadzeņu stumbrā.

Šīs smadzenes pārrauga mūsu visvienkāršākās izdzīvošanas funkcijas, piemēram, sirdsdarbības ātrumu un elpošanu.

Šo smadzeņu apziņas apliecinājums ir: “Paliec dzīvs” pašsaglabāšanās labad.

2. Emocionālās smadzenes (paleomammalian Brain)

Atrodas smadzeņu vidusdaļā, ko sauc par limbisko sistēmu, un ietvēra tādas smadzeņu struktūras kā amigdala - smadzeņu baiļu trauksmes sistēma.

Šīs instinktīvās smadzenes pārrauga bailes un stresa reakcijas, kā arī mūsu emocionālās atmiņas.

Šo smadzeņu apziņas apliecinājums ir: 'Izvairieties no sāpēm, meklējiet baudu'

3 - domājošās smadzenes (neomāliešu smadzenes)

Atrodas smadzeņu attālākajā daļā, ko sauc par neokorteksu.

Šīs smadzenes ļauj mūsu prefrontālajai garozai piedzīvot 'metakognicija'vai 'domājot par mūsu domāšanu'.

Tas ļauj mums pārvarēt ceļgala impulsus, lai mēs varētu piedzīvot iztēli, iedvesmu un radošumu.

Šķiet, ka prefrontālajai garozai ir izšķiroša loma unikālajā cilvēka spējā modulēt emocijas.

Individuālās atšķirības amigdala funkcijā, šķiet, ietekmē arī noteiktus emocionālās reaktivitātes vai emocionālo iezīmju parametrus.

– Richard J. Davidson, Ph.D.

Ja mēs veicam nelielu emocionālo kontroli, var teikt, ka šovu vada emocionālās smadzenes.

Jo vairāk mēs varam piekļūtdomājošas smadzenesun mūsu prefrontālā garoza, jo vairāk mēs spējam kontrolēt savas emocionālās reakcijas.

Pēc neirozinātnieces un grāmatas How Emotions Are Made autore Lisa Barreta vārdiem, emocijas nav universālas un mūsu individuālās emocionālās izpausmes atšķiras.

Viņa apgalvo, ka daudz kas no tā, kas tradicionāli tiek uzskatīts par emociju funkciju, ir nepareizs.

Saskaņā ar viņas pētījumu, lai gan mēs varam izjust vienas un tās pašas emocijas, tā nav taisnība, ka mēs tās izpaužam un apstrādājam vienādi.

Emociju regulēšana un ķermenis:

Tradicionālajā ķīniešu medicīnā emocijas tiek uzskatītas par galvenajiem iekšējo slimību cēloņiem.

Emocionālā aktivitāte tiek uzskatīta par normālu, iekšēju, fizioloģisku reakciju uz ārējās vides stimuliem. Normālās robežās emocijas neizraisa slimības vai nespēku organismā.

Taču, kad emocijas kļūst tik spēcīgas, ka tās kļūst nevaldāmas un pārņem vai apņem cilvēku, tad tās var nopietni ievainot iekšējos orgānus un pavērt durvis slimībām.

Bojājumus izraisa ne tik intensitāte, cik ilgstošas ​​​​ārkārtējas emocijas.

- Sheng-Nong.com

Austrumu tradīcijas, piemēram,Tradicionālā ķīniešu medicīna(TCM) emocionālo veselību un labklājību uzskata par fiziskās veselības un labklājības daļu.

TCM uzskata, ka septiņas pamata emocijas ir cieši saistītas ar ķermeni caur orgāniem.

middle names for briar

1. Prieks (sirds)
2. Dusmas (aknas)
3. Trauksme (plaušas)
4. Bēdas (plaušas)
5. Domīgums (liesa)
6. Bailes (nieres)
7. Bailes (sirds/nieres)

TCM emociju orgānu pārskats: (1)

1) prieks -

… TCM prieks attiecas uz satraukuma vai pārmērīga satraukuma stāvokli, nevis uz pasīvāku priekšstatu par dziļu apmierinātību…

Pārmērīga stimulācija var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, kas saistīti ar tādiem simptomiem kā uzbudinājums, bezmiegs un sirdsklauves.

2) dusmas -

Dusmas, kā aprakstījis TCM, aptver visu saistīto emociju klāstu, tostarp aizvainojumu, aizkaitināmību un neapmierinātību…

Tādējādi dusmas ietekmēs aknas, izraisot aknu qi (vitālās enerģijas) stagnāciju.

Tas var izraisīt aknu enerģijas paaugstināšanos uz galvas, izraisot galvassāpes, reiboni un citus simptomus.

Ilgtermiņā tas var izraisīt augstu asinsspiedienu un var izraisīt kuņģa un liesas problēmas.

3) trauksme -

Kad cilvēks jūt trauksmi, cji (vitālā enerģija) tiek bloķēta un nekustas.

Trauksme traumē plaušas, kas caur elpošanu kontrolē cji (vitālo enerģiju).

Biežākie ārkārtējas trauksmes simptomi ir elpas trūkums, elpas aizture, sekla un neregulāra elpošana…

Trauksme traumē arī plaušu savienoto orgānu, resno zarnu.

Piemēram, pārlieku noraizējies cilvēkiem ir nosliece uz čūlaino kolītu.

4) skumjas -

Normāla un veselīga bēdu izpausme var izpausties kā šņukstēšana, kas rodas plaušu dziļumos – dziļas elpas un gaisa izvadīšana ar šņukstu.

Tomēr skumjas, kas paliek neatrisinātas un kļūst hroniskas, var radīt disharmoniju plaušās, vājinot plaušu qi (vitālo enerģiju).

5) domīgums -

TCM tiek uzskatīts, ka domīgums vai koncentrēšanās ir pārāk daudz domāšanas vai pārmērīgas garīgās un intelektuālās stimulācijas rezultāts.

Tas var izraisīt liesas qi (vitālās enerģijas) deficītu, kas savukārt rada bažas un izraisa nogurumu, letarģiju un nespēju koncentrēties.

6) bailes -

Bailes ir normāla un adaptīva cilvēka emocija.

Bet, kad tas kļūst hronisks un ja uztverto baiļu cēloni nevar tieši novērst, tas, visticamāk, novedīs pie disharmonijas.

Visvairāk apdraudētie orgāni ir nieres.

Ārkārtas bailes gadījumā var būt traucēta nieru spēja noturēt cji (vitālo enerģiju), izraisot patvaļīgu biežu urinēšanu.

7) bailes -

To no bailēm atšķir pēkšņa, negaidīti dabu.

Bailes pirmām kārtām skar sirdi, īpaši sākotnējās stadijās, bet, ja tās saglabājas kādu laiku, tās kļūst par apzinātām bailēm un pārceļas uz nierēm.

Emocijas un starppersonu attiecības:

Dzīve uz Zemes pamatā ir sociāla: spēja dinamiski mijiedarboties ar citiem dzīviem organismiem, lai atbalstītu savstarpēju homeostāzi, augšanu un vairošanos, attīstījās agri.

Sociālā mijiedarbība ir sastopama primitīvos bezmugurkaulniekiem un pat starp prokariotiem: baktērijas atpazīst un tuvojas savas sugas pārstāvjiem.

Baktērijas veiksmīgāk vairojas arī sava veida klātbūtnē un spēj veidot kopienas ar fizikālajām un ķīmiskajām īpašībām, kas ievērojami pārsniedz atsevišķas šūnas iespējas.

– Dr. Sjū Kārtere un doktors Stīvens Porgess

Šķiet, ka cilvēkus (un visas dzīvās būtnes) saista emociju sociālās funkcijas.

Emociju intrapersonālās funkcijas ir saistītas ar mūsu personīgo iekšējo emocionālo ainavu.

Mēs varam domāt par emocijām kā par individuālu pieredzi, bet sociālā psiholoģija uzskata emocijas parstarppersonufunkcija un sociāla parādība.

Tas nozīmē, ka emocijas mēdz izraisīt citi, izteikt pret citiem un regulēt, lai ietekmētu citu uztveri un uzvedību vai arī atbilstu sociāli pieņemtajām normām un cerībām. (2)

Šos mehāniķus ir vieglāk redzēt spēlējam ar cilvēkiem, kas mums ir vistuvāk (piemēram, ģimene un draugi), taču tas attiecas arī uz tiem, ar kuriem esam attālinājušies, piemēram, ar kolēģiem vai personu kases reģistrā.

Emocionālā regulējuma resursi:

1- Paņemiet ameditatīvsprakse

natural numbing oil

2-Elpas darbs

3-Uzmanība

4- Palielināspersoniskā saskaņotība

5-Pateicībaprakse

Dalieties Ar Draugiem: