Pirmie mazuļa ēdieni: kad, ko un kā sākt

Runājot par bērna sākšanu lietot cietu pārtiku, ir jāpatur prātā dažas lietas. Pirmkārt, jūs vēlaties sākt apmēram 6 mēnešu vecumā. Otrkārt, jūs vēlēsities sākt ar pārtikas produktiem, kas sastāv no vienas sastāvdaļas un kurus ir viegli sagremot. Visbeidzot, jūs vēlēsities lēnām ieviest jaunus pārtikas produktus, lai izvairītos no iespējamām alerģijām. Kad esat gatavs sākt, vislabākie ēdieni ir tie, kas ir mīksti un viegli sasmalcināmi ar dakšiņu. Labas iespējas ir vārīti kartupeļu biezeni, vārīti burkāni, vārīti skvošs un nogatavojušies banāni. Varat arī izmēģināt zīdaiņu graudaugus, kas ir bagātināti ar dzelzi un citām uzturvielām. Lai ieviestu jaunu ēdienu, sāciet ar nelielu daudzumu vienā reizē. Ja šķiet, ka mazulis to labi panes, varat pakāpeniski palielināt devu. Ja ir kādas diskomforta pazīmes, piemēram, vemšana vai caureja, pārtrauciet barošanu un konsultējieties ar savu ārstu.

Atjaunināts 2023. gada 26. janvārī 9 minūtes lasīšana

Bērna sākšana ar cietām vielām var būt aizraujošs, bet nervus kutinošs laiks, īpaši, ja esat pirmo reizi vecāks.

Jūs varētu uzdot tādus jautājumus kā:

Kā atpazīt, vai mans mazulis ir gatavs cietajām vielām?

Kādu bērnu pārtiku man vajadzētu ieviest vispirms?

Kādi pārtikas produkti ir bīstami zīdaiņiem?

Mēs kā mammas zinām daudzas lietas, kas jāizpēta un jāapgūst, pirms dodam mazulim pirmo cietās barības kumosu.

Tāpēc mēs izveidojām visaptverošu ceļvedi, kurā sniegtas atbildes uz visbiežāk uzdotajiem māmiņu jautājumiem un apskatīti labākie zīdaiņu ēdieni, ar kuriem iepazīstināt, kā tos pagatavot un no kā izvairīties, lai jūs varētu maksimāli izmantot šo svarīgo pavērsienu.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.

Vai jūsu mazulis ir gatavs cietai pārtikai?

Saskaņā ar AAP (Amerikas Pediatrijas akadēmija) zīdaiņiem ir ieteicams sākt pētīt cieto pārtiku sešos mēnešos. Tomēr daudzi eksperti un pediatri iesaka ieviest cietās vielas četros mēnešos. (1)

Tā kā katrs mazulis ir unikāls, viņiem gatavības pazīmes var parādīties agrāk vai vēlāk nekā vidēji. Lai kur jūsu mazulis atrastos gatavības skalā, viss ir kārtībā.

Vai vēlaties uzzināt, kādas ir galvenās pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība? Tālāk ir norādīti daži:

• Viņi jau var sēdēt paši vai ar atbalstu
• Spēcīga galvas un kakla kontrole.
• Kad jūs piedāvājat ēdienu, jūsu mazulis atver muti
• Jūsu mazulis var norīt ēdienu, nevis izspļaut to no mutes
• Viņš vai viņa ir sācis bāzt priekšmetus mutē
• Mēģina satvert vai aizsniegt mazus priekšmetus
• Ir attīstījis koordināciju, lai pārvietotu pārtiku no mutes priekšpuses uz aizmuguri, lai norītu

Bet noteikti konsultējieties ar pediatru, pirms sākat iepazīstināt bērnu ar cietajām vielām, īpaši, ja viņš ir jaunāks par sešiem mēnešiem.

Kādu bērnu pārtiku jums vajadzētu ieviest vispirms?

Varat sākt, ieviešot pārtikas produktus ar vienu sastāvdaļu, piemēram, augļus un dārzeņus bez pievienota cukura vai sāls.

Ievadiet to pašu jauno ēdienu 2-3 dienas, pirms piedāvājat citas iespējas. Tas var palīdzēt noteikt, kuri pārtikas produkti var izraisīt alerģisku reakciju jūsu mazulim.

Pievērsiet uzmanību iespējamām blakusparādībām, piemēram, izsitumiem, vemšanai vai caurejai.

Kad mazulis ir iekārtojies, jūs varat sākt kombinēt pārtiku.

Eksperti joprojām iesaka mazuļiem turpināt zīdīšana vai mākslīgā barošana līdz 12 mēnešu vecumā .(2)

Ieteicamie pirmie ēdieni

AAP (Amerikas Pediatrijas akadēmija) norāda, ka lielākajai daļai bērnu nav jāievēro stingra uztura rokasgrāmata. Šī var būt īstā iespēja ieviest dažādus pārtikas produktus, kas pildīti ar uzturvielām.

Vislabāk ir nodrošināt mazuļa diētu daudzveidīgu, vienlaikus sabalansētu un barojošu. Jūs ne tikai ieviešat dažādas garšas un tekstūras, bet arī sniedzat viņiem nepieciešamās uzturvielas, lai tās augtu, augtu, augtu!

Kad vien iespējams, mēģiniet izvēlēties ne-ĢMO un/vai bioloģisku veselu pārtiku vai pārtiku, kas ir minimāli apstrādāta, rafinēta vai satur piedevas.

Centieties ēst dažādus dārzeņus, augļus ar zemu cukura saturu, piemēram, ogas, veselīgus taukus, piemēram, avokado un gī. Ja iespējams, ir arī ieteicams izvēlēties ar zāli barotu gaļu, savvaļā nozvejotas zivis un jūras veltes, kā arī ganībās audzētu mājputnu gaļu.

Šo iespēju piedāvāšana palīdz nodrošināt, ka jūsu mazulis saņem optimālu uzturu ar minimālu iespējamo pesticīdu, ķīmisko vielu un kaitīgo toksīnu iedarbību. (1) (3) (16)

cute witchy names

Parasti pirmās pārtikas izvēles iespējas var ietvert:

• Avokado
• Brokoļi
• Cukini
• Ziedkāposti
• Zirņi
• Zaļās pupiņas
• Ķirbis
• Saldais kartupelis
• Augļi, piemēram, banāni, mellenes, kivi, avenes un papaija
• Auzas
• Gaļas biezenī

Pagatavošanas metodes atšķiras atkarībā no tā, vai izvēlaties gatavot biezeni vai praktizēt mazuļa vadītu atšķiršanu. Vairāk par to zemāk.

5 populārākās uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu mazulim

Pārveidojot mazuli par cietām vielām, šī var būt laba iespēja nodrošināt viņu ar svarīgākām uzturvielām augošā ķermeņa vajadzībām.

Tā kā mazuļi patērē nelielu daudzumu pārtikas, vislabāk ir ņemt vērā katru kumosu.

Šeit ir norādītas galvenās uzturvielas, kuras mēs iesakām jūsu mazulim: (4)

1. Olbaltumvielas- Palīdz jūsu bērna ķermenim veidot muskuļus un atjaunot audus. Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti ir liellopu gaļa, olas, mājputnu gaļa, tofu, jogurts, pupiņas un lēcas.
2. D vitamīns- Tas ir būtiski kalcija un fosfora uzsūkšanai, kas palīdzēs jūsu bērnam veidot spēcīgus kaulus. Tas var arī palīdzēt novērst rahītu — stāvokli, kas izraisa kaulu mīkstināšanu.Pārtikas produkti, kas bagāti ar D vitamīnuietver treknas zivis, piemēram, lasi un olu dzeltenumus. (5)
3. Dzelzs- Šis svarīgais minerāls var palīdzēt atbalstīt smadzeņu augšanu un jūsu bērna mācīšanās spējas.Pārtika, kas bagāta ar dzelziietver sarkano gaļu (liellopu gaļu, cūkgaļu, jēru, kazu vai brieža gaļu), jūras veltes un treknas zivis, piemēram, lasi, mājputnus (vistas vai tītara gaļu) un olas. (6)
4. Prebiotikas un probiotikas–Probiotikasir labas zarnu kļūdas, kas atbalsta jūsu mazuļa vēdera un imūnsistēmas attīstību. Prebiotikas ir augu šķiedras, kuras labas zarnu kukaiņi var izmantot pārtikā. Pētījumi liecina, ka probiotikas var palīdzēt pārvaldīt noteiktus apstākļus un simptomus, piemēram, caureju, alerģiju un ekzēmu (ko raksturo izsitumi, sausa āda, niezoša āda, zvīņaini plankumi un/vai tulznas). (7)
5. TĀ IR Omega– Omega-3 (zivju eļļa) ir taukskābes, kas var uzturēt jūsu mazuļa smadzeņu veselību. DHA (dokozaheksaēnskābe) ir atrodama galvenokārt noteiktās zivīs, piemēram, lasis, sardīnes, tuncis un citas. DHA var atrast arī sojas pupās, linsēklās un čia sēklās. (8)

Atcerieties, ka bērnu vajadzības pēc uztura var atšķirties. Vislabāk ir apspriesties ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju, pirms sākat lietot uztura bagātinātājus vai veikt būtiskas izmaiņas bērna uzturā.

Aizrīšanās risku identificēšana

Aizrīšanās ir viena no galvenajām mazu bērnu vecāku bailēm. Tagad, kad jūsu mazais sāk mācīties košļāt un norīt cietās vielas, palielinās aizrīšanās iespēja. Ir normāli par to uztraukties, un ir arī laba ideja būt aktīvam un iemācīties identificēt iespējamās aizrīšanās slazdus.

Te ir dažiaizrīšanās draudiidentificējusi USDA īpašā papildu uztura programma sievietēm, zīdaiņiem un bērniem (WIC): (9)

• Gumijas un cietās konfektes, piemēram, želejas pupiņas vai karameles
• Veseli rieksti un sēklas
• Lieli siera gabaliņi
• Cietais kliņģeris, maize, cepumu krekeri vai graudaugi ar riekstiem
• Vārīts vai neapstrādāts kukurūzas kodols
• Neapstrādāti cieti dārzeņi vai augļi, piemēram, burkāni vai žāvēti augļi
• Marshmallows
• Nesagrieztas vīnogas, ķiršu tomāti vai ķirši,
• Nesagrieztas desiņas vai hotdogi
• Ledus kubiņos
• Riekstu sviests vai zemesriekstu sviests

Esiet piesardzīgs attiecībā uz šiem pārtikas produktiem

Alergēni

Bērnam var būt alerģija pret gandrīz jebkura veida pārtiku. Ja esat noraizējies un neesat pārliecināts, vislabāk ir rīkoties piesardzīgi, iekļaujot mazuļa uzturā šādus pārtikas produktus: (2)

• Zemesrieksti
• Sezams
• Koku rieksti
• Olas
• Govs piena produkti
• Glutēns & kvieši
• Gliemenes
• Zivis
• Am

Graudi

Daudzi vecāki izvēlas rīkoties piesardzīgi, piedāvājot graudus, īpaši kviešus. Tas satur lipekļa proteīnu, kas ir izplatīts alergēns.

Kviešu proteīnu var saturēt arī šādi priekšmeti: (10)

• Graudi, piemēram, speltas, farina, manna, rudzi, kuskuss
• Maize, maizītes, smalkmaizītes, kūkas, grauzdiņi un cepumi (ja vien nav marķēti bez lipekļa)
• Dažas brokastis vai mazuļu pārslas, granola un krekeri
• Makaroni
• es esmu vītols
• Apstrādāta gaļa un delikateses, piemēram, cīsiņi, desiņas, salami
• Saldējuma garšas un saldējuma konusi
• Biezinātāji, augu gumija un modificēta kukurūzas ciete

Jau tagad ir pieejamas daudzas pārtikas produktu versijas, kas nesatur lipekli.

Vairāki pētījumi liecina, ka agrīna alergēnu ieviešana var palīdzēt novērst pārtikas alerģiju.

Pirms iepazīstināt bērnu ar alergēnu pārtiku, vispirms konsultējieties ar dietologu vai pediatru. (17) (18)

Tikmēr USDA (ASV Pārtikas un zāļu pārvalde) ir izdevusi norādījumus parneorganiskais arsēns zīdaiņu graudaugos. (vienpadsmit)

Pārtika ar augstu nitrātu saturu

Nitrāti ir svarīga augu barības viela. Dabīgie nitrāti no dārzeņiem, piemēram, spinātiem, satur C vitamīnu un citas minerālvielas. Tomēr pievienotie nitrāti ir izplatīta sālītas vai apstrādātas gaļas sastāvdaļa.

Lai gan dabīgie nitrāti no dārzeņiem ir labvēlīgi veselībai, pārtikas lietošana ar augstu pievienoto nitrītu saturu var būt kaitīga.

Zīdaiņiem, kas jaunāki par četriem līdz sešiem mēnešiem, kas pakļauti lielam nitrātu saturošu piedevu līmenim, var rasties methemoglobinēmijas risks. Tas ir nopietns stāvoklis, kas pazīstams kāzilā mazuļa sindroms. Kad rodas šis stāvoklis, asinis nevar pareizi cirkulēt skābekli, izraisot mazuļu zilumu.

Pievienotos nitrātus var atrast piesārņotā dzeramajā ūdenī un apstrādātā vai konservētā gaļā.

Iespējams, vēlēsities būt piesardzīgs, piedāvājot: (19)

• Hotdogi
• Arī
• Bekons
• Cūkgaļas un liellopa desa
• Nuggets
• aknu pastēte

Mēģiniet meklēt šo pārtikas produktu versijas, kas nesatur nitrātus.

Izvairieties no Medus

AAP iesaka zīdaiņiem pirms pirmā dzīves gada nedot medu vai apstrādātu pārtiku ar medu. Dodot mazulim medu pirms ieteicamā vecuma sasniegšanas, var rasties zīdaiņu botulisma risks.

Kad mazulis ēdC botulīna sporasmedū baktērijas var augt zarnās un izraisīt toksīnu veidošanos zarnās. Zīdaiņu botulismu raksturoaizcietējums, vājas kustības, raudāšana un rīšanas grūtības. Zīdaiņiem ar botulismu var rasties arī elpošanas grūtības. (20)

Lai novērstu botulismu jūsu mazulim, neļaujiet viņam lietot neapstrādātu medu un citus produktus ar medu. Pat neliela garša var apdraudēt jūsu mazuli. Varat arī izvairīties no saskares ar piesārņotu augsni vai putekļiem. Tie var saturēt arīC. botulinum sporaska mazuļi var ieelpot plaušās. (20)

Kā es varu pagatavot ēdienu savam mazulim?

Atbilde būs atkarīga no tā, vai izvēlaties sākt tikai ar biezeņiem vai arī tomazuļa vadīta atšķiršana no mātes(BLW) maršruts.

baby boys room

Pārtiku varat sasmalcināt, izkāst un biezeni, lai mazulis pakāpeniski pārietu uz cietām vielām.

Ja izvēlaties praktizēt BLW metodoloģiju, jūs vēlaties dot savam mazulim iespēju pašam barot, nevis barot ar karoti. Izmantojot šo pieeju, jūs gatavojat dažādus pirkstiņu ēdienus un ļaujat mazulim vadīt savu maņu pieredzi.

Šeit ir vēl citi padomi, kas jāņem vērā, gatavojot mazuļa ēdienu:

• Cilindriskiem ēdieniem, piemēram, desai vai siera sieram, sagrieziet to sloksnēs.
• Apaļas formas ēdieniem, piemēram, vīnogām un ķiršu tomātiem, varat turēt mazos gabaliņus, kas nav lielāki par ½ collu, vai tos sasmalcināt.
• Cietiem ēdieniem, piemēram, burkāniem, tvaicē tos, līdz tie ir pietiekami mīksti, lai tos varētu samīcīt ar dakšiņu.
• Var būt laba ideja noņemt augļu un dārzeņu bedrītes un cietās mizas.
• Pirms pasniegšanas no gaļas, mājputnu gaļas un zivīm varat noņemt ādu un taukus.
• Pasniedziet kaulus, piemēram, ribu kaulus tukšus bez ādas vai audiem.

Noderīgi rīki un aprīkojums

• Augsts krēsls
• Auduma vai silikona priekšautiņi
• BPA nesaturošas mīkstas atšķiršanas karotes, bļoda un krūzītes mazuļiem
• Nekārtīgs paklājiņš vai paplāte
• Konteineri, piemēram, mazas stikla burkas porciju gatavošanai un sasaldēšanai.

Zīdaiņu vadīta atšķiršana pret biezeni: kura metode ir labāka?

Lai gan biezeņu gatavošana ir visizplatītākā metode, tagad arvien vairāk vecāku pēta priekšrocības, ko sniedz mazuļa vadīta atšķiršana.

Šī metode liek domāt, ka zīdaiņiem vajadzētu izlaist ar karoti barotu, biezenīti barotu pārtiku, nevis barot sevi ar vecumam atbilstošu un droši pagatavotu pārtiku.

Lai gan abām metodēm ir priekšrocības un trūkumi, mēs esam uzrakstījuši visu darbukā viņi salīdzina viens ar otru.

Bērna barošana ar pirmo cieto pārtiku

Tagad, vai esat gatavs kļūt netīrs? Esiet gatavs neizbēgamajām lipīgajām rokām, nekārtīgam šķīvim un neizbēgamam nervozitātes brīdim vai asarām. Lai kas arī notiktu, jūsu mazuļa pirmā barošana, visticamāk, būs pavērsiens, kuru vērts atcerēties.

Tālāk ir norādītas dažas lietas, ko varat paturēt prātā.

Cik daudz pārtikas es dodu savam mazulim pirmo reizi?

Sāciet ar mazām porcijām. Šajā posmā barošana ir paredzēta tikai jautrībai un sajūtu attīstībai! Nesvīst to pārāk daudz. Atcerieties, ka jūsu mazuļa galvenais uztura avots joprojām ir jūsu mātes piens vai mākslīgais maisījums zīdaiņiem. Viņu pirmajai barošanai nav pareiza vai nepareiza daudzuma.

Cik reizes dienā manam mazulim vajadzētu ēst cietu pārtiku?

Vispirms iedrošiniet savu bērnu ar cietu pārtiku, sāciet lēnām ar 1 ēdienreizi dienā. Ja un kad pamanāt, ka jūsu mazulis ir gatavs vairāk, pakāpeniski palieliniet biežumu pēc vajadzības. Piemēram, eksperimentējiet ar cietvielu barošanu divas vai pat trīs reizes dienā.

Ko darīt, ja mans mazulis atsakās no ēdiena?

Nespiediet to. Tas ir pilnīgi normāli, ja mazuļi atsakās no pārtikas, ko viņi mēģina pirmo reizi. Tas atkal ir milzīgs pavērsiens, un jūsu mazulim ir jāpierod pie jaunām garšām un tekstūrām. Mēģiniet viņiem vēlreiz pēc piecām dienām. Ja jūsu mazulis turpina pretoties cietajām vielām, sazinieties ar savu pediatru. (2)

Vai man vajadzētu dot bērnam ūdeni?

Pirms piedāvājat bērnam ūdeni, lūdzu, konsultējieties ar savu pediatru. Lielākā daļa ārstu ieteiks jums dot ūdeni no 6 līdz 12 mēnešu vecumam. Ieteicamais ūdens daudzums, ko varat dot bērnam, mainīsies atkarībā no pediatra teiktā. (13)

Kā es varu pateikt, vai mans mazulis jau ir pilns?

Ļaujiet bērnam izlemt, cik daudz pārtikas viņš vēlas. Šeit ir pazīmes, ka jūsu mazulis jau ir pilns: (14)

• Viņš vai viņa pagriež galvu prom no ēdiena
• Atgrūž ēdienu
• Kad piedāvājat vēl vienu kumosu, mazulis aizver muti
• Viņš vai viņa izmanto roku kustības vai signālus, lai parādītu, ka vairs nevēlas ēst

Kādas izmaiņas jūs varat sagaidīt pēc tam, kad jūsu mazulis sāks izturēties?

Kad jūsu mazulis pāriet uz cietu pārtiku, viņš var arī dzert mazāk piena. Varat arī pamanīt izmaiņas bērna izkārnījumos. Viņiem var būt vairāk aizcietējumu vai gāzu.

Tā kā mazuļi ēd vairāk cietvielu, viņu izkārnījumi var kļūt stiprāki pēc smaržas. Tas var arī kļūt stingrāks un mainīgā krāsā.

Ja neizkāsiet viņu ēdienu, jūs pat pamanīsit ēdiena gabalus, piemēram, zirņus vai kukurūzu viņu izkārnījumos. Ir normāli uztraukties, ja pamanāt izmaiņas.

Vienkārši paturiet prātā, ka tā ir normāla jūsu mazuļa pārejas daļa.

Ja jūsu mazulim parādās ļoti vaļīgi, ūdeņaini izkārnījumi vai pamanāt gļotas, tas var nozīmēt, ka jūsu mazuļa zarnas ir kairinātas.

Vienmēr sazinieties ar savu pediatru, ja pamanāt kādas nozīmīgas vai pastāvīgas gremošanas izmaiņas. (15)

Palīdziet mazulim attīstīt veselīgus ēšanas paradumus

Ieteicams jau agri attīstīt mazuļa labus ēšanas paradumus. Atcerieties, ka jūsu mazulis mācās novērojot, tāpēc mēģiniet viņam modelēt veselīgu uzturu. Labi ēšanas paradumi var ietvert:

• Mācīšanās būt pilnībā klāt ar ēdienu, bez tādiem traucēkļiem kā televizors vai ekrāni
• Sēžot stāvus ēšanas laikā
• Ēd lēnām un nesteidzoties

Jūsu bērns, visticamāk, nepabeigs savas porcijas, it īpaši sākumā. Galu galā jūs varat iemācīt viņiem noteikt, kad viņi ir piesātināti, lai uzzinātu, ka ir labi apstāties, kad ir pilns.

Ļaujot mazulim pievienoties ģimenes maltīšu laikā, tas var būt arī lielisks veids, kā izveidot attiecības un mācīties. Pētījumi liecina, ka ēdienreizes kopā ar ģimeni var pozitīvi ietekmēt mazuļa attīstību. (15)

Ko drīkst un ko nedrīkst darīt no ekspertiem

Tālāk ir norādīti daži izplatīti paraugprakses padomi, kas jāpatur prātā. (3)

essential oil repel ants

• Maldīgs ir uzskats, ka graudaugu ievietošana mazuļa pudelītē var palīdzēt bērnam gulēt visu nakti. Cietās vielas mazuļa pudelītē var radīt aizrīšanās risku.
• Ēšanas laikā vienmēr uzraugiet savu bērnu.
• Tā vietā, lai barotu mazuli no burciņas, jūs varat iegūt daļu zīdaiņu pārtikas no burciņas un ievietot to bļodā. Barošana no burkas var pakļaut jūsu mazuli kaitīgām baktērijām.
• Izvairieties dot medu un produktus ar medu, līdz tie ir vecāki par vienu gadu. Barojot ar medu, jūsu mazulim var rasties bīstamas pārtikas izraisītas slimības, piemēram, zīdaiņu botulisms.
• Nekavējoties pārrunājiet visas alerģijas problēmas ar savu ārstu. (Ja jums vai kādam no jūsu mazuļa tuvākās ģimenes locekļiem ir zemesriekstu alerģija , vislabāk ir nekavējoties konsultēties ar savu ārstu.)

Dalieties Ar Draugiem: