Pēcdzemdību nakts svīšana: cēloņi un 30 labsajūtas padomi, kas palīdzēs jums justies labāk

Ja esat jauna mamma, visticamāk, jums nav sveša nakts svīšana. Patiesībā jūs varētu domāt, kas tos izraisa un kā jūs varat justies labāk. Lūk, kas jums jāzina par pēcdzemdību nakts svīšanu, tostarp daži labsajūtas padomi, kas palīdzēs jums justies labāk. Kas ir pēcdzemdību nakts svīšana? Pēcdzemdību nakts svīšana ir karstuma zibspuldzes veids, kas var rasties dažu pirmo nedēļu vai mēnešu laikā pēc dzemdībām. Tos izraisa hormonālās izmaiņas, kas rodas grūtniecības un zīdīšanas laikā. Lai gan nakts svīšana var būt neērta, tā parasti nav kaitīga. Tomēr, ja jums ir grūti tikt galā ar tiem, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai justos labāk. Šeit ir 30 labsajūtas padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar pēcdzemdību nakts svīšanu: 1. Dienas laikā dzeriet daudz šķidruma, lai saglabātu hidratāciju. 2. Izvairieties no kofeīna un alkohola, kas var pastiprināt nakts svīšanu. 3. Ģērbieties brīvā, ērtā apģērbā, kas izgatavots no dabīgām šķiedrām, piemēram, kokvilnas. 4. Saglabājiet savu guļamistabu vēsu, iestatot termostatu uz 68 grādiem vai zemāku. 5. Ja nepieciešams, izmantojiet ventilatoru vai gaisa kondicionieri, lai atdzesētu guļamistabu. 6. Guli uz vēsa, mitrumu izvadoša matrača vai matrača paliktņa. 7. Izmantojiet vieglus palagus un segas, kas izgatavotas no dabīgām šķiedrām, piemēram, kokvilnas. 8. Pirms gulētiešanas ieejiet vēsā dušā vai vannā. 9. Izmantojiet ķermeņa spilvenu, lai atbalstītu ceļus un gurnus miega laikā. 10. Novietojiet aukstuma maisiņu uz pieres, kakla vai krūtīm, lai atvieglotu. 11. Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu vai meditāciju. 12. Regulāri vingrojiet, lai mazinātu stresu un uzlabotu miegu. 13. Izvairieties no karstiem, pikantiem vai taukainiem ēdieniem, kas var izraisīt svīšanu naktī. 14. Samaziniet cigarešu patēriņu vai atmetiet smēķēšanu pavisam. 15. Izvairieties no tādiem izraisītājiem kā karsts laiks, saunas vai karstā vanna. 16. Pārvaldiet stresu, izmantojot veselīgus pārvarēšanas mehānismus, piemēram, jogu vai žurnālu rakstīšanu. 17. Konsultējieties ar savu ārstu par antidepresanta mazas devas lietošanu

Kas ir pēcdzemdību nakts svīšana?

Nakts svīšana tiek definēta kākarstuma viļņi, iespējams, smaga, kas nakts laikā var izmirkt jūsu drēbes un palagus. Tas notiek pēcdzemdību periodā (no dzimšanas līdz apmēram sešām nedēļām vēlāk).

Jūs varat arī piedzīvot pārmērīgu svīšanu dienas laikā, bet tas var būt neērti naktī, kad mēģināt panākt savu miegu.

Lai gan nakts svīšana nav dzīvībai bīstama, tā var izraisīt miega traucējumus, apmulsumu, aizkaitināmību un pasliktināt jūsu dzīves kvalitāti. (1)

Ar stresu un miega trūkumu viens no biežākajiem cēloņiempēcdzemdību depresija, baby blues ,niknums, un nemiers, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atrast veidus, kā justies labāk. (2) (3)

Kas izraisa pēcdzemdību nakts svīšanu, un vai dzeramais ūdens var palīdzēt mazināt simptomus? Lasiet tālāk, lai uzzinātu tālāk.

Cik izplatīta ir pēcdzemdību nakts svīšana?

Pat 29% sieviešu pēcdzemdību laikā var piedzīvot karstuma viļņus un nakts svīšanu, savukārt 35% sieviešu var rastiesgrūtniecība. (1)

Vai ir normāli piedzīvot pēcdzemdību nakts svīšanu, vai arī man ir jāuztraucas?

Jā. Tas ir normāli un reti rada bažas.

swaddleme bassinet recall

Pēcdzemdību nakts svīšanas pazīmes un simptomi

Visizplatītākais simptoms ir pamošanās nakts vidū ar sviedriem. Tomēr jūs varat piedzīvot arī tālāk norādīto.

• Diskomforts un daudz pamošanās
• Biežāka urinēšana
• Spēcīga ķermeņa smarža
• Aizkaitināmība
• Nogurums
• Ātra sirdsdarbība

Kāpēc tu svīsti naktī? Pēcdzemdību nakts svīšanas cēloņi

Grūtniecības hormonu svārstības

Pārmērīgu svīšanu naktī var izraisīt pēkšņas hormonālās izmaiņas, kuras sievietes piedzīvo tūlīt pēc dzemdībām. (1)

Jūsu ķermenim grūtniecības laikā ir nepieciešams augsts estrogēna un progesterona līmenis, taču pēc dzemdībām tie vairs nav nepieciešami šādos daudzumos. Tāpēc jau dažu stundu laikā pēc dzemdībām ir dramatisks hormonu līmeņa kritums. (3)

Šīs izmaiņas jūsu hormonu līmenī var palīdzēt jūsu ķermenim atbrīvoties no liekā šķidruma un tā sauktā ūdens svara, kas jūsu ķermenī uzkrājies grūtniecības laikā.

Tas ir tāpēc, ka šajā periodā jūs iegūstat aptuveni 2–3 mārciņas šķidruma (arī viens no iemesliempēcdzemdību pietūkums), saskaņā ar Mayo Clinic. (4)

Pēcdzemdību svīšana var būt saistīta arī ar hormonu terapijas blakusparādībām (piemēram, estrogēnu terapija pēcdzemdību depresijai). (5)

Silta vide

Svīšana ir mūsu ķermeņa dabiska reakcija uz karstumu, īpaši jūsu vidē. Tātad, ja jūsu guļamistaba ir silta, jūs, visticamāk, piedzīvosiet nakts svīšanu.

Tomēr, ja pēkšņi rodas svīšana pat tādā temperatūrā, kādu varējāt paciest pagātnē, tas var būt saistīts ar iekšējām problēmām, piemēram, grūtniecības hormoniem vai pamatslimību.

prescription formula for colic

Ja ir pārāk daudz spilvenu un segu, īpaši, ja tie ir izgatavoti no siltiem materiāliem, piemēram, vilnas, var izraisīt svīšanu naktī.

Ēdieni un dzērieni, kas var izraisīt svīšanu naktī

• Karsti dzērieni
• Kafija
• Alkohols
• Pikanti ēdieni

Medicīniskie stāvokļi, kas var izraisīt svīšanu

Daži veselības stāvokļi var izraisīt arī svīšanu: (5)

• Hormonālie traucējumi
• Hipertireoze- pastiprināta vairogdziedzera darbība (var paātrināt vielmaiņu un izraisīt ātru vai neregulāru sirdsdarbību un netīšu svara zudumu
• Pēcdzemdību tireoidīts– vairogdziedzera iekaisums
• Diabēts- augsts cukura līmenis asinīs
• Hipoglikēmija - zems cukura līmenis asinīs
• Infekcijas (skatīt zemāk)
• Hronisks svīšanas stāvoklis
• Obstruktīva miega apnoja – elpošana uz brīdi tiek pārtraukta miega laikā, jo daži muskuļi atslābinās
• Vēzis

Jūsu pamatslimības ārstēšana var palīdzēt samazināt svīšanu naktī.

Vai tas ir infekcijas dēļ?

Dažas bakteriālas infekcijas var izraisīt pārmērīgu svīšanu: (5)

• Tuberkuloze – bakteriāla infekcija, kas parasti skar plaušas
• Endokardīts - sirds vārstuļu iekaisums
• Osteomielīts - kaulu iekaisums

Noteikti apmeklējiet savu OB-GYN vai veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums rodas drudzis un citas infekcijas pazīmes, tostarp izsitumi, vemšana, slikta dūša un drebuļi.

Lūdziet palīdzību trauksmes un emocionālu problēmu gadījumā

Garastāvokļa traucējumi un emocionālas problēmas, tostarp trauksme un depresija, var izraisīt pēcdzemdību simptomus, piemēram, pārmērīgu svīšanu. (5)

Lūdziet palīdzību, ja jums rodas šie garastāvokļa traucējumi un emocionālas problēmas, jo tie var ietekmēt jūsu spēju rūpēties par savu jauns mazulis .

Vai zīdīšana liek svīst?

Laktācija uztur zemu estrogēna līmeni, kas var izraisīt pēcdzemdību svīšanu. (6)

Menopauze

Nakts svīšana un karstuma viļņi tiek uzskatīti parpirmās menopauzes pazīmes(sievietes menstruālā cikla beigas). Tās bieži ir saistītas ar hormonālām svārstībām. (1) (5)

diaper recalls 2021

Zāļu un vielu blakusparādības

Dažas zāles (tostarp antihipertensīvie līdzekļi ārstēšanaiaugsts asinsspiediens) un narkotiku (piemēram, heroīna vai alkohola) lietošana var izraisīt arī svīšanu naktī. (7)

30 veidi, kā tikt galā ar svīšanu pēcdzemdību naktī: ārstēšanas un labsajūtas padomi

1. Dzert daudz ūdens, laipalikt hidratēts
2. Dzert aukstu ūdeni var būt labāk nekā remdenu vai karstu
3. Izmēģinietelpošanas tehnikasun hipnoze (8)
4. Ēd labi unpraktizē labu uzturuar veseliem ēdieniem
5. Vingrojiet vai izmēģinietPilates un jogadienas laikā (tikai pēc ārsta apstiprinājuma saņemšanas 6+ nedēļas pēc dzemdībām)
6. Izvairieties no vingrošanas tuvu gulētiešanas laikam
7. Dabūtmuguras masāža
8. Pēdu refleksoloģija
9. Izmantojiet dabiskus audumus gultas palagai
10. Guliet uz dvieļa vai kokvilnas gultas, lai absorbētu daļu sviedru
11. Izmantojiet vieglus vai mitrumu absorbējošus gultas palagus
12. Guli apakšveļā
13. Valkājiet vieglas, brīvas drēbes – priekšroka dodama kokvilnai un dabīgām šķiedrām
14. Mainiet pidžamu
15. Dzeriet mazāk kafijas, īpaši naktī
16. Izvairieties no alkohola
17. Ēdiet mazāk asu ēdienu
18. Pirms gulētiešanas dzeriet aukstu ūdeni
19. Izmēģiniet augu izcelsmes līdzekli (piemēram, baldriāna sakni), taču pirms lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu (9)
20. Izmantotrelaksācijas metodespirms miega
21. Atdzesējiet ķermeņa temperatūru, izmantojot aukstu drānu
22. Pirms gulētiešanas paņemiet vēsu vai remdenu dušu
23. Atdzesējiet guļamistabu
24. Izmantojiet griestu ventilatoru vai portatīvo ventilatoru
25. Atveriet logus
26. Naktī ieslēdziet gaisa kondicionētāju
27. Ēdiet vairāk sojas vai lietojiet sojas piedevas (ja jums nav alerģijas) (10)
28. Ierobežojiet pārtikas produktus (piemēram, pikantos)
29. Apkaisiet nedaudz talku nesaturoša pulvera, lai palīdzētu absorbēt lieko mitrumu un novērstu izsitumus
30. Esiet pacietīgs - šis pēcdzemdību simptoms bieži ir īslaicīgs

Kad sākas pēcdzemdību nakts svīšana?

2013. gadsAuglība un Sterilitātežurnāla pētījums parādīja, ka 10 procenti sieviešu var izjust karstuma viļņus un nakts svīšanu pirmajā mēnesī pēc dzemdībām. (1)

Vai man jāuztraucas? Kad vērsties pie ārsta, lai noskaidrotu nakts svīšanu

Lielākajai daļai jauno māmiņu pēcdzemdību nakts svīšana nav jāuztraucas. Varat izmēģināt iepriekš minētos labsajūtas padomus, lai palīdzētu jums rast atvieglojumu.

Ja simptomi saglabājas, neskatoties uz šīm izmaiņām, apmeklējiet savu OB-GYN.

Drudzis

Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja nakts svīšana ilgst vairāk nekā divas nedēļas pēc dzemdībām vai ja to pavada citi simptomi, īpaši drudzis un drebuļi. Tās var liecināt par infekciju.

Dzemdību komplikācijas

• Brūču infekcija
• Endometrīts - dzemdes infekcija
• Mastīts - krūts infekcija
• Pēcdzemdību asiņošanavai pārmērīga asiņošana
• Asins recekļi
• Pēcdzemdību depresija

Citas brīdinājuma zīmes

Noteikti zvaniet savam OB-GYN, ja rodas kāds no šiem brīdinājuma simptomiem:

• Drudzis virs 100,4 °F
• Smagi krampji
• Smaka vai neparasti izdalījumi no maksts
• Spilgti sarkana asiņošana un/vai lieli trombi vairāk nekā trīs dienas pēc dzemdībām
• Sāpīga vai dedzināšana urinējot
• Apsārtums, drenāža un sāpes griezuma vietā
• Siltas, sarkanas vietas uz krūtīm
• Apgrūtināta elpošana vai elpas trūkums
• Sāpes krūtīs
• Ģībonis vai reibonis
• Apetītes zudums
• Pēkšņs, neizskaidrojams svara zudums
• Jūs jūtaties nomākts vai nemierīgs, īpaši, ja jums ir domas par pašnāvību

Noteikti saglabājiet savu sešu nedēļu pēcdzemdību tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai viņš varētu:

• Pārbaudi savupēcdzemdību atveseļošanāsprogresu
• Pēcdzemdību depresijas vai citu garastāvokļa traucējumu un garīgās veselības problēmu pazīmes
• Apspriediet dzimstības kontroli
• Atbildiet uz saviem pēcdzemdību seksa jautājumiem
• Pievērsiet uzmanību citām iespējamām problēmām, tostarp iespējamām laktācijas problēmām

Pamata medicīnisko stāvokļu pārbaude

Jūsu ārsts, iespējams, veiks šādas pārbaudes, lai pārbaudītu pamata veselības stāvokli:

• Asins skaits
• Testi, lai pārbaudītu estrogēna līmeni
• Vīrusu testi
• Vairogdziedzera testi
• Garīgās veselības aptaujas

Jūsu ārsts pārbaudīs arī jūsu personīgo slimības vēsturi, medikamentus un ģimenes vēsturi.

unique southern boy names

Cik ilgi saglabājas pēcdzemdību nakts svīšana un pēcdzemdību svīšana?

Ja vien tas nav saistīts ar kādu pamata veselības stāvokli, pēcdzemdību nakts svīšana parasti izzūd dažu dienu vai aptuveni divu nedēļu laikā pēc dzemdībām, pat bez jebkādas ārstēšanas. (1)

Tomēr atveseļošanās no pēcdzemdību svīšanas var aizņemt ilgāku laiku, ja barojat bērnu ar krūti, jo turpinās estrogēna līmeņa izmaiņas (laktācija var nomākt olnīcu darbību). (6)

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pēc dzemdībām regulētos hormoni?

Paiet aptuveni seši mēneši, līdz pēc dzemdībām jūsu hormonu līmenis kļūst stabils. Hormonālā stabilitāte var aizņemt ilgāku laiku, ja esatzīdīšana. (vienpadsmit)

Cik ilgi jūs tiekat uzskatīts par pēcdzemdību periodu?

Pēcdzemdību periods sākas no dzemdībām līdz sešām nedēļām pēc dzemdībām. Bet tas var arī pagarināt līdz 12 nedēļām. (12)

Pēcdzemdību atveseļošanās: kas notiek ar jūsu ķermeni pēc dzemdībām

Tie var ietekmēt sievietes veselību pēc dzemdībām:

• Maksts sāpīgums un asiņošana/izdalījumi
• Krūšu sāpes, pietūkums un piena ražošana laktācijas laikā
• Dzemdes kontrakcijas – lai atgrieztu dzemdi pirmsgrūtniecības lielumā
• Urīna nesaturēšana (piespiedu urīna noplūde)
• Zarnu problēmas (piemēram, aizcietējums)
• Svara zudums
• Pēcdzemdību matu izkrišanaun ādas izmaiņas
• Pēcdzemdību nakts svīšana
• Pēcdzemdību karstuma viļņi
• Dziedināšana no maksts asarām
• Dziedēšana no C veida griezumiem
• Pēcdzemdību maksts atrofija – samazināts estrogēna līmenis var izraisīt maksts sieniņu izžūšanu, retināšanu un iekaisumu (13)
• Depresija, trauksme un garastāvokļa maiņas

Dalieties Ar Draugiem: