Kā apzināti ciest un dzīvot jēgpilnu dzīvi
Ja vēlaties apzināti ciest un dzīvot jēgpilnu dzīvi, jūs esat nonācis īstajā vietā. Šeit mēs izpētīsim, kas nepieciešams, lai maksimāli izmantotu sāpes un pārvērstu tās par kaut ko pozitīvu. Pirmkārt, definēsim, ko nozīmē apzināti ciest. Tas ir tad, kad jūs apzināties sāpes, ko piedzīvojat, un spējat tās konstruktīvi apstrādāt. Tas ir par savu ciešanu atzīšanu un to izmantošanu kā izaugsmes instrumentu. Apzinātām ciešanām ir daudz priekšrocību. Pirmkārt, tas var palīdzēt jums attīstīt lielāku pašapziņas sajūtu. Kad jūs spējat noteikt savas sāpes, varat arī sākt saprast to galveno cēloni. Tas var radīt lielāku ieskatu un skaidrību par jūsu dzīvi un to, kas jums ir svarīgs. Vēl viens apzinātu ciešanu ieguvums ir tas, ka tas var palīdzēt jums veidot noturību. Kad spēsi stāties pretī savām sāpēm, būsi labāk sagatavots, lai nākotnē tiktu galā ar sarežģītām situācijām. Tas var padarīt jūs stiprāku un spējīgāku tikt galā ar jebkādām dzīves situācijām. Tātad, kā jūs varat sākt apzināti ciest? Šeit ir daži padomi. 1. Atzīstiet savas sāpes. Pirmais solis ir vienkārši atzīt, ka jums ir sāpes. Tas var šķist pašsaprotami, taču ir svarīgi atpazīt sāpes, ko jūtat, pirms sākat ar tām cīnīties. 2. Nosakiet galveno cēloni. Kad esat atzinis savas sāpes, mēģiniet noteikt galveno cēloni. Kas ir tas, kas tev liek ciest? Vai tas ir konkrēts notikums vai situācija? Vai arī tas ir kaut kas dziļāks, piemēram, bailes vai nedrošība? 3. Izmantojiet savas sāpes kā instrumentu. Kad esat noskaidrojis sāpju galveno cēloni, varat sākt to izmantot kā līdzekli. Izmantojiet savas sāpes kā motivāciju, lai veiktu pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Ļaujiet tai iedvesmot jūs kļūt par labāko sevis versiju. 4. Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību. Apzināti ciest var būt grūti, tāpēc nevilcinieties meklēt palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama. Runājiet ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli vai meklējiet profesionālu palīdzību, ja jūtat, ka jums ir grūti tikt galā.
Atjaunināts 2021. gada 12. oktobrī 5 minūtes lasīšana
Brīdī, kad redzat jēgu savām ciešanām, varat tās pārvērst sasniegumā…
Pārvērtiet savu grūto situāciju par sasniegumu…
Cilvēciskā līmenī jūs varat pārvērst savas traģēdijas personīgā triumfā.
– Dr Viktors Frankls, neirologs, psihiatrs un holokausta pārdzīvotājs
greek women's names
Sāpes un ciešanas ir universālas un neapstrīdamas cilvēku pieredzes sastāvdaļa.
Varbūt jūs šobrīd piedzīvojat vai esat piedzīvojis sirdi plosošus zaudējumus.
Vai varbūt jūs vai jūsu mīļotais tikko saņēmāt diagnozi, kas jūs nolika uz ceļiem.
Neatkarīgi no formassaplīst/sarežģītā situācijā, kurā orientāties, ziniet, ka neatkarīgi no tā, cik slikti šobrīd jūtaties, ir ceļš uz otru pusi.
Mēs varam pārveidot sabrukumus izrāvienos, mācoties pārvietoties haotiskajos ūdeņos ar mērķa un jēgas sajūtu.
Dzīves mērķis nav izvairīties no mūsu problēmām vai likt tām izzust.
Dzīve ar mērķi (laba dzīve) rodas, mācoties izturēt sāpes ar apzināšanos un apzinātām ciešanām.
Patiesa apmierinātība ar dzīvi nav saistīta ar slavu, naudu, uzslavām; tas ir par to, cik reizes jums izdevās pārvērst savas ciešanas personīgā izaugsmē, sevis pilnveidošanā un jēgpilnībā.
Tas ir īstais zelts, un katrs izaicinājums mums piedāvā šo iespēju.
(Avots: prof. Dr. Franz Vesely)
Viens no labākajiem piemēriem, kā patiesi dzīvot ar jēgu un apzināti ciešanas, ir doktors Viktors Frankls.
Dr. Frankls ir ne tikai neirologs, psihiatrs un holokaustu pārdzīvojušais, bet arī logoterapijas, ko dažkārt dēvē par Vīnes trešo psihoterapijas skolu, dibinātājs.
Viņš ir arī visvairāk pārdotais autors grāmatā Man’s Search for Meaning, kas stāsta par viņa paša dzīvi nacistu koncentrācijas nometnē un nāves brīžus. (Augsti ieteicams.)
Pēc viņa paša vārdiem:
Ļaujiet man paskaidrot, kāpēc es izmantoju terminu logoterapija kā savas teorijas nosaukumu.
Logoss ir grieķu vārds, kas apzīmē nozīmi.
Logoterapija, koncentrējas uz cilvēka eksistences jēgu, kā arī uz cilvēka meklējumiem pēc šādas nozīmes.
Saskaņā ar logoterapiju šī tiekšanās atrast dzīves jēgu ir cilvēka galvenais motivācijas spēks…
Šī nozīme ir unikāla un specifiska ar to, ka tā ir un var tikt izpildīta tikai viņam vienam; tikai tad tas iegūst nozīmi, kas apmierinās viņa paša gribu pēc nozīmes.
Viņš uzskatīja savu dzīvi par dzīves vērtu un veltīja sevi, lai palīdzētu citiem…
Starp stimulu un reakciju ir atstarpe.
Šajā telpā ir mūsu spēks izvēlēties savu reakciju.
Mūsu atbilde ir mūsu izaugsme un mūsu brīvība.
– Viktors Frankls
Frankls piedzīvoja neiedomājamas ciešanas gados, ko viņš pavadīja kā nometnes ieslodzītais.
Visa viņa ģimene, izņemot māsu, tika nogādāta koncentrācijas nometnēs.
Tas ietvēra viņa grūtnieci, kuru viņš nekad vairs neredzēs dzīvu.
Viņš pavadīja gadus nežēlīgi fiziski un psiholoģiski spīdzināts.
Viņš bija badā, un viņam tika liegtas tādas pamatvajadzības kā apģērbs.
Radīts darbam vissmagākajos apstākļos stundām ilgi.
Sita bez iemesla.
Un tomēr viņš tam visam atrada jēgu.
Viņš paņēma savas sāpes un ciešanas un izmantoja tās kā degvielu.
Viņš mācījās no tā un izmantoja to, ko bija iemācījies, un radīja savu mūža darbu, kas ir aizkustinājis miljonus, pat tagad pēc viņa nāves.
Ko darīt, ja jūs varētu darīt to pašu?
Kā piešķirt savai dzīvei lielāku nozīmi:
Dzīvot nozīmē ciest, izdzīvot nozīmē atrast ciešanās jēgu.
– Frīdrihs Nīče
unique gilr names
Tā vietā, lai apvainotos par mūsu situāciju un iedziļinātos cilpā, kāpēc es, mēs varam pārtraukt modeli un uzdot dažādus, vairāk pilnvarošus jautājumus:
Ko es varu mācīties no tā?
Kāda ir šī pieredze, kas liek man paskatīties uz to, ko esmu ignorējis vai izvairies?
Kādi ir konkrēti veidi, kā tas man palīdz kļūt stiprākam?
Kā es varu novirzīt savu enerģiju, lai izmantotu šos īpašos izaicinājumus, lai palīdzētu man augt?
Kā es varu izmantot to, kas notiek, lai paaugstinātu savu pašcieņu?
Kas mani iedvesmo?
Kam es vēlos veltīt savu dzīvi?
Kāds ir manas dzīves mērķis?
Kas man ir nozīmīgs?
Kā es varu to iekļaut, lai piešķirtu savai dzīvei jēgu ikdienas dzīvē?
Kā es varu ieguldīt vairāk garīgās, emocionālās un fiziskās enerģijas, lai īstenotu savas dzīves mērķi? (t.i., lasiet vairāk pašpalīdzības garīgo grāmatu)
Mēs varam novirzīt savu enerģiju, lai izmantotu šos īpašos izaicinājumus, lai palīdzētu mums:
1) Pielāgojieties mūsu prasībāmmērķis
2) Pieņemiet ieradumus un dzīvesveida izmaiņas, kas nodrošina lielāku labsajūtu, labklājību un dinamisku līdzsvaru ķermenim, prātam un garam.
Padariet savu Kāpēc lielāku par sevi:
Cilvēkam patiesībā ir vajadzīgs nevis bezspriedzes stāvoklis, bet gan tiekšanās un cīņa par vērtīgu mērķi, brīvi izvēlētu uzdevumu.
Viņam nav vajadzīga spriedzes izvadīšana par katru cenu, bet gan potenciālas nozīmes aicinājums, kas gaida, kad viņš to piepildīs.
– doktors Viktors Frankls
Kad mēs radām jēgu katrā dzīves jomā un padarām savu eksistenci kaut ko lielāku, mēs varam sākt uztvert savu situāciju savādāk.
Kad mūs iedvesmo kaut kas lielāks par sevi, mēs varam kļūt iekšēji stiprāki.
similac and enfamil recall
Šis spēks iesūcas katrā mūsu ķermeņa šūnā un šķiedrās.
Frankls saka:
Ja arhitekti vēlas nostiprināt novājējušu arku, viņi palielina uz to uzlikto slodzi, jo tādējādi detaļas tiek savienotas ciešāk kopā.
(avots: giphy)
Tāpat kā dimants iztur milzīgu spiedienu, lai kļūtu par sevi, arī jūs izjūtat paaugstinātu spiedienu vai slodzes “palielināšanos”, lai palīdzētu jums kļūt vairāk pašam.
Jūsu autentiskais, pilnībā izteiktais, patiesais es.
Tādā veidā jebkāda veida izaicinošs slodzes pieaugums “stingrāk savieno katru jūsu daļu, lai jūs varētu būt integrētāki, līdzsvarotāki un piepildītāki.
Mēs visi piedzīvojam slodzi, tas, kas mainās, ir forma.
Šeit ir viens pēdējais Frenkla citāts:
Mēs nekad nedrīkstam aizmirst, ka mēs varam atrast dzīves jēgu arī tad, kad saskaramies ar bezcerīgu situāciju, saskaroties ar likteni, kuru nevar mainīt.
Jo tad svarīgi ir liecināt par unikālo cilvēka potenciālu tā labākajā izpausmē, proti, personīgo traģēdiju pārvērst par triumfu, pārvērst savu grūto stāvokli cilvēka sasniegumā.
Kad mēs vairs nespējam mainīt situāciju — iedomājieties tikai par neārstējamu slimību, piemēram, neoperējamu vēzi —, mums ir izaicinājums mainīt sevi... Ciešanas kaut kādā veidā pārstāj būt ciešanas brīdī, kad tās iegūst jēgu.
Apzināta apziņa un ciešanas:
Ego saka: 'Man nevajadzētu ciest', un šī doma liek jums ciest daudz vairāk.
Tā ir patiesības sagrozīšana, kas vienmēr ir paradoksāla.
Patiesība ir tāda, ka jums ir jāsaka jā ciešanām, pirms varat tās pārvarēt.
– Ekharts Tolle, grāmatas Be Here Now autors
Neapzinātas ciešanas bieži nozīmē, ka esam pakļauti mūsu emocionālajām sāpēm un savām ciešanām.
Tas nozīmē, ka mēs iegrimstam savā pieredzē un nespējam par to iegūt plašāku skatījumu.
Lai pārvarētu sāpes, mums vispirms ir jāzina, kā pārvarēt savu pašreizējo apziņas līmeni.
Tas prasapašapziņa, pašmācība un centība.
Tas arī prasapateicību.
Tādā veidā mēs mainām negatīvās emocijas un modeļus.
Jūs varat apzināti ciest, atsaucoties uz saviem augstākajiem smadzeņu centriem un īpaši prefrontālo garozu.
Kad mēs piedzīvojam sāpes un diskomfortu, mūsu smadzeņu emocionālais centrs nolaupa visu izrādi, liekot mums darboties no zemākas prāta sāpju novēršanas mehānismiem.
Jogas principstapasmāca mums izturēt sāpes, lai attīrītos un kļūtu stiprāki.
Prefrontālā garoza ir visvairāk attīstītā smadzeņu daļa.
Tas palīdz mums iesaistīties augstākajā domāšanā un radošākā problēmu risināšanā.
Tādas aktivitātes kāelpas darbs,meditācija, unuzmanīgumspalīdz stiprināt šo smadzeņu domāšanas centru, vienlaikus nomierinot emocionālo centru.
Tā mēs mācāmies apzināti ciest – katru dienu izvēloties apzinātību, elpu, pateicību un apcerīgu mieru.
Dalieties Ar Draugiem:
