Šie 7 jogas principi palīdzēja man izārstēt ķermeni un prātu pēc aborta
Kad es uzzināju, ka esmu stāvoklī, es biju pāri mēness. Es vienmēr esmu gribējusi būt māte, un es beidzot grasījos iegūt savu iespēju. Bet tad es spontāno abortu. Es biju sagrauta. Man šķita, ka esmu izgāzies. Es jutu, ka mans ķermenis mani ir pievīlis. Bet tad es tiku iepazīstināta ar jogas pasauli. Un caur jogu es uzzināju par 7 jogas principiem. Šie principi man palīdzēja dziedināt ķermeni un prātu pēc spontāna aborta. Pirmais princips ir ahimsa, kas nozīmē nevardarbību. Šis princips man palīdzēja piedot spontāno abortu. Es sapratu, ka tā nav mana vaina un ka neesmu izdarījis neko sliktu. Otrs princips ir satja, kas nozīmē patiesumu. Šis princips man palīdzēja būt godīgam pret sevi par savām jūtām. Es ļāvu sev skumt un necentos saspiest savas emocijas. Trešais princips ir asteya, kas nozīmē nezagt. Šis princips man palīdzēja atbrīvoties no vainas apziņas, ko izjutu. Es sapratu, ka man nav jāsoda sevi par spontāno abortu. Es jau pietiekami cietu. Ceturtais princips ir brahmačārja, kas nozīmē mērenību. Šis princips man palīdzēja parūpēties par sevi pēc spontānā aborta. Es necentos darīt pārāk daudz un ļāvu sev atpūsties un dziedēt. Piektais princips ir aparigraha, kas nozīmē nepieķeršanos. Šis princips man palīdzēja pieņemt, ka vairs neesmu stāvoklī. Es ļāvu sev skumt, un tad atlaidos. Sestais princips ir svadhyaya, kas nozīmē pašmācības. Šis princips man palīdzēja labāk izprast savu ķermeni un prātu. Es uzzināju par fiziskajām un emocionālajām pārmaiņām, kuras piedzīvoju, un varēju tās pieņemt. Septītais un pēdējais princips ir ishvara pranidhana, kas nozīmē padošanos. Šis princips man palīdzēja atbrīvoties no rezultāta. Es sapratu, ka nevaru kontrolēt, vai es atkal palikšu stāvoklī. Es varēju kontrolēt tikai savu
Atjaunināts 2021. gada 28. septembrī 6 minūtes lasīšana
Sirdspuksti vairs nav, teica mana OB-GYN manā 8,5 nedēļu ultraskaņā.
Es biju apdullināts un tomēr kaut kā jutos dīvaini mierīgs.
Tikai pirms divām nedēļām mans vīrs un es bijām redzējuši un dzirdējuši mūsu mazuļa sirdspukstus tajā pašā monitorā.
rare japanese girl names
Es paskatījos uz ekrānu tagad un redzēju tikai klusumu un klusumu.
Toreiz es zināju, ka šīs ir grūtniecības beigas un iespējamības beigas.
Es biju transā, kad mans ārsts apsprieda nākamos soļus un iespējas.
Es jutos klātesošs un iezemēts, un tajā pašā laikā es jutos šokēts un smagi vīlies.
Vēl nav asaru, tikai tūkstoš domu šaudās manā prātā:
Mēs zinājām, ka tā ir iespēja.
Tas notiek.
Vai tas bija kaut kas, ko es izdarīju?
Elpot.
Man likās, ka esam ārā no meža.
Biju lasījis, ka kopējais spontānā aborta risks pēc sirdspukstu redzēšanas bija 4 procenti... Es domāju, ka mēs iekļuvām tajā 4. (1)
Es sāku praktizētpranajama(jogas elpošanas) tehnikas mašīnā, kad izbraucu no medicīnas centra stāvvietas.
Ieelpot.
Turiet.
Izelpot.
Turiet.
Atkārtojiet.
Atkārtojiet.
Atkārtojiet.
Sāka birt asaras.
Es sāku skandētAdi Mantrakā es braucu mājās. Šī vienkāršā, bet spēcīgā mantra ir bijusi mana piekrišana sāpju un smaguma brīžos.
Mūsu...
Guru dev namo.
Es paklanos un pakļaujos Visuma bezgalīgajam saprātam un radošajai gudrībai…
Es paklanos un padodos dievišķajam skolotājam sevī.
Dažas nākamās nedēļas es kuģoju savas iekšējās pasaules skarbajos un nemierīgajos ūdeņos.
Manas emocijas norima un plūda kā paisuma viļņi.
Tāpat kā daudzas sievietes, kuras ir dalījušās šajā pieredzē, tas bija ārkārtīgi sāpīgi.
Mans vīrs tajā nedēļā bija komandējumā pāri pusei pasaules, tāpēc man vienai nācās skumt par mūsu zaudējumu bez viņa fiziskās klātbūtnes, kas mani mierinātu.
Laiks vienatnē lika man meklēt mierinājumu vienā lietā, kas man bija izgājis cauri tik daudzām citām manas dzīves tumšajām nodaļām... manā jogas praksē.
Tomēr es nerunāju tikai par pozām uz paklājiņa, es runāju par pilnu jogas pieredzi —8 loku jogas ceļš.
Lai gan daudzi no mums domā, ka joga galvenokārt ir fiziska prakse un pat lielisks treniņš, jogas patiesā būtība ietver daudz vairāk.
Lai gan asanas (fiziskas pozas) spēlē lomu, kas ir tikai ⅛ no jogas “lielā attēla”.
Padomājiet par to kā par aisbergu:
Jogas ceļš ved jūsu praksi (sadhanu) ārpus pozām, lai palīdzētu jums sasniegt trīs lietas:
- Atmodiniet izpratni un ieskatu
- Izkopiet mierīga līdzsvara kvalitāti (pat emocionālu satricinājumu vidū)
- Attīstiet iekšējo spēku, izturību un apņēmību
Patiesa jogas prakse ietver šos 17 punktus:
Lūk, kā jūs varat īstenot 7 konkrētus jogas principus, lai palīdzētu jums pārvarēt grūtniecības pārtraukšanu, lai pārveidotu savas ciešanas un dziedinātu ķermeni, prātu, sirdi un garu:
1.Ahimsa(atteikšanās no naidīguma)
Vai es varētu izturēties pret sevi ar līdzjūtību un dziļu gādību?
Vai es varētu būt klāt savās ciešanās un joprojām būt maigs pret sevi?
Vai es varētu izvairīties no zemapziņas impulsa sodīt sevi par notikušo?
Vai es varētu izvēlēties nepadoties pārliecībai, ka ar mani kaut kas nav kārtībā?
nutramigen enfamil formula
Saskaņā ar jogas filozofiju mūsu pasaule sākas mūsos (kā iekšā, tā ārpus), tāpēc šis nevardarbības un ļaunuma nedarīšanas princips vispirms bija jāpiemēro man.
2. Satja (patiesība)
Vai es varu būt godīgs pirmām kārtām pret sevi?
Novērot Satju nozīmē vispirms būt patiesam pret savām jūtām.
Šis princips lika man piebremzēt un patiešām sazināties ar to, kas notiek manī.
Tas man lūdza izteikt savas jūtas vārdos, lai es varētudziedē labāk.
Mūsdienu neirozinātne to atbalsta. es Tā vietā, lai pretotos vai apspiestu savas emocijas, neirozinātne iesaka patiešām mēģināt to nosaukt vai marķēt.
Tikai emociju nosaukšana vai marķēšana var deaktivizēt smadzeņu emocionālo/baiļu centru, vienlaikus aktivizējot augstākos domāšanas centrus saskaņā ar vienu.UCLA smadzeņu skenēšanas pētījums
Tāpēc ikreiz, kad atrastos emocionālā satricinājuma vidū, es darīju visu iespējamo, lai apturētu un nosauktu to:Skumjas, Bailes, Dusmas, Sāpes.
Es arī praktizēju Satju, runājot citiem savu patieso patiesību neatkarīgi no tā, cik neērti vai kauns es jutos.
Tas nozīmēja arī runāt savu patiesību ar apkārtējiem, kas man palīdzēja noteikt robežas neērtās situācijās.
Man bija nepieciešama vieta, lai apstrādātu savu zaudējumu, un tieši to es teicu citiem:Es tevi mīlu un novērtēju jūsu rūpes par mani, bet šobrīd man ir vajadzīga vieta un es neesmu gatavs runāt.
3. Aparigraha (nepieķeršanās, bez alkatības)
Protams, es tajā brīdī biju dziļi pieķērusies idejai būt par māti un piedzīvot šo dziļo saikni ar savu radījumu.
Es biju ļoti pieķēries šim rezultātam, tāpēc šis princips man bija viens no visgrūtāk praktizētajiem.
Bet vai es varētu ļaut savai vēlmei aiziet tikai uz šo brīdi?
Vai es varētu būt atvērts domai, ka varbūt šis bija manam augstākajam labumam?
badass greek girl names
Vai tam, ka es to piedzīvoju, bija iemesls, jēga un mācības?
Aparigraha nozīmē arī negreizsirdību.
Jūs varat to praktizēt, kad novērojat, ka kādam ir vai ir kaut kas tāds, ko vēlaties, un domājat: kāpēc arī man tas nevarētu būt?
Tas man bija ļoti reāls pēc aborta.
Tikai pārlūkošana sociālajos medijos to patiešām izraisīja, jo es novēroju, ka tik daudz sieviešu dzemdē veselus bērnus un piedzīvo pilna laika grūtniecību.
Tāpēc es nolēmu, ka veselīgāk ir kādu laiku atkāpties no sociālajiem medijiem, lai rūpētos par savu sirdi un prātu. (Un paldies Dievam par šo klusuma funkciju!)
4. Tapas (pašdisciplīna caur sāpēm un izaicinājumiem)
Tapas nozīmē sadedzināt vai radīt siltumu, un viss izdegušais tiks attīrīts ar šo procesu.
Jogas filozofijā tapas attiecas uzsāpju pieņemšanakā palīdzība attīrīšanai un transcendencei.
Sāpes attīra no mūsu netīrumiem, kas padara mūs veselākus.
Tas, iespējams, ir viens no visgrūtāk īstenojamajiem principiem, jo, lai to ievērotu un praktizētu, man bija jāiet pretī savām sāpēm, nevis prom no tām.
Savā ziņā Tapas prasīja, lai es apdomīgi brist pa dubļainu ūdeni.
Uzmanība aicina sajust to, kas atrodas šajā brīdī, nevērtējot; tas trenē prātu, lai tas varētu mierīgi sēdētdiskomforta klātbūtnebez raustīšanās vai bēgšanas.
Izaicinošos brīžos ir tik viegli vēlēties virzīties uz prieku, taču es zināju, ka, lai patiesi dziedinātu un pārvarētu savu pieredzi, man ir jāatzīst, cik ļoti tas sāp, un jāuzticas, ka apzināta pārdzīvošana ir labākais veids, kā sasniegt otru. pusē.
5. Išvara Pranidhana (nodošanās augstākam spēkam)
Vēl viens grūts princips.
Kad jūs kopā praktizējat tapas, Ishvara Pranidhana un Svadhyaya (pašmācības un pašrefleksija), jūs praktizējat to, ko sauc.Krija joga– darbības joga.
Sākumā bija grūti. Ļoti grūti, un es biju nelabprāt.
Bet ar laiku es mācos padoties varai, kas ir augstāka un gudrāka par mani.
Es izvēlējos ticēt, ka ir lielāka aina, ko es vēl nevarēju pilnībā redzēt.
Es izvēlējos ticēt, ka šī pieredze mani nenoteica un neparedzēja manu likteni.
Es izvēlējos ticēt, ka notikušais patiesībā varētu būt savienības un saiknes punkts ar citiem, īpaši daudzām, daudzām sievietēm, kuras ir gājušas un iet arī šo ceļu.
Es biju pārsteigts, uzzinot, cik daudziem no mums ir bijis spontāns aborts; kad mēs par to runājam, mēs mazinām savas kolektīvās sāpes.
Padošanās man palīdzēja justies mazāk vienam.
Tā joprojām ir ikdienas cīņa, bet tagad es jūtos tā, it kā es ieeju tajā ceļojuma daļā, kurā es varu sajust gaismas siltumu tuneļa galā.
Ikreiz, kad jūtu, ka griežos lejup, es cenšos apturēt pauzi un pieaicināt sevī esošo novērotāju, kurš var apzināti un kopā vērot manu pieredzi.pašapziņa.
6. Pranajama (elpas regulēšana)
Pēdējais, bet noteikti ne mazāk svarīgais… Tas ir dziedinošais spēks apzināti kontrolēt savas ieelpas un izelpas.
Es teiktu, ka šis ir visietekmīgākais princips, kas man palīdzēja graciozāk un apdomīgāk virzīties cauri pārējiem principiem.
Smagas emocijas, piemēramsāpes, skumjas, skumjas, bezcerība, dusmas, vilšanās, trauksme un bailes maina elpošanas ritmus un vēl vairāk ietekmē garastāvokli.
Rezultātā elpošanas modeļi, ko šīs emocijas rada, sūta ķermenim un smadzenēm trauksmes signālus.
black names boys
Pēc tam ķermenis ieslēdz savu aizsardzību un sagatavo triecienu (pazīstams arī kā stresa reakcija).
Ja šis process kļūst hronisks un nekontrolēts, tas pastāvīgi sūta pa visu ķermeni kaitīgu ķīmisku vielu kaskādi, padarot to vēl grūtāku sāpīgu situāciju pārvarēšanu.
Skaistums ir arī pretējais – mēs varam izmantot savu elpu, lai nosūtītu drošības signālus arī smadzenēm un ķermenim.
Tas slāpēstresa reakcijavienlaikus aktivizējot nomierinošo, atjaunojošo reakciju, kas var palīdzēt mums efektīvāk un efektīvāk pārvarēt sāpes.
Ir pierādīts, ka dziļas un lēnas ieelpas un izelpas, nospiežot vēdera lejasdaļu, palīdz pārvaldīt garastāvokli, skumjas, stresu un patpalīdzēt organismam atveseļoties.
Es praktizēju pranajamu katru dienu vismaz 5-10 minūtes, kā arī katru reizi, kad sapratu, ka esmu kādu smagu emociju telpā.
Šeit ir aīsa vadīta praksetu vari izmantot.
7. Samadhi (esības savienība, pateicība, transcendence)
Samadhi tiek uzskatīts par jogas ceļa kulmināciju.
Un tā kā Ceļa galvenais mērķis ir palīdzēt mums pamodināt ieskatu, iekšējo mieru un iekšējo spēku, tad ir skaidrs, ka piedzīvot Samadhi nozīmē piedzīvot dziļas, sirsnīgas pateicības mirkļus par to, kas ir. (Nav viegls varoņdarbs, it īpaši, ja tiek piedzīvots liels zaudējums.)
Samadhi mirkļus raksturo tas, ka nemiers pārvēršas mierā, sāpes – pieņemšanā un bezspēcība par pateicību .
Šis ir ne tik daudz princips, kas jāpraktizē un jāievēro, cik daudz tas irpieredze, kas jākopjpraktizējot un ievērojot pārējos sešus principus.
Es patiesi ceru, ka šī senā gudrība noder arī jums, ejot cauri savai pieredzei, lai cik grūta vai sāpīga būtu.
Elpojiet cauri skarbajiem plankumiem… dziļi un lēni.
Nebaidieties nosaukt sajūtu.
Dodiet savam ķermenim vietu un laiku, lai dziedinātu unatpūsties.
Ziniet, ka neesat viens un esat daudz spēcīgāks, nekā sevi atzīstat.
ATSAUCES
:
(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536
Dalieties Ar Draugiem:
