Kā uzlabot savu domāšanu un pieņemt labākus lēmumus, palielinot personisko saskaņotību
Ja vēlaties uzlabot savu domāšanu un pieņemt labākus lēmumus, jums ir jāpalielina personiskā saskaņotība. Personiskā saskaņotība ir jūsu domu, emociju un darbību saskaņošanas stāvoklis. Kad esat personīgās saskaņotības stāvoklī, jūs spējat domāt skaidrāk, pieņemt labākus lēmumus un rīkoties efektīvāk. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palielinātu savu personīgo saskaņotību: 1. Apzinieties savas domas, emocijas un darbības. 2. Pārliecinieties, ka jūsu domas, emocijas un darbības ir saskaņotas. 3. Rīkojieties no personīgās saskaņotības vietas. 4. Trenējies regulāri. Palielinot savu personīgo saskaņotību, jūs varēsit domāt skaidrāk, pieņemt labākus lēmumus un efektīvāk rīkoties.
Atjaunināts 2021. gada 12. oktobrī 5 minūtes lasīšana
Kā būtu, ja es jums pateiktu, ka jūsu dominējošais emocionālais stāvoklis un veids, kā jūs elpojat, dziļi ietekmē jūsu spēju skaidri domāt un pieņemt labākus lēmumus, vai tas pievērstu jūsu uzmanību?
Nu, izrādās, ka mūsu emocijas ir spēcīgākas, nekā mēs tām atzīstam – tām ir spēks ietekmēt:
- kā mēs uztveram savu pasauli
- cik labi mēs veicam darbu un uzņēmējdarbību
- cik labi mēs varamattiecas uz citiem
- cik radoši un intuitīvi mēs esam
- cik labi mēs risinām problēmas
- cik labi funkcionē mūsu ķermenis
Noteikta saskaņotība:
Saskaņotība jebkurā sistēmā, sākot no cilvēka ķermeņa līdz sociālajām lietām, attiecas uz loģisku, sakārtotu un harmonisku saikni starp sistēmas daļām vai starp cilvēkiem.
co parenting checklistKad mēs runājam par sirds ritma saskaņotību vai fizioloģisko saskaņotību, mēs runājam par īpašu sirds ritma novērtējumu, kas parādās kā gludi, sakārtoti un sinusoidāli viļņi...
No fizikas viedokļa, kad mēs atrodamies saskaņotā stāvoklī, enerģija praktiski netiek tērēta, jo mūsu sistēmas darbojas optimāli un notiek sinhronizācija starp sirds ritmiem, elpošanas sistēmu, asinsspiediena ritmiem utt.
Starp daudzajām personīgās saskaņotības priekšrocībām ir paaugstināts nosvērtums, vairāk enerģijas, skaidra domāšana, uzlabota imūnsistēmas darbība un hormonālais līdzsvars.
– The Heartmath Institute, www.heartmath.org
Psiho – fizioloģiskā saskaņotība – Es saskaņotība:
Psihofizioloģiskaissaskaņotībuattiecas uz personīgo saskaņotību.
Tas tiek definēts kā attiecības starp jūsu ķermeni (izmantojot jūsu jūtas / emocijas) un jūsu prātu (izmantojot jūsu domas, uzskatus un cerības).
Mūsu domāšana nosaka to, kā mēs jūtamies.
Mūsu jūtas un emocijas fiziski ietekmē ķermeni un tā dažādās sistēmas.
Tas rada cilpu, kas turpinās — mēs sākam domāt tā, kā mēs jūtamies, un pēc tam jūtam tā, kā domājam, radot to, ko parasti sauc par 'domāšanas – sajūtu cilpu'.
Vienkārši sakot, mēs domājam nemierīgas domas un pēc tam jūtamtrauksmemūsu ķermenī, liekot mums radīt trauksmainākas domas, kas pēc tam saasina mūsu trauksmi vēl vairāk ārpus kontroles.
Personiskā saskaņotība palielinās, ja tiek palielināta savienojamība jūsu ķermeņa sistēmās.
Konkrēti, ja savienojamība starp jūsu 3 smadzenēm tiek palielināta tā, lai tās darbotos vienoti kopumā. (Joga)
Jums nav viens, betTRĪS smadzenes- vai jūs zinājāt, ka?
- Galvas smadzenes
- Sirds smadzenes
- Labas smadzenes
Ieiešana saskaņotā stāvoklī ir kā pārnesumu pārslēgšana jūsu prātā, sirdī un zarnās.
Tas pamodina jūsu kognitīvo, emocionālo un gremošanas inteliģenci, kas gandrīz acumirklī pārvērš ne tikai trauksmi, pārņemšanu un bailes.
Saskaņotam stāvoklim ir arī spēks paātrināt dziedināšanu, uzlabot un stiprināt imunitāti, kā arī atjaunot haotisko hormonu līdzsvaru.
Kad mēs sevī radām psihofizisku saskaņotību…
Mēs kļūstam jutīgāki pret informāciju, kas atrodas sevī.
Konkrēti, mēs dodam iespēju pēc pieprasījuma un pēc vēlēšanās, kad mēs izvēlamies, radīt dziļus intuīcijas stāvokļus.
– Gregs Breidens, Izturība no sirds
Ko Gregs domā ar 'kļūt jutīgāki pret informāciju sevī' ir tas, ka mēs to varēsimSAJŪT mūsu iekšējo pasauli no augstāka plāna un mēs paņemsim lietas, kuras iepriekš palaidām garām, atrodoties nesakarīgā, satrauktā stāvoklī.
Kad mēs esamsatrauktsmūsu uztvere un pieredze ir sašaurināta un šķība.
Mūsu nervu sistēma ir tik ļoti saviļņota aizsardzības un aizsardzības režīmā, ka mēs neredzam lietas tā, kā tās ir.
Mēs nepareizi izprotam savu vidi, mēs nepareizi saprotam situācijas un nepareizi izprotam cilvēkus un viņu nodomus.
Mūsu realitāte kļūst izkropļota.
Mūsu rīcība, vai es saku,reakcijasir nepastāvīgi un var būt pat ekstrēmi un nepastāvīgi.
Kad esam stresā,pārņemts, vai nemierīgi, domāšanā, spriešanā un lēmumu pieņemšanā iesaistītie smadzeņu centri burtiski tiek nolaupīti emocionālo smadzeņu centru dēļ, un mēs riskējam izdarīt izvēli, ko vēlāk nožēlosim.
Tātad, kā mēs kļūstam saskaņotāki?
(avots: heartmath.org)
Vienkārši sakot – aktivizējot mūsu sirds saskaņotību.
Saskaņā ar Heartmath institūta pētījumu, jūsu sirds izstaro enerģētisko lauku, kas ir sešdesmit reizes lielāks nekā jūsu smadzenes: (1)
Sirds ir visspēcīgākais elektromagnētiskās enerģijas avots cilvēka ķermenī, veidojot lielāko ritmisko elektromagnētisko lauku no jebkura ķermeņa orgāna.
Sirds elektriskā lauka amplitūda ir aptuveni 60 reizes lielāka nekā smadzeņu radītā elektriskā aktivitāte.
Tas nozīmē, ka jūsu sirds ir jūsu ķermeņa lielākais enerģijas avots, un tā ievelk jūsu citas smadzenes un sistēmas savā laukā.
Sirds nosaka, cik saskaņots un harmonisks ir jūsu ķermenis.
Sirds ietekmē jūsu ķermeņa darbību un to, cik labi darbojas jūsu smadzenes:
Sirds magnētiskais lauks, kas ir spēcīgākais cilvēka ķermeņa radītais ritmiskais lauks, ne tikai aptver katru ķermeņa šūnu, bet arī izplešas visos virzienos apkārtējā telpā.
Sirds magnētisko lauku var izmērīt vairāku pēdu attālumā no ķermeņa ar jutīgiem magnetometriem.
HMI veiktie pētījumi liecina, ka sirds lauks ir svarīgs informācijas nesējs.
Un kas ir saskaņotības mēraukla?
Kā jūs zināt, ka esat saskaņots?
Kā jūs varat izmērīt vai pateikt?
Saskaņā ar Heartmath jūs varat izsekot un izmērīt savu personīgās saskaņotības līmeni, aplūkojot savu sirds ritmu unsirdsdarbības ātruma mainīgums(pazīstams arī kā HRV, atstarpe starp katru sirdspukstu.)
(avots: Heartmath Institute)
Jo augstāks ir jūsu HRV, jo vairāk vietas starp sirdspukstiem.
Augstāks HRV = LABI
Zemāks HRV = NAV LABI
Medicīnas pasaule jau sen zina, ka augstāks HRV ir veselības, noturības un labklājības marķieris.
Zemāks HRV ir nekontrolēta stresa un pārslodzes, slimību u.c. rezultāts.
Tātad, kas samazina vai palielina HRV?
Tālāk redzamais attēls ir izveidots ar Heartmath pētījumu.
Tas ilustrē dažādu emocionālo stāvokļu ietekmi uz jūsu HRV un līdz ar to arī uz jūsu personīgo saskaņotību:
(avots: Heartmath Institute)
Domas un emocijas var mainīt sirds ritma modeļus, un šie mainīgie sirds ritmi var ietekmēt arī citas ķermeņa sistēmas, tostarp smadzenes un to spēju apstrādāt informāciju, lēmumu pieņemšanu, problēmu risināšanu un radošumu.
Sirds ritmi var arī tieši ietekmēt to, kā jūs jūtaties, un tas, kā jūs jūtaties, var ietekmēt jūsu sirds ritmu.
Nozīmīgs atklājums šajā pētījumu jomā ir tāds, ka mēs varam apzināti izjust pozitīvas sajūtas, piemēram, rūpes, līdzjūtību, drosmi un mīlestību, lai labvēlīgi ietekmētu mūsu sirds ritmus un vispārējo labsajūtu.
- Heartmath institūts
Tā vienkārši sakot:
Zemas frekvences emocijaspiemēram, dusmas, neapmierinātība, skumjas, īgnumspazemināt mūsu HRVun tāpēc mūsu saskaņotība.
Augstas frekvences emocijaspiemēram, pateicība, atzinība, iedvesma un mierspalielināt mūsu HRVun tādējādi palielināt mūsu saskaņotību:
Ikdienā veiciet šīs 3 darbības, lai palielinātu saskaņotību un intelektu.
Tālāk norādītās trīs lietas, kas tiek veiktas regulāri, sniegs jums saskaņotību, harmoniju, pārliecību, garīgo spēku, augstāku intelektu un visas labās lietas!
1. darbība -Elpotlēnām, apzināti un apzināti.
Viena no lielākajām lietām, kas var ātri panākt saskaņotību, ir līdzsvarota elpošana.
Dažu minūšu laikā jūsu ķermenis saņem drošības signālus, kas ļauj tam zināt, ka ir droši pārtraukt aizstāvību un sākt atjaunoties.
Jūs izdarīsiet sev lielu labvēlību, pieņemot aregulāra elpošanas prakse, pat ja tās ir tikai piecas minūtes dienā!
Sekojiet tālāk redzamajai emblēmai, lai ātri veiktu saskaņotības veidošanas sesiju…
Novietojiet rokas virs sirds centra un ieelpojiet 5 reizes, izelpojiet 5 reizes…
Dariet to, līdz jūtat maiņu.
2. darbība – izsauciet enerģijupateicību, atzinību un gandarījumu.
Saskaņā ar Heartmath pētījumu šī vienkāršā darbība burtiski maina jūsu sirds ritmu.
Jūs redzējāt izmaiņas sirds ritmos, vai ne?
Pateicība un atzinība noteikti palielina HRV!
Padomājiet par to šādi:
Kad jums ir sirsnīgs patiesas atzinības un pateicības brīdis, jūs burtiski aktivizējat savas sirds inteliģenci.
Tas aktivizē jūsu pārējās divas smadzenes (galvu un zarnas) un rada harmoniju un savienību (joga) katrā ķermeņa sistēmā – hormonālajās sistēmās, nervu sistēmās, nervu sistēmās utt.
Šī ir mīļākā vieta!
Trešais solis – meditējiet katru dienu.
Nav svarīgi, kāda veidameditācijaJūsu izvēlētais stils — galvenais ir tas, ka apņematies veikt ikdienas praksi un padarīt to par savas dzīves sastāvdaļu.
Jūs varat mēģinātuzmanīgumsmeditācija.
Šeit ir aelpošanas meditācijaja jūtat, ka nevarat meditēt.
Meditācija paaugstina HRV, bet tikai tad, ja jūs regulāri praktizējat, tāpēc izmēģiniet to.
Resursi:
(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/
Dalieties Ar Draugiem:
