Jūs esat tas, ko ēdat, un kā tas ietekmē zarnu veselību, garīgo veselību un garastāvokli
Pārtikai, ko mēs ēdam, ir tieša ietekme uz mūsu zarnu veselību, garīgo veselību un garastāvokli. Zarnas ir mājvieta triljoniem mikrobu, kuriem ir izšķiroša nozīme mūsu vispārējā veselībā. Šie mikrobi ir atbildīgi par mūsu pārtikas sadalīšanu, vitamīnu un minerālvielu ražošanu, kā arī aizsargā mūs no kaitīgām baktērijām. Kad zarnas ir veselas, mēs, visticamāk, būsim laimīgi un ar pozitīvu skatījumu uz dzīvi. Tomēr, ja zarnas ir neveselīgas, mums ir lielāka iespēja piedzīvot trauksmi, depresiju un citas garīgās veselības problēmas. Pārtika, ko mēs ēdam, var veicināt vai kavēt šo labvēlīgo mikrobu augšanu. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties tādus pārtikas produktus, kas atbalstīs veselīgu zarnu darbību un vispārējo labsajūtu.
Atjaunināts 2021. gada 13. oktobrī 4 minūtes lasīšana
Pastāsti man, ko tu ēd, un es tev pateikšu, kas tu esi.
– Jean Anthelme Brillat-Savarin, franču epikūrs un gastronoms
Mēs visi esam dzirdējuši teicienu “tu esi tas, ko tu ēd”, vai ne?
Bet vai esat apstājies domāt par to, ko tas patiesībā nozīmē?
Ja paskatās uz kopējo ainu, jūs redzēsit, ka ēšana un uzturs savā būtībā savieno mūs ar mūsu vidi un pasauli.
Viss, ko ievietojat mutē un vēderā, tiek sagremots un asimilēts katrā no triljoniem jūsu ķermeņa šūnu.
Ēdiens vai nu atbalsta jūsu enerģijas līmeni, garīgo skaidrību, labklājību, radošumu un labu veselību, vai arī sabotē šīs lietas.
Jūsu pārtikas izvēle ir kritiska.
Veselīgs uzturs ir darbībapatmīlībaun sevis kopšana.
Laba ēdiena izvēle rada pozitīvus impulsus citās jūsu dzīves jomās.
Pastāvīga neveselīgas pārtikas izvēle, nevis vesela pārtika, atņem jūsu dzīvībai svarīgo enerģiju un nopietni apdraud jūsu gremošanu un zarnu veselību.
Un kā teica sengrieķu ārsts Hipokrāts:
Visas slimības sākas zarnās.
Zarnu veselība ir saistīta arī ar garīgo veselībuun garastāvoklis saskaņā ar pētījumiem.
Vai zinājāt, ka aptuveni 80% jūsu imūnsistēmas funkciju atrodas jūsu zarnās?
Ar katru maltīti un katru kumosu, neatkarīgi no tā, vai jūs to apzināties vai nē, jūs ietekmējat savu vispārējo veselību un ķermeņa spēju cīnīties ar slimībām.
Pārsvarā veselīgs uzturs un veselīga uztura izvēle 60–80% gadījumu ir jūsu labākās profilaktiskās veselības aprūpes stratēģijas.
Jūs neesat tikai tas, ko ēdat – jūs esat arī tas, ko viņi ēda:
Katru reizi, kad ēdat vai dzerat, jūs vai nu… barojat slimību vai cīnāties ar to.
– Hetere Morgana, uztura eksperte
Kā minēts, katra no triljoniem jūsu ķermeņa šūnu ir izveidota no mikro un makroelementiem no dažādām pārtikas grupām, ko ēdat.
Funkcionālā uztura speciālists Deivs Homps to izskaidro šādi:
Pēc ēšanas jūsu pārtiku sasmalcina skābe un fermenti jūsu zarnās; jūs absorbējat molekulu vai atomu ķēdes caur zarnu sieniņām un tās nonāk jūsu ķermenī.
Jūsu ķermenis novērtē, kas tam jādara ar šīm molekulām un atomiem.
Tas tos veido, sadala, griež un pārkārto tā, lai tie burtiski kļūtu par jūsu šūnām, audiem, dziedzeriem, orgāniem un ķermeņa sistēmām.
Pārtika, ūdens (un gaiss/skābeklis) burtiski ir elementi tam, ko redzat spogulī.
Tu burtiski esi tas, ko tu ēd…
Tas, ko tu iebāz mutē, kļūst par tevi…
Galu galā viss, ko liksiet uz šķīvja, bļodas, trauka, glāzes, krūzes un krūzes, kļūs par ķermeņa šūnām, audiem, dziedzeriem, orgāniem un sistēmām.
Ja jūs ievietojat atkritumus, jūs izvedīsit atkritumus.
Ja jūs ievietojat augstas kvalitātes sastāvdaļas, jums būs augstas kvalitātes ķermenis.
Un vēl viena lieta – jūs neesat tikai tas, ko ēdat.
Jūs esat arī tad, kad ēdat, kā ēdat un koviņiēda.
Jūsu uzņemtās pārtikas kvalitāte kļūst par jūsu šūnu veselības kvalitāti.
Tas, ko viņi ēda, attiecas arī uz jūsu patērēto gaļu, mājputnu gaļu un zivīm.
Ja jūs lietojat saimniecībā audzētas zivis, ar graudiem barotus komerciāli audzētus liellopus un ar hormoniem injicētu vistu, kas visu mūžu pavada tumšā būrī, jūsu ķermenis atspoguļos to nekvalitatīvo dzīves stāvokli.
Viņu sliktais uzturs un dzīves apstākļi atspoguļosies viņu šūnās, kuras jūs galu galā patērēsit, kas nozīmē, ka arī viņi galu galā kļūs par jūsu daļu.
Pētījumā ar Austrālijas liellopiem, lai salīdzinātu ar zāli barotas gaļas kvalitāti un ar graudiem barotas gaļas kvalitāti, atklājās, ka:
Jo ilgāk dzīvnieki tika baroti ar graudiem, jo zemāka bija gaļas kvalitāte. Graudu barošana ievērojami samazina omega-3 un CLA (veselīgo taukskābju) saturu gaļā... Jo ilgāk dzīvnieks tiek barots ar graudiem, jo mazāks ir uzturvielu saturs gaļā. (1)
To pašu principu var attiecināt arī uz bioloģisko un tradicionālo produktu.
Augsnes kvalitāte ievērojami atšķirsies.
Ķimikāliju un pesticīdu klātbūtne vai neesamība ietekmēs arī jūsu šūnas.
Ēšanas ietekme uz zarnu infekcijām un zarnu veselību:
Tas, ko jūs ēdat, kļūst arī par barību jūsu zarnu infekcijām (mikrobioms).
Un tā kā jūs un jūsu zarnu trakta kļūdas ir tik savstarpēji saistītas un savstarpēji atkarīgas, to veselība ir līdzvērtīga jūsu veselībai.
Slikta diēta, kas sastāv no rafinēta cukura un pārstrādātiem ogļhidrātiem un citas ar ķīmiskām vielām bagātas pārtikas, novedīs pienelīdzsvarotība jūsu zarnās.
Cukurs tiek uzskatīts par jūsu zarnu trakta slimību ienaidnieku #1.
Tas rada iekaisumu un zarnu nelīdzsvarotību, palīdzot kaitīgajiem kukaiņiem vairoties, vienlaikus novēršot labvēlīgo kukaiņu vairošanos.
Kā saka sieviešu veselības eksperte un autore Dr Christiane Northrup:
Jūsu zarnu mikrobioms reaģē uz to, ko jūs to barojat.
Kad jūs regulāri ēdat dažādus veselīgus, neapstrādātus pārtikas produktus, jūsu mikrobioms tiek ieprogrammēts tā, lai tas darbotos jūsu labā…
Rafinēti ogļhidrāti, cukurs un apstrādāti pārtikas produkti ātri uzsūcas tievajās zarnās bez jebkādas mikrobu palīdzības.
Tas nozīmē, ka jūsu zarnu mikrobi paliek izsalkuši, lai tie sāktu ēst šūnas, kas veido jūsu zarnas, izraisot to, ko mēs saucam.Noplūdes zarnas.
Jūsu zarnu oderējums ir paredzēts kā spēcīga barjera starp jūsu zarnām un pārējo ķermeni.
Kad jūsu zarnu siena kļūst necaurlaidīga, pārtikas daļiņas nonāk jūsu asinsritē, izraisot imūnsistēmas uzbrukumu tām un galu galā arī jūsu audiem.
co parenting checklistTas noved pieiekaisumsun vesela apstākļu kaskāde, ieskaitot autoimunitāti.
Cukurs baro arī tādus organismus kā Candida Albicans, kas arī uzbrūk jūsu zarnu sieniņām un var izraisīt sistēmisku Candida infekciju. (2)
Dalieties Ar Draugiem:
