Vai pēcdzemdību pietūkums ir normāli? 25 dabiski līdzekļi, lai rastu atvieglojumu

Ja esat jaunā māmiņa, jūs droši vien domājat, vai pēcdzemdību pietūkums ir normāli. Atbilde ir jā, tā ir! Patiesībā tas ir diezgan izplatīts. Šeit ir 25 dabiski līdzekļi, lai rastu atvieglojumu: 1. Dzeriet daudz šķidruma. Tas palīdzēs izskalot jūsu sistēmu un samazināt pietūkumu. 2. Ēdiet veselīgu uzturu. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu visā ķermenī. 3. Regulāri vingro. Tas palīdzēs palielināt asinsriti un samazināt pietūkumu. 4. Valkājiet kompresijas apģērbu. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu un veicinās dzīšanu. 5. Ja iespējams, paceliet kājas. Tas palīdzēs samazināt apakšējo ekstremitāšu pietūkumu. 6. Mērcēt siltā vannā. Tas palīdzēs palielināt asinsriti un samazināt pietūkumu. 7. Izmantojiet aukstu kompresi. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un pietūkumu. 8. Masējiet pēdas un kājas. Tas palīdzēs palielināt asinsriti un samazināt pietūkumu. 9. Dzert zāļu tējas. Tas palīdzēs izskalot jūsu sistēmu un samazināt pietūkumu. 10. Izvairieties no sāls. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un pietūkumu. 11. Dzert daudz ūdens. Tas palīdzēs izskalot jūsu sistēmu un samazināt pietūkumu. 12. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un pietūkumu. 13. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar magniju. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un pietūkumu. 14. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un pietūkumu. 15. Izvairieties no kofeīna. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un pietūkumu. 16. Izvairieties no alkohola. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un pietūkumu. 17. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un pietūkumu. 18. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un pietūkumu. 19. Izvairieties no pārtikas ar augstu tauku saturu. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un pietūkumu. 20. Daudz atpūtieties. Tas palīdzēs jūsu ķermenim dziedēt un samazināt pietūkumu. 21. Dzert detox tējas. Tas palīdzēs izskalot jūsu sistēmu un samazināt pietūkumu.

Atjaunināts 2023. gada 26. janvārī 7 minūtes lasīšana

Vai pēcdzemdību pietūkums ir normāli?

Vai jums liekas, ka jūsu ķermenis ir pietūkušas, kamēratveseļošanās pēc piegādes? Tā, visticamāk, ir pēcdzemdību tūska. Nekrīti panikā, mammu, jo vairums pēcdzemdību pietūkuma gadījumu ir normāli, nesāpīgi un izzūd paši. (1)

Pat 8 no 10 grūtniecēm var būt tūska. Tas ir tāpēc, ka viņu ķermenis ražo par 50% vairāk ķermeņa šķidrumu, tostarp asinis, lai apmierinātu mazuļa vajadzības. (1) (2)

Lai to aplūkotu perspektīvā, normālas vienas grūtniecības laikā jūs pieņematies svarā par vairāk nekā 30 mārciņām. Apmēram 25% no šīgrūtniecības svara pieaugumsir no liekiem ķermeņa šķidrumiem: (3) (4)

• Apmēram 4 mārciņas papildu asiņu
• Vēl 4-6 mārciņas ķermeņa šķidruma

Šie papildu šķidrumi ne tikai maģiski pazūd pēc dzemdībām. Turklāt citi faktori var palielināt ķermeņa šķidrumu daudzumu, īpaši dzemdību laikā. Piemēri ir pievienoti IV šķidrumi un spiediens piegādes laikā, kas var nospiest šķidrumus jūsu ekstremitātēs. (1)

Kas ir pēcdzemdību pietūkums?

Pirmajās pēcdzemdību perioda nedēļās (tūlīt pēc dzimšanas līdz aptuveni sešiem mēnešiem) daudzas ķermeņa daļas var būt pietūkušas. Tas var notikt neatkarīgi no tā, vai jums bijušas C-sekcijas vai maksts dzemdības.

Pēcdzemdību pietūkums ir normāli. To bieži izraisa ūdens aizture vai daudz ūdens (vai citu šķidrumu) organismā. Daļa jūsu ādas var izskatīties spīdīga vai izstiepta, ja esat ļoti pietūkušas. (5)

strong black names

Ūdens aizture parasti notiek šajās daļās: (5)

• Kājas
• Potītes
• Pēdas
• Rokas
• Seja
• Ieroči
• Vulva

Pēcdzemdību pietūkuma veidi

• Ūdens aizture
• Krūšu pietūkums
• Hemoroīdi (pasliktināsaizcietējums)
• Dziļo vēnu tromboze (pietūkums asins recekļa dēļ)
• Iespējama alerģiska reakcija pret zālēm, ko lieto dzemdību vai dzemdību laikā un pēc tās

Ko nozīmē pietūkušas pēdas pēc C sekcijas?

Pēdu pietūkums pēc C-sekcijas var būt saistīts ar ūdens aizturi no grūtniecības liekā šķidruma un pievienotā šķidruma (IV šķidrumi) dzemdību laikā.

Pazīmes un simptomi: kā jūtas pēcdzemdību pietūkums?

Pēcdzemdību tūska nedrīkst būt sāpīga. Tā vietā jums var būt dažas elsojošas daļas, kas var ātri sarukt pirmajās divās pēcdzemdību atveseļošanās nedēļās.

Liekā šķidruma zudums nesāpēs, taču pamanīsit, ka urinējat biežāk nekā parasti. Pētījumi liecina, ka jaunajām māmiņām urīna izdalīšanās var būt aptuveni 3,17 kvarti (12 tases) dienā. (4)

Tipiskas pēcdzemdību tūskas pazīmes var ietvert: (1) (2)

• Pietūkums zem ādas kājās, pēdās, sejā un potītēs
• Āda izskatās izstiepta
• Iespiedumi parādās, kad dažas sekundes piespiežat ādu
• Ātrs svara pieaugums tikai dažu dienu laikā

Cēloņi

Biežākie cēloņi, kas izraisa elsošanos pēc grūtniecības: (1) (2)

• Atlikušie grūtniecības šķidrumi
• Papildu šķidrumi, kas saņemti dzemdību laikā, īpaši IV šķidrumi – māmiņām, kuras dzemdējušas caur C sekciju, var rasties lielāka šķidruma aizture.
• Spiediens piegādes laikā – dabiskais spiediens, kas rodas, spiežot, var arī virzīt šķidrumus uz ekstremitātēm.
• Ūdens aizture mazkustīguma dēļ – pārvietošanās palīdz organismam atbrīvoties no šķidrumiem. Ilgstoša mazkustība pirmajās nedēļās pēc dzemdībām var izraisīt pietūkumu.
• Hormoni – paaugstināts progesterona līmenis grūtniecības laikā var izraisīt papildu ūdens aizturi. (4)

Pietūkums, ko izraisa Pitocin un citas darba zāles

Pareiza tādu dzemdību medikamentu kā Pitocin (ievada ar IV šķidrumu) un Cervidil (ievada vagināli) lietošana, visticamāk, neizraisīs pietūkumu, taču nepareiza lietošana var. (6)

Šo zāļu un oksitocīna izraisītu pietūkumu var izraisīt alerģiska reakcija. Tas var būt nopietni. Nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja rodas šādi simptomi: (7)

• Sejas, rīkles, mēles, lūpu, acu, roku, pēdu, potīšu vai apakšstilbu pietūkums
• Izsitumi
• Nātrene
• Nieze
• Ātra sirdsdarbība
• Neparasta asiņošana
• Apgrūtināta elpošana
• Rīšanas grūtības

Nav paredzams, ka epidurāls izraisīs pēcdzemdību pietūkumu. (8)

Kurš ir pakļauts pēcdzemdību pietūkuma riskam?

Daži no visbiežāk sastopamajiem pēcdzemdību tūskas riska faktoriem: (1)

• Dzemdības pēc ķeizargrieziena (ilgāka uzturēšanās slimnīcā nozīmē, ka varētu būt izmantots vairāk IV šķidrumu)
• Tūska vai pietūkums grūtniecības laikā
• Ilgi stāvot
• Diēta ar zemu kālija saturu
• Augsts kofeīna patēriņš
• Augsts nātrija patēriņš
• Karsta temperatūra mājās
• Iespējamās dzemdību zāļu blakusparādības (reti) (6) (7)

Profilakse

Varat izmantot tālāk norādītās holistiskās un dabiskās pārvarēšanas metodes, lai novērstu vai samazinātu pēcdzemdību pietūkumu.

Kā atbrīvoties no pēcdzemdību pietūkuma?

25 veidi, kā novērst pēcdzemdību pietūkumu

1. Valkājiet kompresijas zeķes vai zeķes

Pētījumi liecina, ka kompresijas zeķes var palīdzēt novērst un atvieglot apakšējo ekstremitāšu tūsku un vēnu trombozi (vēnu bloķēšanu no asins recekļa). (9) (10)

2. Dzeriet daudz ūdens

Lai gan izklausās pretrunīgi dzert vairāk ūdens, kad jau saskaraties ar pārmērīgu šķidrumu, ir svarīgi dzert vairāk, jodehidratācijaliek jūsu ķermenim saglabāt vairāk ūdens. (11)

3. Saņemiet pēcdzemdību masāžu

Apēcdzemdību masāžavar būt šādas priekšrocības: (12)

• Samazināts pietūkums
• Hormonu regulēšana
• Labāk gulēt
• Uzlabota zīdīšana
• Stresa mazināšana
• Relaksācija
• Pretsāpju
• Paātrina pēcdzemdību atveseļošanos

4. Atpūtieties ar aromterapiju

Dažasēteriskās eļļas var palīdzēt uzlabot asinsriti un asinsriti. Tie var arī samazināt pietūkumu. Piemēri var ietvert: (12)

• Ingvera ēteriskā eļļa
• Ziemas zaļā ēteriskā eļļa
• Melno piparu ēteriskā eļļa

5. Paceliet kājas

Atrodoties gultā, paceliet kājas uz dažiem spilveniem vai atliecieties pret sienu.

Tas palīdz pārvietot jūsu kājās un pēdās aizturētos šķidrumus atpakaļ uz pārējo ķermeni, lai jūsu sviedru dziedzeri un nieres varētu apstrādāt un noņemt. Varat arī izmēģināt jogas pozu “Legs-Up-The-Wall”.

6. Veiciet apļveida kustības ar potītēm

Pārvietojiet abas potītes desmit reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam un pulksteņrādītāja virzienam. Tie var arī uzlabot asinsriti un novērst šķidruma aizturi no kājām.

7. Paceliet rokas un rokas

Ja ir pietūkušas rokas un augšējās ekstremitātes, paceliet tās virs galvas uz dažām minūtēm. Tāpat kā pēdu pacelšana, tie var arī palīdzēt pārvietot lieko šķidrumu uz pārējo ķermeni.

8. Valkājiet ērtus apavus

Apavi, kas saspiež kājas, var palielināt pietūkumu. Ir arī labi, ja iespējams, nevalkāt augstpapēžu kurpes.

9. Valkājiet brīvu apģērbu

Izvēlieties drēbes ar brīvu piegriezumu, kas neierobežos jūsu asinsriti. Izvairieties no tiem, kas ir cieši ap potītēm vai plaukstu locītavām.

10. Ūdens tablešu vietā izmantojiet dabiskos diurētiskos līdzekļus

Tīrīšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā jūsu ķermenis atbrīvojas no liekā šķidruma. Diurētiskie līdzekļi palielina nātrija (sāls) un ūdens izskalošanos urīnā. (4)

Grūtniecības laikā un pēc dzemdībām nav ieteicams lietot recepšu ūdens tabletes vai diurētiskus līdzekļus. Šie dabiskie diurētiskie līdzekļi var būt labāka alternatīva:

• Āboli
• Citrusaugļi
• Kreses
• Gurķi
• Citroni
• Selerijas
• Pētersīļi
• Dzērveņu sula
• Pienenes lapa
• Kukurūzas zīds
• Zirgaste

Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējs vai augu diurētiskie līdzekļi (piemēram, kukurūzas zīda un pienenes lapas) ir droši lietošanai, īpaši, ja lietojat kādas zāles.

11. Izmantojiet auksto kompresi

Aukstā iepakojums var palīdzēt samazināt pietūkumu skartajās vietās. Auksto kompresi var uzklāt 15-20 minūtes, taču starp ledus iepakojumu un ādu noteikti novietojiet dvieli.

12. Izmantojiet raganu lazdu

Daži pētījumi liecina, ka burvju lazdas, savelkoša līdzekļa, lietošana var palīdzēt samazināt pietūkumu, zilumu veidošanos un iekaisumu, īpaši starpenē (no dzimumorgāniem līdz tūpļa). (13) (14)

Uzlieciet raganu lazdu uz grūtnieču spilventiņa vai vates bumbiņas. Sasaldē uz dažām stundām vai uz nakti. Jūs varat nospiest tos uz starpenes.

13. Izmantojiet kāpostu lapas

Varat arī izvēlēties sasaldēt kāpostu lapas un uzklāt tās uz pietūkušajām vietām, īpaši, ja jūs saskaraties ar krūšu pietūkumu. Aukstās lapas var arī palīdzēt samazināt pietūkumu skartajā zonā. (15)

Pētījumi liecina, ka kāpostu lapas var arī palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu šajās daļās. (16) (17)

14. Atpūtieties un vingrojiet kājas baseinā

2017. gadsFleboloģijažurnāla pētījums parādīja, ka īpaši izstrādāti baseina vingrinājumi var palīdzēt samazināt hronisku kāju pietūkumu. (18)

Amerikas Grūtniecības asociācija arī iesaka vingrot un atslābināt kājas baseinā. Jūs varat runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju (piemēram, savu OB-GYN) par savām iespējām. (1)

Tomēr atcerieties, ka jums jāgaida septiņas dienas pēc pēdējās dienas lochia (normāla asiņošana pēc dzemdībām) pirms pilnīgas peldes baseinā. Bet var būt labi, iemērcot kājas.

15. Izmantojiet putu rullīti

Putu veltnis var palīdzēt uzlabot asinsriti, tāpēc tas var palīdzēt mazināt ķermeņa pietūkumu no liekā šķidruma.

16.Akupunktūra

Šī tradicionālā ķīniešu medicīna var palīdzēt mazināt pietūkumu un pietūkumu. Tas var arī palīdzēt palielināt piena piegādi un cīnīties ar iekaisumu. (19) (20) (21)

17. Pēdu refleksoloģija

Pētījumi liecina, ka pēdu refleksoloģija vai pēdu masāža var palīdzēt mazināt pietūkumu un diskomfortu pēdu un apakšstilbu tūskā vēlīnā grūtniecības laikā. Šīs priekšrocības var attiecināt arī uz pēcdzemdību periodu. (22) (23)

18. Izvairieties no ilgstošas ​​stāvēšanas vai sēdēšanas

Abi šie faktori var izraisīt asiņu un šķidrumu uzkrāšanos jūsu kājās.

19. Veiciet vieglus vingrinājumus

Jaunās māmiņas tiek mudinātas pārvietoties, lai novērstu asins recekļu veidošanos un ūdens aizturi pirmajā nedēļā pēc dzemdībām. Pat mammām, kurām bija C sekcija, vajadzētu pārvietoties pat dažus soļus dienā. (24)

Viegli vingrinājumi, kas var palīdzēt uzlabot asinsriti un izskalot lieko šķidrumu:

• Pastaiga
• Maiga joga
• Pilates

Jums nav jāiet ārā no mājas pastaigāties.

Pārvietošanos pa māju, iešanu no guļamistabas uz dzīvojamo istabu vai mazuļa istabu vai vienkārši iešanu no gultas uz krēslu var uzskatīt par viegliem vingrinājumiem jaunajām māmiņām. (24)

20. Ēdiet ar kāliju bagātu pārtiku

Zems kālija līmenis var palielināt pietūkumu un tūsku. Tāpēc zāles pietūkuma ārstēšanai ietver kāliju. (25)

Daži ar kāliju bagāti pārtikas produkti: (25)

• Banāni
• Kartupeļi
• Avokado
• Spināti
• Aprikozes
• Spināti
• Ceptas pupiņas
• Lēcas
• Jogurts
• Zemesriekstu sviests
• Saldie kartupeļi
• apelsīnu sula
• Žāvētas žāvētas plūmes vai rozīnes
• Tomāti
• Brokoļi
• Lēcas
• Pupiņas

21. Ēdiet ar B vitamīniem bagātu pārtiku

Vitamīni B6 (piridoksīns) un B5 (pantotēnskābe) var palīdzēt samazināt vieglas šķidruma aiztures gadījumus. (26)

Pārtika, kas bagāta ar B6 vitamīnu: (27)

• Liellopu aknas
• Lasis
• Aunazirņi
• Mājputni
• Banāni
• Papaijas
• Apelsīni
• Kantalupa
• Tumši lapu zaļumi

Pārtika, kas bagāta ar B5 vitamīnu: (28)

• Liellopu gaļa
• Vistas krūtiņa
• Orgānu gaļa (piemēram, aknas)
• Sēnes
• Avokado
• Rieksti
• Sēklas
• Olas
• Brūnie rīsi
• Piena piens
• Jogurts
• Kartupeļi
• Brokoļi
• Auzas

22. Samaziniet kofeīna uzņemšanu

Kafija, tēja, enerģijas dzērieni, soda un citi kofeīnu saturoši dzērieni var pasliktināt dehidratāciju, kas var palielināt pietūkumu. (29)

23. Izvairieties no sāls vai sāļa pārtikas

Pārāk daudz nātrija (sāls) jūsu organismā var izraisīt dehidratāciju, jo jūsu ķermenis izvelk ūdeni no šūnām, lai atjaunotu ūdens līdzsvaru. (30)

24. Izvairieties no apstrādātas pārtikas

Pārstrādāta pārtika satur augstu nātrija līmeni, kas var saasināt pēcdzemdību pietūkumu. (31) (32)

Tā vietā ir labi ēst barojošu pārtiku ar liesu gaļu un daudz augļu un dārzeņu, jo tie var arī palīdzēt paātrināt pēcdzemdību atveseļošanos. (33)

25. Izvairieties no pārāk daudz cukura

Cukuroti dzērieni var arī palielināt dehidratāciju, jo jūsu ķermenis mēģina ražot vairāk urīna, lai atbrīvotos no liekā cukura. (34)

Cik ilgi ilgst pēcdzemdību pietūkums?

Pēcdzemdību tūska parasti izzūd dabiski pirmajā nedēļā pēc dzemdībām. Tomēr faktiskais ilgums dažādām mātēm var atšķirties, un dažām var būt nepieciešamas aptuveni divas nedēļas, lai tās atrisinātu. (1)

Atgūšana ir atkarīga arī no:

• Aizturēto šķidrumu daudzums
• Jūsu darbība
• Jūsuūdens uzņemšana
• Jūsuēdienu izvēle

Kad man jāuztraucas par pēcdzemdību pietūkumu?

Zvaniet savam ārstam, ja novērojat:

Asins recekļa vai DVT (dziļo vēnu trombozes) pazīmes: (35)

• Viena kāja ir vairāk pietūkusi nekā otra
• Sāpes staigājot
• Sarkans karsts apgabals (īpaši vienā kājā)
• Krāsas izmaiņas dažās daļās

Pazīmes parpēcdzemdību preeklampsija:

• Augsts asinsspiediens(augstāks par 130/80 mm Hg)
• Stipras sāpes kājās
• Biežas galvassāpes
• Neskaidra redze
• Ātrs svara pieaugums (vairāk nekā 4 mārciņas nedēļā)
• Sāpes vēderā vai krampji
• Reibonis
• Gaismas jutība

Pazīmes parpēcdzemdību kardiomiopātija(dzīvībai bīstams sirds stāvoklis) vai asins receklis plaušās: (36)

• Smags pietūkums
• Sāpes krūtīs
• Elpas trūkums

Infekcijas pazīmes no ķeizargrieziena griezumiem vai epiziotomijas (ķirurģisks griezums, kas veikts maksts dzemdību laikā): (37)

• Sarkans, sāpīgs pietūkums
• Drudzis
• Izplūst strutas
• Izdalījumi ar nepatīkamu smaku

Diagnoze

Ja ārstam ir aizdomas, ka jūsu pietūkums ir saistīts ar pamatslimību, viņš var veikt šīs diagnostikas pārbaudes, lai atrastu labākās ārstēšanas iespējas: (26)

• Fiziskā pārbaude
• Medicīniskā vēsture
• Ģimenes vēsture
• Jautājums par šķidruma aiztures simptomiem, kad tas sākās, faktoriem, kas pasliktināja tūsku, iespējām, kā jūs mēģinājāt mazināt pietūkumu utt.
• Urīna testi
• Asins analīzes
• Aknu funkciju testi
• Nieru darbības testi
• Krūškurvja rentgens
• EKG (elektrokardiogramma) un citi sirds darbības testi

Dalieties Ar Draugiem: