Kura smadzeņu daļa kontrolē emocijas? Un kā hronisks stress ietekmē smadzenes?

Smadzenes ir sarežģīts orgāns, kas kontrolē daudzas dažādas funkcijas, tostarp emocijas. Emocijas kontrolē limbiskā sistēma, kas atrodas smadzeņu vidū. Limbiskā sistēma ietver amigdalu, hipokampu un citas struktūras. Hronisks stress var ietekmēt smadzenes dažādos veidos. Tas var sabojāt hipokampu, kas ir svarīgs atmiņai un mācībām. Stress var izraisīt arī izmaiņas amigdalā, kas var izraisīt bailes un trauksmi. Hronisks stress var izraisīt arī izmaiņas prefrontālajā garozā, kas var ietekmēt lēmumu pieņemšanu un izpildfunkciju.

Mūsu jūtas nav paredzētas, lai tās izdzītu vai uzvarētu. Viņi ir paredzēti, lai iesaistītos un izteiktos ar iztēli un inteliģenci.

– T.K. Kolmans, pedagogs

Cilvēka smadzenes ir viens no sarežģītākajiem tīkliem Visumā.

Ir pārsteidzoši domāt, ka šī masa, kas sastāv no vairāk nekā 86 miljardiem neironu (smadzeņu šūnām), laika gaitā ir attīstījusies un sastāv no trim atšķirīgām smadzeņu struktūrām vai tīkliem, kas radušies cilvēces evolūcijas ceļā.

Saskaņā ar Triune Brain teoriju šīs trīs atšķirīgās smadzeņu zonas var uzskatīt par trim smadzenēm vienā:

1 — primitīvās smadzenes:

(avots: Chuck Pettis caur Medium)

Pazīstama kā reptiļu smadzeņu vecākā struktūra, un tā pārrauga mūsu visvienkāršākās funkcijas, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, ķermeņa temperatūru, asinsspiedienu, gremošanu, gulēšanu un elpošanas ātrumu.

Tas sastāv no smadzeņu stumbra - galvas pamatnē - un ir savienots ar muguras smadzenēm.

2 — emocionālās smadzenes:

(avots: study.com)

Šī smadzeņu daļa, kas pazīstama kā limbiskā sistēma, pārrauga mācīšanos, atmiņu, emociju apstrādi un aktivizē cīņas vai bēgšanas reakciju (stresa reakcija) reaģējot uz sajustām briesmām, sāpīgām situācijām un draudiem.

Šis tīkls atrodas smadzeņu vidusdaļā (zem smadzenēm).

Limbiskās smadzenes kontrolē emocijas un ietekmē endokrīno sistēmu (hormonālas) sistēma unautonomā nervu sistēma.

Sekojošie ir limbiskās sistēmas daļa:

Hipokamps:

Tas palīdz mums palikt pašreizējā brīdī, palīdzot pārvērst īstermiņa atmiņu ilgtermiņa atmiņā.

Hipotalāms:

Mijiedarbojas ar endokrīno sistēmu (hormonālo sistēmu), lai uzturētu homeostāzi (ķermeņa līdzsvaru).

Hipotalāms cieši sadarbojas ar hipofīzi – endokrīno dziedzeru, kas regulē tādus hormonus kā stresa hormoni un oksitocīns jeb mīlestības hormons.

Talāms:

Darbojas kā divvirzienu releju stacija, kas apstrādā un novirza informāciju no muguras smadzenēm uz smadzeņu vidusdaļu un uz augšu uz smadzenēm un pēc tam no smadzenēm pa muguras smadzenēm uz nervu sistēmu.

Talamusam ir svarīga loma informācijas apstrādes ķēdē, kas saistīta ar jūsu satrauktajām domām un reakcijām.

Šajā kontekstā jūs varat domāt par savu Thalamus kā 'pārslēgšanas staciju' vai 'filtrēšanas vārtiem', kuru uzdevums ir izplatīt katru ienākošo informāciju no ārpasaules.

Thalamus savāc visu, ko jūsu sajūtas uztver no jūsu vides, izņemot jūsu ožas ievadi — visu, ko redzat, dzirdat, garšojat un pieskaraties. (1)

Saņemot signālus no jūsu acīm, ausīm, mēles un ādas, tas pārraida šo informāciju uz abiem ceļiem - smadzeņu garozu (smadzeņu attālāko daļu) un amigdalu.

Cingulate gyrus:

Šī smadzeņu zona ir iesaistīta emociju apstrādē un uzvedības regulēšanā.

Amigdala:

Amigdala konstruē realitāti, pamatojoties uz pagātnes emocionālajiem modeļiem, kas iekrāso jūsu pašreizējo uztveri un reakcijas.

baby formula contamination 2022

Spēcīgi emocionāli pārdzīvojumi kļūst par jūsu ķermeņa emocionālo vēsturi.

Šīs emocionālās vēstures noteiks, kā jūs tagad jūtaties un reaģējat uz situācijām.

Jūs varat darboties kā dalīts ekrāns, jūsu racionālais vai konceptuālais prāts saka vienu, bet jūsu jūtas citu, jo uzkrāta emocionālā vēsture.

– Doc Childre & Deborah Rozman, Transforming Anxiety: The HeartMath risinājums, lai pārvarētu bailes un raizes un radītu mieru

Theamigdala(aka amygdaloid) ir mandeļu formas neironu ķēžu sērija, kas atrodas dziļi smadzeņu temporālajā daivā.

Šī smadzeņu daļa kontrolē prieku/bailes no refleksiem un emocionālajām reakcijām.

Dažādi neiroattēlu fMRI pētījumi (funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošana) atklāj, ka šī smadzeņu reģiona bojājumi, piemēram, traumatiskas smadzeņu traumas vai slimības dēļ, var ietekmēt jūsu lēmumu pieņemšanu, tāpēc jums būs lielāka iespēja uzņemties lielākus riskus ar mazāku iespējamo ieguvumu. (1)

Padomājiet par savu amigdalu kā par savu iebūvēto trauksmes sistēmu, kas iedarbināsies ikreiz, kad tā uztvers draudus vai potenciāli sāpīgu situāciju.

Tam ir svarīga loma jūsu aizsardzībā un saglabāšanā, kā arī jūsu komforta zonā.

Tas ir kā ienākošās sensorās informācijas noklausīšanās — kad izjūtat negatīvas emocijas, mandeles reakcija ir atskanēt trauksmes signālam, lai brīdinātu hipotalāmu.

Amygdala neļauj jums iestrēgt pagātnē.

Jūsu amigdala ietekmē baiļu kondicionēšanu un emocionālo atmiņu.

Pārmērīgi aktīva amigdala izraisīs hronisku, uz bailēm balstītu reakciju stāvokli un jūsu emocionālās atmiņas bankas pastāvīgu zemapziņas aktivizēšanu. (2)

Tā ir mūsu emocionālo reakciju dzimtene, un tāpat kā pavloviešu suns liek mums turpināt reaģēt vecajos veidos un atkārtot tos pašus vecos modeļus.

(Recepte, kā justies neapmierinātam, iestrēgtam un satriektam, vai ne?)

Amygdala var burtiski nolaupīt citus smadzeņu procesus.

earths best baby food

Saskaņā ar neirozinātnieka Džozefa Ledū teikto, no amigdalas līdz garozai (domājošām smadzenēm) ir daudz vairāk neironu savienojumu nekā otrādi (3), tāpēc ir loģiski, ka mēs nevaram domāt loģiski, kad amigdala atskan trauksmes signālu.

3 — domājošās smadzenes:

(avots: Neuroscientificically Challened)

Atrodas smadzeņu visattālākajā daļā, ko sauc par smadzeņu garozu.

Šī ir jaunākā un attīstītākā mūsu smadzeņu daļa.

Šīs smadzeņu daļas ļauj mūsu prefrontālajai garozai piedzīvot “domāt par mūsu domāšanu” unpašapziņa.

Tas ļauj mums izkļūt no ceļgala raustīšanas impulsiem, lai mēs varētu piedzīvot iztēli,iedvesma, un radošumu.

Šo domājošo smadzeņu galvenais sasniegums ir frontālā daiva, kas palīdz mums sasniegt augstāku izpratni un paaugstinātu apziņas stāvokli.

Stresa ietekme uz smadzenēm:

Stresa notikumi ir neapspriežama dzīves sastāvdaļa.

Faktiski ķermenis ir izveidots, lai izturētu un pat attīstītos īslaicīga stresa apstākļos.

Diemžēl mūsdienu straujajā pasaulē un ikdienas dzīvē lielākā daļa no mums piedzīvo arvien pieaugošu stresa līmeni un arvien pieaugošu kortizola (stresa hormona) līmeni.

Hroniskā stresa negatīvā ietekme ir labi dokumentēta.

Tagad tiek plaši pieņemts, ka stress izraisa tādas veselības problēmas kā augsts asinsspiediens, sirds slimības un patimūnsistēmas disfunkcija.

Stress ietekmē arī garīgo veselību.

Bez pienācīgas stresa vadības tas var pārvērsties trauksmē,panikas traucējumivai pat pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).

Tas ir tāpēc, ka laika gaitā stress maina smadzeņu darbību.

Hronisks stress patiešām izposta mūsu prātus.

Stress var burtiski nogalināt smadzeņu šūnas.

Viena stresa situācija spēj nogalināt neironus smadzeņu hipokampa reģionā (apgabalā, kas saistīts ar atmiņu un emocijām), kā parādīja viens pētījums ar dzīvniekiem. (4)

Hronisks stress samazina smadzenes, kas noved pie emocionāliem un garīgiem traucējumiem.

Konkrēti, stress samazina prefrontālo garozu, kas ir saistīta ar lēmumu pieņemšanu, sarežģītu domāšanu, darba atmiņu, sociālās uzvedības regulēšanu un uzmanības kontroli. (5)

Kas ir vēl ļaunāk, hroniski noslogotas smadzenes kļūst savienotas un tiek pakļautas pastāvīgam stresa režīmam, tādējādi radot apburto loku.

Hronisks stress ne tikai samazina mūsu smadzeņu daļu, kas saistīta ar augstāku domāšanu, bet arī ir pierādīts, ka tas palielina amigdala izmēru. (6)

Tā kā mūsu amigdala ir kā mūsu smadzeņu trauksmes sistēma, briesmu signālu sūtīšana ikreiz, kad tiek uztverti draudi, nav labvēlīga mūsu garīgajai veselībai.

Tāpēc ir tik svarīgi aktīvi pārvaldīt savu stresu.

Elpas darbs,meditācija, unuzmanīgumsir pierādīts, ka tie palīdz radīt lielāku iekšējo mieru.

Dalieties Ar Draugiem: